Você Toma Seu Whey Com Leite Ou Com água?!

[Pedro.s]

Tomo com leite mesmo, com água quando tomei (tinha acabado o leite) ficou horroroso meu whey é de chocolate e fico tenso de engolir, tenso mesmo, agora eu faço com leite,toddy (açucar mesmo que pobre pra quebrar um galho porque to sem malto) e 2 bananas pra da aquela consistência e aquele gosto bom.

[Pedro Crizel]

E há algum problema em ingerir c/ por exemplo um achocolatado light, ovomaltine ou algo do gênero? (E não precisam perder o tempo me pondo imagens de "pá de ouro" que reconheço que desenterrei o tópico.)

Editado Outubro 16, 2011 às 02:04 por Pedro Crizel

[mpcosta82]

com moderação..não

[Johnn]

[quote name='Pedro Crizel' timestamp='1318730082' post='779766']
E há algum problema em ingerir c/ por exemplo um achocolatado light, ovomaltine ou algo do gênero? (E não precisam perder o tempo me pondo imagens de "pá de ouro" que reconheço que desenterrei o tópico.)
[/quote]

Ah,você nem foi tão pá de ouro,no máximo uma de bronze !

Huahuahuah

É só não exagerar na dose de "acompanhamento"

Abraços !

[P@mmy]

Gente, agora Bagunçou toda minha Cabeça !
O Cara aqui no Vídeo que vou deixar o Link diz que não pode Tomar com Água e nem com Leite...
Só que o Foda é que de Manhã eu Tomo com Leite Desnatado e depois do treino com Água...
Se não pode nenhum dos dois vou Tomar como ?
Ou o Cara não sabe nada ?
De tudo o que ele disse só isso não tem muito Sentido o Resto tá de Boa...
Valew quem Puder Ajudar =)

[url="http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0"]http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0[/url]

[TheHalw5]

Toma com leite mesmo, só contar as kcals do leite e encaixar nos teus macros driarios.

[Lovecraft]

Nunca tomei com leite, não sei nem como é.
Já tomei whey de várias marcas: probiotica, ON, twinlab, EAS, uma que não me lembro(trash), integral medica...
Nunca tive problema com ânsia de vomito, exceto quando tomava o Bio whey de baunilha, que me deixava extremamente enjoado.
Vou fazer um teste durante um mês pra ver se faz alguma diferença com leite desnatado.

[The Shadow]

Tanto faz...é tão irrelevante a diferença....

Faça como você gostar.

[Aramis]

Tem um video famoso de um treinador brasileiro,, não misture whey com leite agua ou sucooo !!!!
Ela fala que o whey são so coisas boas do leite, ae vc vai e botar leite de novoo,, WHEY com agua

olha ae prova e comentario ae [url="http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0"]http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0[/url] muitoo bom!!!

[rubronegro]

é que pelo custo que se paga, mas eu prefiro com água, adicionando dextrose, glutamina e creatina... nem imagino isso com leite...

[Faabio]

[quote name='P@mmy' timestamp='1323787676' post='852055']
Gente, agora Bagunçou toda minha Cabeça !
O Cara aqui no Vídeo que vou deixar o Link diz que não pode Tomar com Água e nem com Leite...
Só que o Foda é que de Manhã eu Tomo com Leite Desnatado e depois do treino com Água...
Se não pode nenhum dos dois vou Tomar como ?
Ou o Cara não sabe nada ?
De tudo o que ele disse só isso não tem muito Sentido o Resto tá de Boa...
Valew quem Puder Ajudar =)

[media]http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0[/media]
[/quote]

O que ele quis dizer é que no PÓS, não pode tomar só com Água. Tem que botar algum carbo tipo Malto, Dextrose e tal...

[The Shadow]

Se alguém encontrar alguma matéria que vá além do "achômetro" sobre o "estragar o whey se colocar leite", por favor, poste.

[The Mr GCS]

Há uma ligeira diferença de agua e leite.
Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey.
Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato.

[mpcosta82]

[quote name='The Mr GCS' timestamp='1324073447' post='856815']
Há uma ligeira diferença de agua e leite.
Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey.
Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato.
[/quote]

Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?

Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.

E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)

No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água

[2drafael]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324073849' post='856820']
Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?

Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.

E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)

No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água
[/quote]
É exatamente assim que eu penso. E tomo com leite, porque Whey ON + Dextrose + leite integral gelado = milk shake

[mpcosta82]

[quote name='2drafael' timestamp='1324074114' post='856823']
É exatamente assim que eu penso. E tomo com leite, porque Whey ON + Dextrose + leite integral gelado = milk shake
[/quote]

Show de bola.
Eu gosto de misturar whey on de baunilha com leite desnatado... fica igual a um sorvete de creme. Bom demais.

[The Shadow]

Eu sigo uma "regrinha".

Estou com vontade de tomar um "shake com menos sabor", uso água; já outros dias, estamos com vontade de algo "melhor" então mando com leite de baixa lactose (não me dou muito bem com ela).

[2drafael]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324074326' post='856830']
Show de bola.
Eu gosto de misturar whey on de baunilha com leite desnatado... fica igual a um sorvete de creme. Bom demais.
[/quote]
Putz, deve ficar uma delícia. Faz tempo que eu não experimento nenhuma receita nova com whey... Com ovomaltine também fica bom (o whey de chocolate).


[quote name='The Shadow' timestamp='1324086836' post='857084']
Eu sigo uma "regrinha".

Estou com vontade de tomar um "shake com menos sabor", uso água; já outros dias, estamos com vontade de algo "melhor" então mando com leite de baixa lactose (não me dou muito bem com ela).
[/quote]
É uma boa regra

[The Shadow]

O cara não precisa tomar "shake" ruim apenas para parecer um "marombeiro hardcore".

Gosto ruim não necessariamente deixa o cara mais forte e musculoso.

[andreseg]

eu tomo leite morno com whey da optimum de baunilha e dextrose(bom que acaba servindo como açucar hahaha) fica uma delicia, de vez em quando boto uma banana tambem, eu nao tomaria com agua so pra ter absorçao pouco mais rapida nao(isso se tiver), voltando da academia so penso no shake que me espera hahahaahahaha

proximo whey que tomar acabando esse é o da optimum de morango ai vo tomar como milk shake ver como fica

[Paulu]

Com agua, sempre.

[Somnidrem]

Leite desnatado

[Marionga]

Com água gelada, compro sempre de baunilha pq o gosto não é tão ruim

[ippo]

tanto faz se é com leite ou com agua como ja falaram ai acima.... mais sempre tomo com agua pq acho mais gostoso, diferente da maioria xD..

[matheus167]

Manha com leite e pós com agua + malto e Clight

[The Mr GCS]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324073849' post='856820']
Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?

Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.

E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)

No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água
[/quote]


Como eu disse há uma ligeira=pequena diferença entre leite, seja desnatado ou não e agua, mesmo porque a quantidade d proteína e gord. não é mt coisa, nada de se preocupar e quebrar a cabeça por isso... agora se vc usar leite em pó e adcionar varias colheres isso pode mudar..
...me parece que leite desnatado não tem + prot. do q integral preciso ver..
... esses estudos, testaram a combinação das proteinas na mesma hora ou associadas em períodos d tempo (por exemplo: whey logo apos treino, 1 horas depois caseína....)?

Editado Dezembro 20, 2011 às 21:45 por The Mr GCS

[mpcosta82]

Não tem não, o desnatado tem a mesma quantidade de proteína que o integral, só não tem a gordura dele.

O estudo que eu citei comparou desnatado x integral primeiramente em quantidade de proteínas, e depois em quantidade de calorias. Ou seja, neste segundo caso, a quantidade total de leite desnatado aumentou, e mesmo assim o integral foi superior.

Até onde eu sei, os estudos não usaram as duas proteínas ao mesmo tempo; acontece que um estudo mostrou que o whey aumenta mais a síntese de proteínas, e a caseína diminui mais a quebra de proteínas. Como a relação é a que importa (síntese - quebra = total de proteína acumulada no músculo), teorizou-se que uma mistura das duas aproveitaria o que cada uma tem de melhor, aumentando mais a síntese e diminuindo mais a quebra.... em teoria, aumentando a quantidade de proteína acumulada.

Não tenho certeza se teve algum estudo com as duas, isto está no Protein Book, não estou com ele no momento.

Abraços

[craw69]

Todos estudos que eu já vi apontando whey + caseina como superior a apenas whey era porque os mesmos mantinham os individuos em jejum por 4-6h+ após a ingestao do shake, e ai obviamente a caseina traria vantagem. Para quem nao entendeu: um grupo ingeria o shake só com whey, o outro ingeria whey + caseina e, depois de ambos grupos tomarem os respectivos shakes, ficavam 4h+ sem ingerir mais nada. O whey, obviamente, tinha uma queda na quebra de proteinas bem antes da caseina, e ai os pesquisadores apontavam isso como vantagem para o shake caseina + whey.

O problema é que ninguem faz isso na pratica. Na pratica, galera toma o shake pós e 30-60 mins depois já estao mandando outra proteina, quebrando a vantagem da caseina no shake. O mpcosta que é manjador pode confirmar, mas tem algum estudo onde eles analisem essa diferenca entre dois shakes (um whey-only, outro whey + caseina) seguidos por refeicao e ainda assim apontam como vantajoso a inclusao de caseina? Eu nao conheco e nem vejo porque seria vantagem.

(alias, mpcosta, voce tem o Protein Book em pdf?)

[Thaty*]

[color=#800080][i][font=arial,helvetica,sans-serif]Com leite é conserteza bem melhor, agora é mais aconselhavél com água. Eu tomo com água![/font][/i][/color]

[mpcosta82]

[quote name='craw69' timestamp='1324423245' post='860889']
Todos estudos que eu já vi apontando whey + caseina como superior a apenas whey era porque os mesmos mantinham os individuos em jejum por 4-6h+ após a ingestao do shake, e ai obviamente a caseina traria vantagem. Para quem nao entendeu: um grupo ingeria o shake só com whey, o outro ingeria whey + caseina e, depois de ambos grupos tomarem os respectivos shakes, ficavam 4h+ sem ingerir mais nada. O whey, obviamente, tinha uma queda na quebra de proteinas bem antes da caseina, e ai os pesquisadores apontavam isso como vantagem para o shake caseina + whey.

O problema é que ninguem faz isso na pratica. Na pratica, galera toma o shake pós e 30-60 mins depois já estao mandando outra proteina, quebrando a vantagem da caseina no shake. O mpcosta que é manjador pode confirmar, mas tem algum estudo onde eles analisem essa diferenca entre dois shakes (um whey-only, outro whey + caseina) seguidos por refeicao e ainda assim apontam como vantajoso a inclusao de caseina? Eu nao conheco e nem vejo porque seria vantagem.

(alias, mpcosta, voce tem o Protein Book em pdf?)
[/quote]

Concordo, também não tenho conhecimento de nenhum estudo assim. Como eu disse, não lembro exatamente o que estava no capítulo que o Lyle fala disso, só lembro que ele fala "estudos sugerem que uma combinação de uma proteína lenta e outra rápida pode ser superior a apenas uma das duas no pós-treino". Que estudos são esses, e em que condições foram feitos, não me recordo.
Emprestei o livro para um colega, quando eu pegar de volta eu posto aqui (se eu lembrar )

Craw, não tenho em pdf não. O Lyle desistiu de fazer ebooks depois que os primeiros livros dele foram pirateados
Se bem que eu não duvido nada que dê pra encontrar uma cópia escaneada.... dia desses um colega aqui do fórum achou o The Stubborn Fat Solution.