Memória muscular

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Supino_RS disse:

17/10/19:

BP: 20x20/20x40/20x50/15x60/15x80

Voador: 20x15/20x20/20x25/15x30

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/15x15/14x15

Cross-Over: 20x20/20x20/15x25/15x25

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/15x60/15x70/14x80

 

Supino vem progredindo muito rápido. A velha memória muscular se fazendo presente. Em 5 semanas, a melhor carga para 15 reps foi de 40 kg para 80 kg.

Semana que vem será a segunda metabólica desse bloco de transição, por isso vou aumentar o uso de técnicas de intensidade nos treinos metabólicos. Curiosidade para saber quantas reps vão sair com 90 kg e 100 kg.

O ombro progrediu um pouco, pela primeira vez desde o retorno saíram 15 reps com 15 kg no desenvolvimento com halteres.

Tríceps tá sobrando ainda, faltam 2 placas para zerar a máquina. Depois disso vou migrar para paralelas e tríceps banco, com peso extra.

Bom ver que tudo está indo bem

 

E eu aqui observando ideias

[arkham]

7 minutos atrás, Supino_RS disse:

17/10/19:

BP: 20x20/20x40/20x50/15x60/15x80

Voador: 20x15/20x20/20x25/15x30

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/15x15/14x15

Cross-Over: 20x20/20x20/15x25/15x25

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/15x60/15x70/14x80

 

Supino vem progredindo muito rápido. A velha memória muscular se fazendo presente. Em 5 semanas, a melhor carga para 15 reps foi de 40 kg para 80 kg.

Semana que vem será a segunda metabólica desse bloco de transição, por isso vou aumentar o uso de técnicas de intensidade nos treinos metabólicos. Curiosidade para saber quantas reps vão sair com 90 kg e 100 kg.

O ombro progrediu um pouco, pela primeira vez desde o retorno saíram 15 reps com 15 kg no desenvolvimento com halteres.

Tríceps tá sobrando ainda, faltam 2 placas para zerar a máquina. Depois disso vou migrar para paralelas e tríceps banco, com peso extra.

Grande progresso amigo ! Esse volume de treino da até canseira só de ler , super cansativo não ? Vai com tudo ! 

[Supino_RS]

18 minutos atrás, arkham disse:

Grande progresso amigo ! Esse volume de treino da até canseira só de ler , super cansativo não ? Vai com tudo ! 

Valeu, brother.

Esses treinos de volume, apesar de demorados, são uma espécie de descanso ativo que estou intercalando com as semanas metabólicas. Por usar intensidade mais baixa nessa semana de volume, parece que o corpo nem sente. O que cansa muito são os treinos específicos de força e com volume alto, às vezes com mais de 15 séries de SQ, BP ou DL, com cargas acima de 80%. Nem quero pensar por enquanto naqueles blocos de treino, pro SNC não ficar cabreiro, hahah.

[Power_tr00]

17 horas atrás, Supino_RS disse:

Valeu, brother.

Esses treinos de volume, apesar de demorados, são uma espécie de descanso ativo que estou intercalando com as semanas metabólicas. Por usar intensidade mais baixa nessa semana de volume, parece que o corpo nem sente. O que cansa muito são os treinos específicos de força e com volume alto, às vezes com mais de 15 séries de SQ, BP ou DL, com cargas acima de 80%. Nem quero pensar por enquanto naqueles blocos de treino, pro SNC não ficar cabreiro, hahah.

SNC igual cachorro quando vê dono pegando bacia e mangueira...

Já dá aquela afastada marota ...

 

 

[Supino_RS]

18/10/19:

Power Clean: 10x20/10x30/10x40/8x50

Cadeira Adutora: 4x20x45

Flexora Unilateral: 2x20x15/2x15x20

Flexão Plantar em Pé: 20x40/3x20x60

 

 

Senti um pouco o gás hoje pois fiz um jejum de 20 horas. Semana foi excelente, descanso ativo, alguns PRs para altas reps, volume alto, corpo regenerado para a próxima semana de hipertrofia com estímulos metabólicos. Aos poucos vou adicionando exercícios livres e de explosão, como foi hoje o Power Clean. Tenho pensado em manter a exclusão do agachamento nessa periodização inteira e focar em Push/Pull (BP/DL) no bloco de força.

Editado Outubro 18, 2019 às 15:30 por Supino_RS

[Azyzz Br Remastered]

Em 27/09/2019 em 17:34, Supino_RS disse:

Por volta de 1:30. Sempre fica na faixa de 1 a 2 hs esse bloco. Fase de força vai passar de 3 hs muitas vezes.

 

27/9/19:

BP: 20x20/15x40/2x15x60

SQ: 12x60/8x100

Extensão de tronco: 2x12xBW

Cadeira Adutora: 4x15x40

Flexora em pé: 15x15/3x15x20

Flexão Plantar: 4x20x40

Desenvolvimento com halteres: 3x12x12

 

Senti o SNC bem inibido no SQ e abortei após a segunda série. Vou ficar um tempo sem fazer, focando em máquinas e variações. Fiz 2 sets de isolador lombar pra compensar um pouco.

Joguei 2 estímulos de push hoje pra complementar a semana. Supino tá subindo fácil, principalmente pela ajuda do tríceps.

Lesão antiga no adutor direito quase sumindo. Femorais recuperando a força. Calves sobrando.

Peso aumentou pra 98 kg. Cintura 106 cm.

Transição dos blocos usando DFHT adaptado vai ser implementada. Ideia nova é fazer a fase de hipertrofia intercalada com semanas de volume, progredindo os estímulos metabólicos (uso gradativo de séries combinadas, drop sets, rest pauses, etc) na semana de hipertrofia e as reps na semana de volume, por 1,5 a 2 meses. hipertrofia1/volume1/hipertrofia2/volume2/hipertrofia3... Até estar em condição de treinar força novamente.

Queria ter 1/10 do seu conhecimento

[Supino_RS]

5 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Queria ter 1/10 do seu conhecimento

Valeu, brow. Teoria, prática e persistência são infalíveis. Na velocidade que você vem evoluindo e pelo tanto que parece gostar de treinar é só manter o ritmo que qualquer hora chega a 10x esse conhecimento, pois as novidades de hoje em breve se tornam ultrapassadas. O lance é nunca parar de estudar, praticar e se atualizar.

[Azyzz Br Remastered]

2 minutos atrás, Supino_RS disse:

Valeu, brow. Teoria, prática e persistência são infalíveis. Na velocidade que você vem evoluindo e pelo tanto que parece gostar de treinar é só manter o ritmo que qualquer hora chega a 10x esse conhecimento, pois as novidades de hoje em breve se tornam ultrapassadas. O lance é nunca parar de estudar, praticar e se atualizar.

Quem me dera conhecimento leva anos e anos , voce acha valido eu fazer so supino halter pra peito se e o unico que nao sinto o ombro? e to pensando em treinar ombro tsd tbm , menos no dia de perna com pouco volume

Editado Outubro 18, 2019 às 22:45 por Azyzz Br Remastered

[Lari Zerbinato]

Gente........estou lendo o seu diário e o do @arkham e por favor, não deixem de relatar nunca hehe

É uma pergunta idiota mas tenho que fazer, hahaha e para os dois @arkham por favor responda tb. 

Vocês não fazem cardio né? Nunca??? Nada de esteira, bicicleta... nadica de nada?????? hahaha

Um treino desse deve sugar até a alma, não deve sobrar gás pra mais nada, mas mesmo assim eu precisava perguntar....

e tbm queria saber o que acham de modo geral, na rotina de vcs, acham que se fizesse ajudaria em algo?! ou não faria a menor diferença devido a intensidade do treino que vcs fazem?! ou se para vcs não faz diferença pois não buscam nenhum resultado estético?

Não sei se soube me expressar bem com a pergunta, espero que tenham entendido o que quero dizer.

[Supino_RS]

Em 18/10/2019 em 19:45, Azyzz Br Remastered disse:

Quem me dera conhecimento leva anos e anos , voce acha valido eu fazer so supino halter pra peito se e o unico que nao sinto o ombro? e to pensando em treinar ombro tsd tbm , menos no dia de perna com pouco volume

Sem dúvida. Enquanto estiver sentindo o ombro, ideal é fazer movimentos que não forcem tanto o local. Sobre treinar com alta frequência, depende muito do que esteja causando a dor. Só testando para descobrir se a solução é aumentar os estímulos para fortalecer, ou quem sabe deixar descansar um pouco mais para recuperar do treino que já é puxado.

[Supino_RS]

17 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Gente........estou lendo o seu diário e o do @arkham e por favor, não deixem de relatar nunca hehe

É uma pergunta idiota mas tenho que fazer, hahaha e para os dois @arkham por favor responda tb. 

Vocês não fazem cardio né? Nunca??? Nada de esteira, bicicleta... nadica de nada?????? hahaha

Um treino desse deve sugar até a alma, não deve sobrar gás pra mais nada, mas mesmo assim eu precisava perguntar....

e tbm queria saber o que acham de modo geral, na rotina de vcs, acham que se fizesse ajudaria em algo?! ou não faria a menor diferença devido a intensidade do treino que vcs fazem?! ou se para vcs não faz diferença pois não buscam nenhum resultado estético?

Não sei se soube me expressar bem com a pergunta, espero que tenham entendido o que quero dizer.

São poucos os aeróbicos que gosto de fazer, futebol é certamente o favorito, devia fazer mais. Mesmo para quem foca em força, o aeróbico é muito importante, pois melhora condicionamento, acelerando a recuperação e isso tem um efeito global muito positivo na qualidade do treino. Único detalhe é não fazer antes do estímulo anaeróbico, pois nesse caso pode causar alguma perda de rendimento na sessão principal, mas em linhas gerais, treinos aeróbicos são muito positivos no processo de construção da força.

Quanto ao resultado estético, sempre se consegue algo como efeito colateral dos treinos, apesar de não ser o objetivo.

Também estou acompanhando teu diário. Tá na vanguarda dos diários do time feminino do fórum.

[Supino_RS]

21/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x90/10x100

Voador: 20x20/20x25/15x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/12x15/10x17,5

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/8x35

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/12x60/12x70/12x80

Martelo: 15x12/3x12x15

Esteira (HIIT light): 15 min (6-9 km/h)

 

 

Estou muito feliz com a evolução no supino. A série com 90 kg foi tranquila e sobrou força para mais algumas reps. Ia fazer os 100 kg até a falha, mas quando chegou a 10 encerrei a série, pois tenho algum bloqueio oriundo do powerlifting que me deixa muito incomodado ao falhar. Talvez fizesse mais 1 rep no grind, mas fiquei muito satisfeito com as 10 (semana passada tinham saído apenas 6).

 

Auxiliares de peitoral e ombro estão progredindo também. FIz algumas isometrias em reps finais, descansei menos e aumentei as cargas para seguir o plano de incremento progressivo dos estímulos metabólicos nas semanas com esse foco. Joguei uma esteira no fim para condicionar, pois faz tempo que não jogo futebol e cada vez mais será preciso estar com a recuperação afiada, pois as cargas devem seguir aumentando.

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Supino_RS disse:

21/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x90/10x100

Voador: 20x20/20x25/15x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/12x15/10x17,5

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/8x35

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/12x60/12x70/12x80

Martelo: 15x12/3x12x15

Esteira (HIIT light): 15 min (6-9 km/h)

 

 

Estou muito feliz com a evolução no supino. A série com 90 kg foi tranquila e sobrou força para mais algumas reps. Ia fazer os 100 kg até a falha, mas quando chegou a 10 encerrei a série, pois tenho algum bloqueio oriundo do powerlifting que me deixa muito incomodado ao falhar. Talvez fizesse mais 1 rep no grind, mas fiquei muito satisfeito com as 10 (semana passada tinham saído apenas 6).

 

Auxiliares de peitoral e ombro estão progredindo também. FIz algumas isometrias em reps finais, descansei menos e aumentei as cargas para seguir o plano de incremento progressivo dos estímulos metabólicos nas semanas com esse foco. Joguei uma esteira no fim para condicionar, pois faz tempo que não jogo futebol e cada vez mais será preciso estar com a recuperação afiada, pois as cargas devem seguir aumentando.

Muito bom

Eu sou um supinador muito bosta...

Por isso sempre é bom ver gente fazendo seu supino subir

 

 

[arkham]

Em 19/10/2019 em 14:45, Lari Zerbinato disse:

Gente........estou lendo o seu diário e o do @arkham e por favor, não deixem de relatar nunca hehe

É uma pergunta idiota mas tenho que fazer, hahaha e para os dois @arkham por favor responda tb. 

Vocês não fazem cardio né? Nunca??? Nada de esteira, bicicleta... nadica de nada?????? hahaha

Um treino desse deve sugar até a alma, não deve sobrar gás pra mais nada, mas mesmo assim eu precisava perguntar....

e tbm queria saber o que acham de modo geral, na rotina de vcs, acham que se fizesse ajudaria em algo?! ou não faria a menor diferença devido a intensidade do treino que vcs fazem?! ou se para vcs não faz diferença pois não buscam nenhum resultado estético?

Não sei se soube me expressar bem com a pergunta, espero que tenham entendido o que quero dizer.

Minha opinião apenas , não sou gabaritado a nada , vamos lá , por mim eu faria cardio sim , meu cárdio é péssimo , no agachamento sinto um descontrole monstro e me faz pendurar a barra antes msm do músculo mandar . Mais adiante vou fazer uma esteira ou algum exercício tipo clean and press pra melhorar. O cardio ajuda no geral . Voltei a treinar a pouco e meu objetivo inicial é qualidade de vida e tbem estético . Eu nunca fiz cardio pk sempre fui magro , e magro não pode perder calorias atoa ? ( mas no geral pra nossa vida é interessante sim ter um cardio razoável ) , não farei cardio agora pois não quero q ele atrapalhe meu treino pois suga muita energia , e a falta de um bom cardio só me atrapalha no agachamento de resto tá tranquilo . Espero ter ajudado .

[arkham]

39 minutos atrás, Supino_RS disse:

21/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x90/10x100

Voador: 20x20/20x25/15x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/12x15/10x17,5

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/8x35

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/12x60/12x70/12x80

Martelo: 15x12/3x12x15

Esteira (HIIT light): 15 min (6-9 km/h)

 

 

Estou muito feliz com a evolução no supino. A série com 90 kg foi tranquila e sobrou força para mais algumas reps. Ia fazer os 100 kg até a falha, mas quando chegou a 10 encerrei a série, pois tenho algum bloqueio oriundo do powerlifting que me deixa muito incomodado ao falhar. Talvez fizesse mais 1 rep no grind, mas fiquei muito satisfeito com as 10 (semana passada tinham saído apenas 6).

 

Auxiliares de peitoral e ombro estão progredindo também. FIz algumas isometrias em reps finais, descansei menos e aumentei as cargas para seguir o plano de incremento progressivo dos estímulos metabólicos nas semanas com esse foco. Joguei uma esteira no fim para condicionar, pois faz tempo que não jogo futebol e cada vez mais será preciso estar com a recuperação afiada, pois as cargas devem seguir aumentando.

Q top heim mano ! 10x100 é do caralho ! Qal exercício julga mais eficaz pra ganhar força no supino ? Mas adiante vou começar as pausas de 2 a 3 segundos tanto supino , ohp , agachamento na remada acha válido fazer a pausa na parte superior do movimento e no pull UP ? Já estou começando a ficar com vontade de voltar ao 5,3,1 , mas julgo cedo de mais , preciso ter paciência . 

Segue firme ?

[Azyzz Br Remastered]

45 minutos atrás, Supino_RS disse:

21/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x90/10x100

Voador: 20x20/20x25/15x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x9/15x12/12x15/10x17,5

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/8x35

Elevação Lateral Máquina: 4x15x3

Tríceps Pulley: 15x50/12x60/12x70/12x80

Martelo: 15x12/3x12x15

Esteira (HIIT light): 15 min (6-9 km/h)

 

 

Estou muito feliz com a evolução no supino. A série com 90 kg foi tranquila e sobrou força para mais algumas reps. Ia fazer os 100 kg até a falha, mas quando chegou a 10 encerrei a série, pois tenho algum bloqueio oriundo do powerlifting que me deixa muito incomodado ao falhar. Talvez fizesse mais 1 rep no grind, mas fiquei muito satisfeito com as 10 (semana passada tinham saído apenas 6).

 

Auxiliares de peitoral e ombro estão progredindo também. FIz algumas isometrias em reps finais, descansei menos e aumentei as cargas para seguir o plano de incremento progressivo dos estímulos metabólicos nas semanas com esse foco. Joguei uma esteira no fim para condicionar, pois faz tempo que não jogo futebol e cada vez mais será preciso estar com a recuperação afiada, pois as cargas devem seguir aumentando.

10x100 e respect em mano haha parabens , voltando com tudo pelo jeito

[Supino_RS]

22 horas atrás, arkham disse:

Q top heim mano ! 10x100 é do caralho ! Qal exercício julga mais eficaz pra ganhar força no supino ? Mas adiante vou começar as pausas de 2 a 3 segundos tanto supino , ohp , agachamento na remada acha válido fazer a pausa na parte superior do movimento e no pull UP ? Já estou começando a ficar com vontade de voltar ao 5,3,1 , mas julgo cedo de mais , preciso ter paciência . 

Segue firme ?

Valeu.

Para construir força, todos os movimentos de empurrar são válidos, já consegui PRs fazendo apenas o próprio supino, como também usando variações na maior parte de algumas periodizações. Mas é importante estar com a técnica afiada no main lift antes de testar, o que normalmente demanda umas boas sessões na fase de finalização antes dos testes/competições.

Gosto das pausas como variável de intensidade. Estímulos para ajudar na progressão, quando não se mexe na carga. Sendo feita numa fase do movimento que ainda tenha contração muscular ajuda até na hipertrofia, já em posições de encaixe é mais um estímulo neural (e nesse caso, gosto mais de usar cargas supra-máximas e fazer exclusivamente a isometria, o que ajuda a finalizar os movimentos e acostuma o SNC com pesos acima da RM atual). No pull up é uma boa pedida também.

22 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

10x100 e respect em mano haha parabens , voltando com tudo pelo jeito

Valeu brow. Com paciência e persistência, a força volta aos poucos.

[arkham]

6 minutos atrás, Supino_RS disse:

Valeu.

Para construir força, todos os movimentos de empurrar são válidos, já consegui PRs fazendo apenas o próprio supino, como também usando variações na maior parte de algumas periodizações. Mas é importante estar com a técnica afiada no main lift antes de testar, o que normalmente demanda umas boas sessões na fase de finalização antes dos testes/competições.

Gosto das pausas como variável de intensidade. Estímulos para ajudar na progressão, quando não se mexe na carga. Sendo feita numa fase do movimento que ainda tenha contração muscular ajuda até na hipertrofia, já em posições de encaixe é mais um estímulo neural (e nesse caso, gosto mais de usar cargas supra-máximas e fazer exclusivamente a isometria, o que ajuda a finalizar os movimentos e acostuma o SNC com pesos acima da RM atual). No pull up é uma boa pedida também.

Valeu brow. Com paciência e persistência, a força volta aos poucos.

Vlw pela aula . Vou agregar aos poucos as pausas pra dar um up . 

[Supino_RS]

22/10/19:

DL: 8x60/5x100/5x120/3x140/2x150

Cadeira Adutora: 30x35/3x20x45

Flexora Unilateral: 20x20/16x25/12x30/8x35

Flexão Plantar em Pé: 20x40/2x20x60/16x80

Flexão Plantar Cadeira: 20x40/2x20x50/16x60

Esteira (HIIT light): 10 min (4-9 km/h)

 

 

Terra anda bem confortável. Vou tentar manter a progressão de 10 kg por semana nesse bloco, sem cinto nem straps. Falta apenas um isolador de abdômen e algo a mais para os quadríceps pra esse treino ficar afiado, mas como estou focando nos pontos fracos, estou postergando alguns ajustes. 99% de certeza que não vai ter SQ no próximo mock meet.

[Supino_RS]

23/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/16x50/12x60/10x70/8x80

Encolhimento de Ombros: 20x60/16x80/12x100/8x120

Remada Polia: 20x35/16x45/12x50/10x60

Martelo: 20x8/16x12/12x15

Extensão de Punhos: 20x10/15x20/12x22

Flexão de Punhos: 20x20/15x30/12x32

 

Puxada segue evoluindo bem. Série com 80 kg fluiu legal. Faltam 2 placas pra zerar o aparelho. To com a sensação que vou bater alguns PRs para altas reps nessa periodização.

Quase fechando 2 meses de treino, não esperava que a retomada fosse tão boa como vem sendo.

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Supino_RS disse:

23/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/16x50/12x60/10x70/8x80

Encolhimento de Ombros: 20x60/16x80/12x100/8x120

Remada Polia: 20x35/16x45/12x50/10x60

Martelo: 20x8/16x12/12x15

Extensão de Punhos: 20x10/15x20/12x22

Flexão de Punhos: 20x20/15x30/12x32

 

Puxada segue evoluindo bem. Série com 80 kg fluiu legal. Faltam 2 placas pra zerar o aparelho. To com a sensação que vou bater alguns PRs para altas reps nessa periodização.

Quase fechando 2 meses de treino, não esperava que a retomada fosse tão boa como vem sendo.

 Vai dar bão isso

[Supino_RS]

24/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x100/6x110

Voador: 20x20/20x25/16x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/20x12

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/16x20

Elevação Lateral Máquina: 15x3/15x3/8x6/8x6

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/14x70/12x80

Esteira (HIIT light): 12 min (5-7 km/h)

 

Fiz alguns drop sets, rest pauses e aumentei algumas cargas para deixar essa semana metabólica 2 mais intensa que a primeira. Disposição está boa e vai ser preciso só mais 3 ou 4 semanas para encerrar esse bloco. 

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Supino_RS disse:

24/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x100/6x110

Voador: 20x20/20x25/16x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/20x12

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/16x20

Elevação Lateral Máquina: 15x3/15x3/8x6/8x6

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/14x70/12x80

Esteira (HIIT light): 12 min (5-7 km/h)

 

Fiz alguns drop sets, rest pauses e aumentei algumas cargas para deixar essa semana metabólica 2 mais intensa que a primeira. Disposição está boa e vai ser preciso só mais 3 ou 4 semanas para encerrar esse bloco. 

Bom

 

Acho que batendo dezembro vou mandar um deload pq ando meio frito no cns

[Supino_RS]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom

 

Acho que batendo dezembro vou mandar um deload pq ando meio frito no cns

Esse é o ponto nevrálgico de uma boa estratégia. Extrair o máximo de progressão sem exaurir a diposição neural. As semanas leves que venho fazendo intercaladas estão sendo mais do que suficientes por enquanto. Ainda não decidi o que fazer quando chegar no bloco de força.

[Esserum]

Em 12/09/2019 em 18:21, Azyzz Br Remastered disse:

Cara eu tive problema no ombro tambem , as vezes e porque voce ta progredindo rapido nas cargas oq me salvou foi colageno tipo 2 e omega 3 as vezes e dahora voce ja comecar a tomar se tiver uma grana sobrando

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

[Supino_RS]

1 minuto atrás, Esserum disse:

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

Também tenho essa dúvida. 

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, Esserum disse:

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

 

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Também tenho essa dúvida. 

Esse e o estudo completo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/

Resumindo , pro caso do esserum e otimo , e uma parada cientificamente comprovada com varios estudos e que realmente ajuda muito as articulacoes , que geralmente e uma parada que a marombada tem problema e nao teve nenhum colateral observado , eu sinceramente so to treinando ainda por causa dessas paradas e eu tenho certeza disso

Editado Outubro 24, 2019 às 21:08 por Azyzz Br Remastered

[Lari Zerbinato]

To lendo o papo sobre articulações, colágeno e tals........

já utilizei Glucosamina e condroitina, acho que vale a pesquisa.

[Esserum]

17 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

 

Esse e o estudo completo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/

Resumindo , pro caso do esserum e otimo , e uma parada cientificamente comprovada com varios estudos e que realmente ajuda muito as articulacoes , que geralmente e uma parada que a marombada tem problema e nao teve nenhum colateral observado , eu sinceramente so to treinando ainda por causa dessas paradas e eu tenho certeza disso

 

O que eu uso apenas é ácido fólico, que acho que não faz tanta diferença assim, tu compra online o colageno II?

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Esserum disse:

 

O que eu uso apenas é ácido fólico, que acho que não faz tanta diferença assim, tu compra online o colageno II?

O mais baratinho que tem e um da integral medica join triflex algo assim , uso esse