Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 27/12/2023 em 12:06, mzampieri disse:

carai, meio sumidinho por aqui né hehehe correria do caralhow, essa semana e semana passada aqui no trabalho está um inferno kkkkkkk 

Finalmente! Quem é vivo sempre aparece.

Ja estava cogitando a pedir para o @Lusca Batata te dar umas porradas para vc postar aqui.

Mas esse final de ano é foda mesmo.

 

Em 27/12/2023 em 12:06, mzampieri disse:

Essa semana só irei treinar quinta e sexta, minha academia ta fechada e eu já to vendo outro lugar para eu treinar, não vou continuar na John's, muito caro e os horários do final de semana é uma sacanagem (sab das 09:00 as 14:00 e dom não abre kkk), sem contar que fecharam essa semana entre natal e ano novo, é uma puta duma falta de consideração com os alunos. 

Palhaçada hein mano.

 

Em 27/12/2023 em 12:06, mzampieri disse:

20g Whey 80%

30g Soy Protein

400ml de Leite Integral, dedico este item ao @ThorMitologicamenteAcurado

Mais aprovado do que isso só se fossem 500ml kkkkkkkk

[HeiseN_]

Em 27/12/2023 em 12:06, mzampieri disse:

cpa dei uma exageradinha dia 24 e 25 rsrsrs pesei um pouco a mão nos doces

 

Já dizia HeiseN, MALDITO PANETTONE!

 

KKKKKKKKKKKK pavê desce igual água também, se deixar é a travessa inteira...

 

Em 27/12/2023 em 12:06, mzampieri disse:

é uma puta duma falta de consideração com os alunos. 

 

MEU DINHEIRO NÃO TERÃO MAIS!

 

Feliz em ver mais uma atualização sua aqui mano! Feliz Natal atrasado e feliz ano novo adiantado!

 

[mzampieri]

Em 27/12/2023 em 12:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Finalmente! Quem é vivo sempre aparece.

Ja estava cogitando a pedir para o @Lusca Batata te dar umas porradas para vc postar aqui.

Mas esse final de ano é foda mesmo.

HEHEHEHE mano, na moras, to ficando malusco... mas logo vou atualizar com fotos 100suais aqui pra vcs

 

Em 27/12/2023 em 12:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Palhaçada hein mano.

ando de trouxa, aquela academia ta em decadencia, não tem quase ninguem treinando lá mais kkkkkk 

 

Em 27/12/2023 em 12:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mais aprovado do que isso só se fossem 500ml kkkkkkkk

num futuro proximo irei colocar no bulking HEHEHEHE 

 

Em 27/12/2023 em 12:52, HeiseN_ disse:

Já dizia HeiseN, MALDITO PANETTONE!

 

KKKKKKKKKKKK pavê desce igual água também, se deixar é a travessa inteira...

mano, fiz um bombom de travessa de uva, com creme branco e chocolate branco, fico simplesmente mto foda. 

 

Em 27/12/2023 em 12:52, HeiseN_ disse:

MEU DINHEIRO NÃO TERÃO MAIS!

 

Feliz em ver mais uma atualização sua aqui mano! Feliz Natal atrasado e feliz ano novo adiantado!

never more, to vendo umas academias aqui pela região, vou fazer teste em algumas e selecionar as menos piores KKKKKKKK 

 

Tmj irmão, obrigado por acompanhar ❤️ Feliz natal atrasado pra vc tbm e um feliz ano novo meu mano!! 

[GordãoLanches]

Em 27/12/2023 em 13:26, celso destilados disse:

conseguiu secar, gordinho?

Ainda não consegui irmão, peço perdão pelo vacilo fui mlk

[mzampieri]

Em 27/12/2023 em 13:26, celso destilados disse:

conseguiu secar, gordinho?

ainda não bb, chama tua irmã pra me ajudar no cardio s2

[Guimers]

Que bosta pela academia em?

Eu achava ela super pica e não sabia que tava decaindo tanto assim.

As vezes o cara só queria um "trouxa" pra ganhar fama pra academia e dps começa a foder os caras.

Eu sou meio chato com academia e mudança, só mudo se eu tiver muito puto e mesmo assim fico meio preso kkk na real não gosto muito de mudanças. 

Essa ultima mudança de academia que fiz, a psicóloga ate elogiou e disse que foi um sinal positivo.

[mzampieri]

Em 28/12/2023 em 22:22, Guimers disse:

Que bosta pela academia em?

Eu achava ela super pica e não sabia que tava decaindo tanto assim.

As vezes o cara só queria um "trouxa" pra ganhar fama pra academia e dps começa a foder os caras.

Eu sou meio chato com academia e mudança, só mudo se eu tiver muito puto e mesmo assim fico meio preso kkk na real não gosto muito de mudanças. 

Essa ultima mudança de academia que fiz, a psicóloga ate elogiou e disse que foi um sinal positivo.

Nem fale irmão, foi um balde de agua fria.

Eu também, não suporto mudanças, fui treinar em outras academias e ai sim vi a diferença da minha... por mais que os caras estão vacilando, a estrutura e o ambiente da minha é muito bem diferenciada, não sei se conseguirei largar kkkkkk ainda mais agora que quero começar um canal no youtube, lá é muito suss de gravar. 

[Lusca Batata]

Em 27/12/2023 em 12:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ja estava cogitando a pedir para o @Lusca Batata te dar umas porradas para vc postar aqui.

Mas esse final de ano é foda mesmo.

Foda que eu tava off-line do fórum também... Senão ja chamava o Zampierva pro fight! kkkkkkkkk

Pô, pior que esses dias atrás fizemos um treininho maneiro e no final tiramos uma luvinha... Pra mim fica difícil, ja que preciso de um banquinho pra alcançar o rosto do querido... kkkkkkkk

[mzampieri]

fala minha rapaziada, tudo na paz?? 

 

por aqui tudo na maior santa paz hehehehe agua saindo do corpo da comilança do dia 31 KKKKKKKK não extrapolei porem comi gluten e isso me junta uma agua fodida, mas é isso né, tava com saudades de comer um glutenzinho, de vez em nunca não da nada (na verdade da, mas fodase).

 

Peso: 103,8kg kkkkkk dois dias comendo um pouco e o resultado ta ai, que merda, meu biotipo mudou KKKKKKKKKKKKKKK sai de ecto pra endo, aiai piadocas

 

Treino de terça e quarta eu tava com um pouco de receio, tava muito inchado e achei que ia decair muito meu treino, porém foi ótimo, mantive as cargas e reps da semana retrasada, intuito de semana que vem é torar o cacete nos treinos e puxar essa merda de fisico pra uma condição braba kkkkkkk inclusive as costas já estão bem secas, aspecto ta sólido e estão legais, problema é de frente, porém é isso né, to martelando, uma hora vai da boa.

 

Tirei uma fotinha pós upper de ontem, famoso ta ruim mas ta bom kkkkkkk

Spoiler

 

é isso ai meus lindos, amo vcs, que esse ano seja repleto de muita deca e hemogenin tamojotas2

[HeiseN_]

Em 04/01/2024 em 13:08, mzampieri disse:

sai de ecto pra endo

 

Seu punho engrossou mano!

 

Costas tão top mano. Bem largo, inserção tá lá em baixo, muito bom! 

 

[mzampieri]

Em 04/01/2024 em 13:17, HeiseN_ disse:

 

Seu punho engrossou mano!

 

Costas tão top mano. Bem largo, inserção tá lá em baixo, muito bom! 

 

não só o punho gato, rawr 

 

valeu meu mano, colocar mais um cadim de trapézio e fica completinha, dahora que a ombreira ta acompanhando tbm hehehehe 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 04/01/2024 em 13:08, mzampieri disse:

Carrrrralho. Ta cavalo mano. Tu ficou longe do forum mas não tava parado não hein.

Brabo!

[Lucas]

tá gigante

 

vou nem usar a piada do “largo atrás”

 

”piada”

[mzampieri]

Em 04/01/2024 em 13:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Carrrrralho. Ta cavalo mano. Tu ficou longe do forum mas não tava parado não hein.

Brabo!

naqueles pique mano, correria do caralho mas o treino não deixo de fazer bem feito HAHAHAHAHA tmj imão!!

 

Em 04/01/2024 em 13:36, Lucas, o Schrödinger disse:

tá gigante

 

vou nem usar a piada do “largo atrás”

 

”piada”

KKKKKKKKKKKKK valeu irmão, alargando redondos desde 1996

[Lusca Batata]

Em 04/01/2024 em 13:08, mzampieri disse:

  Ocultar conteúdo

Faaaaaala meu Tartarugo Ninjo! kkkkkkkk

Ombreira ta online e roteando... 

[mzampieri]

Em 04/01/2024 em 14:48, Lusca Batata disse:

Faaaaaala meu Tartarugo Ninjo! kkkkkkkk

Ombreira ta online e roteando... 

tmj irmão, obrigaaaaahdu s2

[Frangoso]

Em 04/01/2024 em 15:06, mzampieri disse:

tmj irmão, obrigaaaaahdu s2

Cara, queria tirar uma duvida contigo, mas não consegui te chamar no privado...

[mzampieri]

Em 04/01/2024 em 15:07, Frangoso disse:

Cara, queria tirar uma duvida contigo, mas não consegui te chamar no privado...

eai man, deboa? pode mandar aqui mesmo 

[Guimers]

Tartaruga ninja man, da pra ver a densidade chegando.

[mzampieri]

Fala lindos e lindas do meu brazél, já mudaram seu biotipo hoje? Não sei... acho que to me sentindo meio comedordecasadasmorfo hj

 

HEHE momento "desabafo"

 

Esse pessoal no forum criando conta fake, tipo aqueles perfis do instagram com foto do naruto com o nick joãozinho6969 só pra chegar e falar mal da pessoa simplesmente por ser um frustado de bosta que nunca vai construir nada na vida, dai tem que falar mal dos outros só pra sentir bem, a falta de lote pra carpir já é uma realidade. Bagulho paia, denegrir ou difamar simplesmente pq tem uma vida de merda, não faz sentido nenhum, se vc esta lendo isso e faz isso, melhore como ser humano, talvez as coisas comecem a melhorar pra vc depois que vc começar a ver a vida de uma forma mais positiva. TMJuntaço boroderes

 

Peso começou a baixar e a qualidade do fisico deu um UP enorme nesta ultima semana, me sentindo mto bem, disposto e feliz com o resultado... um pouco mau humorado pela dieta, mas nada que esteja me atrapalhando no dia a dia. 

 

Peso

Spoiler

Peso (c/roupa)	Sem
109,1	1
108,8	2
107,5	3
106,5	4
105,2	5
104,2	6
103,8	7
103,4	8
102,7	9
102,4	10
-	11
104,1	12
101,8	13
	14

 

 

Treino está muito proveitoso, sempre progredindo, sem dores ou incomodos devido a eles, estou com uma leve inflamação no tendão de aquiles do pé direito, devido ao futebol de sexta, porém já cortei o futebol pelo momento, minha prioridade é ficar moxntro, não jogadô HEHEHEHE e sem contar que uma cirurgia no tendão é caro né rapaziada rs

 

Tirei uma foto de frente estilo Only Fans, tive que arrumar iluminação dela pq tava meio escura, da pra ver que o gordin aqui deu uma leve secada KKKKKKK a perna tava moh inflamada do treino de sexta F parece uma salsisha kkkkkkkk ombro robando a cena de lei 

Spoiler

 

É isso meus manos, semana que vem acaba o protocolo e na semana seguinte faço uma "mini finalização", com direito a desidratação e carbup, sei que to com um bf relativamente alto ainda mas quero fazer o teste simplesmente por curiosidade, TMJ!!! Irei relatar aqui 

 

 

 

[HeiseN_]

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

  Ocultar conteúdo

Era dentro.

 

Tá foda demais mano, qualidade melhorou muito!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

Esse pessoal no forum criando conta fake, tipo aqueles perfis do instagram com foto do naruto com o nick joãozinho6969 só pra chegar e falar mal da pessoa simplesmente por ser um frustado de bosta que nunca vai construir nada na vida, dai tem que falar mal dos outros só pra sentir bem, a falta de lote pra carpir já é uma realidade. Bagulho paia, denegrir ou difamar simplesmente pq tem uma vida de merda, não faz sentido nenhum, se vc esta lendo isso e faz isso, melhore como ser humano, talvez as coisas comecem a melhorar pra vc depois que vc começar a ver a vida de uma forma mais positiva. TMJuntaço boroderes

   Mandou a real.

 

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

 

Tive que pegar um oculos 3D para enxergar todo o ombro. 

Ta vascularizando até no abdomen séloco.

Era dentro tambem.

[mzampieri]

Em 10/01/2024 em 11:33, HeiseN_ disse:

Era dentro.

 

Tá foda demais mano, qualidade melhorou muito!

Valeu meu mano, proxima semana acho que da pra da mais uma enxugada, dai carbando vai fica dahora hahahahaa

 

to comprando varios doces e deixando guardado pra fazer igual vc depois que esse cutting acabar HAHAHAHAHAHAH vou tirar foto depois e posto aqui oq eu tenho rsrsrs

Em 10/01/2024 em 11:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tive que pegar um oculos 3D para enxergar todo o ombro. 

Ta vascularizando até no abdomen séloco.

Era dentro tambem.

oq uma trembo e um hemogenin não faz né?! HAHAHAHAHAHAHA 

veia tem, agora falta um pouco mais de musculo no abs, ele marca mas beeeeem de leve, com certeza um ponto a ser desenvolvido

 

[T. Wall]

Boa Zampi, tá ficando excelente!

[mzampieri]

Em 10/01/2024 em 15:45, T. Wall disse:

Boa Zampi, tá ficando excelente!

obrigado irmão, estamos na batalha!!! 

[mzampieri]

Salve meu consagrados! Tudo na paz por ai? 

 

semana 14/14 graças ao bom Deus HAHAHAHA tirei umas fotos domingo ao acordar, bem flat e com as pernas inflamadas do pedal que fiz sabadão com o meu primo/irmão Leozera (que sempre ta vendo meus relatos aqui no anonimato rs) e meu irmão filho de outra mãe @Lusca Batata, segue as pic, tão bem ruimzinhas de qualidade pq tirei print do video hehehe e pq meu shape é um lixo rs

 

Peso: 101,3kg

 

Foto FDB:

Spoiler

 

Foto BDB:

Spoiler

 

Foto(essa tirei ontem):

Spoiler

 

vamos lá, shape anda meio vazio, porém to comendo pouco e isso é normal né, pump não é o mesmo, disposição no treino não é mais o mesmo, porém seguimos o trampo, não diminui carga ou repetições até agora, mantendo ou até mesmo progredindo, essa ultima semana diminui o volume do treino e aumentei o cardio, então deu pra dar uma respirada nos treinos, eles andam mto intensos kkkkkkk zero dor, porém a recuperação tava horrivel... próxima semana estarei fazendo uma "mini finalização", irei montar aqui abaixo como irá ser o cronograma. Inclusive hoje vai ser meu ultimo treino de perna e semana que vem não terá cardio.

 

Spoiler

Segunda

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

6L Agua

Costas

 

Terça

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

7L Agua

Peito

Ombro

 

Quarta 

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

8L Agua

Braço

 

Quinta

6g de sal

0g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

10L Agua

Descanso

 

Sexta

3g de sal

6x 150g arroz + 30g uva passa + 50g de frango + 70g de mamão / 1 pizza sem gluten feita por mim de noite + 1 cookie artesanal hehe

50mg Espirolactona antes de dormir

2,5L Agua

Pump Upper1

 

Sábado

25mg Espirolactona ao acordar(se precisar)

90g Mucilon de Arroz ao acordar 

200g Arroz + 30g uva passa + 70g de mamão

100g Bolacha de Arroz + Doce de leite pré pump

1 cookie Artesanal pré fotos

Gatorade no pente

100ml Agua por ref

Pump Upper2

Fotos com o meu amigo @Lusca Batata

 

Acho que é isso, estudei pra kct pra fazer uma finalização KKKKKKKKK poderia estar com um BF menor, claro que sim, porém eu sou um pseudo obeso que não consegue seguir uma dieta )': mas tudo bem, foram 25 anos da minha vida comendo sem controle algum, um dia eu melhoro nesse aspecto... esse cutting foi bem melhor que o anterior no quesito alimentação, cada ano evoluindo tanto no físico quanto no mental, uma hora a gente chega lá meus manos. 

Editado Janeiro 18, 2024 às 15:27 por mzampieri

[ThorMitologicamenteAcurado]

Só uma dica mano:

Quando for tirar foto, tira essas bolas de basquete do ombro.

Kkkkkkk ombreira tá muito bom velho

Tá muito foda zamp! Parabéns 

[HeiseN_]

Parabéns irmão!!! Resultado espetacular em pouco tempo brother, seu físico melhorou demais!

 

Quanto mais experiência adquirir melhor vai ficar e mais fácil vai ser!

 

Shape foda mano!

 

[mzampieri]

Em 18/01/2024 em 11:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Só uma dica mano:

Quando for tirar foto, tira essas bolas de basquete do ombro.

Kkkkkkk ombreira tá muito bom velho

Tá muito foda zamp! Parabéns 

HAHAHAHAHAHAHA são seus oleos

 

valeu meu mano, só agradece pelo apoio!!! 

 

Em 18/01/2024 em 11:44, HeiseN_ disse:

Parabéns irmão!!! Resultado espetacular em pouco tempo brother, seu físico melhorou demais!

 

Quanto mais experiência adquirir melhor vai ficar e mais fácil vai ser!

 

Shape foda mano!

Mesmo não dando 100% na dieta o resultado foi mto bom, mas é aquelas, sempre evoluindo!

 

Obrigado irmão, vamo pra cima, cada vez melhor!!

[Lusca Batata]

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

semana 14/14 graças ao bom Deus HAHAHAHA tirei umas fotos domingo ao acordar, bem flat e com as pernas inflamadas do pedal que fiz sabadão com o meu primo/irmão Leozera (que sempre ta vendo meus relatos aqui no anonimato rs) e meu irmão filho de outra mãe @Lusca Batata, segue as pic, tão bem ruimzinhas de qualidade pq tirei print do video hehehe

Pedalzinho maneiro esse de sabadão ein meu parceiro!! hehehehe Agora o próximo tem que ser naquele morro lá... (Léo, sei que você ta lendo... voce também tem que colar)

 

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

Fotos com o meu amigo @Lusca Batata

Sabadão teremos fotos novas, com um pouco mais de detalhes...

 

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

cada ano evoluindo tanto no físico quanto no mental, uma hora a gente chega lá meus manos. 

Feliz demais com a sua evolução e com a sua dedicação, tanto no seu trampo, quanto a dedicação que você tem em me ajudar nas minhas metas... Já falei pra você ontem, mas quero reforçar.

 

OBRIGADO MEU IRMÃO ♥