1 hora atrás, rvtz disse:

Saquei.

Poo, sabe que eu tinha dificuldade pra parte superior do peitoral, foda dimais, entao comecei a fazer supino enclinado no aparelho e também voo enclinado com rotação ..

esses dois exercicios me ajudaram muito, principalmente o enclinado na maquina pois eu sempre fui a favor de exercicio livre mas esse tive que dar o braço a torcer .. pode tentar caso n tenha tentado rsrs e nem é isagero de carga não, uns 40kg/lado é suficiente .. mas a concentração no exercícios é essencial .. outra coisa que melhore muito nesse ponto de foco no exericio, no movimento, no musculo e tals .. faz diferença, muita, tbm dou a um credito a isso na minha melhora, que nem foi taaaanta assim mas pra mim ja é uma vitoria, saporra nao ia de jeito nenhum ....

tentai ..

poooo .. e ta em Itatinga/SP mesmo ?

Cai pra Americana um dia da um treino pooo ..

to aqui ainda sim

hahaha valeu pelas dicas, vou usar mais umas maquinas, pra tentar moldar o bixo agora

 

19 horas atrás, saintgraal disse:

to aqui ainda sim

hahaha valeu pelas dicas, vou usar mais umas maquinas, pra tentar moldar o bixo agora

 

Tenta cara, exercicio livre é top mas acaba tendo compensação, então vale tentar !

Show a foto, GRANDE Saint! Tenho 1,59, ficaria uma anã ao seu lado hahahaha

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

11 horas atrás, NoFearBaby disse:

Show a foto, GRANDE Saint! Tenho 1,59, ficaria uma anã ao seu lado hahahaha

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

hahahaha

minha ex tinha 1,44 e realmente me dava cara de um tamanho gigantesco

 

 

10º dia de cutt

dieta 100% até agora

 

tinha cortado o gluten, fazia 2 dias, hoje acabei comendo um pãozinho no almoço, fora isso tudo certo, muita prot, gord e low carb, carb só de tang, catchup, banana e arroz

 

tren subi pra 700mg semanal, desde domingo

estou cada vez melhor, me sentindo melhor, ta muito foda isso aqui!
 

logo postarei fotos, tudo indo muito bem, to bem cansado pelos dois empregos, mas tem que ralar ne?!"?

 

ontem assisti "creed" muito bom, adorei o filme

sensacional

 

Em 19/01/2016 at 11:31, rvtz disse:

Tenta cara, exercicio livre é top mas acaba tendo compensação, então vale tentar !

peguei ele de jeito ontem

1 hora atrás, saintgraal disse:

peguei ele de jeito ontem

Aeeeee .. isso ae ... 

testou o que eu disse? o que achou?

vai relatando que vamos ajudando!

vou falar com um amigo atleta sobre umas dicas pra esse superior do peitoral ai e compartilho contigo dps ..

Em 19/01/2016 at 11:31, rvtz disse:

 

então

 

porra rvtz, seria muito legal da sua parte, uma gentileza e tanto

 

o treino comecei com o reto, ai fui pro inclinado articulado, peito estufado, pegada aberta, procurando sentir bem o exercicio, sem muita carga, 10-12 rep, biset com peck deck mesmo esquema

 

ai cross declinado pra trabalhar o desenho, segurando, resistindo bem ao cabo, até quase falhar

 

o peito ta doendo, eu gostei do treino

12 horas atrás, saintgraal disse:

então

 

porra rvtz, seria muito legal da sua parte, uma gentileza e tanto

 

o treino comecei com o reto, ai fui pro inclinado articulado, peito estufado, pegada aberta, procurando sentir bem o exercicio, sem muita carga, 10-12 rep, biset com peck deck mesmo esquema

 

ai cross declinado pra trabalhar o desenho, segurando, resistindo bem ao cabo, até quase falhar

 

o peito ta doendo, eu gostei do treino

Ontem treinei peito com força .. vou relatar no diário jajá .. e curti viu, vi superior bem saltado e até veia no peitoral, dieta ta pegando ..

Então, a pegada é essa, concentração total e foco no musculo, influencia dimais, com essa isometria que está fazendo ai, tem tudo pra melhorar!

ta fazendo pullover? gosto muito tbm principalmente do resultado.

4 horas atrás, rvtz disse:

Ontem treinei peito com força .. vou relatar no diário jajá .. e curti viu, vi superior bem saltado e até veia no peitoral, dieta ta pegando ..

Então, a pegada é essa, concentração total e foco no musculo, influencia dimais, com essa isometria que está fazendo ai, tem tudo pra melhorar!

ta fazendo pullover? gosto muito tbm principalmente do resultado.

to sim

o pullover que jeito tu faz?

so as costas no banco?

braços esticados ou semiflexionados?

Parabéns manolo!!

Acho irado que a dedicação ta te dando retorno!

E retorno de verdade, não pra subir no palco e ganhar um pote de whey!

Editado 22/01/2016 às 16:17 01/22, 2016 por surf (veja o histórico de edições)

hahaha to bem contente cara, finalmente estou focado em seguir uma dieta top, tudo certo, cortei tudo as porcarias

BOM DIA A TODOS!

 

13º DIA DE DIETA

tudo indo muito bem, cada dia me sinto melhor, limpei a dieta demais, a disciplina que era tão dificil no começo, agora faz parte da minha filosofia de vida.

 

Hoje tenho um refeed/lixo, a noite so, vou tomar uma beats spirit com pizza e um pouco de brigadeiro...pq olha, to merecendo

 

shape ta bem aparente, mas nenhuma mudança tão notável!
94.5kgs acabei de pesar

 

tren em 700mg sem

test em 150mg sem

t3 all day

 

 

tudo certo e vamo que vamo

hoje tem dorsal e biceps... talvez um abd

 

4 minutos atrás, saintgraal disse:

beats spirit

<3 Isso é bom demais!

 

Parabéns, fico feliz de ver vc se sentindo bem sem os lixos \o/

To até vendo: próximo bolk vai ser limpo

rsrss

 

Bom fds, seu lindo!

Agora, Leticia Lelis disse:

<3 Isso é bom demais!

 

Parabéns, fico feliz de ver vc se sentindo bem sem os lixos \o/

To até vendo: próximo bolk vai ser limpo

rsrss

 

Bom fds, seu lindo!

graças a você anjo!

não está sendo tão dificil , depois de um tempo a gente se acostuma...

cortei gluten, leite bem pouco (crema de leite, queijo)

nem quero lixar hoje, mas acontece que tenho uma comemoração entre amigos e queria ir, aproveito pra comer essas coisas que vão fazer por lá

Agora, saintgraal disse:

graças a você anjo!

não está sendo tão dificil , depois de um tempo a gente se acostuma...

cortei gluten, leite bem pouco (crema de leite, queijo)

nem quero lixar hoje, mas acontece que tenho uma comemoração entre amigos e queria ir, aproveito pra comer essas coisas que vão fazer por lá

Traduzi um texto sobre o álcool no cutting. A conclusão é: se for beber, beba low carb.

=]

Não atrapalha na dieta se não for voltar pra casa engatinhando...rss 

Cuida da ingestão de proteínas durante o dia, e deixa os carbos só pra pizza, q a balança nem vai notar q vc saiu da dieta

Valeu lê

 

bom, fiz todo o planejado

 

2 pratoes de arroz com ovos, strogonoff de frango

3 skol beats spirit

3 pedaços de pizza presunto e queijo

10 colheres de brigadeiro de panela (enjoei)

 

hoje retomei o foco, algumas fotos

tudo normal

acordei seco, vascu apareceu legal hoje

fechou a segunda semana de ciclo

15 dia hoje

 

e vamo que vamo... não ta dificil comer certinho

acho que tem a ver com a minha felicidade, está tudo parece que diretamente ligado, é incrível

 

 

 

 

 

 

Boa mano Saint.

 

Li quase todo teu relato, demorou um tempinho hahaha. Shape tá ficando bom, segue firme na luta. Acompanhando aqui.

55 minutos atrás, rafaelbarcellos_ disse:

Boa mano Saint.

 

Li quase todo teu relato, demorou um tempinho hahaha. Shape tá ficando bom, segue firme na luta. Acompanhando aqui.

porra cara, muito obrigado por acompanhar!

tamo junto

O Saint, quando você emagreceu sobrou muita pele ?

 

Já perdi uns 10Kg e por enquanto a pele ta de boa, só na parte do tricipes que acho que vai ficar "sobrando" 

 

Mas deve dar de esticar ganhando massa tranquilamente depois certo ?

Em 26/01/2016 at 12:01, Carllos Godyr disse:

O Saint, quando você emagreceu sobrou muita pele ?

 

Já perdi uns 10Kg e por enquanto a pele ta de boa, só na parte do tricipes que acho que vai ficar "sobrando" 

 

Mas deve dar de esticar ganhando massa tranquilamente depois certo ?

não porque eu sempre conciliei a musculação, na epoca nem sabia de nada disso, mas sempre gostava de malhar

 

sim, ela estica e vai voltando...

com o tempo

 

 

 

hoje 17 dia, nenhum deslise na dieta nesses dias, até gluten to evitando, hoje comi uma barra de cereais no almoco so, e ontem uma granola com banana amassada

no mais, tano frango, ovo, arroz, feijão e atum

 

logo posto fotos, ta ficando muito foda o shape, uma veia super timida no obliquo me deixou excitado hoje cedo

 

abraços!

Salve pç , acompanhava sua "jornada" aqui em off , tu tem uma linha de shape dahr e parece ser bem dedicado, segue em frente, acompanhando smp agr. 

3 minutos atrás, hiperfeet disse:

Salve pç , acompanhava sua "jornada" aqui em off , tu tem uma linha de shape dahr e parece ser bem dedicado, segue em frente, acompanhando smp agr. 

poxa, seja bem vindo ai

essa semana colocarei mais fotos, o shape ta ficando top demais

 

Mano Saint, pretende subir no palco um dia?

1 hora atrás, rafaelbarcellos_ disse:

Mano Saint, pretende subir no palco um dia?

nunca tive vontade...

 

por enquanto não.

não gosto de competição

gosto de ver meu corpo mudar, me sentir capaz disso, gosto de ter força,a estetica vem mais devagar, mas eu gosto de treinar com cargas

Ue... não ia competir em SP?

16 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Ue... não ia competir em SP?

 

acho q ele quis dizer mais competições de fisiculturismo, essa que ele vai participar é concurso de beleza

23 minutos atrás, darkjedi disse:

essa que ele vai participar é concurso de beleza

To na maior torcida aqui!

<3

18 horas atrás, darkjedi disse:

 

acho q ele quis dizer mais competições de fisiculturismo, essa que ele vai participar é concurso de beleza

é de mister

na verdade... tem mais retorno (desfiles de moda, dinheiro etc)

 

mas pra serr sincero se conseguir algo, é um bonus, eu já cheguei onde queria faz tempo, que era sair da gordice extrema, me formei e to fazendo meu nome na educação física, sou professor.

 

IFBB é tudo comprado, roubado, e injusto

é o que eu acho, não vira preparar shape,, se foder com preparação, diureticos etc, aqui no brasil, não aqui.

 

 

17 horas atrás, Leticia Lelis disse:

To na maior torcida aqui!

<3

obrigado linda, você sempre me dando forças....

 

 

saint você tem alguma dica pra tirar aquela gordurinha na parte inferior do abs?

essa desgraça não sai nem com baixo carbo só diminui mas não some 100%

7 minutos atrás, saintgraal disse:

é de mister

na verdade... tem mais retorno (desfiles de moda, dinheiro etc)

 

mas pra serr sincero se conseguir algo, é um bonus, eu já cheguei onde queria faz tempo, que era sair da gordice extrema, me formei e to fazendo meu nome na educação física, sou professor.

 

IFBB é tudo comprado, roubado, e injusto

é o que eu acho, não vira preparar shape,, se foder com preparação, diureticos etc, aqui no brasil, não aqui.

 

 

obrigado linda, você sempre me dando forças....

 

 

cARALHO

que vascularização é essa rapaz , top demais

 

tem tomar cuidado na hora de aplicar ne com esse tanto de veia rsrs

@rafakhh, acredito q essa gordurinha saia com paciencia mesmo, nao tem jeito.

 

e @saintgraal q vascu é essa? sinistro, sou teu fã, brother, quero um dia chegar na metade desse foco aí.

 

12 horas atrás, darkjedi disse:

@rafakhh, acredito q essa gordurinha saia com paciencia mesmo, nao tem jeito.

 

e @saintgraal q vascu é essa? sinistro, sou teu fã, brother, quero um dia chegar na metade desse foco aí.

 

devagar chegamos lá!

 

essa vascu é de outro mundo!
kkkkkkkkkk eu nunca me imaginei assim...

 

to focado, hoje é o 20º dia de cutting

vamo que vamo, mais tarde treino de drosal e biceps