Postado 3/09/2020 às 12:56 09/3, 2020 Autor 12 minutos atrás, Richard Thomas disse: certissimo mano, por falar nisso....eu tinha uma viagem agendada aí pra sua terra....como ta o role de modo geral? digo pontos turísticos etc etc? Tudo fechado. Abre pouco tempo. BH tá uma merda
Postado 3/09/2020 às 13:23 09/3, 2020 27 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tudo fechado. Abre pouco tempo. BH tá uma merda #chateado
Postado 3/09/2020 às 14:04 09/3, 2020 Em 28/08/2020 em 08:44, Power_tr00 disse: Mostrar conteúdo oculto Talvez semana que vem academia possa abrir. Até lá um comparativo temporal Tá TOP, man... Parabéns!
Postado 7/09/2020 às 11:20 09/7, 2020 Autor Este é um post popular. Fazendo o que dá até agora Domingo bati os 41 de idade. Ano zoado, mas na boa, ainda bem que saporra de coronga veio em 2020. Um pouco antes tipo entre 17 e 19 e eu estaria muito mais peidado da cabeça. Até nisso dei sorte Depois de amanhã aquela viagem bença... Só alegria
Postado 7/09/2020 às 12:16 09/7, 2020 54 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fazendo o que dá até agora Domingo bati os 41 de idade. Ano zoado, mas na boa, ainda bem que saporra de coronga veio em 2020. Um pouco antes tipo entre 17 e 19 e eu estaria muito mais peidado da cabeça. Até nisso dei sorte Depois de amanhã aquela viagem bença... Só alegria Parabens pelo niver e boa viagem
Postado 7/09/2020 às 14:27 09/7, 2020 2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: Parabens pelo niver e boa viagem Idem!!!
Postado 15/09/2020 às 03:29 09/15, 2020 Autor Semana que vem reinício o treino com pesos Ainda estou em férias Caminhando muito na região costeira e sentindo a retenção indo embora. E os ombros deram uma saltada pra fora
Postado 15/09/2020 às 12:20 09/15, 2020 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Semana que vem reinício o treino com pesos Ainda estou em férias Caminhando muito na região costeira e sentindo a retenção indo embora. E os ombros deram uma saltada pra fora boooooa tiozao, sdds dos seus relatos...de qndo buga geral na academia e repetindo/atualizando a pergunta, aí pela sua quebrada, em termos de turismo, como está o role?
Postado 15/09/2020 às 12:28 09/15, 2020 Autor 7 minutos atrás, Richard Thomas disse: boooooa tiozao, sdds dos seus relatos...de qndo buga geral na academia e repetindo/atualizando a pergunta, aí pela sua quebrada, em termos de turismo, como está o role? Estou em Santa Catarina Se arrumar emprego por essas bandas mando BH ir pentear macaco fácil Aqui tá tudo funcionando, sem putaria
Postado 15/09/2020 às 12:54 09/15, 2020 26 minutos atrás, Power_tr00 disse: Aqui tá tudo funcionando, sem putaria top qndo vc voltar pra sua terra, vc me da um salve do role por lá
Postado 21/09/2020 às 09:58 09/21, 2020 Autor De volta ao jogo Treino de 34 minutos Tudo amrp descanso de 30 segundos ou menos entre séries Primeiro bloco Supino fechado Rosca martelo Rosca até 3 4 rounds, os dois últimos com 75 kg no supino fechado Segundo bloco Testa barra w Supino fechado barra w Rosca direta barra w Rosca soma 1 4 rounds Terceiro bloco Rosca Scott w Supino francês halter pesado Rosca Scott halteres soma 1 4 rounds Quarto bloco Widowmaker Dropao de testa corda, rosca corda tríceps corda De 60 kg até 5 kg sem parar Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Pump delícia Tava com saudades de ficar com mais de 45 de braço
Postado 21/09/2020 às 12:18 09/21, 2020 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Pump delícia Tava com saudades de ficar com mais de 45 de braço BRABISSÍMO!
Postado 21/09/2020 às 12:52 09/21, 2020 2 horas atrás, Power_tr00 disse: De volta ao jogo aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeew caralhoooooooooooooooo ééééé téééééééééeééétraaaa Treinos fodas como sempre tiozao, feliz que tenha voltado mano...sentia falta dos seus relatos 2 horas atrás, Power_tr00 disse: ficar com mais de 45 de braço nunca nem vi #chateado
Postado 21/09/2020 às 21:18 09/21, 2020 Autor Como ficou essa budega? Segunda Braços Terça Perna completa Quarta Costas Quinta Peito Sexta Ombros e trap Vou segurar esse treino por umas 6 a 8 semanas Foco hipertrofia Depois começo bloco de força
Postado 22/09/2020 às 09:43 09/22, 2020 Autor Fala meu povo, bom dia Hoje foi dia de pernas Primeiro exercício Zercher squat terminando com 10 reps @95kg Segundo exercício Block pull 5x6@135kg Terceiro exercício Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 3 séries Quarto bloco Leg press e panturrilhas leg Quinto exercício Flexora 75reps@40 kg Widowmaker Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar Alongamento em suspensão Mancar escada acima e ficar em casa com aquela sensação de que foi bão Não iria fazer zercher nem block pull Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada
Postado 22/09/2020 às 12:43 09/22, 2020 15 horas atrás, Power_tr00 disse: Como ficou essa budega? Segunda Braços Terça Perna completa Quarta Costas Quinta Peito Sexta Ombros e trap Vou segurar esse treino por umas 6 a 8 semanas Foco hipertrofia Depois começo bloco de força boa meu bom, parecido com o meu ate 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Primeiro exercício Zercher squat terminando com 10 reps @95kg Segundo exercício Block pull 5x6@135kg Terceiro exercício Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 3 séries Quarto bloco Leg press e panturrilhas leg Quinto exercício Flexora 75reps@40 kg Widowmaker Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar Alongamento em suspensão bolado como sempre mano, acho massa essa pegada sua de treino
Postado 22/09/2020 às 13:19 09/22, 2020 Moderador Você tem muita força. Um verdadeiro monstro. Aproveite esse retorno da academia enquanto as pessoas ainda não vão em sua maioria.
Postado 22/09/2020 às 13:21 09/22, 2020 Em 21/09/2020 em 09:52, Richard Thomas disse: nunca nem vi #chateado Idem... Já compra arruda, @Power_tr00, que a inveja aqui tá braba! - kkkkkk (o cara fala em 45 de braço e me sinto esquálido aqui, com 37...buáááá...) 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Não iria fazer zercher nem block pull Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada Em cara bruto feito vc sempre tá, man... Sempre tá.
Postado 22/09/2020 às 13:30 09/22, 2020 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala meu povo, bom dia Hoje foi dia de pernas Primeiro exercício Zercher squat terminando com 10 reps @95kg Segundo exercício Block pull 5x6@135kg Terceiro exercício Good mornings com barra no banco de hiperxtensao 3 séries Quarto bloco Leg press e panturrilhas leg Quinto exercício Flexora 75reps@40 kg Widowmaker Dropão de extensora de 100 até 10 kg sem parar Alongamento em suspensão Mancar escada acima e ficar em casa com aquela sensação de que foi bão Não iria fazer zercher nem block pull Mas quando vi vazio tive de ir ver e foi bom ver que a força tá lá guardada Isso dai é uma guerra não é um treino não kkkkkkkkk
Postado 23/09/2020 às 12:34 09/23, 2020 Autor hoje é dia off forçado - carro na oficina mas amanhã faço meu favorito peito e costas juntos adoro igual fazer biceps e triceps, só que grande pump de rasgar pele e sexta eu meto o pau nas ombreta vai crescer nem que seja debaixo de porrada
Postado 23/09/2020 às 12:55 09/23, 2020 21 minutos atrás, Power_tr00 disse: vai crescer nem que seja debaixo de porrada é isso que eu falo qndo olho no espelho kkkkkkk vai na marra, mas vai...ah se vai
Postado 23/09/2020 às 12:56 09/23, 2020 20 minutos atrás, Power_tr00 disse: hoje é dia off forçado - carro na oficina mas amanhã faço meu favorito peito e costas juntos adoro igual fazer biceps e triceps, só que grande pump de rasgar pele e sexta eu meto o pau nas ombreta vai crescer nem que seja debaixo de porrada mete o pau sem dó kkkk anda acompanhando suas medidas, bf, etc. ou nem?
Postado 23/09/2020 às 14:01 09/23, 2020 Autor 1 hora atrás, lucasbsilva9 disse: mete o pau sem dó kkkk anda acompanhando suas medidas, bf, etc. ou nem? Cara Peso subiu um pouco na prisão domiciliar compulsória Mas não tô medindo nada Só estou feliz por voltar a treinar Desestressa
Postado 23/09/2020 às 14:13 09/23, 2020 1 hora atrás, Power_tr00 disse: pump de rasgar pele e sexta eu meto o pau nas ombreta vai crescer nem que seja debaixo de porrada Eita monstrin sangue no zóio, uai!!!! #medo
Postado 23/09/2020 às 14:24 09/23, 2020 Autor 9 minutos atrás, RonaldoC disse: Eita monstrin sangue no zóio, uai!!!! #medo Não se entra numa briga com meia vontade Vai pra matar ou morrer
Postado 23/09/2020 às 17:10 09/23, 2020 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Não se entra numa briga com meia vontade Vai pra matar ou morrer Bem isso, man! Bora prá cima!!!!
Postado 24/09/2020 às 10:27 09/24, 2020 Autor Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de peito/costas primeiro bloco Remada curvada e supino reto 4 séries, fechando em remada curvada 5x90kg e supino 5x75kg (mei peidado do supino fechado de segunda) segundo bloco remada TRX suspension e push up TRX suspension 5 séries até a falha - 30 segundos de descanso máximo Terceiro bloco Puxada pulley frente pegada aberta e pronada puxada pulley frente fechada pegada supinada pullover pulley 4 séries AMRAP com no máximo 30 segundos de descanso entre elas quarto bloco tentei fazer pull up com paralelas, mas as costas já tinham abrido o bico e deixei pra lá supino máquina sentado 3x10 com 100 kg (máximo da máquina) com 30 segundos de descanso widowmaker - dropão de peckdeck de 110 kg até 10 kg, non stop, no mínimo 10 reps por tijolinho volta pra casa, segue jejum, banho trabalhando e garantindo os danonhinho da criança agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
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