Na primera foto o cara parece ser alto, 180 +ou - e na segunda se ele tiver 75kg é pouco pois parece ter mais.

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Malho desde muito tempo porem, sempre usava a frase '' vou usar calça jeans mesmo na night'' e não malhava perna.. mas de pouco tempo pra cá percebi a diferença que elas fazem.. antes tarde que nunca

Editado 6/05/2011 às 01:19 05/6, 2011 por Tiozinbroke

Antes :

.DEPOIS

5 MESES DE TREINO

Editado 6/05/2011 às 15:08 05/6, 2011 por cardozo

voces contam o mes com os feriados e dias sem treino? ou tipo 1 mes certo de treino etc?

Eu treino 1hora por dia 7 dias na semana

então assim

1mes de treino significa 30HORAS de treino ,ou seja,

1 dia = 1hora

24dias = 24horas de treino = 1dia de treino

24dias x 30 dias = 720dias de treino = 30 dias de treino

entendeu?

então quem fala que tem 30dias de treino significa q tem 24horas x 30 dias dentro da academia PUXANDO ferro SEM PARAR.

Eu treino 1hora por dia 7 dias na semana

então assim

1mes de treino significa 30HORAS de treino ,ou seja,

1 dia = 1hora

24dias = 24horas de treino = 1dia de treino

24dias x 30 dias = 720dias de treino = 30 dias de treino

entendeu?

então quem fala que tem 30dias de treino significa q tem 24horas x 30 dias dentro da academia PUXANDO ferro SEM PARAR.

HAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUS

Antes :

.DEPOIS

5 MESES DE TREINO

pessoal é para comentar sobre as fotos . sobre os ganhos !!

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

Editado 18/05/2011 às 21:06 05/18, 2011 por silveirex

.

Editado 18/05/2011 às 22:49 05/18, 2011 por matheuspereira94

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

Os raios ultravioletas são fundamentais para ajudar na produção de vitamina D em nosso organismo, na qual é um hormônio que só pode ser produzido através da exposição direta ao sol. Alem disso, tomar sol é fundamental para o fortalecimento dos ossos, podendo evitar assim doenças como: osteoporose, reumatismo, dentre outras.

aeueuheuheue tomar um sol é bom amizade! vc no raio x nem precisa de fazer esforço só tirar a camiseta uaheuheu

Os raios ultravioletas são fundamentais para ajudar na produção de vitamina D em nosso organismo, na qual é um hormônio que só pode ser produzido através da exposição direta ao sol. Alem disso, tomar sol é fundamental para o fortalecimento dos ossos, podendo evitar assim doenças como: osteoporose, reumatismo, dentre outras.

aeueuheuheue tomar um sol é bom amizade! vc no raio x nem precisa de fazer esforço só tirar a camiseta uaheuheu

sol? o que é isso?

WTF?

Ectos sofrem pra crescer, mas adorei sua evolução!

Shape numa proporção boa, muito bonito.

brigado!

estou esperando agora acabar meu treino de resistência pra faze avaliação física denovo

espero estar com 7% bf e com iluminação melhor em minhas fotos para cria um tópico uaeihuaihuie

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim

Editado 21/05/2011 às 00:16 05/21, 2011 por gabanna

Minha nossa... Com todo o respeito, mas vc tá muito bem hein, fiu fiu

E não precisa tomar sol nada... Tá ótimo assim!!!

kkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pela evolução

brigado!

1º pessoa q me diz q não preciso toma sol, me subiu a melanina agora! kkkkk

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim

a primeira foto eu tinha 14 e a atual eu tenho 17, sendo que comecei a treinar com 13; sem ciclos não trabalho ainda para sustentá-los kkk

abdominal eu faço 2x na semana em supersséries sem descanso nenhum e sem pesos mas não faço obliquos pq tenho preguiça e aumenta muito a cintura

e esses abdominais que faço dão conta legal dos obliquos

prancha reto estilo militar 4x20

prancha reto curtinho forçando abs 4x20

infra espaldar (meio para cima) 4x20

infra deitado (pernas esticadas apenas a jogando para cima) 4x20

Editado 21/05/2011 às 02:43 05/21, 2011 por silveirex

Muito bom a evolução mesmo!

Editado 25/05/2011 às 20:14 05/25, 2011 por Karol_22

sempre quis postar aqui

mais não tinha mudado ainda

perdão mais só tenho essa foto

20/10/2010 ( aproximadamente )

só tenho essa =/

10/04/2011

tem que adimitir que mudei um pouco

2 ª imagem

3ª imagem

mudo mas ainda é poko... pelo menos n aparenta ta tao feio o antebraço como antes asheuisheiu

abraço

sempre quis ter antebraço *__* agora é fechar a cara e treinar

Seguem as minhas, eu treino a 10 anos, e suplemento seriamente a 6, tinha 65 KG antes dos meus treinos, hoje estou com 86!!! abs!!!!

tá trincadão mano, parabéns!

Apenas 4 meses de treino,to começando ainda.

Mas ja evolui bastante,eu era MUITO magro.

eu ia postar uma foto agora, mas depois da galera aí até fiquei com vergonha... kkk'

/antes:

/depois:

Evolução do White surpreendente parece otra pessoa huahuauha

Qual sua altura?

Isso é fato.

Quanto tempo de treino White?

@doctore

hehehe, todo mundo fala... Tenho 1.85 brother

@dudumt

Quase 4 anos brother.

abç

WhitePump é um exemplo de superação pra mim!

Mudanças INCRIVEIS!

Força e determinação é o principal! Muito bom White!!

esse nao sou eu, mas é uma boa motivação pra galera

de 56kg para 75kg em 1 ano e meio

Caracaaa, ótima evolução também cara!

Você tava definitivamente pele e osso! saudhausdids

Com certeza outro ótimo exemplo de superação!

Aos magrinhos, assim como eu também sou.. Basta ter vontade de mudar!

Nossa só transformação boa da galera! Vou postar a minha também!

Antes de tudo ( 17 anos )

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A uma semana atrás !

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Editado 30/06/2011 às 12:42 06/30, 2011 por Rodrigo1985

otima evolução rodrigo! qual é o seu biotipo? pois nao parece ecto.

otima evolução rodrigo! qual é o seu biotipo? pois nao parece ecto.

Sou ectomesomorfo ! Mais pocha queria deixar as imagens como geral deixa ai po , só consegui coloca-las assim