Para quem tem dificuldade no Antebraço

[IRLAM]

Galera que tem dificuldade no antebraço o que fizeram para desenvolver? já fiz de tudo e meus braços são bem maiores que meus antebraços.

Algumas dicas que resolveram?

rosca martelo, inversa, punho, barra fixa, caminhada do fazendeiro. Já testei muita coisa, caso tenham alguma sugestão eu agradeceria.

[Visitante]

Básicos pesados, aumentar volume de treino e eventualmente diminuir volume do treino de braços.

 

ou pode ser só genética e sempre vai ter uma certa desproporção 

[Power_tr00]

Básicos pesados.

Apertar a barra ao fazer QQ exercício como se ela fosse o pescoço do maior FDP que vc conhece.

Enrole toalha na barra pra deixar mais grossa quando fizer terra ou barra.

 

 

[Stein]

se já fez de tudo [e fez bem feito] é genética

daí vai melhorar com o tempo.

mais lentamente

[Visitante]

Genética

[t2ds]

Barra fixa, remada e terra pesados. Se puxar 2x seu peso no terra sem Strap, não tem como ser pequeno/fraco.

Editado Abril 30, 2021 às 11:19 por t2ds

[Muladhara]

Dead hang com peso, barra fixa com toalha e mais tudo que já disseram kk

 

 Engraçado que geralmente é o

contrário, meu antebraço rouba o estímulo em vários movimentos.

[Saponacio]

Outra dica, além do que já falaram é usar a pegada falsa/suicida, aquela que vc fica com o polegar por cima da barra. Principalmente nos exercicios para costas, puxadas, remadas e etc.

[surf]

O Clássico rosca pajé e martelo.

Terra pesado, barra fixa com peso.

[IRLAM]

valeu pelas dicas pessoal. vou ver se consigo melhorar pq antebraço pra mim é complicado e panturrilha prefiro nem comentar kkk