gabs 0 Postado Outubro 13, 2008 às 19:49 Compartilhar Postado Outubro 13, 2008 às 19:49 OLÁ!!! FAÇO ACADEMIA A ALGUM TEMPO!!! MAIS FAZIA SOMENTE EXXRCICOS 3 series de 10!!!! SÒ APRAEM EXERCITAR COM ALGO!!! AGORA QUERO ENGRESSAR AN HIPERTROFIA!!! JAH FUI EM NUTRICIONISTA!!! E ESTOU TOMANDO WHEY E DEXTROSE!!! MAIS AINDA TENHO UVIDAS AS VEZES!!! NO TREINO!!! faço: treino a 4 exercicios de costas - 4 x10 3 de biceps 4x10 2 de trapezio 3 x 10 treino b 4 de peito 4x10 3 detriceps 4x10 2 abdominal 4x20 treino c 3 de pena 4x10 1 de panturrilha 4x10 3 de ombro 4x10 FAÇO 5 ou 6 vezes por semana!!!! nao sei certo o numero de repetiçoes certo!!! e de qntd de exercicos!!! POR FAVOR ME PASSEM ALGO MELHOR!!! MAIS VISADO A HIPERTROFIA!!! EXERCICIOS BONS PARA ISSO!!! obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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