1o CICLO DE OXANDROLONA FEMININO

[RAFANOGUEIRA 0]

Olá Boa tarde 

 

Treino e faço dieta há 2 anos  porém nesses último meses estou sentindo mais necessidade de definição muscular e diminuição de bf. 

Pensei em iniciar um ciclo de Oxandrolona ; me indicaram a Oxa da Pharmacom; alguém conhece?

 

Peso: 78,7 

Altura 1,77

BF: 23,4%

 

Dieta 

 

Café da Manhã

Banana Prata + 1,0 Unidade de Ovo Inteiro + 2,0 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia (MASSA) + 1,0 Colher de Sopa de Geleia de Fruta Sem Açúcar

 

Almoço

 

Alface, Brócolis, Couve, Espinafre, Repolho, Tomate, Cenoura, Beterraba, etc. + 1,0 Colher de Chá de Azeite de Oliva Extra Virgem (LIVRE)

 

Arroz Integral ou Branco OU 150g Batata Doce ou Batata Baroa ou Batata Inglesa ou Inhame Cozido + 1,0 Concha Pequena de Feijão (100G)

 

Peito de Frango ou Peixe ou Carne Vermelha Magra (150G)

 

Lanche I (Pré treino)

 

 

Frutas Variadas Picadas + 2,0 Colheres de Sopa de Granola Sem Açúcar (150G)

 

Lanche II (Pós treino)

 

Rap-10 FIT ou INTEGRAL + 1,0 Colher de Chá de Queijo Cottage ou Creme de Ricota + Peito de Frango Desfiado ou Atum em Óleo (ESCORRER) + Salada Crua (Alface, Tomate, Cenoura e Beterraba Ralada) OU CREPIOCA de 2,0 Unidades de Ovos Inteiros + 2,0 Colheres de Sopa Goma de Tapioca (MASSA) + 1,0 Colher de Chá de Queijo Cottage ou Creme de Ricota + 2,0 Fatias Finas de Queijo Minas (1U)

 

Jantar

 

Alface, Brócolis, Couve, Espinafre, Repolho, Tomate, Cenoura, Beterraba, etc. + 1,0 Colher de Chá de Azeite de Oliva Extra Virgem (LIVRE)

 

Arroz Integral ou Branco OU 150g Batata Doce ou Batata Baroa ou Batata Inglesa ou Inhame Cozido + 1,0 Concha Pequena de Feijão (100G)

 

Peito de Frango ou Peixe ou Carne Vermelha Magra (150G)

 

Ceia

 

Leite Desnatado + 30g de Whey Protein Isolado ou 3W + Morangos Congelados + 1,0 Colher de Sopa de Farelo de Aveia OU 1,0 Unidade 160g Iogurte Natural Desnatado + 150g Frutas Variadas Picadas + 2,0 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia

 

TREINO DE FORÇA 3X por semana 

CARDIO 3X por semana

 

ACEITO DICAS SUGESTÕES POIS SERÁ MEU PRIMEIRO CICLO E NÃO ENTENDO NADA DE ANABOL