Me falaram que pulley é muito superior a barra fixa... porque barra fixa pega muito ombro e pouco das costas...

kkkkkkk

Me falaram que pulley é muito superior a barra fixa... porque barra fixa pega muito ombro e pouco das costas...

kkkkkkk

Vc não tinha uma arma por perto não kkkk?

Hoje eu tava curioso pra saber o por quê das mulheres da minha academia fazerem exercicios com tao pouco peso. Sempre vejo umas mulheres la que treinam faz mais de 1 ano e fazem agachamento com 15 de cada lado, outras fazem leg press com 60kg total, e flexora com 5kg, então fui lá perguntar pro instrutor por que ele nao falava pra elas aumentarem o peso, e etc. Ele me mandou uma assim:

"O que estimula crescer é a carga ou as repetições?"

"Como assim repetições?"

"É melhor fazer bastante repetições (12) com pouca carga ou menos repetições (8) com mais carga?"

"Bom, eu acho que tem que ter um numero de repetições normal (8-12) com bastante carga."

"Não, o que estimula crescer não é a carga, é as repetições, um dia eu vou levar você em São Paulo pra ver os fisiculturistas treinando, os caras vão fazer supino, coloca 10 de cada lado."

Eu realmente não entendi a filosofia dele, se alguém entendeu por favor me explique. Eu agradeço

Vc não tinha uma arma por perto não kkkk?

Cara, essa eu ja ouvi d+, chega a cansar, acho q o povo vê o ombro mexendo na barra fixa e pensa que ele ta "trabalhando"!

Hoje eu tava curioso pra saber o por quê das mulheres da minha academia fazerem exercicios com tao pouco peso. Sempre vejo umas mulheres la que treinam faz mais de 1 ano e fazem agachamento com 15 de cada lado, outras fazem leg press com 60kg total, e flexora com 5kg, então fui lá perguntar pro instrutor por que ele nao falava pra elas aumentarem o peso, e etc. Ele me mandou uma assim:

"O que estimula crescer é a carga ou as repetições?"

"Como assim repetições?"

"É melhor fazer bastante repetições (12) com pouca carga ou menos repetições (8) com mais carga?"

"Bom, eu acho que tem que ter um numero de repetições normal (8-12) com bastante carga."

"Não, o que estimula crescer não é a carga, é as repetições, um dia eu vou levar você em São Paulo pra ver os fisiculturistas treinando, os caras vão fazer supino, coloca 10 de cada lado."

Eu realmente não entendi a filosofia dele, se alguém entendeu por favor me explique. Eu agradeço

kkkkkkkkkkkkk

caralho bicho que absurdo da porra...se repetição crescesse bicho, os tenistas teriam um dos braços gigantes...fora esses pedreiros, roceiros (ta certo que tem o fator anabolico) mas msmo assim...

"vou fazer um cut, vou secar so comendo frutas "

" VOU TOMAR UM BCAA PRA RAXAR"

a velha crença:

Whey pra inchar, BCAA pra rachar, Malto pra instigar e Albumina pra peidar!

Hoje eu tava curioso pra saber o por quê das mulheres da minha academia fazerem exercicios com tao pouco peso. Sempre vejo umas mulheres la que treinam faz mais de 1 ano e fazem agachamento com 15 de cada lado, outras fazem leg press com 60kg total, e flexora com 5kg, então fui lá perguntar pro instrutor por que ele nao falava pra elas aumentarem o peso, e etc. Ele me mandou uma assim:

"O que estimula crescer é a carga ou as repetições?"

"Como assim repetições?"

"É melhor fazer bastante repetições (12) com pouca carga ou menos repetições (8) com mais carga?"

"Bom, eu acho que tem que ter um numero de repetições normal (8-12) com bastante carga."

"Não, o que estimula crescer não é a carga, é as repetições, um dia eu vou levar você em São Paulo pra ver os fisiculturistas treinando, os caras vão fazer supino, coloca 10 de cada lado."

Eu realmente não entendi a filosofia dele, se alguém entendeu por favor me explique. Eu agradeço

a velha crença:

Whey pra inchar, BCAA pra rachar, Malto pra instigar e Albumina pra peidar!

albumina pra peidar... peidei de rir

Hoje eu tava curioso pra saber o por quê das mulheres da minha academia fazerem exercicios com tao pouco peso. Sempre vejo umas mulheres la que treinam faz mais de 1 ano e fazem agachamento com 15 de cada lado, outras fazem leg press com 60kg total, e flexora com 5kg, então fui lá perguntar pro instrutor por que ele nao falava pra elas aumentarem o peso, e etc. Ele me mandou uma assim:

"O que estimula crescer é a carga ou as repetições?"

"Como assim repetições?"

"É melhor fazer bastante repetições (12) com pouca carga ou menos repetições (8) com mais carga?"

"Bom, eu acho que tem que ter um numero de repetições normal (8-12) com bastante carga."

"Não, o que estimula crescer não é a carga, é as repetições, um dia eu vou levar você em São Paulo pra ver os fisiculturistas treinando, os caras vão fazer supino, coloca 10 de cada lado."

Eu realmente não entendi a filosofia dele, se alguém entendeu por favor me explique. Eu agradeço

Vamo juntar a galera do fórum e dar um sumiço nesse instrutor.... kkkk

albumina pra peidar... peidei de rir

Vamo juntar a galera do fórum e dar um sumiço nesse instrutor.... kkkk

ASIHEIUASHEUIASHEIUASHEIUAHS

peidei de rir foi foda.

O pior é que ele diz que acessa o blog, mas ta parecendo que nao...

Um amigo meu começou junto comigo academia, mas ele segue o treino do instrutor, e eu nao.

A série de bíceps dele é:

Rosca Direta

Rosca inversa

Rosca concentrada

Rosca alternada

E a de tríceps é igual pra todos os alunos:

Triceps pulley

Triceps corda

Rosca Francesa

Qual o problema com esse treino?

Hoje eu vi um maluco fazendo rosca alternada , e ele nao dava aquela roubadinha basica , eu acho que ele estava tentando treinar ou foder a lombar sei la , eu sei q ele descia junto (inclinava o corpo pra frente e abaixava um pouco as pernas) e depois ia para a fase positiva com o halter , jogando as costas muito para tras nao sei como ele nai caia meu , ou nao lesiono nada ...

Vai saber se o cara eh um novo genio ae , e descobriu uma nova tecnica , Rosca alternada+Agachamento+`Exercicio para lombar` vai dar um super efeito !

O que um cara desses espera consegui ? kk

Qual o problema com esse treino?

Deve ser os 4 exercicios pra bíceps né...

Qual o problema com esse treino?

2

Qual o problema com esse treino?

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Deve ser os 4 exercicios pra bíceps né...

Mas rosca inversa é pra antebraço né... Mesmo que fosse quatro exercícios pra bíceps, em um treino isolado, qual o problema?

Editado 2/03/2012 às 00:20 03/2, 2012 por YeahBuddy

Mas rosca inversa é pra antebraço né... Mesmo que fosse quatro exercícios pra bíceps, em um treino isolado, qual o problema?

Eu não sei vocês, mas eu acho que pra iniciante 3 exercicios pra biceps é exagero

Tudo é relativo cara, intensidade, repetições, tipo de treino etc. Tem gente que leva muito ao pé da letra.

Ah, se você fizer 4 exercícios pra bíceps vai catabolizar, entrar em overtrainning e ter de amputar o braço. Mas 3 exercícios tá de boa!

Que diabo de quarto exercício é esse que faz tudo isso?

Cada um que siga a filosofia de treino que quiser e achar melhor pra sua situação.

Editado 2/03/2012 às 00:39 03/2, 2012 por YeahBuddy

Uma instrutora falando que cada placa do Cross Over, tem 1 kilo.

Editado 2/03/2012 às 08:47 03/2, 2012 por Jayme Natan

1kg de burrice

musculaçao na adolescencia rebenta vasos sanguineos

musculaçao na adolescencia rebenta vasos sanguineos

Os meus tão arrebentado entao. kkkkk

Tudo é relativo cara, intensidade, repetições, tipo de treino etc. Tem gente que leva muito ao pé da letra.

Ah, se você fizer 4 exercícios pra bíceps vai catabolizar, entrar em overtrainning e ter de amputar o braço. Mas 3 exercícios tá de boa!

Que diabo de quarto exercício é esse que faz tudo isso?

Cada um que siga a filosofia de treino que quiser e achar melhor pra sua situação.

Não to falando em questão de overtraining, amputar o braço.

A série que eu postei é de um amigo meu que tem 1 mês e alguma coisa de treino. Todos sabem que nos primeiros meses cresce bem rapido, então qual seria a necessidade de fazer 4 exercicios pra bíceps? 4x12 cada exercicio, totalizando 16 séries pra bíceps... O recomendado pra iniciante são 6 séries, mas não tem problema fazer um pouco mais (pelo menos eu acho) mas quase o triplo do recomendado é foda. Não sei se isso chegue a limitar os ganhos dele claro, não sou um expert pra fazer tal julgamento.

Mas é o que eu to dizendo, o cara é iniciante, não tem como comparar o treino dele com o de um veterano ou profissional.

vi uma mina fazendo do aparelho de agachamento hack, leg press. As pernas dela ficavam praticamente na vertical para cima, rsrsrs.

vi uma mina fazendo do aparelho de agachamento hack, leg press. As pernas dela ficavam praticamente na vertical para cima, rsrsrs.

Tipo assim?

Se for, isso é o Leg press 90°.

Editado 2/03/2012 às 16:47 03/2, 2012 por Juzaum

Ex-BBB Fernando Mesquita mostra tanquinho

O ex-BBB Fernando Mesquita postou em seu Twitter uma foto em que aparece sem camisa. “Ainda dizem por ai que estou gordinho.... Kkkkkkk, escreveu.

Editado 2/03/2012 às 19:23 03/2, 2012 por JuNAuM.

que merda ! não é definido e ainda é deformado

infelizmente ainda tenho q ouvir isso

"vc treina, dorme e acorda o musculo ja ta bom ja, nao precisa descansar muito, treinando uma vez na semana voce perde musculo, eu consigo fazer 6 exercicios pra peito 2x na semana"

Amigo meu- poh velho, para de tomar aqueles negocio teu lá(whey protein), vc n viu aquelas reportagem que passou lá daqueles kra, que tem que abrir o braço, pcausa da infecção que esses bagulho faz, serio mesmo velho, to falando isso pq so teu amigo.

OMG, dps dessa quase parei de tomar meu whey, shauhsuahsuahsua

Amigo meu- poh velho, para de tomar aqueles negocio teu lá(whey protein), vc n viu aquelas reportagem que passou lá daqueles kra, que tem que abrir o braço, pcausa da infecção que esses bagulho faz, serio mesmo velho, to falando isso pq so teu amigo.

Todo dia é isso =/

Amigo:Tomando tudo isso ai fica facil inchar !(creatina+malto+whey e albumina)

Eu:Então porque voce não malha e toma isso se é tão facil

Amigo:Porque não quero morrer rapido, voce vai morrer daqui a 3 anos.

Não da pra falar com quem acha que suplemento é bomba.

Esse povo ai acha que se tomar bomba 1 mes passa de frango a fisioculturista, até com bomba precisa de VÁRIOS anos de pratica e muita dedicação até 60 de braço.

Todo dia é isso =/

Amigo:Tomando tudo isso ai fica facil inchar !(creatina+malto+whey e albumina)

Eu:Então porque voce não malha e toma isso se é tão facil

Amigo:Porque não quero morrer rapido, voce vai morrer daqui a 3 anos.

Não da pra falar com quem acha que suplemento é bomba.

Esse povo ai acha que se tomar bomba 1 mes passa de frango a fisioculturista, até com bomba precisa de VÁRIOS anos de pratica e muita dedicação até 60 de braço.

E o pior é que a mídia colabora ! ! E ganha dinheiro e ibope em cima da ignorância.

Lembra daquela reportagem do datena, falando que vários suplementos contém "bomba" ?!

O cara ficava segurando um malto de R$7,00 e falando que tinha anabolizante lá dentro, inclusive foi um nutricionista confirmar as informações.

Ah, pára mano ! ! !

Até minha mãe que não entende nd de suplementos e anabolizantes rachou o bico da reportagem ! !