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MagreloEmpolgado

Em 23/09/2025 em 10:48, jose augusto zz disse:

cada lado ?

depende da dose, 1/2 ampola da no maximo 35kg de cada lado no supino... pra bater 50kg de cada lado tem que ser 1 ampola... agora se tu quer 100kg de cada lado tem que ser no minimo 3 ampolas por semana

MagreloEmpolgado

Em 23/09/2025 em 10:48, jose augusto zz disse:

cada lado ?

depende da dose, 1/2 ambola da no maximo 35kg de cada lado no supino... pra bater 50kg de cada lado tem que ser 1 ampola... agora se tu quer 100kg de cada lado tem que ser no minimo 3 ampolas por semana

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