Olá, comecei a tomar o Clembuterol (Pulmonil) no dia 25/10/2010 com o ciclo 15 On 15 Off (111222333444555). Abaixo estão os meus dados:

24/10/2010_________________03/11/2010

Idade: 25 Anos

Peso: 95kg_________________Peso: 90,8Kg

Altura: 181cm

Tórax: 101cm_______________Tórax: 104cm

Cintura: 89 Cm_____________Cintura: 83cm

Bf: 14,28%

Braço: 39cm________________Braço: 41cm

Perna: 60cm________________Perna: 60cm

Panturrilha: 39cm

FOTOS DE ANTES DO CICLO (24/10/2010) E DE 10 DIAS DE CICLO (03/11/2010)

https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAIy2HNTJta56A3GXp4HAWT08Zq7hB9wjHYKVyVlG1BGT2Bq9xusjGfFPjpuachGjxDyGTUv9U_8o42BTtbVMKaEAm1T1UKPHebJr7sFot-TeOpeoFZmoPsqm.jpg

Estou treinando 6x por semana, (treino aeróbico e musculação)

Treino: Aeróbico Preparatório para Eco Run 5K

Segunda: 3km corrida moderada (70% Fcmax) + 2km corrida forte (80% Fcmax)

Terça: 3km corrida leve (60% FCmax) + 3km corrida moderada (70% Fcmax) + 2km corrida leve (60% FCmax)

Quarta: Dia Off

Quinta: 1km corrida leve (60% FCmax) + 3km corrida moderada (70% Fcmax) + 2km corrida forte (80% Fcmax) + 1km corrida leve (60% Fcmax)

Sexta: 2km corrida leve (60% Fcmax) + 3 km corrida moderada (70% Fcmax) + 2km corrida forte (80%Fcmax)

Sábado ou Domingo: 3km corrida forte (80% Fcmax)

Treino: Hipertrofia

Segunda: Peito (6 exercícios / 4 series-10 repetições)

Terça: Bíceps e Tríceps Intercalados (6 exercícios / 3 series-8 repetições bíceps e 12 repetições tríceps)

Quarta: Ombro e Trapézio (5 Exercícios / 3 series-10 repetições)

Quinta: Peito: (6 exercícios / 3 series-8 repetições)

Sexta: Bíceps e Tríceps Intercalados (6 exercícios / 3 series-8 repetições bíceps e 12 repetições tríceps)

Sábado: Ombro e Trapézio (5 Exercícios / 3 series-10 repetições)

Alimentação:

Primeira Semana a alimentação esta sendo essa abaixo, de acordo com os resultado, irei complementando mais. Confesso que da uma vontade de comer uma pizza inteira no final do dia. Ingestão de aproximadamente 3,5l de água por dia.

7h – 300ml de Iogurte natural + comprimido de Polivitaminico.

10 – 50g de Granola + 100ml de Gelatina

12h – 2 Files de frango (250gr cada) + 6 claras cozidas

15h – 300ml de Leite desnatado com Ovomaltine

17h – 50g de Granola + 100ml de Gelatina

19h – 300ml de Salada de frutas

22h – 300ml de Suco de fruta s/ açúcar

1° Dia do ciclo: Tomei 1ml pela manhã, corri 5km, batimentos cardíacos normais pra faixa de treino, mais disposição durante a atividade, sudorese intensa, poucos tremores nas mãos. Malhei peito tranqüilo, sem nenhuma alteração na força ou resistência durante os exercícios.

Resultados do Aeróbico: 5km – 40’32” / 3km a 8km/h + 2km a 9,5km/h

2° Dia do Ciclo: Tomei 1ml pela manhã, corri 8km, batimentos cardíacos normais para faixa de treino, mais disposição durante a atividade, sudorese intensa, tremores nas mãos, aumento da temperatura, aproximadamente 2 graus, Pressão Arterial 120/80mmHg. Malhei bíceps e tríceps sem notar nenhuma alteração em força ou resistência durante os exercícios.

Resultados do Aeróbico: 8km - 1h 07’12” / 3km a 7km/h + 3km a 8,5km/h + 2km a 7km/h

3° Dia do Ciclo: Tomei 1ml pela manhã, não fiz treino aeróbico (dia de descanso), malhei ombro e trapézio, tranquilo, sem intercorrencias, transpirando muito, temperatura em torno de 38°, Fc normal para atividade (145 bpm), PA: 120/80mmHg, notei melhora no condicionamento cardiorespiratorio. Fadiga moderada ao fim do treinamento.

Resultados do Aeróbico: Sem treino aeróbico (descanso)

4° Dia do Ciclo: Hoje tomei 2ml (negocinho ruim pra descer), o treino aeróbico hoje foi tranquilo, corri 7Km, FcMax de 178bpm e FcMed: 144bpm, Pa: 130/80mmHg, temperatura 38°, sudorese intensa, leves tremores nas mãos, comecei a sentir leves dores de cabeça na volta pra casa (se bem que esta um sol terrível, muito calor). Malhei peito sem intercorrencias, aumentei a carga em dois exercícios, mas não notei nenhum aumento de força ou resistência.

Resultados do Treino Aeróbico: 7km - 1h 07'38" / 1km a 7km/h + 3km a 8km/h + 2km a 10km/h + 1 km a 7km/h

5° Dia do Ciclo: Tomei 2ml de manhã, treino aeróbico moderado, corri 7Km, FcMax de 178bpm e FcMed: 151bpm, Pa: 130/80mmHg, temperatura 38°, sudorese intensa, as mãos ainda tremem um pouco, e comecei a sentir dores de cabeça no fim do dia. Malhei bíceps e tríceps sem notar nenhuma alteração em força ou resistência durante os exercícios.

Resultados do Treino Aeróbico: 7km - 59'38" / 2km a 7km/h + 3km a 8,5km/h + 2km a 11.5km/h

6° Dia do Ciclo: Tomei 2ml de manhã, como de costume já, Corri 3km, FcMax 161bpm, FcMed: 132bpm; Pa: 120/80; Temperatura: 37,6°; Transpirei muito, (já ate acostumei); Os tremores nas mãos ainda continuam; sem dores de cabeça. Malhei Ombro e Trapézio, sem intercorrencia nenhuma.

Resultados do Treino Aeróbico: 3km - 17'41" / 3km a 10,5km/h

7° Dia do Ciclo: Hoje começou com 1,5ml de manhã e 1,5ml pela tarde. Senti algumas dores de cabeça, mas nada muito desconfortavel, sem tremores, sudorese intensa, sem falar no aumento da temperatura, não medir hoje, mas deve ter ido pra 38°, ainda mais com o calor que está fazendo na Bahia. Não houve treino.

8° Dia do Ciclo: Novamente dividi a dose em 1,5ml de manhã e 1,5ml a tarde, notei que diminui mais os efeitos colaterais desse modo. Senti leves dores de cabeça (tipo pontada) pela manha após o treino, tremores bem leves, transpirei muito, Pa: 120/80mmHg, FcMax 168Bpm, FcMed: 145bpm. Malhei peito hoje, muito puxado o treino, aumentei carga em todos os exercícios. Vim Acostumar com a alimentação hoje, é difícil deixar de comer tanta coisa gostosa e gordurosa.

Resultados do Aeróbico: 5km – 34’21” / 3km a 8,5km/h + 2km a 11km/h

9° Dia do Ciclo: Feriado 02/11, academia fechada, atrapalhou pra caramba. Tomei 1,5ml de manhã, e 1,5ml pela tarde. Sem tremores, uma dor de cabeça (tipo pontada) depois da segunda dose, coisa de 5min, aumento da temperatura. Pa: 120/80mmHg, FcMed: 91bpm.

10º Dia do Ciclo: Cheguei nos 4ml, muito ruim engolir isso, mesmo dividindo em duas doses. Tomei 2ml pela manhã e 2ml pela tarde, poucos efeitos colaterais, diminuiu muito os tremores, não tive dores de cabeça hoje (ufa ), transpirei muito, temperatura elevada 38°, Pa: 120/80mmHg, FcMax: 172bmp, FcMed: 139bpm. Malhei ombro e trapézio, aumentei carga nos exercícios. Fiz o treino aeróbico de ontem, já que foi feriado e fiquei um dia off dos aeróbicos.

Resultados do Aeróbico: 8km - 1h 00’53” / 3km a 7,5km/h + 3km a 9km/h + 2km a 7,5km/h

11° Dia do Ciclo: Mais 4ml hoje, dividido em 2 doses, 2ml pela manhã e 2ml pela tarde. Sem tremores, sem dores de cabeça, muita fadiga após o treino, temperatura corporal 38°, Pa: 120/80mmHg, FcMAx: 168bpm, FcMed: 132bpm. Metabolismo altissimo, o dia todo transpirando, no consultório com o ar em 17° e eu suando mais que cuzcuz. Treino de peito hoje muito produtivo, aumentei carga. Estou tendo otimos resultados.

Resultados do Treino Aeróbico: 7km - 53'17" / 1km a 8km/h + 3km a 9km/h + 2km a 11,5km/h + 1 km a 7,5km/h

12° Dia do Ciclo: Novamente 4ml divididos em duas doses, 2ml pela manhã e 2ml pela tarde, notei que assim reduz pra quase zero os efeitos colaterais. Sem colaterais hoje, exceto pela sudorese intensa e o aumento da temperatura. Treino de Biceps e Triceps hoje muito puxado, bateu 43,5 de braço. Pa: 120/80mmHg, FcMAx: 170bpm, FcMed: 141bpm.

Resultados do Treino Aeróbico: 3km - 14'23" / 2,2km a 12km/h / 0,8km a 16km/h

13° Dia do Ciclo: Tomei 5ml divididos em duas doses de 2,5ml pela manhã e 2,5ml pela tarde. Sem efeitos colaterais, só muito suor e temperatura corporal elevada. Não fiz aeróbico por conta da corrida ser no Domingo (07/11). Treinei Ombro e trapézio.

Sem Aeróbicos.

14° Dia do Ciclo: Tomei 5ml, 2,5ml de manhã e 2,5ml de tarde. Sem colaterais. Sem treino de musculação (Domingo). Treino Aeróbico: Corrida Eco Run 5k - Tempo 23'51". FcMax 171bpm FcMed: 154bpm.

Resultado Corrida 5k:

Classificação Total: 223

Classificação por Categoria: 51

Classificação por sexo: 19

Velocidade Media: 12,3km/h

Pra minha primeira competição de rua, me sai muito bem, conseguir baixar o tempo dos treinamentos, embora estivesse um sol muito forte, muito calor (totalmente diferente da esteira da academia).

Próxima corrida: Corrida das Estações Adidas 5K 19/12/2010

Objetivo: Correr abaixo de 23'51".

Obs: Editado Diariamente

Editado 8/11/2010 às 11:46 11/8, 2010 por Leon Andrade (veja o histórico de edições)

HTML WINS!

Clembuterol é suplemento mesmo?

Apenas comentando:rolleyes:

Só postei aqui pelo fato do Cloridrato de Clembuterol não ser considerado Esteróide Anabolizante, e sim broncodilatador, cujo o efeito ajuda na queima de gordura, devido o aumento da temperatura corporal e do sua ação termogênica.

Editado 27/10/2010 às 21:46 10/27, 2010 por Leon Andrade (veja o histórico de edições)

acompanhando

po legal vei, to acompanhando ae seu progresso !

mas se vc for fazer relato, tinha q ser na outra sessão né Oo'

Editado 2/11/2010 às 15:09 11/2, 2010 por karcacero (veja o histórico de edições)

Acompanhando, tu nao treina costas? Tua dieta ta meio pobre em proteinas né?

Guerreiro vc não especificou o seu objetivo ,mas pelo fato de estar usando Clembuterol acho q vc quer diminuir % de gordura né?

Estando em bulk ou cut,lhe digo q sua dieta está fraca, falta proteínas e gorduras boas,se estiver querendo secar lhe recomendo a cortar o ovomaltine,o leite e as frutas e adicionar mais proteínas.

Se estiver em bulk eu além de acrescentar mais proteínas também colocaria mais carboidratos na dieta.

E outra seu treino também parece não estar bom ,vc treina peito em dia e tríceps no outro isso na maioria dos casos é improdutivo sem contar q não treina pernas,isso vai lhe dar uma assimetria enorme.

Eu montaria um treino ABC 2 vezes ou AB 2 vezes sendo:

A-peito tríceps abd

B-costas biceps e antebraço

C-Pernas e ombro

Ou A-Musculos superiores e B-pernas (completo) ,eu prefiro ABC 2 vezes.

é isso doido... acompanhado...

po legal vei, to acompanhando ae seu progresso !

mas se vc for fazer relato, tinha q ser na outra sessão né Oo'

Ja fiz isso, tem outro post igualzinho e mais atualizado na sessão de relato de ciclos. Esse eu deixei meio de lado, depois que me orientaram a postar na sessão de relatos.

Guerreiro vc não especificou o seu objetivo ,mas pelo fato de estar usando Clembuterol acho q vc quer diminuir % de gordura né?

Estando em bulk ou cut,lhe digo q sua dieta está fraca, falta proteínas e gorduras boas,se estiver querendo secar lhe recomendo a cortar o ovomaltine,o leite e as frutas e adicionar mais proteínas.

Se estiver em bulk eu além de acrescentar mais proteínas também colocaria mais carboidratos na dieta.

E outra seu treino também parece não estar bom ,vc treina peito em dia e tríceps no outro isso na maioria dos casos é improdutivo sem contar q não treina pernas,isso vai lhe dar uma assimetria enorme.

Eu montaria um treino ABC 2 vezes ou AB 2 vezes sendo:

A-peito tríceps abd

B-costas biceps e antebraço

C-Pernas e ombro

Ou A-Musculos superiores e B-pernas (completo) ,eu prefiro ABC 2 vezes.

Essa Dieta e somente para a corrida de domingo que vem, da qual irei participar. É uma dieta restrita, dificil de cumprir, mas é para o meu objetivo.

Em relação ao treino dos MMII, não malho devido ao treino aerobico, tenho que ta com o condicionamento cardiovascular preparado ate dia 05/11. Sempre malhei MMII 2x por semana, mas como tenho esses 5k pela frente e quero fazer em 29Min, não irei sobrecarregar os MMII com treinamento resistido.

Quanto aos treinos, são exercícios elaborados pra não haver sobrecarga na musculatura, e pode acreditar que tem um efeito enorme, muito melhor do que malhando associado com outros musculos. E em relação ao treino de Costa, o treino tb é especifico, mais postural do que para hipertofia dos MM posteriores do tronco. Dia 25/11 mudo minha serie e ai posto aqui pra darem uma olhada.

Valeu por acompanharem

Editado 2/11/2010 às 16:12 11/2, 2010 por Leon Andrade (veja o histórico de edições)

pow cara, tem que melhorar essa dieta e o treino, vc n treina nem costas nem pernas, sem falar na divisão esquisita, sua dieta ta muito fraca em proteínas e pra quem quer secar tem umas combinações de alimentos aew com qualidade muito ruim (exemplo claro disso é 300ml de leito com ovomaltine), olha isso bem, pq mandar clemb pra dentro sem uma dieta e treinos bons pode até te dar resultados, mas te garanto que n vai alcançar o máximo possivel

pow cara, tem que melhorar essa dieta e o treino, vc n treina nem costas nem pernas, sem falar na divisão esquisita, sua dieta ta muito fraca em proteínas e pra quem quer secar tem umas combinações de alimentos aew com qualidade muito ruim (exemplo claro disso é 300ml de leito com ovomaltine), olha isso bem, pq mandar clemb pra dentro sem uma dieta e treinos bons pode até te dar resultados, mas te garanto que n vai alcançar o máximo possivel

Tranquilo parceiro, a dieta é por tempo determinado e foi elaborada para um propósito especifico, como estou tendo resultados mais do que significativos, não estou me preocupando mto. Não se preocupem tb, ja já mostrarei os resultados. E o resultado falará mais do que qualquer coisa que eu digite aqui.

Obrigado por acompanhar.

Editado 2/11/2010 às 16:09 11/2, 2010 por Leon Andrade (veja o histórico de edições)

Movido para a area de ciclos. Apesar de nao ser bem um EA, acho mais sensato deixar nessa area do que na de suplementacao por ser uma substancia mais "pesada".

Abracos

Movido para a area de ciclos. Apesar de nao ser bem um EA, acho mais sensato deixar nessa area do que na de suplementacao por ser uma substancia mais "pesada".

Abracos

Tranquilo, eu ate tinha feito outro topico igual e postado aqui mesmo na area de relatos. Pode ate apagar ele, ja que ta duplicado.

Tô de olho tbm!

Tô de olho tbm!

Valeu parceiro.

realmente a sudorese eh foda....to fudido no metro hj huauauha

pretendo usar o clemb , então toddo relato é bem vindo .

como você disse acima , é uma dieta com propósito !

mas me desculpe , você fez uma dieta relamente pra emagrecer , e mandar tudo junto gordura e massa magra ?

porque de proteina , só tem o frango ali mesmo ..

abraçoooo

pretendo usar o clemb , então toddo relato é bem vindo .

como você disse acima , é uma dieta com propósito !

mas me desculpe , você fez uma dieta relamente pra emagrecer , e mandar tudo junto gordura e massa magra ?

porque de proteina , só tem o frango ali mesmo ..

abraçoooo

Parceiro, a dieta tem poucas quantidades de tudo, Carboidrato, Gordura, Proteína. Sempre pesquiso muito sobre Musculação, Dietas, Treinos, Exercícios Aeróbicos. Tenho elaborado treinos para mim desde 2004, ajudou muito depois que entrei na faculdade e passei a compreender mais a fisiologia humana e a fisiologia do exercício. Trabalho a 2 anos com isso, tenho alguma experiência em dietas de perda de peso e hipertrofia concomitante. Hoje, to pesando 90,8kg, e estou no 12° dia do ciclo, sem nenhum deslize na dieta ou no treino. Varios ganhos, 43cm de braço (apos treino de biceps) e 41cm quando acordo. Torax aumentei 4cm, ou seja, não posso dizer que estou tendo perda de massa magra com as medidas aumentando, sem falar na definição muscular. Depois quando você tiver tempo, procura no Lilacs ( base de dados latino-americana de informação bibliográfica em ciências da saúde) artigos sobre hipertrofia muscular, ganho de massa magra, massa magra x gordura, exercícios aeróbicos x jejum, e demais coisa sobre o assunto. Verá que é possível ter resultados com uma dieta "quase" tão restrita assim. Coloquei o "quase" pq a minha dieta é pra uma determinada ocasião.

Espero ter esclarecido.

Obrigado por acompanhar.

Como andas?