Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

Por Zell
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

  • Respostas 1,1k
  • Visualizações 289,3k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • RAGER
    RAGER

    VENCI A ANOREXIA NERVOSA   Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.   Passaram-se 5 anos sem errar nenh

  • Thiago Scabbia
    Thiago Scabbia

    Galera tem uma boa evolução, isso me incentiva bastante, fiz dois videos da minha evolução, se puderem confere ai, ficou até que legal: segundo video

  • NaehJ
    NaehJ

    Treino a 1 ano e alguns meses, estou treinando em casa, tinha feito cutting para pegar um shape mais simétrico e agora estou em bulking. [Natural] Sem suplementos, sem esteroídes, apenas dieta flexíve

Imagens Postadas

Postado

voces contam o mes com os feriados e dias sem treino? ou tipo 1 mes certo de treino etc?

Eu treino 1hora por dia 7 dias na semana

então assim

1mes de treino significa 30HORAS de treino ,ou seja,

1 dia = 1hora

24dias = 24horas de treino = 1dia de treino

24dias x 30 dias = 720dias de treino = 30 dias de treino

entendeu?

então quem fala que tem 30dias de treino significa q tem 24horas x 30 dias dentro da academia PUXANDO ferro SEM PARAR.

Postado

Eu treino 1hora por dia 7 dias na semana

então assim

1mes de treino significa 30HORAS de treino ,ou seja,

1 dia = 1hora

24dias = 24horas de treino = 1dia de treino

24dias x 30 dias = 720dias de treino = 30 dias de treino

entendeu?

então quem fala que tem 30dias de treino significa q tem 24horas x 30 dias dentro da academia PUXANDO ferro SEM PARAR.

HAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUS

Postado

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

sasadsa.th.jpg

1001253l.th.jpg

Editado por silveirex (veja o histórico de edições)

"Existem apenas duas coisas infinitas - o Universo e a estupidez humana. E não tenho tanta certeza quanto ao Universo."

Postado

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

sasadsa.th.jpg

1001253l.th.jpg

Os raios ultravioletas são fundamentais para ajudar na produção de vitamina D em nosso organismo, na qual é um hormônio que só pode ser produzido através da exposição direta ao sol. Alem disso, tomar sol é fundamental para o fortalecimento dos ossos, podendo evitar assim doenças como: osteoporose, reumatismo, dentre outras.

aeueuheuheue tomar um sol é bom amizade! vc no raio x nem precisa de fazer esforço só tirar a camiseta uaheuheu

Se concentra, estufa o peito faz devagar... solta o ar as ... estão olhando pra gente se concentra em você, agora não é hora

Postado

Os raios ultravioletas são fundamentais para ajudar na produção de vitamina D em nosso organismo, na qual é um hormônio que só pode ser produzido através da exposição direta ao sol. Alem disso, tomar sol é fundamental para o fortalecimento dos ossos, podendo evitar assim doenças como: osteoporose, reumatismo, dentre outras.

aeueuheuheue tomar um sol é bom amizade! vc no raio x nem precisa de fazer esforço só tirar a camiseta uaheuheu

sol? o que é isso?

"Existem apenas duas coisas infinitas - o Universo e a estupidez humana. E não tenho tanta certeza quanto ao Universo."

Postado

WTF?

.>.mas eles nem querem saber o que eu faço aqui

e querem de todas as formas nos destruir

como a fênix das cinzas eu vou ressurgir

babilôniaa, com sua fúria vai cair.<.

"DEUS NOS DEU A FORÇA E O RACIOCÍNIO SO PRECISAMOS EXERCITÁ LOS"

Postado

Ectos sofrem pra crescer, mas adorei sua evolução!

Shape numa proporção boa, muito bonito.

;)

brigado!

estou esperando agora acabar meu treino de resistência pra faze avaliação física denovo

espero estar com 7% bf e com iluminação melhor em minhas fotos para cria um tópico uaeihuaihuie

"Existem apenas duas coisas infinitas - o Universo e a estupidez humana. E não tenho tanta certeza quanto ao Universo."

Postado

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

sasadsa.th.jpg

1001253l.th.jpg

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim :)

Editado por gabanna (veja o histórico de edições)

Postado

Minha nossa... Com todo o respeito, mas vc tá muito bem hein, fiu fiu :)

E não precisa tomar sol nada... Tá ótimo assim!!!

kkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pela evolução

brigado!

1º pessoa q me diz q não preciso toma sol, me subiu a melanina agora! kkkkk

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim :)

a primeira foto eu tinha 14 e a atual eu tenho 17, sendo que comecei a treinar com 13; sem ciclos não trabalho ainda para sustentá-los kkk

abdominal eu faço 2x na semana em supersséries sem descanso nenhum e sem pesos mas não faço obliquos pq tenho preguiça e aumenta muito a cintura

e esses abdominais que faço dão conta legal dos obliquos

prancha reto estilo militar 4x20

prancha reto curtinho forçando abs 4x20

infra espaldar (meio para cima) 4x20

infra deitado (pernas esticadas apenas a jogando para cima) 4x20

Editado por silveirex (veja o histórico de edições)

"Existem apenas duas coisas infinitas - o Universo e a estupidez humana. E não tenho tanta certeza quanto ao Universo."

Postado

B) Seguem as minhas, eu treino a 10 anos, e suplemento seriamente a 6, tinha 65 KG antes dos meus treinos, hoje estou com 86!!! abs!!!!

screenhunter01may271430.gif

screenhunter02may271442.gif

<a href="http://www.muscletech.com/resources/athletes/branchwarren/index.shtml"><img src="http://www.muscletech.com/resources/downloads/images/signatures/ATH_BrWarr_signature.jpg" alt="Branch Warren" width="350" height="130" /></a>

Postado

tá trincadão mano, parabéns!

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. “ Airton Senna

  • 2 semanas depois...
Postado

68ub8l.jpg

t62szr.png

rhk4kg.jpg

Apenas 4 meses de treino,to começando ainda.

Mas ja evolui bastante,eu era MUITO magro.

Nothing great ever comes without a sacrifice - No Pain No Gain

Postado

/antes:

kkk5.jpg

02348.jpg

ogaaaalrjhmpi448i00kbdo.jpg

/depois:

unled55333.jpg

OgAAAPr5QkrJAkyNAk-FCPgwcvcuisqsiZZtN-pkedZ386LS41yC90f6x0nFi4YMESE1-TlRsdTdLgABe7WviCQrlOUAm1T1UBU-27EEE9pVoIB49nTPVRnGDx27.jpg

OgAAAIo7jAzeSj_sBnYIN_uK4SKJFVdrHfnHwU4DIUiiJx4obYAmfsA6_MciHx8N-qvnYPa93k8Q717LVIkuXv2QfG8Am1T1UC_hy0rqLfE7jltMt91oYtzW6nAF.jpg

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

Isso é fato.

Quanto tempo de treino White?

Nothing great ever comes without a sacrifice - No Pain No Gain

Postado

@doctore

hehehe, todo mundo fala... Tenho 1.85 brother ;)

@dudumt

Quase 4 anos brother.

abç

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

  • 2 semanas depois...
Postado

WhitePump é um exemplo de superação pra mim!

Mudanças INCRIVEIS!

Força e determinação é o principal! Muito bom White!!

esse nao sou eu, mas é uma boa motivação pra galera

de 56kg para 75kg em 1 ano e meio

1ys8NnLp8723YtjcGkGBgZkSKwsT739.jpeg

1kNITcMywnOAtv7nbNvNkCUt775aW569.jpeg

1LkN1A9ZMQWIRSVRgl6KWCBCVkt8V1772.jpeg

Caracaaa, ótima evolução também cara!

Você tava definitivamente pele e osso! saudhausdids

Com certeza outro ótimo exemplo de superação!

Aos magrinhos, assim como eu também sou.. Basta ter vontade de mudar!

"Quer crescer como um monstro?

Treine como um, coma como dois"

Postado

Nossa só transformação boa da galera! Vou postar a minha também!

Antes de tudo ( 17 anos )

rodrigo7.jpg

Uploaded with ImageShack.us

A uma semana atrás !

rodrigo3.jpg

Uploaded with ImageShack.us

rodrigo2.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Editado por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Postado

otima evolução rodrigo! qual é o seu biotipo? pois nao parece ecto.

otima evolução rodrigo! qual é o seu biotipo? pois nao parece ecto.

Postado

Sou ectomesomorfo ! Mais pocha queria deixar as imagens como geral deixa ai po , só consegui coloca-las assim:(

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.