Jornada Do Saint

[Saintgraal]

cara e outra cois saintzex, primeiro obrigado por falar naquele tópico maldito que o maluco não para de discutir hahahah ..

outra coisa a trembo realmente mexe com a cabeça man é foda de segurar ... e tenha já um bromo perto de vc ... pq eu to sofrendo com gineco hahaha olha que eu já operei.

por nada

IA na manga mermão

[Saintgraal]

Relato de ontem (não fui a aula e treinei)

Lower I

agachamento

1x6 - 80kgs

3x5 - 90kgs

1x8 - 80kgs

stiff

3x8 - 60kgs

era para fazer leg 45º e finalizar, mas as anilhas estavam todas ocupadas...

extensora

3x12 - 100kgs

flexora

2x10 - 40kgs

[limorx]

acompanhando aqui também saint.... faz faculdade de que?

[Saintgraal]

acompanhando aqui também saint.... faz faculdade de que?

agradecido!

faço ed. fisica

relato

sabado e domingo, eu fiquei o dia todo com a minha namorada

hoje eu treinei upper I

supino reto

3x8 - 92kgs

supino inclinado

2x8 - 62kgs

1x6 - 72kgs

paralelas

3x8

remada curvada

2x6 - 82kgs

rosca martelo

2x8 - 17kgs

puxada aberta pulley

4x12 - 60kgs

[maderaço]

Olha essas cargas, temos um monstro aqui, daki 1 mes né sg vamu tá ciclando junto tô curioso pra ver a força da trembo...

Qual ai vc vai usar? anastro ou letro? estou usando letro 1/4 a cada 4 dias, aparentemente está segurando muito bem...

[Saintgraal]

Olha essas cargas, temos um monstro aqui, daki 1 mes né sg vamu tá ciclando junto tô curioso pra ver a força da trembo...

Qual ai vc vai usar? anastro ou letro? estou usando letro 1/4 a cada 4 dias, aparentemente está segurando muito bem...

hahaha

mal vejo a hora de chegar 08/04

vou usar anastro

[Caiooo!]

Saint meu querido, to precisando de um help, posso te mandar uma mp?

[Saintgraal]

Saint meu querido, to precisando de um help, posso te mandar uma mp?

claro

[Imaginary-74224]

também ganhei um aumento

meu salario foi de 950 > 1300

abraços!

trampa em que? se quiser responder ^^

[Saintgraal]

trampa em que? se quiser responder ^^

escritório

sou aux.administrativo

faz 4 anos e 6 meses

[Imaginary-74224]

escritório

sou aux.administrativo

faz 4 anos e 6 meses

ae sim, de boa ;D

[netrix]

Saint... faz facul. ou só trabalha mesmo?

[Saintgraal]

Saint... faz facul. ou só trabalha mesmo?

os dois

=D

relatando

hoje dia OFF

nada a dizer

[netrix]

Legal, to pra voltar a fazer minha facul mas ai vou ter que sair do trampo

Mante a alimentação ta osso sem grana :x

[Saintgraal]

Legal, to pra voltar a fazer minha facul mas ai vou ter que sair do trampo

Mante a alimentação ta osso sem grana :x

ai é tenso brother

eu sempre trabalhei, desde os 14 agora com 23

então eu não passo aperto com essas coisas

sempre prezei o trabalho acima de tudo, pra sempre ter meu dinheirinho

[netrix]

Eu também sempre trabalhei, comecei um curso só que por ser diurno tive que parar pra trabalhar, mas vou ter que voltar de novo, ficar no mesmo sempre não cresce né! Mas vou tentar consegui um trampo vespertino ou noturno

[Saintgraal]

pode crer

boa sorte =D

[netrix]

Valeu man....

Te mandarei uma dúvida por mp, se poder responder, agradeço desde ja! ^^

[Saintgraal]

Valeu man....

Te mandarei uma dúvida por mp, se poder responder, agradeço desde ja! ^^

opa

respondo sim

[OBSCURED]

Daaaae estrelhinha! como tá os treino? realmente vi oque voce disse, que o trabalho estudos e treino é uma merda de conciliar. voltei as aulas agora é ta zika em mano. meus treinos decairam 90% mais depois acho que da uma melhorada dinovo kkkk bons treino parça.

FECHA A CARA E TREINA

[Saintgraal]

Pose Leo

é tenso essa vida sofrida

você equilibrar > relacionamento + trabalho + estudo + treino

não é fácil

relato de hoje 13/03/2013

Lower I

agacho

3x6 - 92kgs

1x2 - 102kgs

stiff

1x6 - 72kgs

2x6 - 82kgs

leg 45º

3x8 - 220kgs

extensora

3x12 - 102kgs

1x20 - 75kgs

abdome pulley

2x20 - 25kgs

[Aless]

Pose Leo

é tenso essa vida sofrida

você equilibrar > relacionamento + trabalho + estudo + treino

não é fácil

Isso que é viver a vida em modo hard.

[ligabo]

Nossa Saint, sinto uma dó de ti. Quanto sofrimento...

[Saintgraal]

Nossa Saint, sinto uma dó de ti. Quanto sofrimento...

ainnnnnnnnnnnnn nem fale *.*

hoje treinarei a tarde

seguinte, eu treinei segunda Upper I

terça - OFF

quarta - Lower I

quinta - OFF

sexta - OFF de manha, vou treinar Upper II a tarde

sabado - Lower II (previsto)

essa foi a semana de treinos

a dieta, eu estou comendo por conta, muita carne e whey, com carbos de todos os tipos e gords também

está bem sujinha

mas o bf aparenta não mexer

nem a MM

sei lá

a força se manteve desde que terminei meu primeiro ciclo

e isso é bom

peso fica entre 90-93

não sai disso

eu estou sem cel, para colocar fotos

logo mais ciclo novo 08/04, sem mais adiação

também entro de férias no dia oito

abraços!

[Zanon !]

Boa , no aguardo do ciclo.

[netrix]

Qual sera o próximo ciclo Saint?

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Acompanhand aki saint

[Saintgraal]

Boa , no aguardo do ciclo.

Qual sera o próximo ciclo Saint?

vai ser

1-10 enan

1-11 trembo

2-11 stano

tudo lander

7-12 hcg

1-10 anastro

Relatando

esse fds não fiz nada, tudo dia OFF

tirando que fui dei uma pedalada leve com a namorada.

sexta treinei upper II

Supino reto

3x8 - 92kgs

Overhead press

3x8 - 55kgs

supino reto halteres

3x8 - 30kgs

costas

chin-ups

4x7

pulley costas pegada aberta

4x8 - 55kgs

remada curvado

2x6 - 70kgs

abraços!

Acompanhand aki saint

obrigado pelo prestígio =D

[Saintgraal]

Relato 20/03/2013

Lower I

agacho

1x5 - 70kgs

1x5 - 90kgs

1x2 - 110kgs

1x5 - 90kgs

stiff

1x8 - 60kgs

2x8 - 80kgs

extensora

3x12 - 105kgs

unilateral

1x10 - 50kgs

flexora

3x10 - 45kgs

abdome pulley

3x15 - 40kgs

sendo assim, me restam mais 19 dias off fire, assim que chegar dia 08/03, é on fire!

criarei um tópico para relatar o meu ciclo, espero colher bons resultados, como no primeiro.

o objetivo será secar, secar e secar

com aerobios cedo, treino a tarde (ferias ahhhhh) pelomenos 20 dias né!

depois retomarei o trabalho, com treinos de manhã.

colaterais eu vou relatar

efeitos anabolicos

fotos comparativas, before > after

conto com o apoio das amizades que tenho aqui no fórum

abraço!

[Peter Griffin]

Contagem regressiva... Vou acompanhar, parça.

abs.