Gente gostaria de palpites na minha dieta mas que fosse fácil preparo, pois meu tempo é curto e sei que pra ter bons objetivos temos que investir, então o pouco tempo que tenho quero dedicar a mim.

Posso dizer que basicamente minha dieta é essa

07:00 Café

1 ovo / 2 fatias de queijo

2 pães

1 copo de leite com cereal / aveia

1 Iorgute

12:00 almoço

3 conchas de feijão

4 de arroz

Frango / carne

Verduras

Suco da fruta

16:30 pré – treino

2 bananas com aveia

2 cápsulas de BCAA

20:00 pós - treino

2 cápsulas de BCAA

30g whey + 15g Malto

20:30 janta

2 a 3 batatas doce

Frango / carne / ovos

Ou

4 conchas de arroz

Frango / carne / ovos

Verduras

Antes de dormir

30 g Whey

Porem vi em outros fóruns que para o meu objetivo tenho que me alimentar mais vezes possíveis, mas meu trabalho não me permite, dai pensei em adicionar um hipercalorico no lugar que se resume ao lanche, no qual ficaria assim;

07:00 Café

1 ovo / 2 fatias de queijo

2 pães

1 copo de leite com cereal / aveia

1 Iorgute

09:30 lanche

200 ml de hipercalórico

12:00 almoço

3 conchas de feijão

4 de arroz

Frango / carne

Verduras

Suco da fruta

15:00 lanche

200 ml de hipercalórico

16:30 pré – treino

2 bananas com aveia

2 cápsulas de BCAA

20:00 pós - treino

2 cápsulas de BCAA

30g whey + 15g Malto

20:30 janta

2 a 3 batatas doce

Frango / carne / ovos

Ou

4 conchas de arroz

Frango / carne / ovos

Verduras

Antes de dormir

30 g Whey

Inclusive em outros típicos vi que a ingestão minha necessária seria de pelo menos 2000,( de acordo com os cálculos lá) e como sei que não estou conseguindo gostaria de saber se tem algum problema em adicionar o hipercalorico, e claro na minha alimentação pode palpitar também, mas lembrem que seja de rápido preparo e que não precise fazer no trabalho,que ja va pronto,desde já galera valeu!

Peso: 68kg

Altura: 1,72h

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Editado 3/01/2011 às 00:24 01/3, 2011 por Panicat (veja o histórico de edições)

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