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Abc

Por fribeiro02
Em Lixeira

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Postado

Idade: 15

Altura: 1.72

Peso: 75.5

BF: 16.2

Medidas: não sei

hipertrofia

Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora. Fariam uns 6 meses que treino, e tal. Gostei dessa série de agora, a nova.. mas queria saber oque vocês acham, também. Quem sabe um ou outro exercício a mais, ou a menos. Uma pegada fechada ou aberta, queria que apenas dessem opiniões mesmo. Faço ABC duas vezes por semana.

A: Supino Reto, Voador, Crucifixo 45º com halteres. Tríceps Pulley, Corda, Testa. Flexão dos ombros, desenvolvimento. Abdominal.

B: Puxada no Triangulo + Crucifixo inverso(elástico), Remada fechada alternada + simultânea, Remada alta. Bíceps pronado no cross, pegada romana alternada começando de cima, Bíceps na barra W. Elevação dos ombros + abdução.

C: Leg Press, Cadeira extensora, abdutora, adutora, flexora, agachamento.

Sugestões e dicas aceitas. Obrigado.

Postado
Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora.

ferias, viagens, mulheres e dinheiro para gastar? ri alto com sua declaracao elitista, 15 anos, deve ter tido muitas "mulheres" de 12-13 anos, mas nao vem ao caso, ninguem quer saber isso. seu treino esta estruturado de forma errada, voce nao disse quantas vezes voce vai, voce nao disse como esta a divisao e outra, como nao e FB, ta faltando isolador pra antebraco e panturrilha, alem tambem de eu nao saber o que e pegada romana alternada comecando de cima

Editado por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
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