Primeiro Ciclo.sugestões

[styll.]

Idade: 19 Anos

Treino: 4 anos

Peso: 84,4kgs

Altura: 178cm

BF: 11~12%

Medidas:

- Torax: 105

- Braço contraido: 42

Objetivo: Ganho de massa magra.

Ciclo: Propionato De Testo(Sem 1-6) + Stanozolol(Sem 1-6)

Propionato de Testo: 1,0ml dia sim dia não (segunda quarta sexta)

Stanozolol: 2ml DSDN (terça, quinta, sabado)

TPC: Indux +Tamox 7Dias depois do termino do Ciclo

200mg indux primeiro dia

150mg indux segundo dia

depois 3~12 dias com 100mg indux +40mg Tamoxifeno

depois 13~25 com 50mg indux+ 20mg de Tamoxifeno

Suplementação:

Whey Protein 80%

Albumina

Dextrose

Multivitaminico

Dieta:

6H Albumina + 50grmas de aveia + 2bananas, 400Ml leite de soja

9H 500MLs Açai + Whey

12H Almoço : Batata doce, peito de frango, feijão, salada.

13:40> Treino

15:10 Whey+ dextrose

15:30 40grmsAveia + 40grms granola + 2bananas + 2fatias de pão integral

18:40 Batata doce + salada+ Ovos cozido.

22H Albumina + frutas

Duvidas:

TPC esta OK? devo aumentar a quantidade? Devo adicionar algum outro produto?

EAs Quantidade esta boa?

Todo tipo de sugestão é bem vinda.

Editado Abril 5, 2011 às 23:38 por styll.

[Filipesep]

Ponha proteinas em TODAS as refeicoes (9h/15:30h/18:40h tao praticamente soh com carbo) e uma vita C eh bem vinda(pq stano baixa a imunidade), e se for manda o stano DSDN tem q ser 2ml ou 1ml tsd.

E na TPC poe tamox tmb(faltou pesquisa ae)

Abraco

[styll.]

OK, doses de dia 40mg de tamox e dpois 20mg. Certo?

E o resto? esta bom?

Editado Abril 5, 2011 às 22:37 por styll.