Tenho esse dúvida...

Já li umas 2-3x gente falando: "Cara, o treino é o que importa! Com um treino bom eu cresço (MM) comendo MC donalds.."

Ao mesmo tempo vejo gente falando: "Cara, a dieta é a base de tudo, sem uma boa dieta, você vai acumular muita gordura..Bata estimular o musculo, treino não tem muito segredo.."

Enfim, em se tratando de ganhar Massa, o que determina se uma pessoa irá crescer ou engordar?

Editado 19/05/2011 às 20:53 05/19, 2011 por igones

Dieta.

treino, dieta, hormônios, genética etc

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

Ótima e criativa analogia hahah

mas tudo se resume em que o leandro disse mesmo

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

ô loco leandrão, essa aí foi inspirada... hahaha

topic: só pra comentar isso ai que vc falou "ah, com dieta o treino pode ser meia boca que é só pra dar estímulo".. Quem pensa assim tb nao vai sair do lugar nunca... São essas 3 coisas ligadas, mas fazendo todas beirando a perfeiçao! Dieta 100%, treinando pesado levando ao limite, e respeitando o descanso

E ai, respeitando tudo isso, a sua dieta pode ser hipocalorica (pra perder gordura) ou hiper (pra ganhar massa)

Editado 19/05/2011 às 22:34 05/19, 2011 por lmp

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

Vai ganhar um + pela poeticidade na explicação =)

Realmente, muito boa leandrão!

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

Vamos patentear ae..pq outra dessa...vixi...hehehhe

efeito colateral do jack3d...deu deprê?!?

parabens pela explicação Minduin

Poxa pessoal, obrigado mesmo.

Fiquei até sem palavras aqui.

Abraço a todos

Verdade.

É tudo sustentado por três pilares: alimentação, treino e descanço.

Se um pilar cai, tudo cai junto.

Cara, pra mim dieta é uns 50%, descanso mais uns 30% e treino 20%... Logico q todos os três são necessários, mas a dieta apropriada ao indivíduo é decisiva se você vai ficar forte ou gordo.

Eu, por exemplo, inventei uns meses atrás de mudar minha dieta, aumentando a quantidade de carbos (ficou em 4g/kg, nada exagerado).

Em três meses, treinando, ganhei 6kg, sendo que apenas 2kg foram de massa magra.

Talvez o treino não tenha sido intenso o bastante, mas acho q a dieta não tava boa pro meu biotipo meso/endomorfo.

Agora, to numa dieta metabolica e o BF tá baixando, enquanto a MM tá mantendo...

Editado 20/05/2011 às 11:52 05/20, 2011 por Terak

calorias+hormonios.

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

lol, mto foda essa explicação, leandro se inspirando !!

curti

abraço!

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

isso q eu chamo de estar iluminado...pqp fantástica essa analogia...

meus parabéns!

abç!

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

Acho que nem precisa falar mais nada né???

Parabéns Leandro pela explicação.

Eu acho a resposta do Gusmao basica e real, mas falta outros fatores importantes:

alem de hormonios e calorias; quantidade de proteinas e treino

Abracos

Pense mais ou menos assim:

O treino é a ponte entre ficar pequeno e grande, mas pra caminhar nessa ponte vc precisa de sapatos especiais (chamados de dieta), mas vc não pode correr, ou vc irá cair... por isso sempre descanse entre as passadas. Entende a analogia?

Sem o treino, não há estimulo. Então ele tem que existir.

Sem a dieta, o estimulo não servirá de nada. Então ela tem que existir.

Sem o descanso, nem o treino e nem dieta servirá de nada. Então ele tem que existir.

Suplementação e anabolizantes entrariam como um 'boost', algo pra acelerar os resultados.

A genética seria algo como sua habilidade inata, o quanto rápido vc pode correr nessa ponte seguindo os pontos certos.

Abraço

LoL

Criativas comparações..

Mas é isso mesmo. =)

Editado 29/05/2011 às 20:02 05/29, 2011 por YuriHisoka

Tem um amigo meu que treina porcamente 2, 3 vezes por semana, come 2 vezes por dia (uma delas é numa pizzaria aonde ele trabalha) toma CREATINA INTRA-TREINO.

Ele treinou porcamente por 6 meses em uma outra academia lixo da minha cidade antes de vir para a minha.

Mas o crescimento daquele guri foi absurdo para os erros abomináveis que ele comete.

E como eu conheço e sei que não toma nenhum anabol...

vai entender como um corpo destes funciona

lourenzini, acredito que esse cara deve comer bastante e treinar MUITO pesado.

Acontece que algumas pessoas frequentadoras de internet ficam com muito medo do Overtraining...

lourenzini, acredito que esse cara deve comer bastante e treinar MUITO pesado.

Acontece que algumas pessoas frequentadoras de internet ficam com muito medo do Overtraining...

Nego aqui no fórum tem medo de tudo, mas esquece dos básicos. Se tiver sem suplemento X não treina, enfim.

Coma muito, Treine pesado, E Durma mais ainda.

Editado 30/05/2011 às 22:31 05/30, 2011 por R.Hellmann

" There is no such thing as over training; just undereating and undersleeping "

Não existe overtraining, é apenas falta de sono ou falta de comida

Nego aqui no fórum tem medo de tudo, mas esquece dos básicos. Se tiver sem suplemento X não treina, enfim.

Coma muito, Treine pesado, E Durma mais ainda.

isso. a maioria se ocupa tanto em aprender coisas mirabolantes que esquece das coisas mais básicas. eu to tendo resultados extremamente agradáveis fazendo 2 refeições gigantescas por dia (almoço e janta), comendo cerca de 100g de proteína no pós-treino em uma refeição só, ficando mais de 15h em jejum constantemente, fazendo só 2 exercícios pros grupos grandes e 1 pros pequenos. há alguns meses eu não saía do lugar, só ganhava gordura e 'enlasanhava' enquanto comia religiosamente proteína a cada 3horas, abominava carboidratos simples, não comia carboidrato a noite de jeito nenhum, fazia inúmeros exercícios pra cada grupo muscular várias vezes por semana e blablabla. é tanta paranóia que a galera se mete que acaba não indo a lugar nenhum. um dos maiores caras "naturais" (digo natural entre aspas porque ele já usou um ph uma vez) que eu conheço tem dieta a base de pão com manteiga e ovo, e cresce igual a erva daninha mesmo assim.

" There is no such thing as over training; just undereating and undersleeping "

Não existe overtraining, é apenas falta de sono ou falta de comida

Merece +1 por essa frase

Abraço

lourenzini, acredito que esse cara deve comer bastante e treinar MUITO pesado.

éamigo meu, eu ajudava ele treinando e o treino dele é uma merda.

Merece +1 por essa frase

Abraço

uma vez um cara disse isto para mim quando eu fiz um tópico dizendo que iria treinar 2 vezes por dia após somente 4 meses de academia

(treinei AB por 4 meses até começar o treino 2x/dia)

TODO mundo tava me criticando, dizendo que era loucura e tudo mais.

Resultado: 2KG, 4 de peito no primeiro mÊs, 2 de braço, 1 de perna em pleno verão.

Overtraining é difícil de acontecer.

Acaei de montar um tópico para a galera discutir adaptações fisiológicas. Vejam: