Olá, sou novo aqui no fórum porém tenho acompanhado bastante os relatos de outros usuários, enfim vou relatar meu ciclo de bulking que pretendo iniciar daqui algumas semanas. só esperando a entrega dos produtos. 

HISTÓRIA :  Treino há 10 anos entre idas e vindas, consegui chegar até 100kg natural porém com um bf um pouco elevado (não sei exatamente), nesse ano iniciei um cruize, utilizando apenas 250mg/sem de durateston desde fevereiro, onde inicialmente fiz um cutting chegando a 92kg com um bf de aprox. 8% em março. Depois disso deu uma relaxada na dieta, mas sempre treino pesado.  

OBJETIVO: Meu objetivo atual é ganho de peso com o mínimo de gordura possível.

MEDIDAS:  

1,80m 

97kg

13%bf

braço contraido: 44cm

coxa: 65cm

panturrilha: 42cm

obdomen: vou medir nos próximos dias, esqueci de medir 

 

DIETA: 

1° refeição

-5 ovos inteiros

- 80g de tapioca

-4 fatias de pão integral

-200g de frutas (mamão e banana)

-40g aveia

2° 3° e 4° refeição

- 250g arroz integral

- 150g frango

5° refeição

-3 ovos inteiros

- 40g tapioca

 

TREINO:

Divisão ABCD com enfase em peitoral que é um ponto fraco meu 

A: Peito e tríceps 

B: Costas e bíceps

Descanso

C:: Peito e ombro

D:Perna completa

 

 

Estrutura do ciclo

1-10 -> 500mg/sem durateston/seg e qui

1-10 -> 500mg/sem boldenona/ seg e qui

1-5 -> 30mg tsd dianabol

 

Pretendo usar IA anastrozol 0,5 ds2dn a partir da segunda semana, se tiver alguma sensibilidade começo antes 

 

E ai galera, tenho uma dúvida em relação ao uso do dianabol, se 30mg ja seria uma dose eficiente, ou mando 50mg dia, penso em mandar no antes do treino, pra otimizar a força

Spoiler

 

 

Spoiler

 

 

Queria saber quais os beneficios da boldenona nessa composição de ciclo, vide que a galera geralmente usa a deca mas andam muito falando da parte da ereção com a deca. Queria saber se a boldenona é uma boa substituição.

Esse é meu medo mano, por isso optei pela bold, também tem a questão de a bold dar ganhos mais sólidos, já que tô usando a Diana no começo, que já vai  aumentar a retenção a bold vai ajudar a consolidar os ganhos.