Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

05/12 - Quinta
Dieta 100% e teve cardio (13km de bike)

 

06/12 - Sexta

Ontem estava cansado por causa da noite anterior que cheguei tarde demais e pra ajudar, fiquei em reunião o dia todo. Cheguei em casa umas 18:20, pedalei 13km, tomei um banho, fiz minhas marmitas, jantei e era 21:00 estava deitado com tudo desligado.

Acordei hoje às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Como é bom treinar depois de uma noite boa de sono.

Costa/ Trapézio e bíceps.

Lah na academia, tem uma parede do banheiro que é todo espelhado, fui lah, fiquei de cueca e dei uma olhada no meu corpo todo.

Gostei do que vi, tem muita coisa vindo, alguma colheita tah começando a aparecer do que está sendo plantado. Tenho e preciso estar em constante evolução, buscando sempre a excelência dentro desse esporte. 

Tenho 45 anos, tem coisas mais difíceis pra mim do que um cara de 20 ou 25 ??? É obvio que tem. Assim como no Jiu, na teoria seria mais fácil pra um cara de 20 vim lutar comigo, porém, é disso que gosto. Ser desafiado, ultrapassar limites, tentar fazer o inexplicável acontecer. 

Foda-se oq falam, buscarei o melhor como se tivesse 19 anos, eu funciono assim.

Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato.
Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem).

A noite teremos cardio de bike antes da formatura.

bão dimais sô

 

 

[lucasbeker88]

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tenho e preciso estar em constante evolução, buscando sempre a excelência dentro desse esporte. 

Tenho 45 anos, tem coisas mais difíceis pra mim do que um cara de 20 ou 25 ??? É obvio que tem. Assim como no Jiu, na teoria seria mais fácil pra um cara de 20 vim lutar comigo, porém, é disso que gosto. Ser desafiado, ultrapassar limites, tentar fazer o inexplicável acontecer. 

Foda-se oq falam, buscarei o melhor como se tivesse 19 anos, eu funciono assim.

mente de campeão

 

17 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato.

mesmo que tivesse que sair da dieta , momento único na vida da sua filha , aproveite mestre !

 

17 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem).

vai dar bom com certeza

 

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

mesmo que tivesse que sair da dieta , momento único na vida da sua filha , aproveite mestre !

Se não tivesse como encaixar, até sairia sim, porém, mesmo tendo algumas coisas que dê pra lixar, vou optar em não errar.

[Fefe]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato.
Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem).

A noite teremos cardio de bike antes da formatura.

Parabéns pela tua guria e aproveite o momento importante.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei hoje às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Como é bom treinar depois de uma noite boa de sono.

É o que eu digo, mas vc me surpreende por treinar tão cedo assim com tanta disposição.

Eu só tenho disposição cedo pra  AEJ, mesmo.

 

 

 

[Adriano BJJ]

15 minutos atrás, Fefe disse:

É o que eu digo, mas vc me surpreende por treinar tão cedo assim com tanta disposição.

Eu só tenho disposição cedo pra  AEJ, mesmo.

O organismo se acostuma, os primeiros 10 dias é complicado, depois fica de boa.

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

06/12 - Sexta
Dieta 90% e teve cardio (13km de bike) - Como comentei, fui na formatura da minha filha e por isso a dieta ficou na casa dos 90%. Não ingeri bebida alcoolica, não comi doce e tentei encaixar o máximo que comi dentro da dieta.

07/12 - Sábado

Cheguei da festa perto das 04:00 e às 08:00 estava de pé (acordo sozinho e não durmo mais). Fiz um AEJ de bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Resolvi não treinar musculação pra dar um descanso pro corpo.

Dieta 100% - Sem erro.

 

08/12 - Domingo

Acordei às 07:00 e fui pro AEJ de Bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Não treinei musculação novamente, porém, fui treinar Jiu com um cara que semana que vem tem luta de MMA em SP e me pediu pra treinar chão com ele. Ele tem 22 anos, eu tenho 45 e como fico realizado qdo treino no mesmo nível desses caras.

Após o treino de chão, pedi pra ele pra gente trocar um pouco em pé, fazia tempo que eu não saia na mão com alguém em pé. O combinado era eu bater em qualquer parte do corpo dele e ele privar apenas meu rosto. 1, 2 e 3 round foi assim. No 4 round, ele me acertou um direto e o melado do nariz desceu. KKKKKKKKKKKK. Não foi por querer, foi no automático mesmo, até pq, eu não conseguia acertar muito ele. Muleke é foda demais !!! 

Resultado: Nariz inchado e embaixo dos olhos está meio roxo. Faz parte.

 

09/12 - Segunda

Acordei às 05:15 e as 05:50 estava em pé na catraca parecendo um Leão enjaulado, andando de um  querendo entrar logo. KKKKKKKKKK.

Peito/ Ombro e Triceps

Literalmente destruí esses músculos, sai da academia realizado pelo treino executado.

Hoje a noite teremos cardio de bike.

 

[lucasbeker88]

21 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei às 07:00 e fui pro AEJ de Bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Não treinei musculação novamente, porém, fui treinar Jiu com um cara que semana que vem tem luta de MMA em SP e me pediu pra treinar chão com ele. Ele tem 22 anos, eu tenho 45 e como fico realizado qdo treino no mesmo nível desses caras.

Após o treino de chão, pedi pra ele pra gente trocar um pouco em pé, fazia tempo que eu não saia na mão com alguém em pé. O combinado era eu bater em qualquer parte do corpo dele e ele privar apenas meu rosto. 1, 2 e 3 round foi assim. No 4 round, ele me acertou um direto e o melado do nariz desceu. KKKKKKKKKKKK. Não foi por querer, foi no automático mesmo, até pq, eu não conseguia acertar muito ele. Muleke é foda demais !!! 

Resultado: Nariz inchado e embaixo dos olhos está meio roxo. Faz parte.

Dando canseira na molecada e chamando pra trocação, você é brabo ! 

 

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Literalmente destruí esses músculos, sai da academia realizado pelo treino executado.

melhor sensação

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dando canseira na molecada e chamando pra trocação, você é brabo ! 

Nada mano, sou apenas um senhorzinho de 45 anos que fico varrendo a calçadas minha e dos vizinhos com meias na canela e chinelos Rider.

KKKKKKKKKKKKKK.

 

[Richard Thomas]

topzera demais mestre.....teve descanso, mas nao teve....tipo, conseguiu descansar e ainda assim fazer alguma atividade, dieta no grau....o fora ali num foi nada demais e ainda devido a ocasião...merecia comemorar mesmo.

 

Sobre a trocação kkkkkk pqp.....imagino "a treta", gostaria de assistir, apesar de nunca ter lutado nada, eu curto demais artes marciais. Acho que já comentei, tenho um amigo que luta (karate (paixao dele), jiu (influencia do pai) e as vezes thai (só de zoas)) dai qndo ele queria praticar, eu era a cobaia dele....no jiu, é claro...pq nos outros no maximo eu segurava o aparador, pq num sou suicida kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Nada mano, sou apenas um senhorzinho de 45 anos que fico varrendo a calçadas minha e dos vizinhos com meias na canela e chinelos Rider.

posso até acreditar nisso , mas duvido que se passar um vagabundo e bicudar as folhas que está varrendo esse senhorzinho não quebra o braço do sujeito no arm lock ou apaga o indivíduo kkkk

Editado Dezembro 9, 2019 às 13:17 por lucasbeker88

[Adriano BJJ]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

topzera demais mestre.....teve descanso, mas nao teve....tipo, conseguiu descansar e ainda assim fazer alguma atividade, dieta no grau....o fora ali num foi nada demais e ainda devido a ocasião...merecia comemorar mesmo.

 

Sobre a trocação kkkkkk pqp.....imagino "a treta", gostaria de assistir, apesar de nunca ter lutado nada, eu curto demais artes marciais. Acho que já comentei, tenho um amigo que luta (karate (paixao dele), jiu (influencia do pai) e as vezes thai (só de zoas)) dai qndo ele queria praticar, eu era a cobaia dele....no jiu, é claro...pq nos outros no maximo eu segurava o aparador, pq num sou suicida kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gostaria de assistir pra ver o melado do meu nariz descendo seu puto ??? KKKKKKKKKKKK

Qdo cheguei em casa, já vi a cara da patroa de desanimo pq o nariz estava com dois algodão e inchado. Ela sempre fala assim: " Amor, vai passar chão pros meninos, mas, não inventa de querer ir trocar, olha sua idade" E eu recebo a mensagem assim: " Amor, na primeira oportunidade, chama eles pra trocação pra vc matar a saudade". KKKKKKKK.

Foda-se.

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

posso até acreditar nisso , mas duvido que se passar um vagabundo e bicudar as folhas que está varrendo esse senhorzinho não quebra o braço do sujeito no army lock ou apaga o indivíduo kkkk

Na minhas folhas ??? Aí do FDP que querer bicudar. KKKKKKKKKKKKKKK.

[Power_tr00]

38 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

06/12 - Sexta
Dieta 90% e teve cardio (13km de bike) - Como comentei, fui na formatura da minha filha e por isso a dieta ficou na casa dos 90%. Não ingeri bebida alcoolica, não comi doce e tentei encaixar o máximo que comi dentro da dieta.

07/12 - Sábado

Cheguei da festa perto das 04:00 e às 08:00 estava de pé (acordo sozinho e não durmo mais). Fiz um AEJ de bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Resolvi não treinar musculação pra dar um descanso pro corpo.

Dieta 100% - Sem erro.

 

08/12 - Domingo

Acordei às 07:00 e fui pro AEJ de Bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Não treinei musculação novamente, porém, fui treinar Jiu com um cara que semana que vem tem luta de MMA em SP e me pediu pra treinar chão com ele. Ele tem 22 anos, eu tenho 45 e como fico realizado qdo treino no mesmo nível desses caras.

Após o treino de chão, pedi pra ele pra gente trocar um pouco em pé, fazia tempo que eu não saia na mão com alguém em pé. O combinado era eu bater em qualquer parte do corpo dele e ele privar apenas meu rosto. 1, 2 e 3 round foi assim. No 4 round, ele me acertou um direto e o melado do nariz desceu. KKKKKKKKKKKK. Não foi por querer, foi no automático mesmo, até pq, eu não conseguia acertar muito ele. Muleke é foda demais !!! 

Resultado: Nariz inchado e embaixo dos olhos está meio roxo. Faz parte.

 

09/12 - Segunda

Acordei às 05:15 e as 05:50 estava em pé na catraca parecendo um Leão enjaulado, andando de um  querendo entrar logo. KKKKKKKKKK.

Peito/ Ombro e Triceps

Literalmente destruí esses músculos, sai da academia realizado pelo treino executado.

Hoje a noite teremos cardio de bike.

 

bão demais

 

lembrei de quando eu era adolescente... fazendo karatê e judô, ia na casa de uns amigos aos sábados, montávamos tatame, cada um praticava uma arte diferente... a gente ensinava pros amigos o que havia aprendido na semana, eles ensinavam o que tinham aprendido e depois era uma "pelada marcial" onde só não valia chutar saco, dedo no olho e dar na cara... delicia... ia dormir quentinho à noite de tanta pancada que havia dado e recebido

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Gostaria de assistir pra ver o melado do meu nariz descendo seu puto ??? KKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkk nao pow, a luta como um todo, mas essa parte eu teria que ver tbm

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Qdo cheguei em casa, já vi a cara da patroa de desanimo pq o nariz estava com dois algodão e inchado. Ela sempre fala assim: " Amor, vai passar chão pros meninos, mas, não inventa de querer ir trocar, olha sua idade" E eu recebo a mensagem assim: " Amor, na primeira oportunidade, chama eles pra trocação pra vc matar a saudade". KKKKKKKK.

Foda-se.

aaah mano é um bagulho que ce curte né, nao tem jeito....ela fala pq se preocupa e depois lembra que é parte da sua vida.....só vai, quebra esses guri mesmo kkkkk

[Adriano BJJ]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

bão demais

 

lembrei de quando eu era adolescente... fazendo karatê e judô, ia na casa de uns amigos aos sábados, montávamos tatame, cada um praticava uma arte diferente... a gente ensinava pros amigos o que havia aprendido na semana, eles ensinavam o que tinham aprendido e depois era uma "pelada marcial" onde só não valia chutar saco, dedo no olho e dar na cara... delicia... ia dormir quentinho à noite de tanta pancada que havia dado e recebido

Sensação única.

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkk nao pow, a luta como um todo, mas essa parte eu teria que ver tbm

aaah mano é um bagulho que ce curte né, nao tem jeito....ela fala pq se preocupa e depois lembra que é parte da sua vida.....só vai, quebra esses guri mesmo kkkkk

No chão até dá pra se virar, nas, em pé ??? Tah difícil achar os caras. KKKKKKKKKKKKK.

[Adriano BJJ]

Cheio de roxo espalhado no corpo, mas, FELIZ !!!! Tem coisa mais idiota ??? Tah feliz de ter levado várias porradas ??? KKKKKKKKK.

Feliz por ter aguentado 5 rounds de 5 minutos cd (com 1 de descanso). Sendo que o 5 lutei com um tucho de algodão em cd buraco do nariz.

O menino querendo parar e eu querendo lutar.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cheio de roxo espalhado no corpo, mas, FELIZ !!!! Tem coisa mais idiota ??? Tah feliz de ter levado várias porradas ??? KKKKKKKKK.

Feliz por ter aguentado 5 rounds de 5 minutos cd (com 1 de descanso). Sendo que o 5 lutei com um tucho de algodão em cd buraco do nariz.

O menino querendo parar e eu querendo lutar.

kkkkkkkkkkkkkkkkk eu entendo mano, fica sossegado.....agora é se preparar pra proxima

[Fefe]

6 horas atrás, Adriano BJJ disse:

No 4 round, ele me acertou um direto e o melado do nariz desceu

Cada um no seu quadrado.

Eu suporto meus hematomas do pole, mas um soco no  nariz eu não suporto.

 

6 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei às 05:15 e as 05:50 estava em pé na catraca parecendo um Leão enjaulado

Nada como um bom descanso.

[Adriano BJJ]

17 horas atrás, Fefe disse:

 

 

Citar

 

 

[Richard Thomas]

bugou aí mestre, o post acima

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

09/12 - Segunda
Dieta 100% e teve cardio (6km 3 correndo e 3 caminhando)

 

10/12 - Terça

Costas/ Trapezio e bíceps.

Essa noite tive que buscar meu filho que estava vindo de São Paulo às 01:30 na rodoviária, depois, foi foda dormir novamente. Mesmo assim, celular tocou às 05:15 e Às 05:50 estava eu em pé na catraca esperando destravar pra entrar. Treino insano, carga e execução tbm melhorando dia a dia.

Fui novamente no espelho do banheiro da academia, fiquei só de cueca e fui dar uma olhada no que está acontecendo. E da onde eu vim, está dando muito bom (longe pra porra da onde chegarei), mas, em evolução e isso que importa.

A noite teremos cardio e provavelmente vou treinar o carinha que vai pro MMA, porém, dessa vez provavelmente não terá trocação (SQN. KKKKKKKKK)

É isso, buscando a excelência dia a dia.

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bugou aí mestre, o post acima

Não seo oq aconteceu. Tinha travado tudo.

 

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

09/12 - Segunda
Dieta 100% e teve cardio (6km 3 correndo e 3 caminhando)

 

10/12 - Terça

Costas/ Trapezio e bíceps.

Essa noite tive que buscar meu filho que estava vindo de São Paulo às 01:30 na rodoviária, depois, foi foda dormir novamente. Mesmo assim, celular tocou às 05:15 e Às 05:50 estava eu em pé na catraca esperando destravar pra entrar. Treino insano, carga e execução tbm melhorando dia a dia.

Fui novamente no espelho do banheiro da academia, fiquei só de cueca e fui dar uma olhada no que está acontecendo. E da onde eu vim, está dando muito bom (longe pra porra da onde chegarei), mas, em evolução e isso que importa.

A noite teremos cardio e provavelmente vou treinar o carinha que vai pro MMA, porém, dessa vez provavelmente não terá trocação (SQN. KKKKKKKKK)

É isso, buscando a excelência dia a dia.

Não seo oq aconteceu. Tinha travado tudo.

 

o fórum tá esquisito

não tá abrindo pelo celular

 

mas seu treino é de responsa

 

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o fórum tá esquisito

não tá abrindo pelo celular

 

mas seu treino é de responsa

 

Power, qdo vai postar seu shape aqui pra gente ???

Agora, Adriano BJJ disse:

Power, qdo vai postar seu shape aqui pra gente ???

Seu safado !!!

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta 100% e teve cardio (6km 3 correndo e 3 caminhando)

dale

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Essa noite tive que buscar meu filho que estava vindo de São Paulo às 01:30 na rodoviária, depois, foi foda dormir novamente. Mesmo assim, celular tocou às 05:15 e Às 05:50 estava eu em pé na catraca esperando destravar pra entrar. Treino insano, carga e execução tbm melhorando dia a dia.

raça e disciplina a milhao...mesmo diante de situações assim

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Fui novamente no espelho do banheiro da academia, fiquei só de cueca e fui dar uma olhada no que está acontecendo. E da onde eu vim, está dando muito bom (longe pra porra da onde chegarei), mas, em evolução e isso que importa.

ce ta em ascensão, sempre te digo isso...mto mais virá

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

A noite teremos cardio e provavelmente vou treinar o carinha que vai pro MMA, porém, dessa vez provavelmente não terá trocação (SQN. KKKKKKKKK)

eita porra do krl agora fudeu....quebra o mlk, digo, treina bem o mlk

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não seo oq aconteceu. Tinha travado tudo

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o fórum tá esquisito

não tá abrindo pelo celular

ta zoadão.....caiu a conexão pelo pc tbm, tive que escrever tudo novamente no diario do Power, pelo cel nem carrega

 

[lucasbeker88]

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

A noite teremos cardio e provavelmente vou treinar o carinha que vai pro MMA, porém, dessa vez provavelmente não terá trocação (SQN. KKKKKKKKK)

revanche mestre , bagaça ele kkkkk

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

revanche mestre , bagaça ele kkkkk

Que jeito ??? Só se amarrar os braços e as pernas desse. KKKKKKKKKKKKK.

[Fefe]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Fui novamente no espelho do banheiro da academia, fiquei só de cueca e fui dar uma olhada no que está acontecendo. E da onde eu vim, está dando muito bom (longe pra porra da onde chegarei), mas, em evolução e isso que importa.

Se amar é tão relevante.  

Olha quem fala: quem adora um espelho.  Mas o espelho não revela coisa boa para te agradar, então ele é um termômetro autêntico.

Tenho ctz q vc gostou do que viu.

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Fefe disse:

Se amar é tão relevante.  

Olha quem fala: quem adora um espelho.  Mas o espelho não revela coisa boa para te agradar, então ele é um termômetro autêntico.

Tenho ctz q vc gostou do que viu.

Gostei sim Fefe, motiva a continuar o plano sem errar.

Como disse, longe não da onde eu quero chegar, longe da onde eu chegarei com ctz, porém, feliz com oq está acontecendo.

[Adriano BJJ]

Qdo entrei no fórum, lia, lia e relia seus tópicos e pensava: Gente do céu, essa garota diz ter a idade que fala mesmo ??? E vc foi a pessoa a fazer eu acreditar que mesmo com 45 anos e meu metabolismo não ser o mesmo de um cara de 20, a pensar: "Foda-se, vou em busca de qualidade de vida e agora com ctz esse shape virá junto"

Vendo seus stories, lendo seus relatos de treino....................... Pô Fefe, como não querer ser igual qdo eu crescer ???

KKKKKKKKKKKK.

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

10/12 - Terça
Dieta 100% e teve cardio (15km de bike). Cheguei em casa do trabalha e começou a chover, me troquei, peguei a bike e fui andar na chuva, PQP, que sensação boa, fui remetido à minha infancia, qdo criança naquela época brincava com os amigos qdo estava chovendo.

 

11/12 - Quarta

Leg Day - Misto de morte e ressureição.

Hoje bati nas minhas pernas como nunca, minha genética ajuda demais no quesito pernas, como disse, joguei futebol muitos anos da minha vida e isso conspira ao meu favor.

Sei que serei zoado ( @lucasbeker88 @Richard Thomas) , mas, preciso comentar que hoje um personal veio falar comigo perguntando se podia mostrar uns desenhos da minha perna pra 2 alunas dele. Isso me motiva de uma forma sem explicação, ainda mais que o pump estava sinistro. Pra muitos uma bobeira, pra mim sinal que algo de bom está vindo.

E pra ajudar, vim trabalhar de bike pós leg day (6km). Parte inferior está queimando até agora.

Hoje teremos cardio com ctz.

Projeto em andamento.

 

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

mas, preciso comentar que hoje um personal veio falar comigo perguntando se podia mostrar uns desenhos da minha perna pra 2 alunas dele. Isso me motiva de uma forma sem explicação, ainda mais que o pump estava sinistro. Pra muitos uma bobeira, pra mim sinal que algo de bom está vindo.

E pra ajudar, vim trabalhar de bike pós leg day (6km). Parte inferior está queimando até agora.

Hoje teremos cardio com ctz.

Projeto em andamento.

1 - puta treino

2 - personal sapekinha

3 - o Tom Platz, o rei das pernas, fazia longos percursos de bike após os treinos de pernas