Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[SaBiih]

Em 07/06/2022 em 10:17, projetohuck2 disse:

Dobra a dose, até começar sentir colateral.

quando sentir, já prepara o caixão que ira morrer mas estará giga brouw.

 

Show.

Nick Walker que me aguarde.

[projetohuck2]

Em 07/06/2022 em 13:26, SaBiih disse:

Show.

Nick Walker que me aguarde.

Tem um quesito que você ganha dele meu pupilo

 

 

[SaBiih]

Em 07/06/2022 em 13:58, projetohuck2 disse:

Tem um quesito que você ganha dele meu pupilo

 

 

Ahhhh nem vem. A geladeira dele é maior.

[projetohuck2]

Bom dia Felas!, Quartou com T de trembo

 

Treino de ontem - Dorsal + "baicips".

 

Barra fixa 1x30, 1x15, 1x15

Serrote 4x8-12 40/40

Remada curvada, 1x15 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x8 45/45

Terra, 1x15 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50, 1x1,1x1 70/70, 1x10 35/35

Remada Com/h no peito 4x8-12 10/10

Puxada frente 4x8-12 90kg

Rosca em pé C/barra 3x8-12 30/30, 1x10 25/25

Rosca martelo 4x8-12 10/10

 

Tênis de box ainda em teste - estou aprovando.

 

[lorenzo_EP]

Em 08/06/2022 em 09:40, projetohuck2 disse:

Tênis de box ainda em teste - estou aprovando.

 

Cara, tá acompanhando minha progressão em agachamento/stiff nos últimos 2-3 meses? Coincidência ou não, começou quando passei a fazer descalço.

[Power_tr00]

Em 08/06/2022 em 09:40, projetohuck2 disse:

Bom dia Felas!, Quartou com T de trembo

 

Quartou com T de faria limer (não tem T, e faria limer só serve pra fazer texto pseudomotivacionais no linkedin)

 

 

[Rafael_176Lbs]

Em 08/06/2022 em 09:52, Alex_83 disse:

Coincidência ou não, começou quando passei a fazer descalço.

Faz uma diferença desgraçada na hr de agachar na minha opniao kkk só tem q lembrar de por uma meia escura se nao minha mulher faz eu engolir as meias encardidas kkk

 

No agachamento ate os 40/40 eu ainda faço com tenis de caminhada, solado macio, dps disso só descalço, a base fica mt melhor, nao tem desequilíbrio na hora de empurrar, até o core fica mais firme.

 

Quando ao stiff nunca tentei descalço, como fiz na segunda, semana que vem vou testar.

[lorenzo_EP]

Em 08/06/2022 em 09:57, Rafael_165Lbs disse:

só tem q lembrar de por uma meia escura se nao minha mulher faz eu engolir as meias encardidas kkk

 

Pau mandando é isso aí, deverias te tornar um mgndhtyeow.

 

Em 08/06/2022 em 09:57, Rafael_165Lbs disse:

No agachamento ate os 40/40 eu ainda faço com tenis de caminhada, solado macio, dps disso só descalço, a base fica mt melhor, nao tem desequilíbrio na hora de empurrar, até o core fica mais firme.

 

Quando ao stiff nunca tentei descalço, como fiz na segunda, semana que vem vou testar.

 

Mudou totalmente o jogo pra mim. Estabilidade 100% = confiança no movimento. Por isso progredi tanto em 7-8 semanas.

[Power_tr00]

Em 08/06/2022 em 10:02, Alex_83 disse:

Pau mandando é isso aí, deverias te tornar um mgndhtyeow.

 

míguétóu

 

[lorenzo_EP]

Em 08/06/2022 em 10:06, Power_tr00 disse:

míguétóu

 

 

Boa, desconhecia a pronúncia.

[projetohuck2]

Em 08/06/2022 em 09:52, Alex_83 disse:

 

Cara, tá acompanhando minha progressão em agachamento/stiff nos últimos 2-3 meses? Coincidência ou não, começou quando passei a fazer descalço.

Sim, diferença absurda psicológico comanda muito.

Eu estava agachando todo torto ( tava feio negocio ) kkk, agora melhora foi 1000%, além da carga, estabilidade me deu uma confiança absurda.

 

[Rafael_176Lbs]

Em 08/06/2022 em 10:02, Alex_83 disse:

Pau mandando é isso aí, deverias te tornar um mgndhtyeow.

 

Em 08/06/2022 em 10:06, Power_tr00 disse:

míguétóu

 

kkk o mais próximo que cheguei disso foi qnd era funileiro e usava uma solda MIG na minha TOWN natal.

 

Vcs q nao entendem os caras, o segredo é falar que não quer comer buce**e assim magicamente um dia voce começa a comer (mesmo que leve algumas decadas), é só psicologia reversa kkkk

 

Quanto a minha mulher kkk eu só tenho a comemorar, aquela lá é completa, 3.0 diesel, bi turbo e 4x4. De vez em qnd da uns probleminhas no vidro ou na trava mas que carro que não da problema de vez em qnd né? kkk

Editado Junho 8, 2022 às 13:51 por Rafael_165Lbs

[Power_tr00]

Em 08/06/2022 em 10:51, Rafael_165Lbs disse:

 

 

kkk o mais próximo que cheguei disso foi qnd era funileiro e usava uma solda MIG na minha TOWN natal.

 

Vcs q nao entendem os caras, o segredo é falar que não quer comer buce**e assim magicamente um dia voce começa a comer (mesmo que leve algumas decadas), é só psicologia reversa kkkk

 

Quanto a minha mulher kkk eu só tenho a comemorar, aquela lá é completa, 3.0 diesel, bi turbo e 4x4. De vez em qnd da uns probleminhas no vidro ou na trava mas que carro que não da problema de vez em qnd né? kkk

fato

 

e miguétóu é o cara que depois começa com aqueles papinho de que mulher com sutiã que não combina com a calcinha deixa meio broxa...

daí é só ladeira abaixo

[projetohuck2]

Em 08/06/2022 em 10:51, Rafael_165Lbs disse:

 

 

kkk o mais próximo que cheguei disso foi qnd era funileiro e usava uma solda MIG na minha TOWN natal.

 

Vcs q nao entendem os caras, o segredo é falar que não quer comer buce**e assim magicamente um dia voce começa a comer (mesmo que leve algumas decadas), é só psicologia reversa kkkk

 

Quanto a minha mulher kkk eu só tenho a comemorar, aquela lá é completa, 3.0 diesel, bi turbo e 4x4. De vez em qnd da uns probleminhas no vidro ou na trava mas que carro que não da problema de vez em qnd né? kkk

Aquela fase TPM, qualquer A já fica emburrada kk parte chata, de resto é felicidade.

 

[projetohuck2]

Bom dia!, seus fella's.

 

Treino de quarta - Peitcho + traicepis

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20  40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65, 1x10 50/50, 1x15 40/40

Supino inclinado C/h - 4x8-12 26/26

Press plate 2 anilhas 5,- 4x8-12

Elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 10/10

Parareula -  4x8-12

Traicepes coice polia, 4x812 - 20kg

traicepes polia 4x8-12  30/40/50/60

 

 

[Power_tr00]

Em 09/06/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

Bom dia!, seus fella's.

 

Treino de quarta - Peitcho + traicepis

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20  40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65, 1x10 50/50, 1x15 40/40

Supino inclinado C/h - 4x8-12 26/26

Press plate 2 anilhas 5,- 4x8-12

Elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 10/10

Parareula -  4x8-12

Traicepes coice polia, 4x812 - 20kg

traicepes polia 4x8-12  30/40/50/60

 

 

senta a pua

[SaBiih]

Pouco volume, Elfo.

Esperava mais de vc.

[Power_tr00]

já pensou se o pai ou avô do MGTOW tivesse inventado de ser MGTOW?
não teríamos essas pragas por aqui hoje

[RenanTrz]

Em 08/06/2022 em 10:30, projetohuck2 disse:

Sim, diferença absurda psicológico comanda muito.

Eu estava agachando todo torto ( tava feio negocio ) kkk, agora melhora foi 1000%, além da carga, estabilidade me deu uma confiança absurda.

 

 

Eu uso um vans. Sola dura, larga e reta. Bão!

 

Em 08/06/2022 em 10:51, Rafael_165Lbs disse:

kkk o mais próximo que cheguei disso foi qnd era funileiro e usava uma solda MIG na minha TOWN natal.

 

Vcs q nao entendem os caras, o segredo é falar que não quer comer buce**e assim magicamente um dia voce começa a comer (mesmo que leve algumas decadas), é só psicologia reversa kkkk

 

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

 

Em 09/06/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

Bom dia!, seus fella's.

 

Treino de quarta - Peitcho + traicepis

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20  40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65, 1x10 50/50, 1x15 40/40

Supino inclinado C/h - 4x8-12 26/26

Press plate 2 anilhas 5,- 4x8-12

Elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 10/10

Parareula -  4x8-12

Traicepes coice polia, 4x812 - 20kg

traicepes polia 4x8-12  30/40/50/60

 

 

 

Esse lente

 

 

[projetohuck2]

Em 09/06/2022 em 11:44, RenanTrz disse:

 

Eu uso um vans. Sola dura, larga e reta. Bão!

 

 

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

 

 

Esse lente

 

 

Open Builder.

Estava só com tenis que tem amortecimento, estava me fudendo do jeito ruim (aloka)...

desde que comecei usar sessou as dores no tornozelo.

 

[projetohuck2]

Em 09/06/2022 em 09:46, SaBiih disse:

Pouco volume, Elfo.

Esperava mais de vc.

Tô com aids

 

Desde treino de segunda que estou meio zoado, estomago leve ( vontade de gorfar as vezes) e ontem especialmente extremamente exausto kk. 

[projetohuck2]

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

 

olhando pelo espelho diferença não estava tão bruta mas em foto é triste kkk

 

[t2ds]

se coloco esse peso na rosca meu braço vai embora, slc

[projetohuck2]

Em 09/06/2022 em 15:17, t2ds disse:

se coloco esse peso na rosca meu braço vai embora, slc

Na rosca não boto não kkk...

 

 

meu baicepis sempre foi bem mais desenvolvimento que o restante do corpo, já fiquei mais de 2 anos sem treinar isoladores já, agora que voltei.

 

Editado Junho 9, 2022 às 18:27 por projetohuck2

[projetohuck2]

Bom dia! seus cheira rola.

 

Treino de quinta ( perna de novo)

Ainda sentia dores do treino de segunda.

 

Agaychamamento livre - 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x6 45/45

adutora 4x8-12 maquina zerada

extensora - 3x8-12 40kg, 3x8-12, 70/80/90

Legpress 4x8-12 220kg

stiff C/barra 1x15 30/30, 1x10 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45  (migrei para barra pegada tá melhor)

Panturrilha a gosto and abdominal infra

[lorenzo_EP]

Em 09/06/2022 em 13:49, projetohuck2 disse:

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

 

olhando pelo espelho diferença não estava tão bruta mas em foto é triste kkk

 

 

Ficou bem assimétrico. Tá fazendo algo pra compensar?

[Visitante]

Em 09/06/2022 em 13:49, projetohuck2 disse:

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

iiiii é o leo stronda é?

[projetohuck2]

Em 10/06/2022 em 12:49, Alex_83 disse:

 

Ficou bem assimétrico. Tá fazendo algo pra compensar?

então, não kkk

 

estava fazendo unilateral extensora apenas, no espelho a diferença não parecia tão gritante.

agora analisando em foto é triste, vou da uma estudada no que vou fazer.

 

Editado Junho 10, 2022 às 16:27 por projetohuck2

[lorenzo_EP]

Em 10/06/2022 em 13:08, projetohuck2 disse:

então, não kkk

 

estava fazendo unilateral extensora apenas, no espelho a diferença não parecia tão gritante.

agora analisando em foto é triste, vou da uma estudada no que vou fazer.

 

 

Legpress, extensor e flexor unilaterais, começando pela perna fraca e limitando às repetições que ela aguentar.

[projetohuck2]

Bom dia! Fellas,

 

Treino de sexta - 

Peitcho + deltoide 

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65, 1x10 50/50, 1x10 40/40

pararela 4x8-12

 

Desenvolvimento inclinado (meio supino meio desenvolvimento) 4x8-12 10/10

Desenvolvimento sentado sem apoio 4x8-12 10/10

elevação lateral inclinado 4x8-12 5kg

elevação lateral sentado sem apoio p/Supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal C/barra 4x8-12 4/4, pensa numa barra pesada do diabu, + de 15kg com certeza

elevação frontal polia C/corda 4x8-12 30kg

peckdeck inverso 4x8-12, 60kg

 

1 estimulo de dorsal

Barra fixa até cu gritar,

4x15-20

 

*Bonus* foto pastelando good vito.

 

https://ibb.co/9VtWDsZ

 

 

Agora vou contar historia certinho, no grupo estava emocionado e ficou inatendível kk

 

Fui passear de teleférico em Balneario Camburiu.

Bateu aquela puta vontade de mandar um mijão, quando chego perto do banheiro.

Quem sai de lá, o Coach do good vito, craiu não é possível.

interceptei ele e perguntei - é o coach do good vito ?, cade ele ?.

o fela, está no banheiro só esperar que ele sai e tira uma foto.........

oh my good,

do nada sai um cara meio baixo mas parecia que tinha 2 colados lateralmente nele, pensa num bixo largo se fude.