Fala monstros,

 

Sou seguidor do fórum a muito tempo mas sempre acompanho em off, essa será minha primeira postagem e gostaria da opinião/ajuda de vocês a respeito do meu planejamento de BeC.

Estou com o primeiro B comprado, mas também aceito opiniões a respeito, e estou estruturando a sequência. Estou baixando o bf até uns 12% para começar, acredito que o primeiro blast devo iniciar no dia 21/09 e seriam 13 semanas pro meu primeiro "campeonato", não pretendo ser profissional mas um evento pessoal onde gostaria de atingir o meu melhor, acho que o juiz mais crítico somos nós mesmos.

 

- Idade: 29 anos

- Altura 188cm

- Peso 100kg

- Medidas(braço,peito etc): Não recordo no momento

- Percentual de gordura(BF):Algo em torno de 19% mas baixando...

- Tempo de treino: 12 anos com idas e vindas, 3 anos focado (treino/dieta) até a parada da pandemia

- Objetivo: Massa Muscular e Consolidação

- Dieta: Ainda irei montar pra cada fase, com minha esposa que é nutricionista ❤️

- Treino ABC2x:

A - Peito, Tríceps, Deltoide Frontal e Lateral

B - Costas, Bíceps, Antebraço, Deltoide Posterior, Trapézio, Manguito

C - Membros Inferiores

*Abs e Panturrilha dsdn

**Faço a periodização da seguinte forma: 4 semanas de cargas choque ou ordinário e 1 semana carga estabilizadora 

- Estrutura do ciclo:

 

Fase 1: Blast

1 - 4 Oxandrolona (60mg tsd)

5 - 8 Oxandrolona (80mg tsd)

2 - 13 Propionato de Testosterona (150mg dsdn) *O atraso é apenas para fechar a conta dos bujões

2 - 13 Anastrozol (0,25mg dsdn)

 

Fase 2: Cruise *Se precisar estendo mais essa fase, irei acompanhar com os exames

14 - 26 Enantato de Testosterona (150mg ter e quinta)

14 - 26 Anastrozol (0,25mg dsdn) 

 

Fase 3: Blast

27 - 29 Dianabol (30mg tsd)

30 - 31 Dianabol (40mg tsd)

27 - 37 Decanoato de Nandrolona (300mg ter e quinta) *Separo em dois blocos de 5 semanas e aumento as dosagens?

27 - 39 Enantato de Testosterona (300mg ter e quinta)

27 - 39 Anastrozol (0,25mg dsdn) 

 

Fase 4: Cruise *Se precisar estendo mais essa fase, irei acompanhar com os exames

40 - 55 Enantato de Testosterona (150mg ter e quinta)

40 - 55 Anastrozol (0,25mg dsdn)

 

Fase 5: Blast

56 - 68 Acetato de Trembolona (75mg dsdn)

56 - 68 Propionato de Testosterona (150mg dsdn)

62 - 68 Masteron (100mg dsdn)

56 - 68 Anastrozol (0,25mg dsdn) 

Cara, acho que é pensar muito a longo prazo...

 

Bacana tu ter um planejamento e uma concepção de agora vai mas o que vai ditar é tua condição fisica(tanto visual como exames e saúde) e condição mental.

Eu não vejo sentido em usar propionate por 13 semanas, um enantato ou cipionato faria a mesma coisa, com mais concentração de testo por ml e não precisando de furar todo dia. Eu jogaria essa oxan pro fim do primeiro blast ao invés do começo, de modo a tu ter algo quando estagnar.

 

A dose de anastro, certeza tu só vai ter com exames, mas a princípio tá ok, ou talvez fazer ds2dn.

 

Cruise e outros blast eu pensaria a partir do shape que tu chegar, não adianta meter Dianabol, deca e tal, se tu não tiver com saúde ok, ter feito uma dieta reversa após o cutting que tu vai fazer pra chegar no melhor com o primeiro blast e estar com a mente pronta pra um segundo passo.

 

De maneira nenhuma quero te desanimar ou qualquer coisa mas diria pra ter calma e ir dividindo em pequenas metas, médias e a mais longo prazo, e sempre tem um plano B e C para caso o curte prazo soe diferente do plano 

Fala mano, sim é um planejamento de longo prazo mas mais pra servir como base. Sou engenheiro de planejamento e minha vida é fazer isso kkk Vou entrar na primeira fase e vou acompanhando e medindo o progresso pra fazer as correções pra fase seguinte, provavelmente vai mudar alguma coisa, talvez no segundo Blast não entre num bulking tão pesado, faça mais uma ciclo pra ganhos limpos, tudo vai depender do andar da carruagem. 

A ideia é ter um planejamento macro e ir fazendo os devidos ajustes. 

A ideia de usar o propionato no primeiro blast é pq já tinha um bujao, só comprei a oxandrolona e completei o propionato. Quanto usar a ox do meio pro final, estava com essa dúvida. Mas pensei em mandar no início pra aumentar os ganhos e vou aumentando as calorias limpas a cada semana. 

No primeiro Cruise estou em duvido no cipionato e enantato, irei ver o custo beneficio. 

E o IA vou avaliar com os exames, só pra ter um norte tbm kkk