alcool socialmente

[guscwb]

Boa noite rapaziada!, seguinte, já estou a algum tempo sem ingerir bebida alcoolica... nunca fui alcoolatra, nem um pouco, e tambem nunca gostei de beber pra dar ''pt'', tomar um porre, nem nada, sempre foi com moderacao... gostaria de saber se beber umas 6 latinhas de 350ml uma vez na semana pode prejudicar muito meus ganhos? nao quero competir, nem ter um shape de bodybuilder. minha ideia é quando for beber, beber no sabado, pois no domingo descanso, e manter a dieta e hidratacao normalmente (intercalar agua com a cerveja até) e essas ''escapadas'' podem afetar muito os ganhos da creatina?

 

[Vitor_TW]

Se vc quer soh ficar em forma, não atrapalha.

[WhiteMonster]

Tá suave.

 

Meu melhor shape foi na época que eu ia em cervejada todo FDS. Apenas tente acertar bem com a dieta e dia de descanso.

 

Sempre que eu voltava do rolê eu tentava mandar uma refeição boa ou fazia refeição líquida (4 da manhã tomando hiper + whey kk), não ia dormir de barriga vazia e bebaço nunca. Acredito que ajude.

[Visitante]

bebe tb suco de uva

 

 

[projetohuck2]

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

 

 

[tmz]

15 minutos atrás, projetohuck2 disse:

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

 

 

 

Pensei nisso mesmo.... 

Imagina o que é exagero pra esse cara, vapo!

[guscwb]

17 horas atrás, projetohuck2 disse:

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

 

 

costumo tomar de 4 a 6… é uma quantidade que nao me deixa ruim no dia seguinte, acordo disposto.

[Paulinhopvrdd]

Acho que não mano. Mas também to com essa dúvida, porquê marquei de sair com uma mina sexta, daí a gente vai beber uns 2/3 litros de chopp kkkkkkkkkk 

[kkmultes]

O Ganho da Creatina? não! ganhos em gerais? afeta, mas tem que levar em conta todo o resto do esquema, treino, descanso e alimentação... sem dúvida da pra fazer todo fim de semana se estiver tudo de acordo e ainda assim ter bons resultados...

 

porém se o cara perde a mão da dieta por causa disso aí vai ficar patinando... 6 latinhas já são mais de 900kcal né

[Zyzzfodase]

18 horas atrás, projetohuck2 disse:

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

 

 

Porra, pensei isso. Eu nem bebo então não tenho noção, mas 6 latinhas de cerveja é moderação? hauahahs

 

 

[tmz]

Tenho amigo que enche a cara todo final de semana, todo mesmo. 

Sexta feira é muita cerveja, pizza..

 

Mas o resto do tempo o cara além de ser 200% dedicado, é um dos caras que conheço que treina mais pesado, tem uma força absurda, treina bem pesado... o cara tem um shape sinistro.

 

E já tem mais de ano que ele vem em cruise com 250mg/tsto por semana e só.

 

Juntou a genética, o treino pesado e a dieta sempre alinhada. A Sexta a noite regrada a álcool e junk food não é suficiente pra acabar com o shape dele.

 

[Verdura]

Tá cheio de atletas aí que são abusers.

Lembram do Dennis Rodman?

Do futebol temos os ronaldos, o gaucho mesmo quase não dormia em Paris.

Na luta livre temos o Chuck Liddel, por exemplo.

.

Ah, mas fisiculturismo é diferente.... a é? E Shaw Rhoden?

Enfim, estou falando da ELITE de vários esportes e estou falando de gente que consumia meia garrafa de whisky e 10, 15 ou mais latas de cerveja mais de 3 ou 4 vezes por semana (Rodman todo dia por anos, Adriano imperador tomava 10 a 15 garrafas de 600 ml de cerveja), fora outros entorpecentes.

.

O fato é que a mente do atleta é completamente diferente. O cara treina com um mindset diferente, e não é ressaca que vai atrapalhar.

Minha sugestão é que vá no seu ritmo e veja o que funciona melhor. Se você é alguém que come o mundo durante ou depois da cachaça, se fica um lixo no outro dia e deixa de fazer o que deve então beber deve ser o mais esporádico possível.

Editado Julho 22, 2021 às 14:11 por Verdura

[projetohuck2]

38 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Porra, pensei isso. Eu nem bebo então não tenho noção, mas 6 latinhas de cerveja é moderação? hauahahs

 

 

né, tomo um lata a cada 6 meses kkk...

a 1 mês atrás mandei 2 drink de Martini para dentro, fiquei mais louco que o Batman

[guscwb]

Em 22/07/2021 em 10:57, tmz disse:

Tenho amigo que enche a cara todo final de semana, todo mesmo. 

Sexta feira é muita cerveja, pizza..

 

Mas o resto do tempo o cara além de ser 200% dedicado, é um dos caras que conheço que treina mais pesado, tem uma força absurda, treina bem pesado... o cara tem um shape sinistro.

 

E já tem mais de ano que ele vem em cruise com 250mg/tsto por semana e só.

 

Juntou a genética, o treino pesado e a dieta sempre alinhada. A Sexta a noite regrada a álcool e junk food não é suficiente pra acabar com o shape dele.

 

moderacao é tudo né, eu amo musculacao, amo treinar, mas tambem tenho uma vida, e ficar se privando de muitas coisas pelos treinos, um hora estressa a mente e prejudica os mesmos.

 

além do mais, mesmo que afete minimamente meus ganhos, pra mim ainda compensa. 

[tmz]

18 minutos atrás, Gustavokda disse:

moderacao é tudo né, eu amo musculacao, amo treinar, mas tambem tenho uma vida, e ficar se privando de muitas coisas pelos treinos, um hora estressa a mente e prejudica os mesmos.

 

além do mais, mesmo que afete minimamente meus ganhos, pra mim ainda compensa. 

 

Se você consegue beber com moderação, está mais do que certo.

Se você não faz uso de esteroides beber moderadamente não trás nenhum malefício.

 

[Visitante]

Depois que encontrei um maluco numa rave que tinha tomado doce, tava enchendo a cara e cheirou quase um pote de tictac do meu lado, mudei completamente minha visão sobre bebida&drogas vs musculação. O maluco tava tão louco, grande e fibrado que se pintassem ele ali era só levar pro olympia que ganhava a mens.

[mctimbu]

Em 21/07/2021 em 16:43, projetohuck2 disse:

6 lata de 350ml não é demais não ? kk

 

 

6 latas nem altera meu estado emocional kkk

[Fox]

6 latas de cerveja = 900 kcal a mais nesse dia. Fora aumento de lipogênese, redução da síntese proteica, sono prejudicado nesse dia, etc. Não dá pra se enganar. Eu sempre digo pros meus pacientes: se beber pouco, vai atrapalhar pouco. Se beber muito, vai atrapalhar muito. Aí você decide o que faz, acredito que se você não é atleta e quer apenas ter um físico acima da média e se divertir, dá pra fazer esse consumo social tranquilamente. Mas cabe a você observar o quanto vai prejudicar seu rendimento (provavelmente o treino de segunda será abaixo do rendimento).

[zcrixus]

6 latas de 350? KK eu achei que ele ia falar uma ou duas.

Cara basicamente vai emborcar 2 litros de cerveja todo semana. Olha, não tem como cravar se vai atrapalhar muito ou não, tem fator genético envolvido, dieta , etc.

 

Mas acredito que tomando essa quantidade por semana, acho improvável tu encaixar isso nos macros.

[Lucas]

 

Nesse tópico tem muitos estudos linkados e algumas discussões sobre ingestão de álcool e ganhos.

 

Álcool em excesso no pós treino pode atrapalhar o anabolismo e a recuperação do treino, mas a ingestão de proteínas atenua bastante isso. Pra chegar num nível realmente negativo, a quantidade de álcool tem que ser bem elevada.
 

Citar

 

If you like enjoying alcohol but don't like the lost gains that come with it, next time try taking in protein with your alcohol consumption. Protein co-ingestion with alcohol was found to attenuate alcohol induced catabolism after exercise.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677502/

 

 

Citar

 

Estudo comparando pós-treino com apenas proteína, proteína + álcool e carboidrato + álcool.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24533082/

 

CONCLUSION: We provide novel data demonstrating that alcohol consumption reduces rates of MPS following a bout of concurrent exercise, even when co-ingested with protein. We conclude that alcohol ingestion suppresses the anabolic response in skeletal muscle and may therefore impair recovery and adaptation to training and/or subsequent performance.

 

Aqui foram 12 drinks, equivalente a 1,5g/kg, uma pessoa de 80kg iria ingerir 120g de alcool.

 

 

 

Um bom número pra ficar bem tranquilo em relação à recuperação e anabolismo é 0,5g/kg, que se encaixa na classificação "baixa ingestão" e equivale a 3 doses (3 long necks, 3 taças de vinho, 3 doses de whisky, etc.).
 

Citar

 

Additionally, if athletes are to consume alcohol after sport/exercise, a dose of approximately 0.5 g/kg body weight is unlikely to impact most aspects of recovery and may therefore be recommended if alcohol is to be consumed during this period.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24748461

 

 

 

 

Em estudos, a quantidade de álcool costuma ser classificada da seguinte forma:

• Baixa: 0,4-0,6g/kg
• Média: 0,8-1,2g/kg
• Alta: >1,5g/kg

https://barbend.com/alcohol-affect-strength-training/

 

Importante destacar que os estudos que encontraram efeitos realmente negativos usaram doses altas (algo na faixa de 10 latinhas de cerveja ou equivalentes).

 

Resumo:

• Pra não se preocupar: até 3 doses;
• Entre 4 e 9 doses é bom garantir uma boa ingestão de proteínas pra mitigar os efeitos negativos;
• A partir de 10 doses a coisa começa a ficar realmente ruim, mas a proteína sempre vai mitigar um pouco o estrago, então joga proteína pra dentro.

[mctimbu]

1 hora atrás, Schrödinger disse:

 

Nesse tópico tem muitos estudos linkados e algumas discussões sobre ingestão de álcool e ganhos.

 

Álcool em excesso no pós treino pode atrapalhar o anabolismo e a recuperação do treino, mas a ingestão de proteínas atenua bastante isso. Pra chegar num nível realmente negativo, a quantidade de álcool tem que ser bem elevada.
 

 

 

 

Um bom número pra ficar bem tranquilo em relação à recuperação e anabolismo é 0,5g/kg, que se encaixa na classificação "baixa ingestão" e equivale a 3 doses (3 long necks, 3 taças de vinho, 3 doses de whisky, etc.).
 

 

Em estudos, a quantidade de álcool costuma ser classificada da seguinte forma:

• Baixa: 0,4-0,6g/kg
• Média: 0,8-1,2g/kg
• Alta: >1,5g/kg

https://barbend.com/alcohol-affect-strength-training/

 

Importante destacar que os estudos que encontraram efeitos realmente negativos usaram doses altas (algo na faixa de 10 latinhas de cerveja ou equivalentes).

 

Resumo:

• Pra não se preocupar: até 3 doses;
• Entre 4 e 9 doses é bom garantir uma boa ingestão de proteínas pra mitigar os efeitos negativos;
• A partir de 10 doses a coisa começa a ficar realmente ruim, mas a proteína sempre vai mitigar um pouco o estrago, então joga proteína pra dentro.

Eu bebo geralmente 1x por semana, fazendo uma ingestão média a alta de álcool, e não observei ganho de peso exagerado com isso.

 

O único cuidado que eu tomo é preferir vodka a cerveja. Acho que o que deve engordar mesmo são os carbos que a cerveja tem.

[Visitante]

Saudável e com rotina (alimentação e treino) regulares, acho difícil atrapalhar se você já tem uma base.

 

Época que eu tive o físico com maior qualidade foi quando tomava 1 garrafa de vinho por semana com a patroa.

 

No fim fica a questão: a musculação é algo que adiciona coisas na sua vida ou tira coisas? Isso é individual. Pra mim, mesmo que atrapalhasse, eu ia continuar tomando vinho.

Editado Julho 24, 2021 às 17:32 por egoless

[Zyzzfodase]

O seu problema nem é beber socialmente, é ser muito sociável. 

[Lucas]

1 hora atrás, mctimbu disse:

Eu bebo geralmente 1x por semana, fazendo uma ingestão média a alta de álcool, e não observei ganho de peso exagerado com isso.

O ganho de peso tem relação com as calorias. Tem que contabilizar as calorias das bebidas alcoólicas.

[matheuskr]

eu bebo quando saio da dieta...tomei umas 7 latas de cerveja preta pra alegrar minha noite kkk

[mctimbu]

22 horas atrás, Schrödinger disse:

O ganho de peso tem relação com as calorias. Tem que contabilizar as calorias das bebidas alcoólicas.

Também tem que ver a forma como você bebe. Se você bebe sentado num bar é uma coisa. Outra coisa é ir pra uma balada, ficar dançando, andando o tempo todo pra lá e pra cá atrás de mulher. O gasto calórico acaba compensando um pouco as calorias da bebida.

[guscwb]

Revivendo o topico rsrs

 

lançaram uma nova cerveja agora, com o Usain Bolt de garoto propaganda, que tem 80% menos carboidrato e 79 calorias

será o sonho dos marombeiros “alcoolatras”? Kkk

[Visitante]

Em 04/08/2021 em 09:50, Gustavokda disse:

Revivendo o topico rsrs

 

lançaram uma nova cerveja agora, com o Usain Bolt de garoto propaganda, que tem 80% menos carboidrato e 79 calorias

será o sonho dos marombeiros “alcoolatras”? Kkk

Tô fora, se for pra tomar isso daí eu prefiro tomar água com gás e jogar um pouquinho de álcool dentro pois é a mesma coisa. Esses drinks low carb jamais deveriam ser chamados de cerveja, o nome ideal seria água de fresco.