Voltando a falar sério, se não me engano tem o livro "eat stop eat", vc ja leu?

Qual a proposta dele? comer durante X dias e ficar 1 dia sem comer?

Sim, o autor (Brad Pilon) recomenda 24 horas de jejum duas vezes na semana, mas diz para não ficar um dia inteiro sem comer porque seria inviável e difícil. Então ele recomenda, por exemplo, comer normalmente na segunda até às 18 horas, e só voltar a comer na terça às 18 horas, criando assim um déficit calórico.

aheuheauheauheauhaeuh trolls gonna hate!

então waca, lí sim, ele diz que você pode fazer isso por 2x semana, 1x, 3x, quando se sentir bem, mas também diz para não prolongar por mais de 36 ou 48 horas, não me recordo... o protocolo é bem legal..

mais não vou seguir isso a risca... como eu falei, eu queria aumentar a "folga" de déficit e passar negativo a semana, então estou usando isso como ferramenta.

, amanhã (training day) vou comer 2000-2200 e na sexta já penso em comer apenas 1000kcals.

vamos ver como vai ser essa semana

sangue nu zói

Sim, ele diz para fazer conforme sentir necessidade / se sentir confortável.

Querendo criar um déficit maior para chutar o balde no fim de semana né manolo?!

HAUHAUHUAHUAHSUHSHUAH

ahuhaeuhaeuhaeuhaeuhUHAEUHUAEHAUEHUAEHAE

NÃO VAI ACONTECER MAIS ISSO

é uma promessa.... ah falando em promessa.. a fitinha que fiz com minha irmã,. tá segurando bem os chutes no balde

faz tempo que num faço merda

Eu ja fiz eat stop eat uma vez, só pra ver se conseguia. Foi de boa até.. o começo é tranquilo, se voce estiver acordado.. la pela.. vigésima hora de jejum a fome vem bem forte.. ai tem que segurar as 4 horinhas.. mas se tiver durmindo.. vish se nem ve..

Tô de olho aqui também...

O livro é bem legal, recomendo ler (o Brad lançou uma versão revisada há algum tempo).

15hrs já... vamo ver... o objetivo é até 12:00 de amanhã

desde as 21:00 de ontem até 12:00 de amanha

ahuhaeuhaeuhaeuhaeuhUHAEUHUAEHAUEHUAEHAE

NÃO VAI ACONTECER MAIS ISSO

é uma promessa.... ah falando em promessa.. a fitinha que fiz com minha irmã,. tá segurando bem os chutes no balde

faz tempo que num faço merda

Isso aí, comigo também não, foco 100% agora !!

Bora focar nesse cutting ... pro bulk chegar mais rápido !!

Até porque se no cutting agente fica estagnado por um tempo, imagina o estrago que esses nossos dias do lixo fariam em um bulk.

Obs: Nem fala na sua irmã se não daqui a pouco chega o Ligabo !! rs

Obs 2: Ainda to no aguardo da foto dela... só para constar.

Tô de olho aqui também...

O livro é bem legal, recomendo ler (o Brad lançou uma versão revisada há algum tempo).

SG, eu nao sei se 2 noites em jejum seria bom. Sugiro voce utilizar o jejum, caso ache legal, 2-3 pro semana. O autor recomenda 1-2x por 24h (comer as 18:00 hoje ficar em jejum ate 18:00 amanha). Ele diz para nao ficar 2 noites sem comer e se nao me engano nao passar de 30h de jejum. Quando chega em 30h o catabolismo comeca a pegar de forma significativa. Tu pode usar o jejum seg-qua-sex por exemplo, e manter um leve deficit ter-qui-sab. Isso ja vai te colocar uns 6K Kcal nos dias da semana que pode se tornar 4-5K kcal na semana conforme o final de semana.

Mas como teste eh legal, 24h para mim eu nem percebi. Passei rezando a maioria do tempo para a Santa Efedrina

SG, eu nao sei se 2 noites em jejum seria bom. Sugiro voce utilizar o jejum, caso ache legal, 2-3 pro semana. O autor recomenda 1-2x por 24h (comer as 18:00 hoje ficar em jejum ate 18:00 amanha). Ele diz para nao ficar 2 noites sem comer e se nao me engano nao passar de 30h de jejum. Quando chega em 30h o catabolismo comeca a pegar de forma significativa. Tu pode usar o jejum seg-qua-sex por exemplo, e manter um leve deficit ter-qui-sab. Isso ja vai te colocar uns 6K Kcal nos dias da semana que pode se tornar 4-5K kcal na semana conforme o final de semana.

Mas como teste eh legal, 24h para mim eu nem percebi. Passei rezando a maioria do tempo para a Santa Efedrina

Concordo com o Aless, Saintgraal.

Já que quer criar um déficit maior, melhor fazer o jejum de 24 horas mais vezes na semana, do que prolongar demais o jejum.

Sim

isso não vai se tornar hábito, quero dar uma limpada legal no shape, e vou usar o jejunzinho da LG mesmo, preciso padronizar ele... a partir de amanhã, volto com os horarios no eixo, quero garantir o hoje, para ficar deboa amanhã..

hoje tinha treino, tirei como off, faço o treino amanhã, as pernas não estão 100%, estou fazendo muitas corridas, sabia que ia me prejudicar, uma hora ou outra...

cabou de chegar 60ml de stano... assim falta só o indux para concluir todas as drogas do ciclo.

e o bf 10% HUAHEUHEAUHAEUHAEUHAE

abraços!

q bom q pelo q to vendo tudo esta se encaminhando na sua vida saint, sobre os jejum vc ja pensou em fazer periodos de jejum só de carbo e na outra semana o jejum normal ? estou montando pra min rotinas assim, e os dias q consumir carbos mandar AEJ.

q bom q pelo q to vendo tudo esta se encaminhando na sua vida saint, sobre os jejum vc ja pensou em fazer periodos de jejum só de carbo e na outra semana o jejum normal ? estou montando pra min rotinas assim, e os dias q consumir carbos mandar AEJ.

você diz dias low carb?

com jejum intermitente?

eu faço isso as vezes... preciso fazer mais nos dias off, recomeçar com o ciclo de macros... amanhã vou começar isso denovo, amanhã é leg day

como tá o jejum Saint, aguentando firme?

bjs

como tá o jejum Saint, aguentando firme?

bjs

stay and strong!

só no café hahahaha

12/07/2012 - 167º dia

boa noite querido diário.

hoje foi um dia normal e pacato.

treino de 10min, cheguei a academia estava fechando...

1x agachamento

1x agachamento segurando halter

2x flexora

1x stiff

1x leg press unilateral

2x leg press

tudo sem descanço, treino extremamente rápido, o mais rapido da minha vida.. tudo por causa que o cara tinha que fechar as 7

odeio nao ter mais as chaves FUCK

dieta: 2418kcal 100g gord, 202g carb, 164g prot

beijo do gordo uOWWWWWWWWWWWWWW

Da uma raiva quando acontece isso né huashusahusahu tem que faze tudo correndo

Força, força e força no jejum!!!

vc ta com qto de %BF SG?

vc ta com qto de %BF SG?

uns 15-16% olhometro...

talvez no domingo eu consiga tirar umas fotos pra colocar aqui!

acompanhando brother!

eae cara qd começa o ciclo

acompanhando brother!

valeu !

eae cara qd começa o ciclo

então, estou planejando para 06/08

até lá quero ver se abaixo bem a gordura...

falta o indux, estou pensando em 3 cxs, e queria comprar albumina e whey, pra me auxiliar com as prots

perdão postei no tópico errado kkkkkkkk , net de merda!

Editado 16/07/2012 às 03:00 07/16, 2012 por chicrute (veja o histórico de edições)

galera axo q vo pegar fenilprop testo em vez de enantato , o que acham

vo usar 600mg por semana , 10 semanas , quero usar ester curto rsrs

Ciclo só com a testo ?

SG como ficou seu ciclo + TPC ?

1-8 dura

1-4 diana

5-8 stano (100mg DSDN)

9-11 stano (150mg DSDN)

10 dias após last shot do stano > TPC

1-14 40mg tamox

15-28 20mg tamox

estou pensando no indux =P

Esse ciclo promete em, sera que precisa de indux ? indux é IA ?

EDIT: indux = Clomid .... fail meu, pelo que ja li n precisa n SG, oq talvez seja bacana era colocar anastrozol no ciclo.

Editado 13/07/2012 às 20:08 07/13, 2012 por Brms (veja o histórico de edições)

Esse ciclo promete em, sera que precisa de indux ? indux é IA ?

EDIT: indux = Clomid .... fail meu, pelo que ja li n precisa n SG, oq talvez seja bacana era colocar anastrozol no ciclo.

é muito caro velh =/

13/07/2012 - 168º dia

treino costa/traps/bicp/dest posterior

3x terra

2x encolhimento por trás

1xdip shrug (gostei)

3xr rosca estilo AL

3x remada unilateral na barra, estilo arnold

2x facepull

1x crucifixo inverso

dieta: 1964kcals 56g gord, 209g carb, 158g prote

hugs

SG , passei só pra dizer que acabei de ver o FB da sua irmÃ.

ligabo feelings.....

SG , passei só pra dizer que acabei de ver o FB da sua irmÃ.

ligabo feelings.....

pode ver!

só ver!