Olá , eu tenho 16 anos 1,76 , 62 kg e sou ectomorfo to fazendo o seguinte treino:
Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo(Reto)
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Inversa
Dia 2 – Descanso
Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio
Agachamento
Leg Press
Extensora
Desenvolvimento com Halteres
Elevação Lateral
Encolhimento
Dia 4 – Descanso
Dia 5 – Costas e Triceps
Levantamento Terra
Remada Curvada
Pulley Frontal
Rosca Testa
Pulley Triceps
mas eu queria saber onde encaixar o pull over ai sem atrapalhar o desenvolvimento de outros musculos, alguem pode me ajudar? agradeço desde ja