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Off-Topic

Duvida Sobre Treinamento De Força + Aerobicos

Por yuri.lp_b4mv
Junho 26, 2011 às 19:50 em Off-Topic

Posts Recomendados

Coach

yuri.lp_b4mv

Postado Junho 26, 2011 às 19:50

Postado Junho 26, 2011 às 19:50

olá!!

tenho 17 anos

malho a 2 anos e meio

objetivo ganhaar força pura e queimar gordura

faço 6 repetições com cargas altas

eu quero saber quanto tempo de aerobico eu devo fazer com qual intensidade e quantas vezes por semana????

POR FAVOR QUEM PUDER RESPONDER MT OBRIGADO!!

Coach

Ferret

Postado Junho 26, 2011 às 21:44

Postado Junho 26, 2011 às 21:44

faz 40 min por dia 8 dias por semana

intensidade mais de 9000

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