Em 29/09/2025 em 14:45, gl4yu disse: Cara, se for a dieta de 1400kcal, o deficit provavelmente tá muito agressivo, tu vai perder massa magra considerável nele, eu pessoalmente nunca passei um deficit maior q 500kcal, pq eu simplesmente não vejo sentido nessa prática.
Até umas 500kcal, dependendo MUITO do individuo e da estado de treinamento dele (quanto menos treinado, melhor), dá pra ganhar massa magra considerável e perder gordura em um bom ritmo
meu metabolismo basal esta em 1921kcal, qual seria a melhor opção? eu to consumindo 100g de proteina mais ou menos mesmo com 1400kcal
