Dia do "lixo"

[consultovini12]

Boa tarde pessoal, tudo bem ?

 

estava me periodo de cutting cheguei em 90 kg e 10 % de bf.

 

porém estava com uma compulsão gigante.

 

resolvi comprar tudo o que queria no dia e comer durante o mesmo, acabei comendo 20 mil calorias ( acredite se quiser).

 

minha dúvida e quando disso vai virar gordura ?

 

vendo um video do Felipe cruz 

 

cheguei em dados parecidos, a diferença e que ganhei 11 kg na balança.

 

qual opinião de vocês ?

 

creio que de todas essas calorias eu ganhe algo em torno de 800 gramas de gordura.   ( meu TEED fica em torno de 3000 kcal)

.

[Visitante]

Em 13/11/2023 em 14:23, consultovini12 disse:

Boa tarde pessoal, tudo bem ?

 

estava me periodo de cutting cheguei em 90 kg e 10 % de bf.

 

porém estava com uma compulsão gigante.

 

resolvi comprar tudo o que queria no dia e comer durante o mesmo, acabei comendo 20 mil calorias ( acredite se quiser).

 

minha dúvida e quando disso vai virar gordura ?

 

vendo um video do Felipe cruz 

 

cheguei em dados parecidos, a diferença e que ganhei 11 kg na balança.

 

qual opinião de vocês ?

 

creio que de todas essas calorias eu ganhe algo em torno de 800 gramas de gordura.   ( meu TEED fica em torno de 3000 kcal)

.

 

Pouco.

Maior parte é retenção subcutânea e glicogênio.

 

Agora faça isso 1 ou mais vezes por semana e vc vai ter problema.

[Oliveiralan]

Levando em conta que 1kg são 7700cal, foram uns quase 3 aí hahaha, uns 50% consegue de gordura e retenção, a menos que aumente o déficit durante a semana.

Por isso é bom não fazer nada muito agressivo e não ir atrás de besteira com fome kkk

[HeiseN_]

Em 13/11/2023 em 14:23, consultovini12 disse:

cheguei em dados parecidos, a diferença e que ganhei 11 kg na balança.

 

Cacete.

 

Depende do momento, se ainda está em déficit, ao longo das semanas tende a estabilizar e voltar ao peso anterior. 

 

A maior parte desse peso vem de retenção, cocô e glicogênio que provavelmente você estava com os estoques baixos.

 

[gbt96]

Em 13/11/2023 em 14:23, consultovini12 disse:

a diferença e que ganhei 11 kg na balança

 

tá maluco kkkkkkkkk

 

mas vai ganhar pouca gordura, só voltar pro treino, dieta e hidratação que quase tudo vai embora

 

eu nem mudaria nada na dieta que estava fazendo, como por exemplo fazer um déficit maior, só segue como estava e boa

[consultovini12]

Em 13/11/2023 em 14:36, Oliveiralan disse:

Levando em conta que 1kg são 7700cal, foram uns quase 3 aí hahaha, uns 50% consegue de gordura e retenção, a menos que aumente o déficit durante a semana.

Por isso é bom não fazer nada muito agressivo e não ir atrás de besteira com fome kkk

Da uma olhada no video que postei, não e bem assim que funciona.

[Oliveiralan]

Em 13/11/2023 em 14:52, consultovini12 disse:

Da uma olhada no video que postei, não e bem assim que funciona.

é exatamente o que falei 50% de 20mil calorias = 1,29kg entre retenção e gordura, se você ganhar 800g de gordura, cerca de 400 de retenção haha, o vídeo só reafirma a conta.

 

E pelo que vi, o cara do video além de não treinar tava fazendo dieta low carb, e varia muito de metabolismo de pessoa pra pessoa.

Edit: Também varia do que vc consumiu, 20 mil calorias de pizza é diferente de Hamburguer kkkkk

Editado Novembro 13, 2023 às 17:59 por Oliveiralan

[Gymrat Focado]

Pra ter essa compulsão toda ai sua dieta q deve ta um lixo, estratégicamente falando. 

 

Reveja sua dieta, ou treino e cardio estão fracos, não precisa passar fome pra chegar em 10% de BF. Precisa sim de esforço, mas nada q gere uma compulsão dessas.

 

E outra, depois desse esforço todo q vc fez pra chegar ai nos 10%, jogar boa parte fora por causa de comida é tenso.. 

Reveja isso ai mano, a vezes vale mais a pena ficar por volta dos 12% e ficar de boa mentalmente. Mas uma coisa é fato, se forçar demais a máquina, vai quebrar.. vai com calma q vc consegue!

[AlemãoVazquez]

Em 13/11/2023 em 15:00, Macho Opressor disse:

Pra ter essa compulsão toda ai sua dieta q deve ta um lixo, estratégicamente falando. 

 

Reveja sua dieta, ou treino e cardio estão fracos, não precisa passar fome pra chegar em 10% de BF. Precisa sim de esforço, mas nada q gere uma compulsão dessas.

 

E outra, depois desse esforço todo q vc fez pra chegar ai nos 10%, jogar boa parte fora por causa de comida é tenso.. 

Reveja isso ai mano, a vezes vale mais a pena ficar por volta dos 12% e ficar de boa mentalmente. Mas uma coisa é fato, se forçar demais a máquina, vai quebrar.. vai com calma q vc consegue!

 

Não, cara. 

 

Só quem já chegou nos extremos sabe o quão difícil é e a compulsão vem forte mesmo. 

Não significa que a dieta está ruim, muito menos "um lixo". Você não sabe o ponto de partida, não sabe a quanto tempo o cara tá em déficit e não sabe o tamanho do gasto energético dele ao longo do dia, então não tem cabimento essa sua colocação. 

 

E outra, talvez pra um cara magrinho feito você, realmente seja mais fácil chegar aos 10%, mas tem gente que procura volume também ao invés de apenas definição.

Editado Novembro 13, 2023 às 18:07 por AlemãoVazquez

[Visitante]

Em 13/11/2023 em 14:23, consultovini12 disse:

qual opinião de vocês ?

Opinião sincera?

1º- Dia do lixo e shape não combinam, principalmente se for natural. Nunca vi um natural fazer isso e ter um shape acima da média.

2º- Essa paranoia de "quanto vou ganhar disso ou daquilo" é apenas frustração, culpa por ter feito merda, é igual a depressão pós masturbação. Desencana disso e continua o processo, pega o feeling do que te fez perder o controle e ajusta a dieta para não passar por isso de novo.

3º- Para de ficar acompanhando qualquer um na internet, vão te ludibriar com um monte de informação desconexa da realidade.

4º- Dia do lixo é meozôvo.

[gbt96]

Eu sou defensor da refeição livre, ajuda na parte mental e cria também um estímulo de você fazer a semana ou a quinzena certinho, pra ter aquela refeição como "recompensa"

 

A refeição é livre, livre mesmo, comer sem dó, mas é isso, uma refeição

[Gymrat Focado]

Em 13/11/2023 em 15:06, AlemãoVazquez disse:

 

Não, cara. 

 

Só quem já chegou nos extremos sabe o quão difícil é e a compulsão vem forte mesmo. 

Não significa que a dieta está ruim, muito menos "um lixo". Você não sabe o ponto de partida, não sabe a quanto tempo o cara tá em déficit e não sabe o tamanho do gasto energético dele ao longo do dia, então não tem cabimento essa sua colocação. 

 

E outra, talvez pra um cara magrinho feito você, realmente seja mais fácil chegar aos 10%, mas tem gente que procura volume também ao invés de apenas definição.

Eu to magrinho na foto.. sai dos 30% pra 10%.  não comecei magrinho, trilhei esse caminho. 
E 10% não é extremo.

 

A minha colocação é justamente essa, 10% não é extremo pra dar essa compulsão toda, a menos q a dieta esteja mal formulada pro cara passar mta fome.. e tomar um rebote.

Essas compulsões se ve nos atletas pós finalização, pós campenato q se lascam todo pra chegar por volta dos 4%.

Editado Novembro 13, 2023 às 18:14 por Macho Opressor

[consultovini12]

Em 13/11/2023 em 15:07, Big, Fast and Dry disse:

Opinião sincera?

1º- Dia do lixo e shape não combinam, principalmente se for natural. Nunca vi um natural fazer isso e ter um shape acima da média.

2º- Essa paranoia de "quanto vou ganhar disso ou daquilo" é apenas frustração, culpa por ter feito merda, é igual a depressão pós masturbação. Desencana disso e continua o processo, pega o feeling do que te fez perder o controle e ajusta a dieta para não passar por isso de novo.

3º- Para de ficar acompanhando qualquer um na internet, vão te ludibriar com um monte de informação desconexa da realidade.

4º- Dia do lixo é meozôvo.

Faço isso a alguns anos, so relatei uma duvida para discutir.

 

e garanto levo essa vida por hobby mas se colocar meu shape do seu lado eu te engulo hahaha.

Em 13/11/2023 em 15:06, AlemãoVazquez disse:

 

Não, cara. 

 

Só quem já chegou nos extremos sabe o quão difícil é e a compulsão vem forte mesmo. 

Não significa que a dieta está ruim, muito menos "um lixo". Você não sabe o ponto de partida, não sabe a quanto tempo o cara tá em déficit e não sabe o tamanho do gasto energético dele ao longo do dia, então não tem cabimento essa sua colocação. 

 

E outra, talvez pra um cara magrinho feito você, realmente seja mais fácil chegar aos 10%, mas tem gente que procura volume também ao invés de apenas definição.

Sou atleta de jiu jitsu de alto rendimento, esses caras que gostam de ser a razao.

experimentem treinar 3 x ao dia com 2700 calorias e 90 kg.

[consultovini12]

Em 13/11/2023 em 15:00, Macho Opressor disse:

Pra ter essa compulsão toda ai sua dieta q deve ta um lixo, estratégicamente falando. 

 

Reveja sua dieta, ou treino e cardio estão fracos, não precisa passar fome pra chegar em 10% de BF. Precisa sim de esforço, mas nada q gere uma compulsão dessas.

 

E outra, depois desse esforço todo q vc fez pra chegar ai nos 10%, jogar boa parte fora por causa de comida é tenso.. 

Reveja isso ai mano, a vezes vale mais a pena ficar por volta dos 12% e ficar de boa mentalmente. Mas uma coisa é fato, se forçar demais a máquina, vai quebrar.. vai com calma q vc consegue!

KKKKKKKK

 

[Visitante]

Em 13/11/2023 em 15:14, consultovini12 disse:

e garanto levo essa vida por hobby mas se colocar meu shape do seu lado eu te engulo hahaha.

Me engole todinho? calma calabreso.

 

Em 13/11/2023 em 15:14, consultovini12 disse:

experimentem treinar 3 x ao dia

Você não é o único que faz isso.

[Jlanski]

Em 13/11/2023 em 15:17, Big, Fast and Dry disse:

Me engole todinho? calma calabreso.

 

cuidado que o cara gosta de ficar rolando com homem 

 

#paz

[AlemãoVazquez]

Em 13/11/2023 em 15:11, Macho Opressor disse:

Eu to magrinho na foto.. sai dos 30% pra 10%.  não comecei magrinho, trilhei esse caminho. 
E 10% não é extremo.

 

A minha colocação é justamente essa, 10% não é extremo pra dar essa compulsão toda, a menos q a dieta esteja mal formulada pro cara passar mta fome.. e tomar um rebote.

Essas compulsões se ve nos atletas pós finalização, pós campenato q se lascam todo pra chegar por volta dos 4%.

 

Acredito que você esteja um pouco desconexo da realidade e baseando suas colocações apenas na sua vivência pessoal.

 

Como o cara disse, 3x treinos por dia, com as kcal próximas do basal não é pra qualquer um e a compulsão é NORMAL! Não tem essa de dieta mal elaborada, pode ser a melhor dieta do mundo, quando se está comendo pouco e treinando muito a compulsão virá! 

 

Enfim, o buraco é mais embaixo. Legal que tenha se superado e saído de 30% pra 10%, mas calma, existe um mundo todo além de ti.

[Oliveiralan]

Em 13/11/2023 em 15:21, AlemãoVazquez disse:

Como o cara disse, 3x treinos por dia, com as kcal próximas do basal não é pra qualquer um e a compulsão é NORMAL! Não tem essa de dieta mal elaborada, pode ser a melhor dieta do mundo, quando se está comendo pouco e treinando muito a compulsão virá! 

Esse paragrafo se contradiz, Se ta comendo pouco e treinando muito a dieta ta mal elaborada kkkkk, o corpo não se sustenta dessa maneira, e chega uma hora que o próprio corpo vai parar de queimar e desacelerar o metabolismo, justamente por isso existe o ciclo de carbo... Ideal é não fazer algo dão agressivo como ele tá fazendo, ainda mais natural.

[AlemãoVazquez]

Em 13/11/2023 em 15:28, Oliveiralan disse:

Esse paragrafo se contradiz, Se ta comendo pouco e treinando muito a dieta ta mal elaborada kkkkk, o corpo não se sustenta dessa maneira, e chega uma hora que o próprio corpo vai parar de queimar e desacelerar o metabolismo, justamente por isso existe o ciclo de carbo... Ideal é não fazer algo dão agressivo como ele tá fazendo, ainda mais natural.

 

Não vejo contradição. 

Treinar muito não significa que a intensidade está adequada e o rendimento bom. Significa que ele está comendo pouco e gastando muito. Apenas isso!

 

E não, o corpo não vai "parar de queimar" e o ciclo de carbo é apenas UMA das várias estratégias existentes para maior aderência à dieta em uma fase como essa.

 

No entanto, não estou dizendo se está certo ou errado o que ele está fazendo, apenas que se as kcal estão baixas e o gasto está alto, a compulsão virá e é totalmente normal.

[Visitante]

Em 13/11/2023 em 15:33, AlemãoVazquez disse:

 

Não vejo contradição. 

Treinar muito não significa que a intensidade está adequada e o rendimento bom. Significa que ele está comendo pouco e gastando muito. Apenas isso!

 

E não, o corpo não vai "parar de queimar" e o ciclo de carbo é apenas UMA das várias estratégias existentes para maior aderência à dieta em uma fase como essa.

 

No entanto, não estou dizendo se está certo ou errado o que ele está fazendo, apenas que se as kcal estão baixas e o gasto está alto, a compulsão virá e é totalmente normal.

Não existe "atleta de alto rendimento" fazendo déficit extremamente agressivo.

Então a resposta é sim, a dieta é mal elaborada e a compulsão é fruto dum planejamento ruim.

 

[lorenzo_EP]

Em 13/11/2023 em 15:30, A. Münzer disse:

O cara chega no fórum dizendo que comeu 20 mil calorias (nao é 7, 8 ou até 10, mas logo 20) e em seguida dá carteirada de shape no outro fulano, sem mostrar evidências.

 

Seis vão mesmo considerar que o cara treina 3x por dia e é atleta de alto rendimento de verdade mesmo?

 

Já que vocês são tão crédulos assim, eu tenho um esquema que faz duplicar a renda de vocês com bitcoin. Basta depositar R$1000 na minha conta antes, tão interessados?

 

Me impressiono com a dificuldade da galera em identificar trolls.

 

[AlemãoVazquez]

Em 13/11/2023 em 15:36, Big, Fast and Dry disse:

Não existe "atleta de alto rendimento" fazendo déficit extremamente agressivo.

 

Aqui você chegou em um ponto que concordo. 

 

Porém, como disse, as vezes o cara fazer 3 treinos no dia, pra ele é ter alto rendimento.

Mas na sua essência, você tem razão.

[Lucas]

20mil calorias em um único dia, de forma esporádica, vira bem pouca gordura. O NEAT aumenta mto, o TEF também. Tem um desperdício considerável, por conta da quantidade totalmente fora do padrão. Tem bastante evidência sobre isso. Teve umas discussões interessantes sobre isso no diário do Sabiih.