flaviosmj 0 Postado Agosto 3, 2010 às 13:36 Compartilhar Postado Agosto 3, 2010 às 13:36 Olá , eu tenho 16 anos 1,76 , 62 kg e sou ectomorfo to fazendo o seguinte treino: Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps mas eu queria saber onde encaixar o pull over ai sem atrapalhar o desenvolvimento de outros musculos, alguem pode me ajudar? agradeço desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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