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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor
12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

certissimo mano, por falar nisso....eu tinha uma viagem agendada aí pra sua terra....como ta o role de modo geral? digo pontos turísticos etc etc?

Tudo fechado. Abre pouco tempo. BH tá uma merda

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

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    • Power_tr00
      Power_tr00

      Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

    • Power_tr00
      Power_tr00

      fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

    • Power_tr00
      Power_tr00

      Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Postado
    Em 28/08/2020 em 08:44, Power_tr00 disse:
      Mostrar conteúdo oculto

     

    spacer.png

    Talvez semana que vem academia possa abrir.

     

    Até lá um comparativo temporal

     

    Tá TOP, man... Parabéns!

    Vincit qui se vincit

    --------------------------------------

    Meu antigo diário(Old is New) - Meu atual (50ão pós Pandemia)  -  :smile_anim:(CLICA AÍ E PARTICIPE...)
    --------------------------------------

    Traduções:

    • Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Fazendo o que dá até agora

    Domingo bati os 41 de idade.

     

    Ano zoado, mas na boa, ainda bem que saporra de coronga veio em 2020.

     Um pouco antes tipo entre 17 e 19 e eu estaria muito mais peidado da cabeça.

     

    Até nisso dei sorte

     

    Depois de amanhã aquela viagem bença... Só alegria

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    54 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    Fazendo o que dá até agora

    Domingo bati os 41 de idade.

     

    Ano zoado, mas na boa, ainda bem que saporra de coronga veio em 2020.

     Um pouco antes tipo entre 17 e 19 e eu estaria muito mais peidado da cabeça.

     

    Até nisso dei sorte

     

    Depois de amanhã aquela viagem bença... Só alegria

     

     

    Parabens pelo niver :D e boa viagem

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    • Postado
    2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

    Parabens pelo niver :D e boa viagem

    Idem!!!

    Vincit qui se vincit

    --------------------------------------

    Meu antigo diário(Old is New) - Meu atual (50ão pós Pandemia)  -  :smile_anim:(CLICA AÍ E PARTICIPE...)
    --------------------------------------

    Traduções:

    Postado
    • Autor

    Semana que vem reinício o treino com pesos

    Ainda estou em férias

    Caminhando muito na região costeira e sentindo a retenção indo embora.

     

    E os ombros deram uma saltada pra fora

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    8 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Semana que vem reinício o treino com pesos

    Ainda estou em férias

    Caminhando muito na região costeira e sentindo a retenção indo embora.

     

    E os ombros deram uma saltada pra fora

    boooooa tiozao, sdds dos seus relatos...de qndo buga geral na academia

     

    e repetindo/atualizando a pergunta, aí pela sua quebrada, em termos de turismo, como está o role?

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    • Autor
    7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    boooooa tiozao, sdds dos seus relatos...de qndo buga geral na academia

     

    e repetindo/atualizando a pergunta, aí pela sua quebrada, em termos de turismo, como está o role?

    Estou em Santa Catarina

    Se arrumar emprego por essas bandas mando BH ir pentear macaco fácil

    Aqui tá tudo funcionando, sem putaria

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    De volta ao jogo

    Treino de 34 minutos

    Tudo amrp descanso de 30 segundos ou menos entre séries

    Primeiro bloco

    Supino fechado

    Rosca martelo

    Rosca até 3

    4 rounds, os dois últimos com 75 kg no supino fechado

     

    Segundo bloco

    Testa barra w

    Supino fechado barra w

    Rosca direta barra w

    Rosca soma 1

    4 rounds 

     

    Terceiro bloco

    Rosca Scott w

    Supino francês halter pesado

    Rosca Scott halteres soma 1

    4 rounds

     

    Quarto bloco

    Widowmaker

    Dropao de testa corda, rosca corda tríceps corda

    De 60 kg até 5 kg sem parar

     

    Segue jejum

    Vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

    Pump delícia

    Tava com saudades de ficar com mais de 45 de braço

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    De volta ao jogo

    aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeew caralhoooooooooooooooo

    ééééé téééééééééeééétraaaa

     

    Treinos fodas como sempre tiozao, feliz que tenha voltado mano...sentia falta dos seus relatos

    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    ficar com mais de 45 de braço

    nunca nem vi

    #chateado

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    • Autor

    Como ficou essa budega?

    Segunda

    Braços

    Terça

    Perna completa

    Quarta 

    Costas

    Quinta

    Peito

    Sexta 

    Ombros e trap

     

    Vou segurar esse treino por umas 6 a 8 semanas

    Foco hipertrofia

    Depois começo bloco de força

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    • Autor

    Fala meu povo, bom dia

     

    Hoje foi dia de pernas

     

    Primeiro exercício

    Zercher squat terminando com 10 reps @95kg

     

    Segundo exercício

    Block pull 5x6@135kg

     

    Terceiro exercício

    Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 

    3 séries

     

    Quarto bloco

    Leg press e panturrilhas leg

     

    Quinto exercício

    Flexora 75reps@40 kg

     

    Widowmaker

    Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar

    Alongamento em suspensão

     

    Mancar escada acima e ficar em casa com aquela sensação de que foi bão

     

     

    Não iria fazer zercher nem block pull 

    Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada

     

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    15 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Como ficou essa budega?

    Segunda

    Braços

    Terça

    Perna completa

    Quarta 

    Costas

    Quinta

    Peito

    Sexta 

    Ombros e trap

     

    Vou segurar esse treino por umas 6 a 8 semanas

    Foco hipertrofia

    Depois começo bloco de força

    boa meu bom, parecido com o meu ate

    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Primeiro exercício

    Zercher squat terminando com 10 reps @95kg

     

    Segundo exercício

    Block pull 5x6@135kg

     

    Terceiro exercício

    Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 

    3 séries

     

    Quarto bloco

    Leg press e panturrilhas leg

     

    Quinto exercício

    Flexora 75reps@40 kg

     

    Widowmaker

    Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar

    Alongamento em suspensão

    bolado como sempre mano, acho massa essa pegada sua de treino

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    Em 21/09/2020 em 09:52, Richard Thomas disse:

    nunca nem vi

    #chateado

    Idem...

    Já compra arruda, @Power_tr00, que a inveja aqui tá braba! - kkkkkk

    (o cara fala em 45 de braço e me sinto esquálido aqui, com 37...buáááá...)

     

    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Não iria fazer zercher nem block pull 

    Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada

    Em cara bruto feito vc sempre tá, man... Sempre tá.

     

    Vincit qui se vincit

    --------------------------------------

    Meu antigo diário(Old is New) - Meu atual (50ão pós Pandemia)  -  :smile_anim:(CLICA AÍ E PARTICIPE...)
    --------------------------------------

    Traduções:

    Postado
    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Fala meu povo, bom dia

     

    Hoje foi dia de pernas

     

    Primeiro exercício

    Zercher squat terminando com 10 reps @95kg

     

    Segundo exercício

    Block pull 5x6@135kg

     

    Terceiro exercício

    Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 

    3 séries

     

    Quarto bloco

    Leg press e panturrilhas leg

     

    Quinto exercício

    Flexora 75reps@40 kg

     

    Widowmaker

    Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar

    Alongamento em suspensão

     

    Mancar escada acima e ficar em casa com aquela sensação de que foi bão

     

     

    Não iria fazer zercher nem block pull 

    Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada

     

    Isso dai é uma guerra não é um treino não kkkkkkkkk

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    • Postado
    • Autor

    hoje é dia off forçado - carro na oficina

    mas amanhã faço meu favorito

    peito e costas juntos

    adoro

    igual fazer biceps e triceps, só que grande

    pump de rasgar pele

    e sexta eu meto o pau nas ombreta

    vai crescer nem que seja debaixo de porrada

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    hoje é dia off forçado - carro na oficina

    mas amanhã faço meu favorito

    peito e costas juntos

    adoro

    igual fazer biceps e triceps, só que grande

    pump de rasgar pele

    e sexta eu meto o pau nas ombreta

    vai crescer nem que seja debaixo de porrada

     

    mete o pau sem dó kkkk

     

    anda acompanhando suas medidas, bf, etc. ou nem?

    Be water, my friend.

     

    -

     

    Meu relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236948-diário-de-ciclo-bc-bulking-testo-420mg-npp-350mg-oxan-60mg-tsd/ 

    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

     

    mete o pau sem dó kkkk

     

    anda acompanhando suas medidas, bf, etc. ou nem?

    Cara

    Peso subiu um pouco na prisão domiciliar compulsória

    Mas não tô medindo nada

    Só estou feliz por voltar a treinar

    Desestressa

     

    Diário de Treino:

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    • Postado
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    pump de rasgar pele

    e sexta eu meto o pau nas ombreta

    vai crescer nem que seja debaixo de porrada

    Eita monstrin sangue no zóio, uai!!!!

    #medo

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    9 minutos atrás, RonaldoC disse:

    Eita monstrin sangue no zóio, uai!!!!

    #medo

    Não se entra numa briga com meia vontade

    Vai pra matar ou morrer

     

     

    Diário de Treino:

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    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Não se entra numa briga com meia vontade

    Vai pra matar ou morrer

    Bem isso, man!

    Bora prá cima!!!!

    Vincit qui se vincit

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    Traduções:

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    Fala, meu povo, bom dia

     

    hoje foi dia de peito/costas

     

    primeiro bloco

    Remada curvada e supino reto

    4 séries, fechando em remada curvada 5x90kg e supino 5x75kg (mei peidado do supino fechado de segunda)

     

    segundo bloco

    remada TRX suspension e push up TRX suspension

    5 séries até a falha - 30 segundos de descanso máximo 

     

    Terceiro bloco

    Puxada pulley frente pegada aberta e pronada

    puxada pulley frente fechada pegada supinada

    pullover pulley

    4 séries AMRAP com no máximo 30 segundos de descanso entre elas

     

    quarto bloco

    tentei fazer pull up com paralelas, mas as costas já tinham abrido o bico e deixei pra lá

     

    supino máquina sentado

    3x10 com 100 kg (máximo da máquina) com 30 segundos de descanso

     

    widowmaker - dropão de peckdeck de 110 kg até 10 kg, non stop, no mínimo 10 reps por tijolinho

     

    volta pra casa, segue jejum, banho

    trabalhando e garantindo os danonhinho da criança

     

     

    agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

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