opa,qndo terminar posta ai então...eu tbm to na consolidação e to fazendo sábado com 1000kcal a mais com carb de qualidade e no domingo mais umas 1000/1500...ai fiquei pensando se 2 dias com essas kcal seriam bons,ao invés de fazer soh um dia de carb up...

abraço

caio,

acho muiot catabolico o aej?to pensando em fazer aero mas em outro horario.

Pelo que senti n catabolisei nada... mas tomando 3g de leucina + 1g de Vit C + 1 Multivitaminico 20 minutos antes de sair..

abraço

Fla Caio,

qdo é o proximo campeonato que pretende entrar?

Sobre os AEJ, to fazendo quase todos o dia. Não sinto efeitos catabolicos não, na verdade acho mto show a qualidade. Qdo faço AEJ mando mto , mto BCAA e um termogenico pra dar uma acelerada a mais, tem sido show de bola.

Abraços Caio, vamo que vamo...

Dae brother... sobre o AEJ é bem isso mesmo... sinto a mesma coisa... pretendo diminuir um pouco mais pra frente, mas acho que não vou chegar a cortar de vez não.

A principio eu tenho em vista a copa imperium NABBA que acontece em novembro em guarapuava. Mas ainda n tem nada 100% certo.

E vc, qual o proximo ??? na verdade não vejo a hora de subir no palco dinovo kkkkkkk é uma sensação muito boa.

Abração

Pode creer, é fazendo 18min +- num deve ser tão prejudicial mesmo...

To pensando em começar com os AEJ daqui a um tempo quando for tomar o NO Shotgun pra dar uma cortada.

Continuo acompanhando sempre cara, parabéns novamente ;D

Como sempre acompanhando em OFF mais sempre acompanhando. Vamo que vamo

Força e bons treinos.

Valew brow.... vamo q vamo..

abraço

Cara o que você fala sobre o nitrix? Achou que a vaso dele deu um toque final pra apresentação?

E outra cisa, ta de parabens pela dedicação para o esporte, mesmo fazendo 300 outras coisas da vida. EXEMPLO!

Você acha que vale a pena tomar a vita c + multi + glutamina antes do AEJ ??

Eu to tomando só a glutamina antes :S não sei qual é a melhor opção que que você acha? , não me vejo tendo mto catabolismo não , porque fiz um bulk bem sujo ano passado e perdi aproximadamente 12kg creio que desses 11 sejam de gordura hahaha a qualidade ta ficando bem interessante .

(to usando glutamina antes porque to sem bcaa que eu acho ser mais propicio para esta situação ,mas comprei na prozis e jaja chega)

Você não acha bom ir dimunuindo aos poucos o AEJ nessa faze de consolidação??? tipo cada semana vai tirando 1 dia , até sobrar 1 ou 2 vezes por semana?

Abraços e boa sorte na jornada!

Cara o que você fala sobre o nitrix? Achou que a vaso dele deu um toque final pra apresentação?

E outra cisa, ta de parabens pela dedicação para o esporte, mesmo fazendo 300 outras coisas da vida. EXEMPLO!

valew brother....

sobre o nitrix.... perfeito, vascula animal...

pena q acabou o pote hoje kkkkk

abraço

Você acha que vale a pena tomar a vita c + multi + glutamina antes do AEJ ??

Eu to tomando só a glutamina antes :S não sei qual é a melhor opção que que você acha? , não me vejo tendo mto catabolismo não , porque fiz um bulk bem sujo ano passado e perdi aproximadamente 12kg creio que desses 11 sejam de gordura hahaha a qualidade ta ficando bem interessante .

(to usando glutamina antes porque to sem bcaa que eu acho ser mais propicio para esta situação ,mas comprei na prozis e jaja chega)

Você não acha bom ir dimunuindo aos poucos o AEJ nessa faze de consolidação??? tipo cada semana vai tirando 1 dia , até sobrar 1 ou 2 vezes por semana?

Abraços e boa sorte na jornada!

Seria melhor um leucina, ou mesmo bcaa pra esse fim... Glutamina sei la, acho que ela pode acabar sendo usada como energia, o q pouparia a gordura.

Nao pesquisei glutamina em jejum assim p saber os efeitos e tal, mas ja experimentei e senti mais ou menos isso.

Sobre os AEJ vou ir diminuindo sim, mas não vou chegar a menos de 2x por semana pelo menos pra manter o cardio-vascular em dia e tal.

Sobre a PROZIS... se prepara, tao tributando sem do de uns dias pra ca. um pedido meu de 107,00 foi tributado em 239,40. tenso hehe

Abraço

Só para falar aki, tanto a glutamina quanto o BCAA são amino acidos, então ambos podem ser usados como fonte de energia, a glutamina antes do AEJ pode ser bom por aumentar alguns hormonios como a testo, alem de ajudar na recuperação e tb a manter a massa.

Tenso essa taxa ein, por isso não compro em mtos sites.

O nitrix deu volume, força ou só vascu msmo?

Abraços brother

Só para falar aki, tanto a glutamina quanto o BCAA são amino acidos, então ambos podem ser usados como fonte de energia, a glutamina antes do AEJ pode ser bom por aumentar alguns hormonios como a testo, alem de ajudar na recuperação e tb a manter a massa.

Tenso essa taxa ein, por isso não compro em mtos sites.

O nitrix deu volume, força ou só vascu msmo?

Abraços brother

Valew o esclarecimento Gusmão... sobre o nitrix, tbm ajudou no volume sim qdo voltei com carbos na dieta. Mas

força creio que não tenha ajudado não. Abraço

Bom dia Galera....

segue avaliação e um novo videozinho

abraços

Caio não acha q deveria aumentar as gords não? Etá mto baixa.

5% de BF? mto bom ein.

Essa dobra escpular que ta matando hehee.

caraio que inveja 5% de BF kkkk

muito bom man, ta mantendo bem a qualidade.

abbc

Essa dobra escpular que ta matando hehee.

caraio que inveja 5% de BF kkkk

muito bom man, ta mantendo bem a qualidade.

abbc

Seria melhor um leucina, ou mesmo bcaa pra esse fim... Glutamina sei la, acho que ela pode acabar sendo usada como energia, o q pouparia a gordura.

Nao pesquisei glutamina em jejum assim p saber os efeitos e tal, mas ja experimentei e senti mais ou menos isso.

Sobre os AEJ vou ir diminuindo sim, mas não vou chegar a menos de 2x por semana pelo menos pra manter o cardio-vascular em dia e tal.

Sobre a PROZIS... se prepara, tao tributando sem do de uns dias pra ca. um pedido meu de 107,00 foi tributado em 239,40. tenso hehe

Abraço

Nossa to ferrado meu pedido ta esperando liberação da anvisa e deu 110 reais hahaha , quero so ver se forem me taxar mais de 60% eu vo pedir revisão sei la , é um absurdo né cara pqp ...agora meu outro pedido em outro site que foi um nano e um shotgun chegou sem ser taxado =))

Na sua avaliação ali vc diz todas as medidas relaxadas ?

Como mediu peito e os braços? ...sua panturilha é dificil de crescer em cara , mas se ta bem de mais cara parabens pelas medidas!

cara os cortes nas coxas estão fodasticos.

Na minha humilde opnião foi a maior evolução tua desde o começo do seu diario.

No teu treino de peito, tu executa quais exercicios atualmente?

Caio não acha q deveria aumentar as gords não? Etá mto baixa.

5% de BF? mto bom ein.

Então Gusmão, sempre mantenho 20% de gordura na dieta independente da fase... sigo isso de uma paletra do rodolfo peres e tal...

Mas ta uma onda agora da tal de dieta 40-30-30 neh... to pensando em experimentar pra ver..

Mas antes vou esperar esse periodo de consolidação pra não arriscar hehe

abraço

Essa dobra escpular que ta matando hehee.

caraio que inveja 5% de BF kkkk

muito bom man, ta mantendo bem a qualidade.

abbc

Essa dobra escpular que ta matando hehee.

caraio que inveja 5% de BF kkkk

muito bom man, ta mantendo bem a qualidade.

abbc

KKKKKKKKKKKK essa dobra é minha perdição... mas até que to contente... em fevereiro ela tva em 16

Abraço brow

Nossa to ferrado meu pedido ta esperando liberação da anvisa e deu 110 reais hahaha , quero so ver se forem me taxar mais de 60% eu vo pedir revisão sei la , é um absurdo né cara pqp ...agora meu outro pedido em outro site que foi um nano e um shotgun chegou sem ser taxado =))

Na sua avaliação ali vc diz todas as medidas relaxadas ?

Como mediu peito e os braços? ...sua panturilha é dificil de crescer em cara , mas se ta bem de mais cara parabens pelas medidas!

Peito relaxado com os braços estendidos ao lado do corpo. Braços em angulo de 90º, palmas abertas e sem contração.

Pantu ta foda mesmo hehe

abraço

cara os cortes nas coxas estão fodasticos.

Na minha humilde opnião foi a maior evolução tua desde o começo do seu diario.

No teu treino de peito, tu executa quais exercicios atualmente?

Vario muito tipo.... o penultimo treino de peito foi:

Supino c/ Halter

Supino Inc c/ Halter

Crucefixo

Paralelas

Cross

Peck-deck

ja o ultimo foi:

pré-exaustão no chest-press

+ 2 series pesadas no chest-press

Supino com Barra

Supino Inc com Barra

Pull-over

Cross acima

Flexoes

e provavelmente o proximo sera diferente desses 2...

vou fazendo assim pra ficar mais dinamico. Nao adianta

eu programar que vou fazer X exercicio... ai chega na hora o aparelho esta

ocupado... ai a intensidade ja foi pro beleleu... Vou pra acad com o esboço

do treino em mente, mas vou adaptando, escolhendo e mudando tudo na hora mesmo

abraço

vasto lateral fibraaado..hehe

show de bola cara

abraços

caio sem bunda

eu ja lembrava q as pernas n eram tao grandes mas qndo baixa bf fika o bixo né?

abraço

vi o videos ta dahora o shape

Caprog,

Quanto kg de peso muscular?

Tirando peso das viceras e peso ósseo?

Muito legal a sua dedicação, a partir de hoje estarei acompanhando o seu diário!

só faço três considerações que podem até soar chatas mas já que você faz tudo tão otimizado, acho que vale a pena comentar:

1) você é muito centrado quanto a sua dieta e o seu treino, isso é importante para qualquer pessoa que tenha um objetivo como emagrecer, ou hipertrofia muscular etc..quero falar do tal do dia do lixo, você consome pouco carboidrato na sua dieta (ao meu ver) aí chega no domingo você come tudo e mais um pouco? tá certo que você tbm precisa de um dia pra comer o que quiser, mas tem q ver se esse dia não pode estar t prejudicando (aumentando seu percentual de gordura por exemplo)

2) e quanto a essa sua birra em não comer verduras e legumes? eu também não gosto de certas coisas, mas o corpo agradece mtoo depois! (vale lembrar que elas possuem muitas vitaminas e sais minerais!)

3) eu vi que as vezes você faz algumas substituições trocando a batata por mandioca por exemplo, mas você poderia variar um pouco mais o seu cardápio, visto que o corpo acostuma se você oferece quase sempre o mesmo alimento! sugiro que você coloque a gelatina na sua dieta, visto que ela possuí alguns aminoácidos e também o colágeno, que você tbm ingere na suplementação.

desejo mta boa sorte a você, e bora pro campeonato!

abraço

vasto lateral fibraaado..hehe

show de bola cara

abraços

valew brow... abraço

caio sem bunda

eu ja lembrava q as pernas n eram tao grandes mas qndo baixa bf fika o bixo né?

abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é bem isso...

valew bibiano

abraço

vi o videos ta dahora o shape

obrigado brother

Caprog,

Quanto kg de peso muscular?

Tirando peso das viceras e peso ósseo?

não cheguei a avaliar essa parte nao brother

Muito legal a sua dedicação, a partir de hoje estarei acompanhando o seu diário!

só faço três considerações que podem até soar chatas mas já que você faz tudo tão otimizado, acho que vale a pena comentar:

1) você é muito centrado quanto a sua dieta e o seu treino, isso é importante para qualquer pessoa que tenha um objetivo como emagrecer, ou hipertrofia muscular etc..quero falar do tal do dia do lixo, você consome pouco carboidrato na sua dieta (ao meu ver) aí chega no domingo você come tudo e mais um pouco? tá certo que você tbm precisa de um dia pra comer o que quiser, mas tem q ver se esse dia não pode estar t prejudicando (aumentando seu percentual de gordura por exemplo)

Somo as Calorias dos dias de semana + as do final de semana e divido por 7. Ai tenho a real ingestão calorica semana.... to levando tudo na ponta do lapis brother, não ta na louca assim não.

2) e quanto a essa sua birra em não comer verduras e legumes? eu também não gosto de certas coisas, mas o corpo agradece mtoo depois! (vale lembrar que elas possuem muitas vitaminas e sais minerais!)

Isso eu acho que vou morrer tentando... nu cutting extremo de 1300kcal por dia ate consegui comer alguma coisa pq a fome era demais... mas agora ja n consigo. Enquanto não me adapto, vou usando multivitaminicos, minerais, fibras soluveis etc.

3) eu vi que as vezes você faz algumas substituições trocando a batata por mandioca por exemplo, mas você poderia variar um pouco mais o seu cardápio, visto que o corpo acostuma se você oferece quase sempre o mesmo alimento! sugiro que você coloque a gelatina na sua dieta, visto que ela possuí alguns aminoácidos e também o colágeno, que você tbm ingere na suplementação.

Enquanto tiver na consolidação prefiro deixar a dieta o mais simples possivel pq são feitos ajustes semanais, e se vc tem uma grande variedade de alimentos na dieta esses ajustes começam a tomar tempo e ficar complicados. Mas de boa, a dieta ja ta bem legal, esse semana com 2200Kcal, ja deu pra colocar um pão integral com sardinha a tarde hehe to curtindo.

desejo mta boa sorte a você, e bora pro campeonato!

abraço

Valew mesmo brother..

abração

Caio,ali onde tem sua avaliação e a quantidade de carb/prot/gord da dieta,ta incluso as saladas que vc consome tbm? (se eh que consome) ou as saladas vc naum colocou na tabela?

abraço

PS: vi que vc usa um sal com menos sódio,pode dizer onde comprou?

Caio,ali onde tem sua avaliação e a quantidade de carb/prot/gord da dieta,ta incluso as saladas que vc consome tbm? (se eh que consome) ou as saladas vc naum colocou na tabela?

abraço

PS: vi que vc usa um sal com menos sódio,pode dizer onde comprou?

Não consumo verduras mesmo brother... até tento, mas não desce.

Sobre o sal. acha em qquer supermercado, comprei no Sao Francisco.

LiteSalt da Linea... 100g = R$ 4,00

66% menos sódio

Abraço

Po caio, tem q comer verdura.

Brocolis, Couve-Flor, Cenoura, Tomate, Alface...hummm delicia!

hAUhauahuAHuahuAHA

Po caio, tem q comer verdura.

Brocolis, Couve-Flor, Cenoura, Tomate, Alface...hummm delicia!

hAUhauahuAHuahuAHA

Bem que eu queria brother... mas o problema vem desde criança... no cutting ate mandava alguma coisa

pq a fome era muita, mas agora que a dieta ja ta um pouco mais calorica fica tenso hehe

abraço

Parabéns atrasado guerreiro, vc mereceu!

E vc ta usando qual multi brother?

Fiquei feliz em saber que a dica que eu dei do NO deu certo!

Abraço.

Grande Caio, parabéns pelo campeonato e espero poder te ver em muitos outros! Vai assistir o paranaense? Se puder dá uma passada no meu diário lá, valeu!

opa caio blz ?

Primeitamente parabens pelo campeonato , esse é meu segundo post no fórum,kkkk

Seguinte na fase em q vc estava mandando 10L de agua e tacando sal em tudo, vc continuou usando o Lite SaLt ?

Sendo q a intençao era manda mais sódio para maior retençao ?

Abrçao e Parabens.