apenasovino
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dieta com 1400kcal
treino e jejum, lanche da manhã pão integral com 2 ovos mechidos + whey com yorgute
almoço 70g de arroz 90 de feijão e 200g de frango com salada a vontade
lanche da tarde 4 pães mais 200g de frango e frutas, normalmente abacate e morango
janta, repito o almoço + 2 ovos cozidos
ceia whey com glutamina
durante o uso de mounjaro eu n conseguia consumir nem 400kcal por dia, as vezes comia forçado pra n tentar catabolizar
