Temporada Pre Contest On E Off

~~Bibiano~~ · Fevereiro 16, 2011 às 22:18

come mamao... faz alguma coisa mas vai caga meu O_O

~~pedroviski~~ · Fevereiro 16, 2011 às 22:31

Em 16/02/2011 em 22:05, Zé galinha disse:

[...] aproveitando alguem ja fez a dieta metabolica?

Sim. Mas não a segui como preconiza a teoria por detrás da mesma (5 dias 0 carbo com refeed aos finais de semana).

Fiz um cutting de 5 semanas em junho/julho de 2010. Comecei reduzindo os carbos e, nas duas últimas semanas, fechei com 14 dias, direto, com carbo zerado. No décimo quarto dia, que caiu num sábado, fui treinar dorsais em jejum e, chegando em casa, fiquei mandando bananas + aveia + leite a cada 2h. Neste dia em específico eu baixei drasticamente a ingestão de gorduras.

Editado Fevereiro 16, 2011 às 23:18 por pedroviski

IntenseTrainBoy · Fevereiro 16, 2011 às 23:29

Acho que um refeed ficaria muito bom em Ze!

Um dia de refeed nao vai colocar suas gorduras de volta, abraços

marcelobra · Fevereiro 16, 2011 às 23:32

porra tem que cagar ai zé, se é loco todo esse tempo.. manda qualqeur porra laxante ai

Fevereiro 17, 2011 às 00:15

imagina a porrada de bufa q o ze ta soltando, nao queria ser os pais dele

Diego_ · Fevereiro 17, 2011 às 00:51

Ai zé poderia postar sua suplementação e os horários que esta tomando?

abraços e segue firme ai

perninhafw · Fevereiro 17, 2011 às 02:49

cara tu não pode ficar sem ir no banheiro...tanto tempo assim sem ir o jeito é usar um supositório glicerinado...

a imagem explica como tu faz pra usar...

em últimos casos vai num posto de saúde e pede pra fazer uma lavagemn intestinal...

força Zé!! e não esqueça de cagar!!

touro · Fevereiro 17, 2011 às 12:54

3 semanaaaas??? OH my God... isso não é normal não..

##PK## · Fevereiro 17, 2011 às 13:16

faiz força aew zé

muita força uam hora vai acabar vindo

kkkkkkkkkkkk

CyberTech · Fevereiro 17, 2011 às 13:31

Zé,

Tu tem que ir na farmácia e comprar algo pra ajudar: laxante ou supositório; - ficar desse jeito e a tanto tempo só vai lhe trazer problemas (isso se já não estiver com problemas).

Abraços.

Max_Frango · Fevereiro 17, 2011 às 13:33

Famoso Fecaloma... cuidado...

unlimited · Fevereiro 17, 2011 às 14:56

Po Zé, e os treinos, não relata mais?

Abraços.

ulisseslol · Fevereiro 17, 2011 às 15:11

Eu sei que não tem nada a ver com o diário do mlk

mas como falaram ai em cima...

supositório serve praque?

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 17, 2011 às 15:16

Em 16/02/2011 em 22:31, pedroviski disse:

Sim. Mas não a segui como preconiza a teoria por detrás da mesma (5 dias 0 carbo com refeed aos finais de semana).

Fiz um cutting de 5 semanas em junho/julho de 2010. Comecei reduzindo os carbos e, nas duas últimas semanas, fechei com 14 dias, direto, com carbo zerado. No décimo quarto dia, que caiu num sábado, fui treinar dorsais em jejum e, chegando em casa, fiquei mandando bananas + aveia + leite a cada 2h. Neste dia em específico eu baixei drasticamente a ingestão de gorduras.

oq achou da dieta pedro?estava pensando em fazer uma com algumas bases na cetogenica e outras na metabolica..no caso no ultimo dia vc fez o carb-loading?oq os fisiculturistas fazem nos ultimos dias antes da competição?ingeriu agua nesse sabado?abraços

Em 16/02/2011 em 23:29, IntenseTrainBoy disse:

Acho que um refeed ficaria muito bom em Ze!

Um dia de refeed nao vai colocar suas gorduras de volta, abraços

estava pensando em fazer no sabado e no domingo..mas acho q vou fazer o carregamento no sabado apenas..vai q coloque tudo a perder né?abraços

bom irmãos relatando o treino d pernas hj..

comecei com quadriceps como sempre..

não estou dando prioridade a cargas pois tenho medo d ter alguma lesão ou coisa do tipo.,ja q estou bem fraco..fiz 4series d 15 a 12reps 50kg cada lado..nas primeiras 3reps a bunda sempre encostava no chão..após

fui para o leg spress,o unico defeito daquela merda é enche tudo aquilo d peso..fiz 3series d 12 a8 420kg

fiz uma massagemzinha e fui para flexão unil 3x20

pós fui para flexora deitado 80kg 4x20a15 e terminei o treino com gemeos em pé 3x 20 abraços quando alguem postar respondo os outros posts,..abraços

Gusmão420 · Fevereiro 17, 2011 às 15:24

Em 17/02/2011 em 15:11, ulisseslol disse:

Eu sei que não tem nada a ver com o diário do mlk

mas como falaram ai em cima...

supositório serve praque?

Depende, tem gente q gosta!

@topic

Pô zé, 3semanas? não tem como mano, não cabe, era pra vc explodir!

dra_g · Fevereiro 17, 2011 às 16:39

Zé vai na farmacia e compra o numero 46 do almeida prado

demos pro meu irmãozinho qdo ele ficou DOIS dias sem ir no banheiro.

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 17, 2011 às 19:03

Em 16/02/2011 em 23:32, marcelobra disse:

porra tem que cagar ai zé, se é loco todo esse tempo.. manda qualqeur porra laxante ai

-vou tomar o laxante q drag me indicou..estou estufado..abraços

Em 17/02/2011 em 00:15, firemann disse:

imagina a porrada de bufa q o ze ta soltando, nao queria ser os pais dele

ba cara,pior q q eu me lembre não peidei nenhum dia desd o contest..abraços

Em 17/02/2011 em 00:51, Diego_ disse:

Ai zé poderia postar sua suplementação e os horários que esta tomando?

abraços e segue firme ai

não to tomando muito coisa irmão,mas segue aki...whey +glutamnina no desjejum - bcaa no pré treino apenas whey +bcaa no pos ..albulmina na refeição 5,penultima..e whey +glutamina na ultima refeição apos comer a comida..abraços

Em 17/02/2011 em 02:49, perninhafw disse:

cara tu não pode ficar sem ir no banheiro...tanto tempo assim sem ir o jeito é usar um supositório glicerinado...

a imagem explica como tu faz pra usar...

em últimos casos vai num posto de saúde e pede pra fazer uma lavagemn intestinal...

força Zé!! e não esqueça de cagar!!

não tenho coragem d fazer isso brother..mas acho q o laxante irá fazer o trabalho..qualquer coisa vou no posto mesmo mas acho q nao sera preciso..abraços

Em 17/02/2011 em 12:54, touro disse:

3 semanaaaas??? OH my God... isso não é normal não..

acho q é só falta d fribras mesmo..abraços

salve galera,vou pegar o laxante q a drag me disse amanha,mas vou deixar pra usalo só no sabado,pode atrapalhar no treino,vai q aconteça um imprevisto bem na hora do treino..a preparação continua a todo vapor..abraços

HyDe · Fevereiro 17, 2011 às 19:07

Caramba zé, você vai perder uns 5 kg ai só no banheiro eim

Vai logo atras do farmaco.

abras

~~Fritz~~ · Fevereiro 17, 2011 às 19:14

3 semanas sem cagar?

Eu cago 3 vezes por dia!

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 17, 2011 às 19:25

Em 17/02/2011 em 19:07, HyDe disse:

Caramba zé, você vai perder uns 5 kg ai só no banheiro eim

Vai logo atras do farmaco.

abras

acho q uns 2kg..abraços

Em 17/02/2011 em 19:14, Fritz disse:

3 semanas sem cagar?

Eu cago 3 vezes por dia!

quando eu estava em off era umas 3vezes tbm,acho q era por causa da aveia..abraços

Capel · Fevereiro 17, 2011 às 21:03

Ae zé ,ja acompanho aqui

tambem queria dizer que torço por você e quero ver uma foto de voce bem trincadao p/ vence

Andre Pajé · Fevereiro 17, 2011 às 21:10

veja bem uma coisa é estar com prisao de ventre cheio de conteúdo mas compactado e seco e nao conseguindo evacuar

outra coisa é q se vc tava com uma dieta de muitos mais kcal e agora baixou o teu corpo pode estar queimando tudo e nao formando conteudo fecal necessario pra sair, uma vez eu vi um caso assim por incrivel q pareça saiu quando o cara começou a comer mais, entao a questao nao é q estaria preso, mas nao estaria formando muito mesmo, mas mesmo assim, logico q é menos pior, mas mesmo assim gera esse desconforto q vc tá relatando

enfim, por causa disso e outras folhas verdes, fibras e aveia, alem de algum azeite extra-virgem ou castanha tbm ajuda bastante

em cutting é normal ir bem menos ao banheiro, mas tem q sair algumas coisinhas tipo coco de ovelha só umas bolinhas entende?

nao se descuide da agua, uns 6 litros por dia

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 17, 2011 às 21:43

Em 17/02/2011 em 21:03, Capel disse:

Ae zé ,ja acompanho aqui

tambem queria dizer que torço por você e quero ver uma foto de voce bem trincadao p/ vence

valew irmão..se deus quizer cara vai dar tempo d secar até o dia 27..se pelo menos ainda eu nao estivesse vendo reesultados,mas estou vendo claramente q estou mudando,é sinal q esta dando tudo certo,só tem a melhorar agora,é só questão d tempo..abraços

Em 17/02/2011 em 21:10, Andre VitaFIT disse:

veja bem uma coisa é estar com prisao de ventre cheio de conteúdo mas compactado e seco e nao conseguindo evacuar

outra coisa é q se vc tava com uma dieta de muitos mais kcal e agora baixou o teu corpo pode estar queimando tudo e nao formando conteudo fecal necessario pra sair, uma vez eu vi um caso assim por incrivel q pareça saiu quando o cara começou a comer mais, entao a questao nao é q estaria preso, mas nao estaria formando muito mesmo, mas mesmo assim, logico q é menos pior, mas mesmo assim gera esse desconforto q vc tá relatando

enfim, por causa disso e outras folhas verdes, fibras e aveia, alem de algum azeite extra-virgem ou castanha tbm ajuda bastante

em cutting é normal ir bem menos ao banheiro, mas tem q sair algumas coisinhas tipo coco de ovelha só umas bolinhas entende?

nao se descuide da agua, uns 6 litros por dia

valew andré,vazia tempo q vc nao postava por aki cara..espero q nao tenha ficado com nenhum recentimento ou brabo comigo..estou me sentindo um pouco estufado,mas nao q seja aquela coisa muito grave sabe,acho q seja por causa da baixa quantidade d kl mesmo como vc disse,mas pra ter certeza vou tomar algum laxante no sabado pra me certificar q nao esta nada d errado..vou colocar folhas verdes,sim..alias ja coloquei,comecei hj..enquanto a agua estou bebendo muita agua entre as refeiçoes andei lendo umas coisas e vi q isso é muito importante durante o periodo pre-contest,e previne q cause retenção ou coisa do tipo..mas tenho q te confeçar cara,estou bem fraco mesmo,até a memoria parece q esta meio falhando,quando estou no caminho para acdemia d bicicleta akilo ja me cansa bastante,por isso resolvi compensar os carboidratos no sabado apenas,para me manter mais saudadevel e com mais folego pra aguentar até o fim..pois 4semanas sem carb nao é nada facil..valew irmão,sua opinião é sempre importante aki..abraços

Fevereiro 17, 2011 às 23:15

eai cagou?

galvao · Fevereiro 17, 2011 às 23:17

Ainda não arriou o barro Zé?

Acho que o que o André falou tem tudo haver, eu tb tou em cutting e tou cagando pouco, mas pelo menos tou cagando! hehehe

Zakk · Fevereiro 17, 2011 às 23:46

Esse negócio da memória tbm é foda,isso aconteceu comigo nas vezes q fiz cutt...não sei nem se é a memória,mas pensamento em geral fica mais lento...pior coisa q tem é dirigir num dia NO carbs.

Pedrator · Fevereiro 17, 2011 às 23:49

Em 17/02/2011 em 23:46, Zakk disse:

Esse negócio da memória tbm é foda,isso aconteceu comigo nas vezes q fiz cutt...não sei nem se é a memória,mas pensamento em geral fica mais lento...pior coisa q tem é dirigir num dia NO carbs.

Eu sou assim também, nunca mais faço Cutt em época de vestibular.

Zakk · Fevereiro 17, 2011 às 23:53

Em 17/02/2011 em 23:49, Pedrator disse:

Eu sou assim também, nunca mais faço Cutt em época de vestibular.

Pois é...eu fiz no meio do ano passado e senti a dificuldade nos raciocinios durante provas do cursinho...esperei o vestibular passar pra começar cutt,fiquei até mais gordo doq era pra ter ficado,mas preferi esperar

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 18, 2011 às 13:37

salvce galera..nao caguei ainda,infelizmente..mas vou usar laxante amanha ,entao é certo q sai alguma coisa..nao fui treinar hj pq a academia ia instalar uns aparelhos novos então estaria fexada..abraços

~~Zé galinha~~ · Fevereiro 18, 2011 às 15:12

hj.....

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