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Em 28/09/2025 em 23:47, ccarmona disse: A dieta era
Café da manha
PÃO ( 70 g )66 G queijo mussarela latsul
almoço
200g arroz, 150g frango e 100g legumes
pré treino 200g banana 30g pasta amendoim dacolonia 30g mel
pos treino whey growth+ 200g banana
café da tarde 18h
pão + 2 ovos
janta
200g arroz, 150g frango e 100g legumes
seguido regularmente com diário, sem trocar a rotina
ja vi muita dieta ruim nesse forum, mas essa é top 3 facil.
De onde vc tirou isso?
Em 28/09/2025 em 23:47, ccarmona disse: A dieta era
Café da manha
PÃO ( 70 g )66 G queijo mussarela latsul
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pré treino 200g banana 30g pasta amendoim dacolonia 30g mel
pos treino whey growth+ 200g banana
café da tarde 18h
pão + 2 ovos
janta
200g arroz, 150g frango e 100g legumes
seguido regularmente com diário, sem trocar a rotina
ja vi muita dieta ruim nesse forum, mas essa é top 3 facil, de onde vc tirou isso?
