Eu estou gordo e vou fazer uma dieta para emagrecer, juntamente acompanhada com a musculação.

A minha grande dúvida é: ao final da dieta, (possívelmente uns 30 dias, só tenho uma barriga incômoda) estarei com o corpo levemente definido ou ficarei apenas magro?

Mesmo com a baixa ingestão de proteínas e calorias, o corpo ainda consegue hipertrofiar, mesmo que um pouco?

🔮

 

edit: vai passar por um nutricionista, me ajuda a te ajudar

Editado 5/09/2022 às 16:08 09/5, 2022 por Reis - Futuro 212 (veja o histórico de edições)

Em 05/09/2022 em 13:07, Reis - Futuro 212 disse:

🔮

 

edit: vai passar por um nutricionista, me ajuda a te ajudar

Com base em seu comentário você não é de grande utilidade, bastava responder Sim ou Não, no mínimo!

Sua ajuda aqui não será necessária.

Você quer mais ajuda do que eu te dei? 30 dias de dieta? 

 

"to gordo" "tenho só uma barriga" se ta mais confuso que cego em tiroteio, vai passar por um profissional frangolino.

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

Eu estou gordo e vou fazer uma dieta para emagrecer, juntamente acompanhada com a musculação.

A minha grande dúvida é: ao final da dieta, (possívelmente uns 30 dias, só tenho uma barriga incômoda) estarei com o corpo levemente definido ou ficarei apenas magro?

Mesmo com a baixa ingestão de proteínas e calorias, o corpo ainda consegue hipertrofiar, mesmo que um pouco?

 

Mais provável que vc fique um pouco menos gordo

No protein no gain

Em 05/09/2022 em 13:21, surf disse:

 

Mais provável que vc fique um pouco menos gordo

No protein no gain

Certo, entendi! Então quer dizer que todo meu esforço na academia será apenas para a queima de gordura. No final ficarei apenas magrinho.

Já é um começo, valeu mano 👍

 

Em 05/09/2022 em 13:27, Igor2ts disse:

Certo, entendi! Então quer dizer que todo meu esforço na academia será apenas para a queima de gordura. No final ficarei apenas magrinho.

Já é um começo, valeu mano 👍

 

Eu imagino que uma pessoa que não tem massa muscular nenhuma consegue ter ganhos, apenas por sair do sedentarismo e frequentar a academia, mesmo que com uma alimentação "mais ou menos"...

Você não vai chegar no teu objetivo. Por que? porque é um projeto de apenas 30 dias e, ao invés de você começar e obter a resposta, está perguntando como ficaria.

Editado 5/09/2022 às 17:39 09/5, 2022 por Quarta Via (veja o histórico de edições)

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

Eu estou gordo e vou fazer uma dieta para emagrecer, juntamente acompanhada com a musculação.

 

Parabens pela atitude de começar, ja ta na frente da maioria.
 

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

A minha grande dúvida é: ao final da dieta, (possívelmente uns 30 dias, só tenho uma barriga incômoda) estarei com o corpo levemente definido ou ficarei apenas magro?

 

Talvez a dieta para emagrecer dure mais, ou talvez ela não tenha fim, ja que o intuito é emagrecer e continuar magro, talvez deva aceitar o fato de mudar o estilo de vida e ter que ficar de dieta pra sempre (não necessariamente para emagrecer). Provalvelmente após 30 dias voce vai estar mais magro, mas não a ponto de parar um dieta. É só o começo. E respondendo a sua pergunta, provavelmente estara levemente mais magro e com um desenhinho muscular apenas.
 

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

Mesmo com a baixa ingestão de proteínas e calorias, o corpo ainda consegue hipertrofiar, mesmo que um pouco?

Quão baixo é isso? Foi calculado ou ta no chutometro? Quão intenso é seu treino? Começou agora ou a 3 meses?
São tudo perguntas importantes que não temos resposta, então não da pra saber.
Mas eu consegui hipertrofiar com 1,4g/kg de proteina e um deficit de 500kcals quando eu começei a treinar em 2014, eu treinava 'errado', mas eu ja implicava um certo grau de esforço grande.
Talvez se voce se esforçar bastante na academia e comer comida limpa, consiga ganhar mm sim. Pelo menos no começo.

Em 05/09/2022 em 13:57, Guimers disse:

Parabens pela atitude de começar, ja ta na frente da maioria.
 

Talvez a dieta para emagrecer dure mais, ou talvez ela não tenha fim, ja que o intuito é emagrecer e continuar magro, talvez deva aceitar o fato de mudar o estilo de vida e ter que ficar de dieta pra sempre (não necessariamente para emagrecer). Provalvelmente após 30 dias voce vai estar mais magro, mas não a ponto de parar um dieta. É só o começo. E respondendo a sua pergunta, provavelmente estara levemente mais magro e com um desenhinho muscular apenas.
 

Quão baixo é isso? Foi calculado ou ta no chutometro? Quão intenso é seu treino? Começou agora ou a 3 meses?
São tudo perguntas importantes que não temos resposta, então não da pra saber.
Mas eu consegui hipertrofiar com 1,4g/kg de proteina e um deficit de 500kcals quando eu começei a treinar em 2014, eu treinava 'errado', mas eu ja implicava um certo grau de esforço grande.
Talvez se voce se esforçar bastante na academia e comer comida limpa, consiga ganhar mm sim. Pelo menos no começo.

Opa! Então cara! Esse é só o plano inicial, o meu objetivo, o meu desejo mesmo é trincar o corpo e ficar definido. Mas não quero apenas ter um corpo trincado, eu quero o auge da condição física! O máximo que eu puder conseguir. E isso naturalmente. Não quero ficar gigante, apenas definido e forte, tipo o Helmut Strebl.

Obrigado por responder, sem dúvida esse corpo levemente mais magro e com um desenhinho muscular já serve de motivação e será o pontapé inicial, era isso que eu queria saber.

Ainda tenho que pesquisar mais e obter conhecimento sobre bulking e hipertrofia, por enquanto estou apenas focado no emagrecimento e vou deixar isso para depois.

O corte de calorias eu fiz com alguns sites que achei no Google, calculadoras por assim dizer.

 

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

Eu estou gordo e vou fazer uma dieta para emagrecer, juntamente acompanhada com a musculação.

A minha grande dúvida é: ao final da dieta, (possívelmente uns 30 dias, só tenho uma barriga incômoda) estarei com o corpo levemente definido ou ficarei apenas magro?

Mesmo com a baixa ingestão de proteínas e calorias, o corpo ainda consegue hipertrofiar, mesmo que um pouco?

Não, só irá perder peso.
Dieta é rotina, não é algo de 30 dias rs, se baixar muito as proteínas e calorias é provável q passe fome, e ai vai ter um rebote violento quando o período acabar ou vai parar antes. Procure bons profissionais pra te ajudar nisso ou se informe bem melhor, porque o seu planejamento é bem ruim.

 

Em 05/09/2022 em 14:12, Igor2ts disse:

Opa! Então cara! Esse é só o plano inicial, o meu objetivo, o meu desejo mesmo é trincar o corpo e ficar definido. Mas não quero apenas ter um corpo trincado, eu quero o auge da condição física! O máximo que eu puder conseguir. E isso naturalmente. Não quero ficar gigante, apenas definido e forte, tipo o Helmut Strebl.

"Apenas" foi foda KKKKKKKKKKKK esse cara não é natural. Tenta manter um BF desses natural pra ver o que acontece com tua produção endógena.

 

São fases, eu tinha medo de engordar pelo meu histórico, fiquei 1 ano em manutenção, puta perda de tempo. Bulking bem feito não deixa ngm balofo.

Em 05/09/2022 em 14:18, GordãoLanches disse:

"Apenas" foi foda KKKKKKKKKKKK esse cara não é natural. Tenta manter um BF desses natural pra ver o que acontece com tua produção endógena.

 

São fases, eu tinha medo de engordar pelo meu histórico, fiquei 1 ano em manutenção, puta perda de tempo. Bulking bem feito não deixa ngm balofo.

Quando li um artigo num site que falava sobre o Helmut, ele dizia ser natura. ¯\_(ツ)_/¯

Mesmo assim quero descobrir aonde dá pra chegar sendo natural.

Em 05/09/2022 em 14:17, broken38 disse:

Não, só irá perder peso.
Dieta é rotina, não é algo de 30 dias rs, se baixar muito as proteínas e calorias é provável q passe fome, e ai vai ter um rebote violento quando o período acabar ou vai parar antes. Procure bons profissionais pra te ajudar nisso ou se informe bem melhor, porque o seu planejamento é bem ruim.

 

30 dias para mim são rotina, mas entendi o que você quis dizer. 

O meu plano era fazer o mais radical possível, tipo umas 1000 calorias a menos do que a taxa metabólica basal.

Ainda assim, não vejo nada de errado; fico magrinho como as crianças da África, faço o bulking, depois cutting. E aí vou mantendo o ciclo infinito. E até lá, com certeza terei mais conhecimento do que tenho hoje.

O helmut não é natural.
Não vai dar pra chegar numa condição dessa, pode ter certeza.
E 1000kcals de deficit é muita coisa, provavelmente vai ficar doente se fizer isso.
E se ficar doente, vai ter rebote e ganhar tudo denovo.

O ideal era procurar um profissional para montar algo pra voce seguir, pressa não funciona com o corpo e musculação.

Em 05/09/2022 em 14:32, Igor2ts disse:

30 dias para mim são rotina, mas entendi o que você quis dizer. 

O meu plano era fazer o mais radical possível, tipo umas 1000 calorias a menos do que a taxa metabólica basal.

Ainda assim, não vejo nada de errado; fico magrinho como as crianças da África, faço o bulking, depois cutting. E aí vou mantendo o ciclo infinito. E até lá, com certeza terei mais conhecimento do que tenho hoje.

vai virar uma sanfona

Em 05/09/2022 em 13:57, Guimers disse:

Parabens pela atitude de começar, ja ta na frente da maioria.
 

Talvez a dieta para emagrecer dure mais, ou talvez ela não tenha fim, ja que o intuito é emagrecer e continuar magro, talvez deva aceitar o fato de mudar o estilo de vida e ter que ficar de dieta pra sempre (não necessariamente para emagrecer). Provalvelmente após 30 dias voce vai estar mais magro, mas não a ponto de parar um dieta. É só o começo. E respondendo a sua pergunta, provavelmente estara levemente mais magro e com um desenhinho muscular apenas.
 

Quão baixo é isso? Foi calculado ou ta no chutometro? Quão intenso é seu treino? Começou agora ou a 3 meses?
São tudo perguntas importantes que não temos resposta, então não da pra saber.
Mas eu consegui hipertrofiar com 1,4g/kg de proteina e um deficit de 500kcals quando eu começei a treinar em 2014, eu treinava 'errado', mas eu ja implicava um certo grau de esforço grande.
Talvez se voce se esforçar bastante na academia e comer comida limpa, consiga ganhar mm sim. Pelo menos no começo.

Você acha que seria interessante e melhor eu começando fazendo bulking e depois de alguns meses fazer cutting?

"fico magrinho igual as crianças na africa"

 

parei por aqui

Não sei o que dizer. 
Na verdade só digo 2 coisas, Parabens por ter ao menos iniciado e TENHA PACIENCIA.

Em 05/09/2022 em 14:32, Igor2ts disse:

30 dias para mim são rotina, mas entendi o que você quis dizer. 

O meu plano era fazer o mais radical possível, tipo umas 1000 calorias a menos do que a taxa metabólica basal.

espero q vc contrate bons profissionais pra te mostrarem o quão errado você tá kkk

 

Em 05/09/2022 em 16:35, philippe1994 disse:

"fico magrinho igual as crianças na africa"

 

parei por aqui

Mermão foda-se ¯\_(ツ)_/¯

Em 05/09/2022 em 16:44, BANNE disse:

Não sei o que dizer. 
Na verdade só digo 2 coisas, Parabens por ter ao menos iniciado e TENHA PACIENCIA.

Sei que será necessário uma alta dose de autocontrole e disciplina. Todos os dias.

Vamo lá, valeu! 👍

Que bom que você começou, começar é uma das coisas mais difíceis. Bom, primeiramente, só o fato de você se alimentar minimamente bem e deixar de ser sedentário possivelmente vai te causar uma certa hipertrofia, agora será inegável que muito menos caso seguisse uma dieta realmente adequada. 1000 calorias de déficit é no mínimo burrice, você provavelmente já não tem massa muscular e vai perder o pouco que tem nisso ai, e o pior, a barriga irá persistir. Além de que, cara, sério? Helmut strebl definitivamente não é natural (e além de não ser natural, tem uma genética sobrehumana para o aparecimento de fibras musculares). Além de que você dificilmente vai chegar no nível muscular do helmut natural, mesmo não estando seco (o que provavelmente vai levar anos) vai ser literalmente impossível se manter seco igual ele. Já começa pelo fato que uma dieta extremamente restrita igual a dele já iria gerar um estresse absurdo no seu corpo, além de diminuir muito seus níveis hormonais e consequentemente te fazer perder muita massa magra. 

Meu intuito não é te desmotivar, mas suas metas são extremamente irreais.

Em 05/09/2022 em 13:00, Igor2ts disse:

Eu estou gordo e vou fazer uma dieta para emagrecer, juntamente acompanhada com a musculação.

A minha grande dúvida é: ao final da dieta, (possívelmente uns 30 dias, só tenho uma barriga incômoda) estarei com o corpo levemente definido ou ficarei apenas magro?

Mesmo com a baixa ingestão de proteínas e calorias, o corpo ainda consegue hipertrofiar, mesmo que um pouco?

 

Leia, vai te ajudar:

 

 

 

Em 05/09/2022 em 21:38, Gabriel Prazeres disse:

Que bom que você começou, começar é uma das coisas mais difíceis. Bom, primeiramente, só o fato de você se alimentar minimamente bem e deixar de ser sedentário possivelmente vai te causar uma certa hipertrofia, agora será inegável que muito menos caso seguisse uma dieta realmente adequada. 1000 calorias de déficit é no mínimo burrice, você provavelmente já não tem massa muscular e vai perder o pouco que tem nisso ai, e o pior, a barriga irá persistir. Além de que, cara, sério? Helmut strebl definitivamente não é natural (e além de não ser natural, tem uma genética sobrehumana para o aparecimento de fibras musculares). Além de que você dificilmente vai chegar no nível muscular do helmut natural, mesmo não estando seco (o que provavelmente vai levar anos) vai ser literalmente impossível se manter seco igual ele. Já começa pelo fato que uma dieta extremamente restrita igual a dele já iria gerar um estresse absurdo no seu corpo, além de diminuir muito seus níveis hormonais e consequentemente te fazer perder muita massa magra. 

Meu intuito não é te desmotivar, mas suas metas são extremamente irreais.

Aparentemente me expressei mal, não quis dizer que quero ser como o Helmut, mas que quero ficar o mais próximo possível dele naturalmente.

1000 calorias a menos é demais? Bom, então cortarei para 500 apenas. 👍

Em 05/09/2022 em 21:55, Vitgtw disse:

 

Leia, vai te ajudar:

 

 

 

.

Editado 6/09/2022 às 01:27 09/6, 2022 por Igor2ts
Tinha feito uma pergunta mas já foi respondida no próprio texto, como não consegui apagar apenas ignore (veja o histórico de edições)

Em 05/09/2022 em 22:17, Igor2ts disse:

.

 

Editado 6/09/2022 às 01:21 09/6, 2022 por Igor2ts (veja o histórico de edições)

tu tá tendo uma idéia muito errada do processo. 

 

o melhor conselho que eu posso te dar é : estude mais a respeito antes de iniciar qualquer ''bulking''  ''cutting'' ''ciclos'' seja la das quantas. vc tá muito cru ainda 

Em 05/09/2022 em 22:10, Igor2ts disse:

Aparentemente me expressei mal, não quis dizer que quero ser como o Helmut, mas que quero ficar o mais próximo possível dele naturalmente.

1000 calorias a menos é demais? Bom, então cortarei para 500 apenas. 👍

Entre 300 a no máximo 500 kcal de deficit é o ideal