28/08/2025
Opa, tudo certo? Treininho de hj abaixo, enquanto espero a unimed liberar meus exames. Já tá tudo digitado, só tá esperando a liberação (ajuda eu unimed).
Remada Sentada com Pegada em V (Cabo)
Série 1: 50 kg x 12
Série 2: 60 kg x 12
Série 3: 80 kg x 8
Série 4: 90 kg x 6
Série 5: 90 kg x 5
Puxada Com O Braço Reto (Corda)
"Pulldown"
Série 1: 55 kg x 10
Série 2: 60 kg x 6
Série 3: 60 kg x 7
Série 4: 60 kg x 6
Remadas Iso-Lateral (Máquina)
Série 1: 30 kg x 12
Série 2: 40 kg x 8
Série 3: 50 kg x 6
Série 4: 50 kg x 6
Série 5: 50 kg x 7
Puxada Alta na Polia (Máquina)
Série 1: 50 kg x 7
Série 2: 50 kg x 9
Série 3: 60 kg x 6
Série 4: 60 kg x 6
Saíram os resultados do MAPA, segue os valores médios abaixo:
Período total: 136 / 54 mmHg
Período da Vigília: 142 / 53 mmHg
Período do sono: 124 / 56 mmHg
