Sera que com esse treino e com diera low carb conseguirei emagrecer e ficar com o corpo  definido??

 

 TREINO A

 

Pulley frente 4×12

Remada no aparelho 4×12

Remada unilateral 4×12

Cruxifixo inverso em pe 4×12

Cruxifixo inverso no peck deck 4×12

Rosca 21 c/ barra  4×21

Rosca concentrada 4×12

Rosca martelo 4×12

Rosca inversa c/ barra 4×12

 

Treino B

Cadeira extensora 4×12

Agachamento articulado 4×12

Agachamento sumo 4×12

Abducao no apolete 4×12

Agachamento do smith 4×12

Flexao Plantar no smith 4×12

Elevacao lateral e frontal 4×12

Desenvolvimento maquina 4×12

Remana alta c/ barra 4×12

Encolhimento com halter 4×12

 

TREINO C

 

Supino reto c/ barra 4×12

Supino inclinado com barra 4×12

Peck deck 4×12

Crucifixo + pullover 4×12

Tríceps pulley corda 4×12

Tríceps pulley barra reta 4×12

Triceps frances bilateral 4×12

Abdominal supra c/ anilha 4×20

 

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