Jornada Do Saint

[MonsterFreak]

fico vendo essas comidas todas ai e vejo como é sofrida a vida de um natural , se eu comer esses lixos todos com frequencia eu viro um boi kkkkkkkk , show man os relatos

o que é kick start ?

[Lucas SFernandes]

Ter namorada/esposa que também tem o mesmo estilo de vida deve ser animador !

[Saintgraal]

Ter namorada/esposa que também tem o mesmo estilo de vida deve ser animador !

se é cara

se liga hahaha

fico vendo essas comidas todas ai e vejo como é sofrida a vida de um natural , se eu comer esses lixos todos com frequencia eu viro um boi kkkkkkkk , show man os relatos

o que é kick start ?

ks é o pontapé inicial

o boost que tu dá antes dos esteres longos começarem a bater

no caso se usa orais

dbol

tbol

anadrola

oxan

stano

as 5 primeiras semanas de ciclo

ai tira

[climzirus]

Dahora.

SG você é adepto do IIfym né ? Tipo bater os macros ?
Foi aumentando a ingestão durante o ciclo, considerando o suporte ergogênico ou você manteve os macros direto e reto?

[Saintgraal]

Dahora.

SG você é adepto do IIfym né ? Tipo bater os macros ?

Foi aumentando a ingestão durante o ciclo, considerando o suporte ergogênico ou você manteve os macros direto e reto?

sou sim

procuro bater sempre 2g prot kg, não mais que isso

procuro manter os macros, todos os dias, mantenho 250-300g carb

180g a 200g prot em média

gord sempre fica na casa dos 50-60g

mas não é regra fixa não

não tenho dieta nem treino fixo

cada dia é uma coisa

chego na gym apenas com o musculo alvo

como o que tem sempre com proteina

[Lucas SFernandes]

Muito FODA SG !

No meio de janeiro vou ''testar'' a deca pela primeira vez.

10 semanas, mas pra ver como meu corpo vai reagir.

Voce ja usou ?

[MonsterFreak]

sg vc nao acha que podia colocar mais proteina pra dentro , ja que esta com a sintese proteica maior ou nao há necessidade ?

[Saintgraal]

sg vc nao acha que podia colocar mais proteina pra dentro , ja que esta com a sintese proteica maior ou nao há necessidade ?

eu acho que dificilmente vai acontecer alguma coisa em cutt

por conta do deficit...

prefiro aumentar o deficit, porque as drogas vão manter a minha MM

mas esse negocio de mais prot, por causa de maior sintese, funciona bem, mas o pessoal exagera quando diz isso, 3g/kg, 2.5g kg

até 2.5kg é aceitável, depois dai já é nivel freak, (insulina, gh)

eu to usando doses moderadas, antes estavam mais baixas ainda

não acredito que mais proteina fosse me fazer "crescer mais" se eu não to repondo a energia que eu gasto

poderia sim impedir um maior "catabolismo" mas acho dificil

Muito FODA SG !

No meio de janeiro vou ''testar'' a deca pela primeira vez.

10 semanas, mas pra ver como meu corpo vai reagir.

Voce ja usou ?

decaonato nunca

mas usei npp, e cara, sensacional

npp é menos colateral que deca, só que é mais caro

[Lucas SFernandes]

decaonato nunca

mas usei npp, e cara, sensacional

npp é menos colateral que deca, só que é mais caro

A principio ia usar só 400mg por semana, porque tenho articulação do quadril e joelhos bem ruins. Era pra ser só um teste pra ver se sentiria uma melhora nesse ponto.

Mas como a dosagem total da deca é de 6000mg optei por aumentar pra 600mg e manter 10 semanas, usando 300mg de testo junto.

Só ouço elogios sobre NPP/Deca.

[sdmnogueira123]

Saint quando vc aspirou q veio sangue como foi?Quero dizer , puxou o embolo e o sangue foi vindo ou demorou um pouco pro sangue vim pra seringa?Abraço.

[Visitante]

Acompanhando aqui agora mano. Shape Fodaa!

Abraço, feliz ano novo.

[Saintgraal]

decaonato nunca

mas usei npp, e cara, sensacional

npp é menos colateral que deca, só que é mais caro

A principio ia usar só 400mg por semana, porque tenho articulação do quadril e joelhos bem ruins. Era pra ser só um teste pra ver se sentiria uma melhora nesse ponto.

Mas como a dosagem total da deca é de 6000mg optei por aumentar pra 600mg e manter 10 semanas, usando 300mg de testo junto.

Só ouço elogios sobre NPP/Deca.

npp é foda cara, mas tem que ser de 400mg pra cima

Saint quando vc aspirou q veio sangue como foi?Quero dizer , puxou o embolo e o sangue foi vindo ou demorou um pouco pro sangue vim pra seringa?Abraço.

o sangue vem na agulha primeiro, se vc tirar ele nao sobe

a aspiração é não mais que meio ml que você puxa pra traz

Acompanhando aqui agora mano. Shape Fodaa!

Abraço, feliz ano novo.

shape ta ficando legal

so essas festas que atrapalham

a vascu da perna, cara do ceu, melhorou em

[sdmnogueira123]

npp é foda cara, mas tem que ser de 400mg pra cima

o sangue vem na agulha primeiro, se vc tirar ele nao sobe

a aspiração é não mais que meio ml que você puxa pra traz

shape ta ficando legal

so essas festas que atrapalham

a vascu da perna, cara do ceu, melhorou em

Pois é ,sem saber disso achando q ia rapido pra seringa quase apliquei com sangue uma vez...

Queria ter tua genética de quads

[Saintgraal]

Pois é ,sem saber disso achando q ia rapido pra seringa quase apliquei com sangue uma vez...

Queria ter tua genética de quads

hahaha

trocaria os quads por um pouco de peitoral

hoje fiz pernas

agacho,leg 45, extensora, rdl, coice, junto com abdominais, wheel, pulley

10 min hiit no fim

me alonguei um pouco os posts, to tentando alongar eles melhorar essa mobilidade

nada de AEJ hoje, acordei no meio da noite com fome, mandei uns paes de forma, com leite e whey

ai hoje almocei 12h, hamburguer, ovos e algumas salsichas

fui treinar as 17h, agora comerei carme de panela, e vamos ao cinema ver hobbit

talvez mande um sorvete e umas batatas fritas la

é fim de ano, estamos ok

fotos talvez na sexta, vamos ver

[MonsterFreak]

Feliz ano novo SG

[Breno Holanda]

Feliz ano novo pra você mano!

Não se esqueça que to sempre por aqui em..

Forte abraço, tamo junto!

[Saintgraal]

Feliz ano novo pra você mano!

Não se esqueça que to sempre por aqui em..

Forte abraço, tamo junto!

obrigado fera

pra você também

sera um ano excelente pra nos todos

Feliz ano novo SG

obrigado amigo!

pra você também!!!!

@galera

dei uma sumida porque relaxei total essa semana, só não bebi porque nao gosto

mas comi pra cassete todo tipo de lixo

to voltando hoje ao foco,

treinei todos os dias, mas a dieta foi pro saco

2ml trembo + 1ml prop pra dentro

200mg cafeina + 15mg efedrina

acordei, fiz AEJ 50 min

alonguei posteriores

voltei, tomei banho, comi 1 ovo cru, dormi novamente acordei so agora

vou fazer compras agora

[Lucas SFernandes]

SG, no seu treino de peito voce gosta do superslow nos crossovers ?

Vi um video do Eduardo Correa fazendo o slow no supino.

Acho que vou colocar no meu treino, só não sei se no cross ou supino.

O que voce prefere ?

[alexandreBN_]

@saintgraal teu AEJ é baixa ou alta intensidade? 50 minutos é hard hein.

edit: como é o Aerobico? pula corda? corre?

abraçs.

Editado Janeiro 3, 2015 às 14:35 por alexandreBN_

[Saintgraal]

SG, no seu treino de peito voce gosta do superslow nos crossovers ?

Vi um video do Eduardo Correa fazendo o slow no supino.

Acho que vou colocar no meu treino, só não sei se no cross ou supino.

O que voce prefere ?

cross prefiro superslow

por ser cabos e tal, acho que mantem bem a tensão

supino e faço normal, superslow não consigo fazer, meus ombros doeeem

@saintgraal teu AEJ é baixa ou alta intensidade? 50 minutos é hard hein.

edit: como é o Aerobico? pula corda? corre?

abraçs.

faço elipticon ou esteira

sempre moderado nunca baixo

[Lucas SFernandes]

Fiz ontem no supino e cross pra testar.

Senti o ombro também, vou deixar o supino no basico mesmo.

No cross além do superslow vou tentar unir com rest and pause.

[sdmnogueira123]

SG vc sabe me dizer o quanto é prejudicial usar antibióticos durante um ciclo?Por exemplo se a garganta inflamar aí usar por 3 dias pra melhorar traria algum risco?abraços

Editado Janeiro 4, 2015 às 15:10 por sdmnogueira123

[Saintgraal]

Fiz ontem no supino e cross pra testar.

Senti o ombro também, vou deixar o supino no basico mesmo.

No cross além do superslow vou tentar unir com rest and pause.

no cross, tenta manter os ombros lá trás

como fazemos na "ponte" do supino sabe?

SG vc sabe me dizer o quanto é prejudicial usar antibióticos durante um ciclo?Por exemplo se a garganta inflamar aí usar por 3 dias pra melhorar traria algum risco?abraços

cara, não tenho essa informação. sou bem leigo a respeito de mistura de antibióticos

mas acredito que a dor de garganta passa sozinha, sem precisar de nada

vai de você aguentar as dores

@relato

acordei hoje, iniciei o t3

100mcg em jejum

200mg trembo + 100mg prop vasto esquerdo

fui pra gym, 30 min esteira caminhando, parei, alonguei posteriores, vou tentar melhorar o terra/agacho questão mobilidade

voltei comi omelete, 3 ovos e bacon

retomando total hoje, segurei bem os lixos, mantive os treinos nessa virada de ano, ta tudo certo!

hoje volto trabalhar também!

[Saintgraal]

insônia!

entrei hoje com t3 fellas

não consigo pegar no sono

são 03:06

relatar o treino de hoje

peito/ombro/triceps/pant

sup reto barra + pant sentado

1x8 - 113kgs

1x6 - 123kgs

1x4 - 133kgs

1x1 - 153kgs

1x8 - 113kgs

pant - 4x12 - 100kgs

sup inclinado halter + pant leg 45

3x10 - 34kgs

pant leg - 3x12 - 150kgs

sup inclinado smith + pant leg 180

3x12 - 60kgs

pant leg 180 - 3x12 - 130kgs

paralelas

2x12

pullover + crossover declinado

2x12 - 28kgs

cross - 2x12 - 50kgs

militar + elev lat

3x8- 45kgs

elev - 3x10 - 12kgs

triceps corda

4x10 - 100kgs

abraços!

[pedrinho91]

SG, qual seu protocolo de ciclo? quantas semanas?

Abs

[Saintgraal]

SG, qual seu protocolo de ciclo? quantas semanas?

Abs

to na 13º semana

programei 16, mas vou passar disso, ainda nao estou onde eu quero...

sei lá, vou até onde achar que está bom

acho que umas 20 semanas eu fecho

ai é cruise, normalizar ...

bulk

protocolo tá

300mg prop sem

600mg trem sem

100mcg t3 day

[Axios]

Acompanhando..

Show.

[Saintgraal]

Acompanhando..

Show.

valeu!

relato de ontem 06/01

squat

3x6 - 133kgs

1x1 - 153kgs

1x1 - 169kgs new pr

leg press 45

4x10 - 210kgs

rdl

3x10 - 70kgs

cadeira flexora

3x10 - 60kgs superslow

adutora + abd

adutora 3x10 - 110kgs

abd cross 3x12 - 60kgs

wheel

3x15

alonguei e fui embora

hoje 07/01/2014

100mcg t3 em jejum, 200mg cafeina + 15mg efedra

200mg trembo + 100mg prop no gluteo

partiu aej 50min

voltei comi 3 ovos mexidos com creme de ricota

reta final do cutt, agora é apertar a dieta pra secar tudo, colocar o bf em 8%

é essa a meta

[endomorfo86]

Muitos colaterais com o t3 SG?

[Saintgraal]

Muitos colaterais com o t3 SG?

taquicardia, sudorese e insônia

no primeiro dia

segundo dia, apenas sudorese

hoje (terceiro dia) , sudorese apenas

mas acho que não dormirei bem