Bueeenas
Hoje foi dia de boxe de manhã e rendeu tomar um gancho de direita na cara na hora que me esquivei pra baixo isso doeu pra krl mas gosto que o mestre não alivia porque o cara ve que pode ser grande mas não é dois (mal bateria em um)
Treino hoje teve levantamento terra e realmente deixar na altura oficial 22,5cm é mais punk pra subir, botei uma anilha em baixo dos pesos da barra e dava certinho os 4cm + os 18cm da anilha então ficou na altura perfeita
Terra 1x 5 (150kg) 1x 3 (180kg) sem strap
Banco extensor 2x 8 (90kg) unilateral
Bulgaro 2x 8-6 (60kg)
Elevação pelvica maquina 2x 6 (300kg)
Remada articulada 2x 9-7 (90kg- 110kg)
Face pull 2x 10 (60kg)
pull down 2x 12 (60kg)
Crucifixo inverso 2x 10 (50kg)
Tenho que agradecer ao Jonathan e o Lorenzo por terem aberto esse "debate" sobre o step em baixo da barra do terra porque se dependesse de mim... Ia ficar naquela moleza mesmo por preguiça de pensar
