O cara tá paranÓicO !!! :-))))))))))

Se você quer perder barriga, se é que você tem tanta assim, não faça aero forte como correr 8Km em 45 minutos ! A menor forma de perder gordura, quando é POUCA que é teu caso são as caminhadas a 5,5~6Km com inclinação ou musculação séries de 8~12 a 85% RM. Caminhar e se manter em faixa cardíaca entre 110~124 é a melhor forma de perder gordura sem comprometer a massa muscular pois você precisa de uns 60cal cho só em uma hora porque nessa faixa 80% da energia vem de gordura ! ( Isto pra alguém de 40 anos. Pra alguém de 20 anos sobe +- uns 17 pontos a FC dita ).

ANTES de pensar que é gordura faz uma avaliação física, principalmente dobra abdominal, pra sacar se você tem alguma gordura aí mesmo. Se estiver abaixo de 10mm a droba você já tá bom demais e daí o que falta é tamanho do músculo mesmo. Quando minha DC abd tava em 8mm era lindo, rasgadão, mas eu cresci propositalmente pra ver se pego braço e o abd inferiror SUMIU. Ele ainda dá sinal de vida quando faço esforço mas minha DCabd tá em 13mm hoje. Infelizmente pra homem acho que é a dobra que mais DOBRA de tamanho rapidamente ! :-)))))))))))

Pra crescer o abd pra mim só deu certo com PESO e umas 15 rep em 3 séries.

Cara, não li todas as páginas, mas só te digo que acho realmente impossível que você desenvolva esses gomos 'extras' que tu quer.

Eu fiz capoeira por 4 anos, tenho(tinha) abd definido desde os 10 anos, e sempre tive 2 pares acima do umbigo e um par meio ofuscado no inferior. Por mais que eu treinei o inferior, treinei o superior, nunca consegui hipertrofiar os demais gomos não visíveis.

Enfim, desencana e defina o que tu tem.

Será que pode ter a ver com a fáscia isso de aparecer ou não os gomos ? Existe FST-7 abdominal ??? :-))))))))

Aparentes, só forçando, e só os 2 pares superiores.

Mas tenho 3 pares, se forçar com a mão dá pra ver.

Final do ano mando um cutting pra ver como fica.

Editado 6/08/2010 às 01:48 08/6, 2010 por fasts (veja o histórico de edições)

ja vi uma foto de um kara com 4 mas era la em cima e embaxo n tinha nada era mto estranho O_O

mas quando eu digo embaxo eu digo do meio até embaxo... mt grande o espaço

Não sabia que esse negocio de nº de gomos é genetico.

por min era padrão...

bom saber..

Tb acho q depende dos seus genes, pq tem mtos kras fortões q só tem o 6 pack ou até mesmo 4 pack como é o caso do arnold. Infelizmente eu tenho só 4 acima do umbigo e 2 abaixo dele. Tb é genético algumas pessoas q ñ tenho os 2 inferiores abaixo do umbigo definidos.

Sinceramente acho que o problema ai é apenas gordura. Muita gente tem mais dificuldade em definir os dois último gomos do abdômen pq nesse local há um acumulo maior de gordura se comparado à parte superior. Portanto, não ter os dois gomos mais inferiores visíveis não quer dizer que o desenvolvimento deles esteja inferior ao dos outros, significa apenas que vc deverá perder mais gordura para que eles também apareçam. Não acho que necessariamente haja algo de errado com os seu treino.

Abraço

/\ Alguns sim, alguns não.

acho...

Editado 30/04/2011 às 02:22 04/30, 2011 por valtin (veja o histórico de edições)

Puts, que maluco fdp, se liga nesse pack de 8 *-*

https://www.youtube.com/watch?v=YiwWNwgjjjM

Puts, que maluco fdp, se liga nesse pack de 8 *-*

https://www.youtube.com/watch?v=YiwWNwgjjjM

Ué, pra mim isso ai é 6 packs mesmo...

Na real varia de pessoa pra pessoa, por exemplo, o normal é ter no total 6 gomos, sendo que os 2 logo abaixo do peito se desenvolvem mais com exercícios que estimulam essa área como o cross over ou até mesmo apoio ( flexão de braços ) além do tradicional abdominal mais "curtinho", os 4 gomos tradicionais se desenvolvem com maior numero de repetições no supra e com pesos, já os "a la carte" abaixo do umbigo, poucos desenvolvem, pois é necessário perder a capa de gordura e esforço maior já que é o grupo maior dos gomos, apenas 2 que ficam em forma de covas nas laterais inferiores.

total: 6 tradicional e 8 atletas com treino avançado.

pelo amor...tu ta muito seco vei,ganha uma massa ai que provavelmente mostra mais...--'

A questão é se existe tal cirurgia como será pra um gorducho bf 14%++ ???

Eu lí isso mesmo?

E esse tópico inútil é porque o cara quer ter sei lá quantos gomos em cima do umbigo e bla bla bla?

o cara ja deve ter ate morrido , topico velhao

O segredo do abs é vc só malhar de 2 a 3 vzes por semana e sempre com peso. Nunca fazer menos de 12 repetições e nem mais de 20, sempre fazer 5 series com peso viu. Pessa para seu personal te passar um treino bom para abs e tudo ao seu tempo pq demora um pouco, estou nessa luta ate hje, e estou fazendo até uma dieta de não comer chocolate e nem muita gordura. Vai na fé Brother q vc chega la.

Eu também tenho 2 pares em cima do umbigo mais o 3º par perto do umbigo esta quase aparecendo isso pq agora malho firme a parte inferior abdominal e faço aeróbicos .

Kkkk cara vc ainda e novo pelo que vi ali ainda na foto, precisa de mais maturidade, mas o seguinte de tem 2 em cima do abdomem semore sera 2 kkk

Em 05/03/2016 at 14:52, Maycon jhonny santos de ar disse:

Kkkk cara vc ainda e novo pelo que vi ali ainda na foto, precisa de mais maturidade, mas o seguinte de tem 2 em cima do abdomem semore sera 2 kkk

 

É, mas já faz 4 anos, ele pode estar gigante.

18 minutos atrás, Chrys disse:

 

É, mas já faz 4 anos, ele pode estar gigante.

 

haha, na verdade faz quase 6 anos! kk

Agora, Daniel Sevla disse:

 

haha, na verdade faz quase 6 anos! kk

 

Não, ele citou o de 2012, jovem. kkkkkkkkkkkkkkk

8 minutos atrás, Chrys disse:

 

Não, ele citou o de 2012, jovem. kkkkkkkkkkkkkkk

 

ah tá, pode crer hasuuhsauh

Em 10/07/2010 em 08:22, gabrielpm disse:

EI PESSOAL,É QUE EU Tô em dúvida sobre os gomos do abdomen. Fico vendo as fotos de algumas pessoas q tem a barriga tanquinho, e vejo que a cima do umbigo eles tem 3 gomos, todos. O problema é que eu faço mt abdominal, faço aeróbico, mas meu abdomen só tem 2 gomos a cima do umbigo.

OLHA AÍ UMA FOTO DO MEU ABD:imagem.bmp

E EU QUERIA QUE FICASSE ASSIM:imagem.bmp

E AI GENTE? O Q EU FAÇO?

Ae Gabriel conseguiu os gomos, tava procurando a mesma coisa agora kkk

wtf, tópico desenterrado kk

Editado 6/12/2021 às 13:33 12/6, 2021 por Zanne (veja o histórico de edições)

e o prêmio coveiro da semana já tem seu primeiro concorrente