Pessoal bom dia. 

 

O que acham de um pré treino com a formulação abaixo? Não sou muito fã de high stims. 

 

5g arginina 

5g l citrulina 

5g taurina 

5g beta alanine 

200mg cafeína 

 

 

Pós 

8g glutamina

5g creatina

30g whey 

 

 

Uma dúvida que tenho é da utilização de arginina com l citrulina. Dizem que l citrulina traz mais benefícios 

 

 

Outra dúvida, é se vale a pena investir no Amino Powder da Growth

Leucina 1.710mg

Glutamina 1.500mg

Lisina 940mg

Fenilalanina 780mg

Valina 760mg

Isoleucina 570mg

Treonina 470mg

Histidina 300mg

Metionina 300mg

Triptofano 120mg

Pré-treino caseiro: chifre, desilusão, estresse do trabalho e discussões do dia a dia, principalmente trânsito.

Intra-treino pra dar um gás: novinhas da gym e a raiva que vem com os maluco que ocupa aparelho mexendo no cel.

Pós-treino: banana e whey de leve.

Editado 27/05/2021 às 16:51 05/27, 2021 por BADANCE (veja o histórico de edições)

Corta arginina e fica apenas com citrulina

 

Corta glutamina, isso não vale o marketing que tem

 

Não vale a pena investir em suplementos de aminoacidos. Compra whey e/ou come mais proteinas

Sinceramente? Eu só ficaria com a citrulina (mas aumentaria a dose para no mínimo 6g) e cafeína, é o que funciona. Até pode usar a beta alanina, mas ela tem efeito com uso crônico (igual creatina), então precisa tomar todo dia.

 

Glutamina é inútil para quem treina. O resto do pós está bom. Mas melhor do que os suplementos, é a dieta. Melhor pré e pós treino que existe é comida rsrs

 

"Outra dúvida, é se vale a pena investir no Amino Powder da Growth"

 

Não.

Cara, sinceramente se esta com vontade de gastar grana em suplementos, invista em um bom multivitaminico importado,optimen, megamen, adam, animal pak, etc, o investimento será muito melhor aproveitado.

Pré treino- comida foco em carbo e prot

Pós treino- comida foco em carbo e prot

Editado 27/05/2021 às 13:43 05/27, 2021 por Vitgtw (veja o histórico de edições)

testa misturar com colina (uso com 250mg)

 

Rhodiola Rosea - (300 a 600mg) tb ajuda

 

L teanina tb ajuda

 

chá verde tb ajuda:

https://www.gsuplementos.com.br/cha-verde-200g-instantaneo-sabor-natural-growth-supplements-p985859

 

cuidado pra não exagerar

Mano

Fica sem tomar café um mês. No dia que vc tomar, a cafeína vai bater forte. Um cafezinho só, daqueles corpinho de plástico descartável, já vai te deixar num gás absurdo. 

 

É o que eu tenho feito, tá funcionando. 

Achei ótima a fórmula! Igual o krebz falou, se quiser economizar, pode cortar a arginina e glutamina, que são meio desnecessárias. Manda ver! com certeza vai gostar!

4 horas atrás, BADANCE disse:

Pré-treino caseiro: chifre, desilusão, estresse do trabalho e discussões do dia a dia, principalmente trânsito.

Intra-treino pra dar um gás: novinhas da gym e a raiva que vem com os maluco que ocupa aparelho mexendo no cel.

Pós-treino: banana e whey de leve.

Isso já é rotina kkkkkk. 

Eh realmente engraçado, como quando vc vai treinar brigado ou puto o treino rende. 

 

4 horas atrás, krebz disse:

Corta arginina e fica apenas com citrulina

 

Corta glutamina, isso não vale o marketing que tem

 

Não vale a pena investir em suplementos de aminoacidos. Compra whey e/ou come mais proteinas

Realmente, foram os 2 que pensei em cortar. 

Arginina tem efeitos similares a citrulina, sendo a citrulina ainda superior. 

Glutamina tem que dosagem alta, o que torna inviável. 

 

4 horas atrás, Fox disse:

Sinceramente? Eu só ficaria com a citrulina (mas aumentaria a dose para no mínimo 6g) e cafeína, é o que funciona. Até pode usar a beta alanina, mas ela tem efeito com uso crônico (igual creatina), então precisa tomar todo dia.

 

Glutamina é inútil para quem treina. O resto do pós está bom. Mas melhor do que os suplementos, é a dieta. Melhor pré e pós treino que existe é comida rsrs

 

"Outra dúvida, é se vale a pena investir no Amino Powder da Growth"

 

Não.

Valeu pelo retorno. 

Glutamina vou cortar, não vale o investimento. 

O amino 10, peguei pra ver e acho que não compensa mesmo o cxb

 

4 horas atrás, Vitgtw disse:

Cara, sinceramente se esta com vontade de gastar grana em suplementos, invista em um bom multivitaminico importado,optimen, megamen, adam, animal pak, etc, o investimento será muito melhor aproveitado.

Pré treino- comida foco em carbo e prot

Pós treino- comida foco em carbo e prot

Valeu man, tô pensando nisso mesmo. 

 

2 horas atrás, Scant disse:

testa misturar com colina (uso com 250mg)

 

Rhodiola Rosea - (300 a 600mg) tb ajuda

 

L teanina tb ajuda

 

chá verde tb ajuda:

https://www.gsuplementos.com.br/cha-verde-200g-instantaneo-sabor-natural-growth-supplements-p985859

 

cuidado pra não exagerar

Vou dar uma pesquisada. 

 

1 hora atrás, RenanTrz disse:

Mano

Fica sem tomar café um mês. No dia que vc tomar, a cafeína vai bater forte. Um cafezinho só, daqueles corpinho de plástico descartável, já vai te deixar num gás absurdo. 

 

É o que eu tenho feito, tá funcionando. 

Eu ciclo café também. 

Geralmente 6 semanas com , 4 semanas sem nada. 

1 hora atrás, Thunder_A1 disse:

Achei ótima a fórmula! Igual o krebz falou, se quiser economizar, pode cortar a arginina e glutamina, que são meio desnecessárias. Manda ver! com certeza vai gostar!

Valeu man! 

 

 

 

Alguém tem informação sobre taurina se tem algum benefício na musculação? 

Vi pessoas relatando benefícios na "saúde mental" 

Pré treino bom é ódio, Dianabol e trembo rage.

 

O resto é conversa.

bibliografia nacional sobre o tema

se alguém conhecer mais um algum livro para leigos, pode me indicar

Editado 28/05/2021 às 01:58 05/28, 2021 por Scant (veja o histórico de edições)

Eu uso ioimbina na minha fórmula pré-treino... não sei se alguém aqui já testou. Gosto bastante.

2 minutos atrás, Thunder_A1 disse:

Eu uso ioimbina na minha fórmula pré-treino... não sei se alguém aqui já testou. Gosto bastante.

já. tive arritmia 

40 minutos atrás, Scant disse:

já. tive arritmia 

Eita porra. Eu mando direto kakakaka. Vai de leve nos estimulantes então.

5 horas atrás, RenanTrz disse:

Mano

Fica sem tomar café um mês. No dia que vc tomar, a cafeína vai bater forte. Um cafezinho só, daqueles corpinho de plástico descartável, já vai te deixar num gás absurdo. 

 

É o que eu tenho feito, tá funcionando. 

Eu tô a tempos tentando fazer um detox do café mas não consigo parar de tomar, sou mais viciado no café no que nas outras coisas que já usei 

5 minutos atrás, Thunder_A1 disse:

Eita porra. Eu mando direto kakakaka. Vai de leve nos estimulantes então.

meu problema é com a ioimbina

nunca me acostumei 

aguentaria 600-800mg de cafeina sem problema, mas 5mg de ioimbina já me deixa prejudicado