Parabéns pelos resultados!

Sobre a cafeína... vc começou com quanto? e hj tá mandando qto?

Vlw!

E bons treinos!!!

Parabéns pelos resultados!

Sobre a cafeína... vc começou com quanto? e hj tá mandando qto?

Vlw!

E bons treinos!!!

Comecei com uns 200mg.. e teve dias que mandei 700mg. Hoje nada

Abraço

Comecei com uns 200mg.. e teve dias que mandei 700mg. Hoje nada

Abraço

Blz! Tu mandava a cafeína antes do AEJ e antes do treino?

e ae cara vai relatar o bulking lean gains?

Abre o diario denovo?

Blz! Tu mandava a cafeína antes do AEJ e antes do treino?

Isso... antes do AEJ sempre doses mairoes..

Abraço

e ae cara vai relatar o bulking lean gains?

Po cara, talvez eu espere 1 mes mais ou menos e abro um relato sim... ai ja tem alguma informação pra jogar....

Abraço

Abre o diario denovo?

Poxa, o meu relato nao tem nada demais, acho que o pessoal nao ia acompanhar kkkkkkk

Tirando a dieta agora.. ta tudo igual

Abraço

Bom, a pedido do Ice Blue... vou relatar de leve aqui... afinal esse é terceiro dia.

Quando falta umas 2~3 horas pro over... a fome fica BEM GRANDE hehehe...

Depois da primeira refeição da um sono mortal... nessa refeição to fazendo umas 1200kcal mais ou menos. Acho que até mais, pq nao conto a salada e eu como muito.

Da muita sede depois, msm bebendo 1 litro de agua meia hora antes de começar o over..

To acompanhando o peso... hoje perdi 0,5kg... não sei do que foi, aparentemente estou maior (o meu glicogenio ta se repondo, quem ja saiu de cutting sabe do que eu to falando).

Nao to preocupado por enquanto, visto que 0,5kg de variação é muito normal... agora se for 0,5kg todo dia... hahahah... ai não né. Talvez esse 0,5kg tenha ido por agua abaixo, se é que me entendem... hoje acordei e já fui fazer o ''download'' kkkkkkkk.

é normal recuperar até alguns kilos logo depois, provavelmente seu glicogênio tá baixo depois da dieta, então não se preocupa não

e alíás, parabéns pelos resultados

Muito foda! Cara transformaçao geral.

Parabens!

é normal recuperar até alguns kilos logo depois, provavelmente seu glicogênio tá baixo depois da dieta, então não se preocupa não

e alíás, parabéns pelos resultados

Sim, foi o que eu disse... eu nao esperava perda de peso e sim ganho

Abraço

leandrão,vc estava usando BCAA intra aej?...tava vendo esse tópic

e a galera tava falando q usando bcaa o corpo sai do jejum...

mto foda seu cutting leandro, deu uma melhorada boaa, tava igual um caminhoneiro antes, ogrão, HAuIHUAIOHAUAIHAIU

fico com um shape massa, ta de parabens

abraço

Leandrão, sua caminhada em jejum é só caminhada acelerada ou você dá uns "piques" acelerados?

Pq a caminhada comigo não altera em nada praticamente os batimentos :/ sempre faço uns piques

acelerados como se fosse correndo num ritmo leve, só assim acelera...

abraço

leandrão,vc estava usando BCAA intra aej?...tava vendo esse tópic

https://www.hipertrof...738#entry528738 e a galera tava falando q usando bcaa o corpo sai do jejum...

Bom, nao sei argumentar com teorias... mas na prática deu certo pra mim, isso que importa (pra mim)... hehe.

Digo isso, pq sempre tem um artigo/estudo pra contrariar outro... então o jeito é testar atentamente e ver o que é melhor...

Abraço

mto foda seu cutting leandro, deu uma melhorada boaa, tava igual um caminhoneiro antes, ogrão, HAuIHUAIOHAUAIHAIU

fico com um shape massa, ta de parabens

abraço

Hahahahah, valeu Vitão...

Abraço

Leandrão, sua caminhada em jejum é só caminhada acelerada ou você dá uns "piques" acelerados?

Pq a caminhada comigo não altera em nada praticamente os batimentos :/ sempre faço uns piques

acelerados como se fosse correndo num ritmo leve, só assim acelera...

abraço

Caminhada acelerada mesmo..

Tem certeza que nao muda nada?? Vc ja mediu os batimentos? As vezes muda e vc nao apenas nao percebe.

Abraço

Galera, LG ta assim:

13:30 - 1,5~2kg salada + 300g frango + shake (500ml iogurte integral + 3 ovos crus + 2 bananas ou 4 maçãs)

15:30 - shake de 3 tomates crus (hahaha, não fica tão zuado pra descer não... é só tampar o nariz)

17:30 - 500g de salada +/- + shake (500ml de iogurte integral + 3 ovos crus + 1 fruta)

19:30 - shake de 3~5 tomates crus

21:30 - 7 ovos crus e se tiver afim uma salada...

To gostando muito... vamos ver segunda feira que volto com os treinos pra ver no que dá...

shake de tomate? vc bate tomate com água?

e pra que tanto tomate assim? deve ta enjuado já, haha abraço

parabens ae leandrao!!!

perdeu muuuita cintura em mano

abraços

essa sua dieta LG ai leandrão ta com as mesmas calorias da dieta da ultima semana de cutting.pra faze a consolidação?

ou ja aumento as kcal?

abraço

Cara toda vez que abro seu relato me inspiro, seu shape , proporçao deltoide/peitoral É MUITO MUITO parecido com o meu HUAHUAHA , mas eu tenho menos MM HAHAHA , comecei com lean gains, muito bom hahaha , boa sorte la no relato , abraçao leandro

shake de tomate? vc bate tomate com água?

e pra que tanto tomate assim? deve ta enjuado já, haha abraço

kkkkkkkkkk é pq no terreno do lado tem muito tomate... tem uns 10 pés kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu pai pega uns 30 tomates por semana.. e eu nao gosto de ver desperdicio... kkkkk

Abraço

parabens ae leandrao!!!

perdeu muuuita cintura em mano

abraços

Valeu mano!!!

essa sua dieta LG ai leandrão ta com as mesmas calorias da dieta da ultima semana de cutting.pra faze a consolidação?

ou ja aumento as kcal?

abraço

Aumentei um pouco... 2600 nos dias on (4 dias) e 2200 nos dias off (3 dias). Antes tava 2000 dias on e 1700 dias off..

Abraço

Cara toda vez que abro seu relato me inspiro, seu shape , proporçao deltoide/peitoral É MUITO MUITO parecido com o meu HUAHUAHA , mas eu tenho menos MM HAHAHA , comecei com lean gains, muito bom hahaha , boa sorte la no relato , abraçao leandro

Ixi entao vc sofre com o peitoral tambem??? Eu fiz um treino que me deu bons resultados... pré-exaustão pra peito...

LG muito bom, to gostando MUITO tambem... muito foda treinar na LG... rende muito mais..

Abraço

lean gains é ganhos lentos sem tanta gordura to certo?

quantos min de aerobico depois do treino vc fez?

e parabens pelos resultados, da aquela inspiração AEHEAH

abraço

Eu comprei uns produtos Growth Supplements e gostaria de perguntar como você fez o uso da Creatina.

Se fez saturação 20gr nos primeiros 5 dias e nos demais dias usou 10gr e nos dias que não treinava usou 5gr?

E a divisao da creatina em 4 vezes ao dia!

Eu comprei o Vitaminico e Mineral invez da Vitamina C.

Ah, e pq vc pegou o Whey Concentrado invez do Isolado?

Editado 10/02/2011 às 11:05 02/10, 2011 por redin.gyn

Quanto de altura você tem leandrao ?

Leandrão,

Em média seus batimentos ficavam em quanto ?

abraço.

EDIT; Leandrão vamo discutir aqui rapidinho, eu faço um treino abc2x violento, muito inteso e estou pensando em manter, dar um diminuída apenas nas repetições.

O que você acha? acha que cataboliza?

Fazer até nos dias de AeJ, só que horario bem distante.

Eu tenho a 1º teoria que, se estou fazendo a ingestão de grande quantidade de proteína de qualidade, aquela massa vai pelo menos ficar armazenada. A 2º é que, se duvidar, com treino intenso (abc2x) em cutting, e a grande ingestão de proteína, o que pode acontecer é você até adquirir uma quantidade de massa (por mínima que seja). Será que você conseguiu manter a massa e não ter ganhado a massa que você citou pq fez um treino abcx1?

abração, desculpa o texto chato kkk, estamos aqui para discutir e aprender né...

Editado 12/02/2011 às 21:45 02/12, 2011 por moisesitalo

Leandro, tava mandando quantas caps de bcaa pré/intra treino ?

Quanto de altura você tem leandrao ?

Chuto 1,78! kkkkk

Editado 14/02/2011 às 19:02 02/14, 2011 por redin.gyn

Chuto 1,78! kkkkk

179cm, igual a mim!

lean gains é ganhos lentos sem tanta gordura to certo?

quantos min de aerobico depois do treino vc fez?

e parabens pelos resultados, da aquela inspiração AEHEAH

abraço

Isso...

Eu fazia 20 minutos apenas..

Valeu Turbo hehehe

Abraço

Eu comprei uns produtos Growth Supplements e gostaria de perguntar como você fez o uso da Creatina.

Se fez saturação 20gr nos primeiros 5 dias e nos demais dias usou 10gr e nos dias que não treinava usou 5gr?

E a divisao da creatina em 4 vezes ao dia!

Eu comprei o Vitaminico e Mineral invez da Vitamina C.

Ah, e pq vc pegou o Whey Concentrado invez do Isolado?

Dessa vez não saturei.. usei 5g todos os dias.

Pelo preço Mas to com um isolado aqui em casa agora... depois vou testa-lo..

Abraço

Leandrão,

Em média seus batimentos ficavam em quanto ?

abraço.

EDIT; Leandrão vamo discutir aqui rapidinho, eu faço um treino abc2x violento, muito inteso e estou pensando em manter, dar um diminuída apenas nas repetições.

O que você acha? acha que cataboliza?

Fazer até nos dias de AeJ, só que horario bem distante.

Eu tenho a 1º teoria que, se estou fazendo a ingestão de grande quantidade de proteína de qualidade, aquela massa vai pelo menos ficar armazenada. A 2º é que, se duvidar, com treino intenso (abc2x) em cutting, e a grande ingestão de proteína, o que pode acontecer é você até adquirir uma quantidade de massa (por mínima que seja). Será que você conseguiu manter a massa e não ter ganhado a massa que você citou pq fez um treino abcx1?

abração, desculpa o texto chato kkk, estamos aqui para discutir e aprender né...

No aerobico? Eu mantinha 130bpm mais ou menos.

Treino é pessoal, só testando pra saber.. EUUU não faria abc 2x com alta intensidade de verdade, não sem ciclar...

Não é só o músculo que precisa recuperar... e não é só proteína o único fator da recuperação...

Procure sobre SNC (sistema nervoso central), ai vc vai entender direitinho o por que de ser ruim treinar mais de 3 dias seguidos, a importancia do sono, etc..

Abraço

Leandro, tava mandando quantas caps de bcaa pré/intra treino ?

16 +/-

Abraço

Quanto de altura você tem leandrao ?

Chuto 1,78! kkkkk

179cm, igual a mim!

179cm

Leandro, sobre a cafeina 15on/7off no caso...você tomava 15 dias sim e 7 dias não? qual produto você usava? café normal mesmo?

Poxa Leandro, li tds as páginas do seu relato em cutting. Parabens pela inteligencia, e pela disciplina, e provando q não precisa se entupir de suple pra se conseguir algum objetivo(Como 90% do pessoal até msm aqui do forum acha). Sabedoria é a chave.

Iniciei um cutting há 3 semanas, já perdi praticamente 8kg, e é bom ler ótimos relatos para sempre se captar boas informações de boas pessoas.

Boa sorte nos seus ganhos(e desculpe se estou meio atrasado). Abraços.

Parabéns Brother! resultados exelentes. poderia me tirar algumas duvidas sobre a cafeina? pelo que vi vc tomava de 200 a 700mg antes do aej, e as doses antes do treino com peso eram as msms? vc tomava e esperava qnto tempo pra fazer o aej no caso? (agora uma pergunta boba) a cafeina não poderia tirar seu corpo do estado de jejum? e vc utilizou só a cafeina msm ou fez uso de EC ou ECA? e o protocolo usado foi 15 on 7off? usou por qnto tempo brother? desculpe tantas perguntas mano, é que achei mtos bons os resultados, pretendo adiciona-la no meu cutting... abraços

Editado 20/02/2011 às 22:16 02/20, 2011 por moralles

agora q vi...parabéns...mudança radical...

é isso aí...tem q se dedicar muito pra chegar onde tu quer...

grande abraço!