Estou treinando até a falha em todos os exercícios, mas tenho medo de trabalhar isso no supino reto na barra livre devido aos riscos de causar algum acidente, posso substituir  o supino na barra livre pelo supino reto articulado? E não curto muito o trabalho de crucifixo com halteres sinto que não pega bem o peito posso substituir pelo crossover na polia média ? Haverá diferença nos músculos trabalhados se eu fizer essa mudança de exercícios mesmo sendo praticamente o mesmo só que feito em outro aparelho?

Editado 15/03/2022 às 17:57 03/15, 2022 por Tales191003 (veja o histórico de edições)

Poder pode, mas não é o mais indicado.

Os melhores exercícios são com pesos livres.

Em 15/03/2022 em 14:56, Tales191003 disse:

Estou treinando até a falha em todos os exercícios, mas tenho medo de trabalhar isso no supino reto na barra livre devido aos riscos de causar algum acidente, posso substituir  o supino na barra livre pelo supino reto articulado? E não curto muito o trabalho de crucifixo com halteres sinto que não pega bem o peito posso substituir pelo crossover na polia média ? Haverá diferença nos músculos trabalhados se eu fizer essa mudança de exercícios mesmo sendo praticamente o mesmo só que feito em outro aparelho?

Tem que ir perdendo o medo mano, se tiver em alguma academia, pede pra alguém te acompanhar

Em 15/03/2022 em 14:56, Tales191003 disse:

mas tenho medo de trabalhar isso no supino reto na barra livre devido aos riscos de causar algum acidente

 

É até bom, o medo de morrer dá uma força...

 

E se for pra morrer... "Amém"

 

Em 15/03/2022 em 15:19, gege-707 disse:

o supino na barra livre pelo supino reto articulado?

 

Pode. Supino máquina, polia, na barra guiada...

Em 15/03/2022 em 15:19, gege-707 disse:

Tem que ir perdendo o medo mano, se tiver em alguma academia, pede pra alguém te acompanhar

O foda que o horário que eu consigo ir é bem vazio, e quando tem gente é o pessoa já de idade e o instrutor fica mais lá fora no cll do que dentro da academia, da uma merda lá é só você e Deus, mês retrasado um cara foi fazer supino a barra caiu no peito dele, o povo correu pra ajudar pq se dependesse do instrutor até ele vim lá de fora deu um BO da porra, por isso tô evitando esse equipamento principalmente no horário que eu vou, sei que é um bom exercício mas segurança eu coloco em primeiro lugar véi 

Em 15/03/2022 em 15:35, Zanne disse:

 

É até bom, o medo de morrer dá uma força...

 

E se for pra morrer... "Amém"

 

 

Pode. Supino máquina, polia, na barra guiada...

Ksksksksksks slc véi tenho só 17 anos tenho muito a viver ainda, mas vlw pela Reposta 👍🏽

Mano pra barrar cair no seu peito voce tem que fazer uma BOSTA muito grande.
Se quiser trocar pra não passar vergonha caso falhar beleza, mas por segurança não faz sentido, isso é um medo desnecessario em cima de exercicios poderosos.

Sobre sentir, provavelmente sua postura ta ruim e não ta conseguindo fazer um setup bom antes de realizar o exercicio, sugiro procurar acerca do setup para exercicios de peito.

Eu gosto do supino articulado, acho uma máquina fantastica, mas não é toda academia que tem, se for em uma que não tem vai fazer o que? Precisa aprender a usar os basicos, depois usa isso ai de acessorio.
 

Eu nunca coloco aquelas presilhas na barra de supino.

Se eu broxar, eu inclino pro lado e deixo cair os pesos, melhor a vergonha do que me machucar rsrs

Em 15/03/2022 em 15:42, Tales191003 disse:

Ksksksksksks slc véi tenho só 17 anos tenho muito a viver ainda, mas vlw pela Reposta 👍🏽

 

Eu manteria os exercícios livres principalmente por conta dos sinergistas e pra você aprender o movimento certo dos exercícios, você ainda é jovem e acredito que não esteja supinando com tanta carga, mas se quer forçar um pouco na carga bota carga no supino máquina e foca no movimento no livre.

 

Ex: supino inclinado maquina

supino reto na barra ou halter

 

Você foca em mais carga onde tem mais segurança, porém como é iniciante eu manteria tudo livre, mesmo que tiver que trabalhar com menos carga nesse momento.

 

 

Em 15/03/2022 em 15:49, Guimers disse:

Eu gosto do supino articulado, acho uma máquina fantastica, mas não é toda academia que tem, se for em uma que não tem vai fazer o que? Precisa aprender a usar os basicos, depois usa isso ai de acessorio.
 

 

Conheço um cara bem desenvolvido que não sabe fazer supino livre.

O cara treinou à vida toda em máquina, joga a barra na mão do cara e o cara não consegue estabilizar a barra.

 

Editado 15/03/2022 às 19:23 03/15, 2022 por tmz (veja o histórico de edições)

Em 15/03/2022 em 15:42, Tales191003 disse:

Ksksksksksks slc véi tenho só 17 anos tenho muito a viver ainda, mas vlw pela Reposta 👍🏽

Cara, tu tem 17 anos e medo de supino, então certamente levanta pouco peso. Na PIOR das hipóteses vai ter que encostar a barra no peito e rolar pra baixo, duvido que sequer trincaria uma costela.

Em 15/03/2022 em 15:39, Tales191003 disse:

O foda que o horário que eu consigo ir é bem vazio, e quando tem gente é o pessoa já de idade e o instrutor fica mais lá fora no cll do que dentro da academia, da uma merda lá é só você e Deus, mês retrasado um cara foi fazer supino a barra caiu no peito dele, o povo correu pra ajudar pq se dependesse do instrutor até ele vim lá de fora deu um BO da porra, por isso tô evitando esse equipamento principalmente no horário que eu vou, sei que é um bom exercício mas segurança eu coloco em primeiro lugar véi 

Mano o que eu faria é chamar alguém da academia mesmo que esteja lá, não é possível que tenha só vc e o resto só idoso kkkkkkkkkk faz amizade mano, os caras curtem ajudar

Não treine até a falha… 

Como @Schrödingerdisse, então não vá até a falha. 

Não precisa ser o lance de segurança somente, pode trabalhar com proficiência no movimento livre. No lugar de falha, que tal assumir uma progressão linear? Começando com a barra e progredindo 1kg em cada lado por dia ou semana? A repetição vai trazer noção do movimento, a progressão pode auxiliar na força. Com isso o trem anda.

Em 15/03/2022 em 14:59, RocketBK disse:

Poder pode, mas não é o mais indicado.

Os melhores exercícios são com pesos livres.

Por quê?

Em 15/03/2022 em 19:55, luceN_ disse:

Por quê?

Citar

Eu manteria os exercícios livres principalmente por conta dos sinergistas e pra você aprender o movimento certo dos exercícios, você ainda é jovem e acredito que não esteja supinando com tanta carga, mas se quer forçar um pouco na carga bota carga no supino máquina e foca no movimento no livre.

 

Ex: supino inclinado maquina

supino reto na barra ou halter

 

Você foca em mais carga onde tem mais segurança, porém como é iniciante eu manteria tudo livre, mesmo que tiver que trabalhar com menos carga nesse momento.

Por isso.

Editado 15/03/2022 às 23:36 03/15, 2022 por RocketBK (veja o histórico de edições)