Já posso fazer meu primeiro ciclo? Como saber? Qual a hora?

[Vitor_TW]

   Vou tentar escrever a maioria dos assuntos de maneira mais simples, próximo do mesmo nv de conhecimento destes usuários, então os mais experientes por favor ignorem algumas coisas, ou se quiserem aprofundar e contribuir sintam se a vontade em postar abaixo ou abrir tópicos sobre,  embora a grande maioria dos assuntos abordados  já tenham tópicos específicos e muito bem feitos, fica somente a disposição para procurar.

 

 

Primeiro ponto relevante a se considerar antes de fazer o primeiro ciclo e pq:  

 

1. Já possuo alguma massa muscular constituída?

 

  Porque isso é tão importante? Vamos tentar entender um pouquinho do básico.
Bem simplificado,  pra eu poder ganhar músculos preciso de uma dieta superavitaria em macronutrientes, criando um ambiente de síntese proteica adequado para que os músculos sejam refeitos maiores e mais fortes após cada estímulo (treino). Neste ponto entram os hormonios, potencializadores desse processo.
   Perfeito, então qual o problema em ciclar sem já ter massa muscular constituída?
   O problema eh justamente vc manter esses músculos.
   Tirando os outros pontos que vou abordar mais adiante, pra se manter um shape com músculos vc precisa necessariamente constituir a musculatura básica, que eh a que criamos em semanas, e o suporte disso tudo, a parte esquelética e a parte de cartilagens. A parte esquelética leva mais ou menos 6 a 8 meses pra ser constituída, a parte de cartilagens mais ainda, e sem esse suporte fica simplesmente impossível sustentar qualquer musculatura ganha em um ciclo de 8 ou 12 semanas se eu já não as tenho pelo menos de forma um pouco mais avançada.         Esse eh um dos motivos de que os usuários de primeira viajem perdem absolutamente tudo que ganharam no ciclo,  e rápido. Aliás, normalmente após poucas semanas acabam ficando com o shape pior do que antes de iniciar o ciclo,  vou tentar explicar mais adiante também o por que.
   Esses dias respondi um novo usuário de que ainda não era a hora por ele não ter massa muscular constituída, ele ficou bravo e disse que no exame de bioimpedância mostrou que 40% do corpo dele eh de músculos. Kkkk, não eh isso, eh um peitoral já apontado, um biceps maior, etc etc. Músculos aparentes.

 

2. Não sigo uma dieta específica para hipertrofia a pelo menos 12 meses.
 
   A dieta na verdade eh o ponto mais importante pra quem busca um shape melhor, mas acabei colocando como item 2 pois se vc a seguisse já teria matado o item 1 e teria massa muscular constituída.
  Hoje em dia ter informação de como realizar uma dieta eh muito fácil, a parte difícil está em realmente segui lá.
  Pouquíssimas pessoas realmente tem a disciplina necessária pra passar 1 ano comendo somente frango, arroz e ovo. Tá, eu sei, tem um monte de perfumaria pra deixar a dieta mais palatavel, mas se vcs olharem a dieta de qualquer pessoa que realmente tenha shape vai rapidamente perceber que a base eh, frango, arroz e ovo, ou carne magra, arroz e ovo.
  Não adianta querer se convencer que vc vai mergulhar de cabeça na dieta quando o ciclo começar se vc já não tem essa rotina muito bem estabelecida antes, porque não vai, e pior, no pós ciclo quando essa dieta se fará ainda mais necessária vc não a terá como rotina e não conseguirá executar, te levando novamente a ficar com o shape pior do que estava antes de iniciar o ciclo.
  Na verdade, se vc tem uma dieta bem estabelecida, estaria tendo tantos ganhos e evolução que nem estaria pensando em hormonios nesse momento.
  No primeiro ano com dieta correta e treino correto, fica estimado ganhos de 9 a 11kg. No segundo ano seguindo a mesma coisa 4.5 a 5.4kg. 
  Convenhamos que eh um ganho superior a qualquer hormônio, com a vantagem que vc esta criando musculatura esquelética e a parte de cartilagens junto, ou seja, musculatura sua, sem perdas, sem colaterais, sem bad, somente vantagens. Entenda que quem decide por usar hormonios deveria pensar em fazer somente após essas fases, simplesmente pq haverá estrutura para poder segurar esses ganhos pelo menos por mais tempo, senão aproveitar parte do que foi conseguido.
   Se vc pode ganhar 10kg de músculo de maneira natural somente com dieta correta, pq diabos usar hormonios? Entendem como não faz sentido?
   Oque falta? Ter a porra da disciplina de seguir uma dieta. Se vc não tem e não segue sem usar hormonios, não deveria nem cogitar usar, pois o resultado será desastroso. E não, repito, não vai conseguir começar a usar hormonios, seguir dieta, parar de usar e continuar seguindo dieta.

3. Estou com bf alto

   Aqui temos 2 pontos muito importantes. O primeiro eh que se vc esta com bf alto simplesmente não consegue seguir uma dieta por muito tempo, ou tem muito desconhecimento sobre oque e quanto comer, te joga denovo pros itens 1 e 2.
   A outra parte e que eh bem batida aqui no fórum eh a aromatizacao. Sim, com o bf mais alto vc irá aromatizar mais, irá ter picos maiores de estradiol, dht, etc, e estes picos te trarão diversos colaterais, como espinhas, queda de cabelo, caroço nos mamilos, gineco, maiores oscilações de humor, etc.
Simplesmente aceite que ninguém inteligente que tem uma ideia de como os hormonios funcionam faz ciclo com bf alto e ponto final, definitivamente não eh recomendável, o sofrimento e a posterior frustração no meio da bad pelo corte de hormonios não vale o preço. Aprenda a comer e controlar esse bf, isso se resolve em poucos meses se vc realmente tem aderência a dieta, coisa que vai precisar no seu ciclo e pós ciclo.

4. Tenho menos de 21 anos.

 

  Não se faz ciclo enquanto seu eixo hormonal ainda não se formou por completo, ponto final.
  Vai interromper seu eixo na fase de formação dele, te trarão problemas irreversíveis pro resto da sua vida.
  Não falo soh de produção menor de testo, falo de toda uma desregulação,  não somente do conhecido hipofise,  hipotálamo gonadas, mas pegando todos os outros periféricos,  podendo te trazer problemas de produção de insulina, de t3/t4, etc etc etc. Nao eh somente sobre ficar brocha aos 30 anos, a coisa pode ser muito pior. 
  Simplesmente não faça. Espere e vá aprendendo a comer e a malhar.

 

5. Espero manter pelo menos um bom % do que foi ganho durante o ciclo.

 

  Esqueça. Não vai. Se vc não tem o suporte muscular necessário, não tem por hábito já a dieta enraizada, a sua chance de manter qualquer ganho eh 0%, e vai perder rápido.
  Já falei sobre suporte muscular e sobre dieta, vamos tentar entender um pouco oque acontece no corpo no pós ciclo.
  Seu eixo hipotálamo hipofise gonadas está suprimido, sem funcionar, por culpa de uma coisa chamada  feedback negativo. Ele entendeu que seu corpo está cheio de hormonios, então se desligou pra não produzir mais. Qual o problema? Alguns. Primeiro que religar ele não eh tão rápido, segundo que não necessariamente ele irá voltar a trabalhar como antes, e por último, mas não menos importante temos a testosterona. 
  Além de ser chamado pros homens de hormonio do bem estar, ela ainda eh bastante responsável por boa parte da sua musculatura. Mas vc parou de injetar, a testo exógena já foi consumida, e a endógena ainda não está sendo produzida. E ai? E aí que te dá uma bad do caralho, fica sem vontade de fazer nada, além de toda degradação muscular que está ocorrendo e vc não pode fazer nada pra impedir. Se a dieta já fosse parte da sua rotina, quem sabe ainda atravessaria pelo menos essa parte da degradação muscular de uma forma mais tranquila, mas como ela não eh,  a vontade de comer certo tbem não vem, e volta a descontar em lixos e afins.
  Isso acontece com todos que fazem ciclo, e quanto mais despreparo vc tem no seu físico, pior eh, e leva a grande maioria a ficar com um shape pior no pós ciclo do que antes de ciclar.
  Se algo já eh rotina na sua vida, vc mantém, caso não seja ainda, vai piorar.

 

6. Não faço cardio - não tenho problemas com colesterol entao posso usar de boa

 

  Se vc não faz cardio, definitivamente não deveria pensar em usar hormonios. Nosso corpo naturalmente usa oque pra produzir testosterona? Colesterol. Como inibi meu eixo e não estou mais produzindo testo natural, já temos essa parte de colesterol que não será utilizada. 
  Além desse fator, os hormonios ainda elevam as taxas de ldl, o ruim, e abaixam o hdl, o bom. 
  Além de uma alimentação adequada, rica em ômega 3, a única outra forma de regularizar ou pelo menos amenizar isso eh o cardio.   Colesterol eh um inimigo lento e silencioso, se vc não tem rotina de cardio, esqueça hormonios.

7. Vou comprando as coisas que forem precisando na medida que for necessário. - grana -

 

  Mais um fator impedidito. Vários motivos. Se vai iniciar o ciclo, tenha absolutamente todos os hormonios e medicamentos que irá utilizar em mãos. Iniciar algo e perder a fonte, não conseguir mais o hormônio, ou o mesmo, arriscar receber falsificado, perder a grana q estava reservada por isso por um motivo qualquer..., etc,  etc etc. Imprevistos acontecem. Não caia no imprevisto.
  Mesma coisa condição financeira. Ciclar sai caro, não somente pelos hormonios, mas também pelos exames médicos, medicações, etc. E se der uma cagada e vc precisar de um médico com emergência, terá condições? Se não tiver condições, não se arrisque, simples assim.

 

8. Oque eh ia, antiaromatase, prolactina, serms, etc?

 

  Se vc tem tudo acima bem resolvido, e ainda assim não sabe direito oque eh ia, não tem ideia dos exames a fazer e oque fazer, qual medicação entrar em cada caso, não tem ideia do que usar e quando usar na tpc, não comece já, espere mais um pouquinho e vá estudar. Conhecimento te deixa mais longe de cagadas.

 

 

Bom, se vc leu tudo, entende que está tudo em ordem e dominado, e o seu desejo realmente eh usar e conhecer um hormônio, comece devagar, e boa sorte. 

 

Se acha que tem alguns, ou nenhum, sinceramente, contrate um coach descente pra te ajudar a chegar lá. Tenho 100% de certeza que um bom profissional ajustara sua dieta e treino para te deixar apto, e não simplesmente te entupir de hormonios logo no começo. Pesquise aqui no fórum, tem dezenas de ótimos coachs pra te ajudar a dominar tudo isso e chegar lá.

 

Se outros usuários tiverem contribuições fico agradecido em acrescentar,  confesso que comecei a escrever animado, depois as ideias foram sumindo, certamente esta faltando coisas importantes a serem acrescentadas.
Espero também facilitar a vida da galera em não ficar dando a mesma resposta em 500 tópicos diferentes sobre o mesmo assunto abertos toda hora.

Editado Maio 22, 2022 às 23:30 por Vitgtw

[Pe1x1nho]

Sensacional, e obrigado pelo tempo dedicado na construção do texto. 

[gbt96]

Parabéns pelo post, se faz necessário, vendo o tanto que tópicos sobre primeiro ciclo sem pé nem cabeça aqui no fórum.

[Vitor_TW]

Em 22/05/2022 em 20:59, liberatopedro disse:

Sensacional, e obrigado pelo tempo dedicado na construção do texto. 

Obrigado!

 

Em 22/05/2022 em 21:35, gbt96 disse:

Parabéns pelo post, se faz necessário, vendo o tanto que tópicos sobre primeiro ciclo sem pé nem cabeça aqui no fórum.

 

Tomara que facilite.

[Torf]

Tópico de referência! Bem legal mesmo.

[Vitor_TW]

Em 23/05/2022 em 03:26, Torf disse:

Tópico de referência! Bem legal mesmo.

Obrigado!

[lorenzo_EP]

Boa.

 

Pena que 99% não vão ler até o final. E os poucos que lerem, na maioria, vão seguir o "plano".

[Power_tr00]

bom

colocaria um item a mais

9 - Você é um babaca?

daqueles que ficam enfiando mão na buzina, achando ruim em fila no mercado?

passe longe, tudo que o mundo não precisa é de um babaca turbinado- Esteroides não te deixam agressivo nem babaca, eles apenas te tornam mais do que você já é. E nunca se esqueça de que depois que inventaram a pólvora, ser forte resolve pouco numa treta... aquela senhorinha de 79 anos pode te mandar pra vala usando o indicador....

 

Editado Maio 23, 2022 às 11:05 por Power_tr00

[Power_tr00]

Em 23/05/2022 em 07:24, Alex_83 disse:

Boa.

 

Pena que 99% não vão ler até o final. E os poucos que lerem, na maioria, vão seguir o "plano".

vão começar a relatar, cheios de marra

quando tiverem o primeiro colateral, vão sumir

 

 

[lorenzo_EP]

Em 23/05/2022 em 08:09, Power_tr00 disse:

vão começar a relatar, cheios de marra

quando tiverem o primeiro colateral, vão sumir

 

Postando fotos com nova iluminação/ângulo/pose, se contraindo, pra mostrar a enorme evolução. E vai aparecer alguém que se identifica e elogiar "ótima evolução".

[Dekals]

Em 23/05/2022 em 07:24, Alex_83 disse:

Boa.

 

Pena que 99% não vão ler até o final. E os poucos que lerem, na maioria, vão seguir o "plano".

Estava lendo e pensando nisso kkk.

[Dekals]

ótimo conteúdo irmão !!!

[Power_tr00]

11 - tem plano de saúde ou grana pra bancar problemas médicos?

Se você trabalha de manhã pra ter a grana pra comer à noite, musculação pode não ser o esporte pra você...

e definitivamente não será o esporte pra encher o toba de bombeta

e nem falo só dos efeitos colaterais das paradinha

falo do fato de que músculo e força crescem muito mais rápido do que seus tendões se adaptam ...

Uma lesão num tendão e você verá rios de grana indo pelo ralo (tenta a sorte no SUS...em 3 anos agendam sua consulta inicial)

[lorenzo_EP]

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

[Rafael_176Lbs]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

[lorenzo_EP]

Em 23/05/2022 em 09:49, Rafael_165Lbs disse:

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

 

Quem não faz não puxa 10, especialmente porque a técnica não é simples. Sugiro começar a fazer. 

[RenanTrz]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

 

Merda, se não fosse a minha lesão no ombro eu teria colocado sim em todas :c

Peso 70kg.

Barra fixa, tranquilo.

Terra, suave.

Agachamento, moleza.moleza

Supino? Triste! Justo quando eu atingi os 70kg, deu a lesão no ombro! Tava fazendo 8 reps mano. Voltei a carga pra 50kg e parei de fazer o inclinado (pretendo voltar em breve).

Remada curvada, é puxado mas dá. Hoje eu faço com menos peso e mais reps pra sofrer menos na lombar, mas já fiz com 70kg. Na real, eu reestruturei meu treino e minha lombar tá reclamando menos, capaz de eu voltar a aumentar o peso nisso daqui. Oi talvez eu mude para Yates row, sei lá.

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você pode ciclar

bora que bora... kk

 

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 10:14, RenanTrz disse:

 

Merda, se não fosse a minha lesão no ombro eu teria colocado sim em todas :c

Peso 70kg.

Barra fixa, tranquilo.

Terra, suave.

Agachamento, moleza.moleza

Supino? Triste! Justo quando eu atingi os 70kg, deu a lesão no ombro! Tava fazendo 8 reps mano. Voltei a carga pra 50kg e parei de fazer o inclinado (pretendo voltar em breve).

Remada curvada, é puxado mas dá. Hoje eu faço com menos peso e mais reps pra sofrer menos na lombar, mas já fiz com 70kg. Na real, eu reestruturei meu treino e minha lombar tá reclamando menos, capaz de eu voltar a aumentar o peso nisso daqui. Oi talvez eu mude para Yates row, sei lá.

No supino é em cada lado né ?.

😧

[RenanTrz]

Em 23/05/2022 em 09:49, Rafael_165Lbs disse:

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

 

Em 23/05/2022 em 09:57, Alex_83 disse:

 

Quem não faz não puxa 10, especialmente porque a técnica não é simples. Sugiro começar a fazer. 

 

Verdade, até pegar o jeito leva um tempo. Assim como qualquer outro composto: supino, squat, OHP, etc. Mas na boa cara, que satisfação que dá fazer uma barra bonitinha e no dia seguinte sentir pegando o músculo certo!

 

Aliás, aproveitando sua atenção Alex. Vc que é o cara das barras. Vc deixa as escápulas presas o tempo todo ou faz o movimento das escápulas em cada repetição? Vejo que não há um consenso sobre isso. Eu já tentei dos dois jeitos e pra mim não tem muita diferença, cada vez eu faço de um jeito.

[lorenzo_EP]

Em 23/05/2022 em 10:42, RenanTrz disse:

Vc deixa as escápulas presas o tempo todo ou faz o movimento das escápulas em cada repetição?

 

A cada repetição. Manter a contração como? O movimento perderia muita amplitude, viraria um exercício pra braços, com isometria de dorsais.

Nunca vi alguém defender essa forma.

[RenanTrz]

Em 23/05/2022 em 10:47, Alex_83 disse:

 

A cada repetição. Manter a contração como? O movimento perderia muita amplitude, viraria um exercício pra braços, com isometria de dorsais.

Nunca vi alguém defender essa forma.

 

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g

 

Neste vídeo, em 1:57 ele mostra como fazer o movimento completo da escápula, fazendo a adução, a depressão, e depois voltando tudo. Há quem diga que tem que manter a adução o tempo todo e vc só faz a depressão ao subir junto com o movimento dos braços.

[sdmnogueira123]

Muito bom irmão , esse é mais um tópico seu que vou salvar e mandar pra quando alguém vem tirar duvidas comigo 

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 11:03, RenanTrz disse:

 

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g

 

Neste vídeo, em 1:57 ele mostra como fazer o movimento completo da escápula, fazendo a adução, a depressão, e depois voltando tudo. Há quem diga que tem que manter a adução o tempo todo e vc só faz a depressão ao subir junto com o movimento dos braços.

vou me meter no rolê, nas barras e puxadas sempre abdução, nas remadas and pull donw  trabalho de escapula abdução e adução...

 

 

[lorenzo_EP]

Em 23/05/2022 em 11:03, RenanTrz disse:

 

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g

 

Neste vídeo, em 1:57 ele mostra como fazer o movimento completo da escápula, fazendo a adução, a depressão, e depois voltando tudo. Há quem diga que tem que manter a adução o tempo todo e vc só faz a depressão ao subir junto com o movimento dos braços.

 

Me machuquei só de ver ele mostrando os erros, hahaha!

Mantenho minha opinião: adução e abdução sempre - maior amplitude, mais ativação muscular, como em todos os compostos pra dorsais.

[Vitor_TW]

Em 23/05/2022 em 08:58, Dekals disse:

ótimo conteúdo irmão !!!

Brigado veinho.

[Vitor_TW]

Em 23/05/2022 em 12:10, sdmnogueira123 disse:

Muito bom irmão , esse é mais um tópico seu que vou salvar e mandar pra quando alguém vem tirar duvidas comigo 

Brigado!!

[Vitor_TW]

Em 23/05/2022 em 07:24, Alex_83 disse:

Boa.

 

Pena que 99% não vão ler até o final. E os poucos que lerem, na maioria, vão seguir o "plano".

Kkk, verdade, mas minha parte fiz.

Em 23/05/2022 em 07:59, Power_tr00 disse:

bom

colocaria um item a mais

9 - Você é um babaca?

daqueles que ficam enfiando mão na buzina, achando ruim em fila no mercado?

passe longe, tudo que o mundo não precisa é de um babaca turbinado- Esteroides não te deixam agressivo nem babaca, eles apenas te tornam mais do que você já é. E nunca se esqueça de que depois que inventaram a pólvora, ser forte resolve pouco numa treta... aquela senhorinha de 79 anos pode te mandar pra vala usando o indicador....

 

Gostei, vou por, mudando um pouco as palavras se não se importar. Gracias.

[Vitor_TW]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

 

90% do fórum reprova nessa Alex, inclusive eu. 

E não estou dizendo que vc esta errado, muito pelo contrário,  por isso te cito de exemplo a toda hora, mas entenda que normalmente o exemplo está 1 nv acima pelo menos. E o exemplo nem hormonios usa...

[Pe1x1nho]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (x  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim ( x ) não

- no remada curvada? (x  ) sim (  ) não

- no agachamento? ( x ) sim (  ) não

- no levantamento terra? ( x ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

 

 

Me senti motivado kkkkkkk, fazendo 35 kg ainda, pode ser 6 rep no supino!?😆

Editado Maio 24, 2022 às 01:23 por liberatopedro