Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

PS: tenho 1,64 de altura!

eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

Deem uma olhada: https://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

Eu tomo 2 vezes ao dia...no almoço e no jantar.

antonni parabens pela evoluçao cara seco pra krl msm , como era teus macros na dieta cetogenica ?

Sou nova aqui e gostei mt da evolução de vcs: Fdsi e Antonni Arangio. Parabéns !!

Eu também sou nova aq !!!! Tenho mt ainda q evoluir !!!

Meninas, postem suas fotos aqui para a galera acompanhar a evolução.

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

Editado 19/02/2013 às 01:29 02/19, 2013 por Prysca

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

Obrigado! São esses elogios que me fazem continuar, logo-logo estarei criando meu Diario, la tera um resumo de minha historia, gostaria que visse depois. Amanha postarei

Meninas, postem suas fotos aqui para a galera acompanhar a evolução.

Como eu falei, tô começando agora. Mas vou registrando tudo e mais pra frente coloco algo!

Antes 94 / 96 kg - Atual: 78 kg bf: 9%

Editado 21/02/2013 às 22:35 02/21, 2013 por Sérgio Drumond

Carlhow parceiro boa mudança Sérgio Drumond.

Parabens!

Ae parceiro quanto tempo Antes/depois ? uso algum termo ?

Valeu cara

Da primeira foto pra a ultima, tem um tempinho ... mas eu sequei em uns 6 meses... usei termo um termo no começo, mas n me adiantou muito pq tava sem dieta... foi so na base da dieta, alguns aerobios e jiu jitsu .

Abraço

Da primeira foto pra a ultima, tem uns 2 anos de treino

Editado 22/02/2013 às 03:38 02/22, 2013 por Sérgio Drumond

seco e cresceu em 6 meses?

Lindo post mia gente!! '-'

Parabéns!

Não vou postar ft minha, eu tenho vergonhaaaa!!! >.< Talvez do resultado final...

Valeu cara

Da primeira foto pra a ultima, tem um tempinho ... mas eu sequei em uns 6 meses... usei termo um termo no começo, mas n me adiantou muito pq tava sem dieta... foi so na base da dieta, alguns aerobios e jiu jitsu .

Abraço

Da primeira foto pra a ultima, tem uns 2 anos de treino

Com uma dieta boa, nem há necessidade de thermo.

Dieta/treino/jiu jah queima pra caralhooow.

Estou a procura de um nutricionista bom aqui no Rio para eu fazer uma dieta na moral para mim...mas está difícil achar alguém.

Secar e crescer daquele jeito ao mesmo tempo ? RUUM, sei não em!

Secar e crescer daquele jeito ao mesmo tempo ? RUUM, sei não em!

Nao sequei e cresci ao mesmo tempo, se vc n sabe ler, paciencia. O mal é vim falando coisa que nao sabe. Olhe o q eu escrevi, "eu sequei em seis meses, porem, da primeira foto pra a ultima tem uns 2 anos".

Ou seja, 1 ano e seis meses so de bulk limpo.

Editado 22/02/2013 às 16:00 02/22, 2013 por Sérgio Drumond

Meu prazo para ficar com o corpo que desejo é de 2 anos!

Todos sabemos que quem malha mesmo (nada de pensamento verão), os resultados não vem da noite para o dia, principalmente se vc tem que perder BF e quer ficar Fitness (no mínimo).

Nao sequei e cresci ao mesmo tempo, se vc n sabe ler, paciencia. O mal é vim falando coisa que nao sabe. Olhe o q eu escrevi, "eu sequei em seis meses, porem, da primeira foto pra a ultima tem uns 2 anos".

Ou seja, 1 ano e seis meses so de bulk limpo.

A pergunta foi: Da primeira foto pra última foto quanto tempo?

Sua resposta: Sequei em 6 meses.

Ou seja, antes de você ser grosseiro com os outros, aprenda você a escrever primeiro, porque se não sabe, paciência. O mal é vim ser ignorante porque não sabe expressar o que quer falar.

Paciência.

O cara é garoto novo no site...ainda não deve saber muito bem como se portar para com os outros.

A pergunta foi: Da primeira foto pra última foto quanto tempo?

Sua resposta: Sequei em 6 meses.

Ou seja, antes de você ser grosseiro com os outros, aprenda você a escrever primeiro, porque se não sabe, paciência. O mal é vim ser ignorante porque não sabe expressar o que quer falar.

Paciência.

Cara eu nem a vc eu me dirigi, pq eu vi que vc so perguntou se eu sequei e ganhei em seis meses, tanto que eu nem citei o seu topico. O citei o topico do outro cidadão, que vem ja falando, "nao sei nao hein ?" .. e eu entendi muito bem a ironia dele... E vc , leia o topico todo e veja se eu so respondi, "sequei em seis meses" ... eu em baixo botei que de uma foto pra a outra sao 2 anos

O cara é garoto novo no site...ainda não deve saber muito bem como se portar para com os outros.

Nem sou novo man, eu so n posto aqui ... tenho um tempinho aqui ... n quis ofender ngm nao, mas n gosto de gente ja vim com essa forma q o outro falou ali acima. A muitas paginas atraz tem outra foto de progresso minha, inclusive a primeira foto é a mesma, mas eu bem seco, sem massa muscular nenhuma.

Editado 22/02/2013 às 18:00 02/22, 2013 por Sérgio Drumond

VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISSSSH

Cara eu nem a vc eu me dirigi, pq eu vi que vc so perguntou se eu sequei e ganhei em seis meses, tanto que eu nem citei o seu topico. O citei o topico do outro cidadão, que vem ja falando, "nao sei nao hein ?" .. e eu entendi muito bem a ironia dele... E vc , leia o topico todo e veja se eu so respondi, "sequei em seis meses" ... eu em baixo botei que de uma foto pra a outra sao 2 anos

Nem sou novo man, eu so n posto aqui ... tenho um tempinho aqui ... n quis ofender ngm nao, mas n gosto de gente ja vim com essa forma q o outro falou ali acima. A muitas paginas atraz tem outra foto de progresso minha, inclusive a primeira foto é a mesma, mas eu bem seco, sem massa muscular nenhuma.

Vo roda o tópico todo que tem trocentos usuários pra procura informação de um? Te fizeram a pergunta e você podia respondê-la de novo sem problema algum.

Mas pronto, agora todo mundo ja sabe.

Aliás, você escreveu HOJE que de uma foto pra outra tem 2 anos vide edit: Este post foi editado por Sérgio Drumond: Hoje, 01:38

Editado 22/02/2013 às 21:26 02/22, 2013 por Couchpotato

Vo roda o tópico todo que tem trocentos usuários pra procura informação de um? Te fizeram a pergunta e você podia respondê-la de novo sem problema algum.

Mas pronto, agora todo mundo ja sabe.

Aliás, você escreveu HOJE que de uma foto pra outra tem 2 anos vide edit: Este post foi editado por Sérgio Drumond: Hoje, 01:38

cara, eu editei antes, olha a hora, 1:38 ... isso foi na madrugada, antes das respostas ... n to falando pra vc ir procurar nd cara, tava falando com o outro que eu n sou novo

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

vai chover não, tá tendo tempestade já

Valeu cara

Da primeira foto pra a ultima, tem um tempinho ... mas eu sequei em uns 6 meses... usei termo um termo no começo, mas n me adiantou muito pq tava sem dieta... foi so na base da dieta, alguns aerobios e jiu jitsu .

Abraço

Da primeira foto pra a ultima, tem uns 2 anos de treino

vc não fez nenhum ciclo de anabolizante ?

parabéns hein

Meu prazo para ficar com o corpo que desejo é de 2 anos!

Todos sabemos que quem malha mesmo (nada de pensamento verão), os resultados não vem da noite para o dia, principalmente se vc tem que perder BF e quer ficar Fitness (no mínimo).

pora tenho que começar o bulking agora pra depois iniciar o cutting em 1 de outubro... e depois ir pra praia em dezembro ... nem preciso bulking tenho 21% de BF é só tomar cafeína e fazer força com jejum que gordura vai virar musculo ... gordura não vira musculo mas a energia armazenada na gordura pode ser usada para criar muitas microlesões e depois encher de proteina e criar musculos, apesar de alguns acharem que não dá pra crescer assim

Editado 22/02/2013 às 23:01 02/22, 2013 por planeta

planeta

Nao ciclei nenhum anabolizante cara ... só suplementação mesmo e dieta com nutricionista esportivo.

Abraço

Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

Essa foi minha primeira montagem

Essa foi minha segunda montagem

E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS

Parabéns pela evolução, esse tipo de transformação me motiva

Parabéns pela evolução, esse tipo de transformação me motiva

Obrigado, fico feliz em saber!

planeta

Nao ciclei nenhum anabolizante cara ... só suplementação mesmo e dieta com nutricionista esportivo.

Abraço

vc fez aerobico em jejum?

vc fez aerobico em jejum?

Nao .. Tava fazendo spinning duas vezes na semana e jiu jitsu 3 vezes na semana