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[DIÁRIO] Buscando sempre progredir

Por mctimbu
Em Diário de Treino

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Treino de ontem:

6 km de corrida

Treino de hoje:

 

Upper:

Remada curvada (Yates) - 4x10 - 30 kg de cada lado

Supino 30º c/ halteres - 20/20/20/17 - 18/18/16/14 kg

Pull over na polia - 16/14/13/13 - 12/9/8/7 placas

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 20/20/20/14 - 12/12/12/11 kg

Rosca inversa pulley - 13/13/12/12 - 9/7/6/5 placas

Extensão de tríceps deitado - 25/13/12/13 - 5/4/4/2 kg de cada lado

Em 16/10/2025 em 22:25, mctimbu disse:

Amanhã eu não consigo andar kkk

Dito e feito, hoje só consigo descer escada de costas (lá ele) kkkkkkk

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    • mctimbu
      mctimbu

      Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 4x8 - 29 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/

    • mctimbu
      mctimbu

      Fui em outro médico. ELE DISSE QUE NÃO PRECISA OPERAR 🙏🙏🙏🙏🙏🙏   FALOU QUE SÓ PRECISARIA OPERAR SE TIVESSE AFETANDO A QUALIDADE DE VIDA, SENTINDO MUITA DOR E TAL.   SEXTA VOU ATÉ AUM

    • mctimbu
      mctimbu

      Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 1x3 - 49 kg + 3x6 - 39 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 28 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg Dese

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