Quais exercícios q, apesar de serem bons, vcs consideram dispensáveis? Ex, uma rosca direta, considerando que um treino de costa com puxadas e remadas, poderia ser ignorado por não fazer tanta falta assim?

Creio eu que abs oblíquos são dispensáveis em certas ocasiões...

Dependo do tipo de treino, a maioria dos isoladores são dispensáveis. Todavia, tudo depende do objetivo.

Mas, afinal, qual o intuito dessa pergunta?

Editado 23/02/2021 às 22:20 02/23, 2021 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

28 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Quais exercícios q, apesar de serem bons, vcs consideram dispensáveis? Ex, uma rosca direta, considerando que um treino de costa com puxadas e remadas, poderia ser ignorado por não fazer tanta falta assim?

Puxada com a barra encostando na nuca... Voador com halteres etc. Agora o resto dos isoladores depende do seu objetivo.

Todo exercício é dispensável/substituível, vai de cada um.

O voador em si. Bom exercício, mas pra mim dispensável pq já faço muito supino... Cadeira adutora e abdutora, dispensáveis tbm se vc fazer um agachamento sumô... Glúteos e extensora, pra quê se vc já faz agachamento afundo... Stiff mesma coisa... Bíceps reverso, vc pode pegar mais fechado e dobrar mais os cotovelos na hora da puxada e nem precisa fazer esse exercício de bíceps reverso...

Editado 23/02/2021 às 22:39 02/23, 2021 por baguncinha (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Dependo do tipo de treino, a maioria dos isoladores são dispensáveis. Todavia, tudo depende do objetivo.

Mas, afinal, qual o intuito dessa pergunta?

O principal é curiosidade msm, mas tbm pretendo montar um treino no futuro o mais enxuto possível (vou começar a malhar em casa, ai como a grana é curta vou focar só nos basicos) 

1 hora atrás, Bruuninho disse:

Todo exercício é dispensável/substituível, vai de cada um.

Bacana seu pensamento. Direto me via topicos falando q um treino sem supino/agachamento/barra fixa etc n poderia ser um treino bom, mas tbm acho q n da pra generalizar tanto

 

1 hora atrás, Pereira_33 disse:

Creio eu que abs oblíquos são dispensáveis em certas ocasiões...

Sempre tive certas duvidas quanto aos exercícios de abdominais, já vi em alguns lugares q qualquer abdominal trabalharia todo o musculo (claro q com diferente ênfase em alguns feixes), outros q dizem o contrario. Mas no fim, tb acho treinar obliquo um tanto desnecessário 

 

1 hora atrás, baguncinha disse:

O voador em si. Bom exercício, mas pra mim dispensável pq já faço muito supino... Cadeira adutora e abdutora, dispensáveis tbm se vc fazer um agachamento sumô... Glúteos e extensora, pra quê se vc já faz agachamento afundo... Stiff mesma coisa... Bíceps reverso, vc pode pegar mais fechado e dobrar mais os cotovelos na hora da puxada e nem precisa fazer esse exercício de bíceps reverso...

Então boa parte dos isoladores seria apenas pra completar o trabalho em uma região especifica do musculo, certo? Tipo, alguem q só faça supino reto e queira uma enfase no peitoral maior e use do cross over na polia baixa etc

2 horas atrás, Pereira_33 disse:

Creio eu que abs oblíquos são dispensáveis em certas ocasiões...

Eu acreditei nisso por um bom tempo e cá estou eu, com abs todo cagado, tem q treinar sim!! 😂

3 horas atrás, baguncinha disse:

O voador em si. Bom exercício, mas pra mim dispensável pq já faço muito supino... Cadeira adutora e abdutora, dispensáveis tbm se vc fazer um agachamento sumô... Glúteos e extensora, pra quê se vc já faz agachamento afundo... Stiff mesma coisa... Bíceps reverso, vc pode pegar mais fechado e dobrar mais os cotovelos na hora da puxada e nem precisa fazer esse exercício de bíceps reverso...

será?

 

 

Todo exercício é dispensável, agora, padrões de movimento não.

 

É um negócio muito "Broscience" ficar com esse papinho de que tal exercício é um mandamento lkk.

 

Variações de agachamento por exemplo, é o que nao falta, e isso vale pra puxadas horizontais,verticais e todos os padrões de movimento.

 

Isoladores são dispensáveis até certo ponto, em algum momento os compostos podem não exercer estímulo suficiente, mas pra um físico balanceado em geral (até por questoes funcionais) não vejo porque não adicionar isoladores.

Conforme já falaram aí, acho que todos são substituíveis...MAS acho que você deve passar longe de generalizações, vai muito da sua estratégia e dos outros exercícios do seu treino, além do quesito individual.

5 horas atrás, gustavooliver71 disse:

Bacana seu pensamento. Direto me via topicos falando q um treino sem supino/agachamento/barra fixa etc n poderia ser um treino bom, mas tbm acho q n da pra generalizar tanto

 

Não é que não vá ser um treino bom, mas não vai ser, provavelmente, um treino tão bom.

 

Os exercícios básicos que chamamos de obrigatórios são importantes porque são altamente eficientes. A resposta que se tem pela energia que é investida é boa. 

 

Há uns 7 anos eu criei um tópico-desafio que discute exatamente isso que você expõe nesse seu tópico:

 

8 horas atrás, Muladhara disse:

Todo exercício é dispensável, agora, padrões de movimento não.

 

É um negócio muito "Broscience" ficar com esse papinho de que tal exercício é um mandamento lkk.

 

Variações de agachamento por exemplo, é o que nao falta, e isso vale pra puxadas horizontais,verticais e todos os padrões de movimento.

 

Isoladores são dispensáveis até certo ponto, em algum momento os compostos podem não exercer estímulo suficiente, mas pra um físico balanceado em geral (até por questoes funcionais) não vejo porque não adicionar isoladores.

Li uma vez um tópico do Schrodinger que falava justamente sobre treinar movimentos (empurrar, puxar, agachar, extender quadril etc) e achei muito interessante, nunca havia olhando por esse ponto. 

 

5 horas atrás, Torf disse:

Não é que não vá ser um treino bom, mas não vai ser, provavelmente, um treino tão bom.

 

Os exercícios básicos que chamamos de obrigatórios são importantes porque são altamente eficientes. A resposta que se tem pela energia que é investida é boa. 

 

Há uns 7 anos eu criei um tópico-desafio que discute exatamente isso que você expõe nesse seu tópico:

 

 Valeu, Torf! Realmente nunca parei para me atentar nesse CxB dos exercícios básicos. Um treino sem remada e barra (acredito que tbm inclua as puxadas) é realmente difícil (pra não dizer quase impossível)  montar um bom treino sem eles

Todos os exercícios tem sua utilidade.

Essa de não treinar isoladores pq "pegou" enquanto fazia compostos é furada.

Já fiz na calistenia 10x10 chin up/pull up, dorsal tava grande mas bíceps um lixo

Já fiz terra e OHP e outros q "pegam" abdomem, mas o abs continuava um lixo

 

2 minutos atrás, surf disse:

Todos os exercícios tem sua utilidade.

Essa de não treinar isoladores pq "pegou" enquanto fazia compostos é furada.

Já fiz na calistenia 10x10 chin up/pull up, dorsal tava grande mas bíceps um lixo

Já fiz terra e OHP e outros q "pegam" abdomem, mas o abs continuava um lixo

 

Exato, tem q ter isolador assim como tem compostos, eu segui esse filosofia pregada aqui no fórum, não treinava bíceps e nem triceps ou fazia 1 ou 2 exercícios e olhe lá nos treinos de costas e peito, fora abdômen que hj é o meu maior ponto com deficiência 

2 minutos atrás, LucasBora disse:

Exato, tem q ter isolador assim como tem compostos, eu segui esse filosofia pregada aqui no fórum, não treinava bíceps e nem triceps ou fazia 1 ou 2 exercícios e olhe lá nos treinos de costas e peito, fora abdômen que hj é o meu maior ponto com deficiência 

Realy, comecei treinar abdômen "isolado" semana passada kkk.... sempre naquele que só com BF baixo para aparecer..

 

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Realy, comecei treinar abdômen "isolado" semana passada kkk.... sempre naquele que só com BF baixo para aparecer..

 

É meu amigo se sua genética for parecida com a minha tu tá lascado, barriga lisa!!!!!

Agora, LucasBora disse:

É meu amigo se sua genética for parecida com a minha tu tá lascado, barriga lisa!!!!!

Acerto mizeravi, além que acúmulo gordura só na porra do abdomen.