lendo agora lembrei, podia ter usado o elástico pra flexão, queima de mais o tríceps

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Estão me ameaçando aqui em casa.

Bando de folgados. Não querem malhar.

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Obviamente a mini power ganhou , e ainda foi piedosa de dar uma prenda tranquila

Opa

Hoje meti agachamento single leg, Double leg, copenhaguens e panturrilhas num tamborete até dar pump

No final do dia faço Air climber pra ter cardio. 

Eu enchi o saco da esposa quando ela comprou isso, mas ele tá quebrando um pusta galho

e como hoje é dia de inferiores, a cada pausa no home office eu faço 5 jump squats pra manter um estímulo e emular o tanto que ando no escritório normalmente

https://www.t-nation.com/training/build-muscle-at-home

Deixando isso aqui para referência

vou usar essas budegas no planejamento

opa.

ontem fiz peito e triceps com varias push ups diferentes.

tava sentindo aquela dmt das pernas de domingo e hoje faço algo pra costas, que por estar muito tempo sentado no  home office estão precisando de um trato

luz pra vocês

tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais

bjus de luz 

só bora cavalo 

dia

ontem fiz uns agachos e uma gambiarra pra cadeia posterior, que dá pra fazer deitado no chão vendo tv...é tipo elevação pélvica, mas você usa a força das pernas pra te tracionar em direção aos calcanhares

e rolou panturrilhas ao longo do dia

não deve dar ganhos, mas ao menos estimula e lembra o corpo de uqe mais dia , menos dia eu vou dizer " corpo, se prepare, que hoje vou lhe usar"

Hoje mandei superiores

Desenvolvimento e supino com bandas elásticas

Remadas com bandas

Panturrilhas no banco

Prancha invertida pras costas e incline push up

Depois minha filha deitou numa almofada dura e usei o conjunto pra fazer supino fechado com instabilidade

Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

E estou com rosto mais fino

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

E estou com rosto mais fino

Também estou nessa, mas parece uma guerra.

É como se travássemos uma luta contra o sistema.

Qualquer site, qualquer canto, pra onde apontar, tem propaganda de comida.

domingo foi dia de peitola, pantz, triceps, cuestas e trapz com bandas elásticas

tudo no ponto zero do sardinha - só pra irritar povo

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

Foda ne cara vou virar o rei do goblet squat , e a unica coisa que da pra fazer

aparentemente o único treino que dá pra continuar progredindo é o de costas na barra fixa

muito cara que treina calistenia tem costas imensas só de fazer barra

Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

Editado 31/03/2020 às 17:49 03/31, 2020 por Power_tr00

Em 31/03/2020 em 07:29, Power_tr00 disse:

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

ce num tem ideia do qnto to com sdd disso tbm mano

Ontem foi só pantz

Pq quero mais pantz

Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi só pantz

Pq quero mais pantz

Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

BRABO ! só vamo monstro , e sobre o outback , não sou fã , mas quando for me avisa que vou pedir 2 pizzahut média e mandar pra dentro pra te acompanhar

Em 31/03/2020 em 07:29, Power_tr00 disse:

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

foda cara meu tesao  e treinar pesado em casa nao da ? , dou umas treinadinha de quebrada 2x semana no max

Em 31/03/2020 em 14:33, Power_tr00 disse:

Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

Outback  - Gostamos muito hein !!! KKKKKKKKKKKKKK.

Combinei elásticos pesado e médio, dobrados ao meio pra aumentar a tensão e fiz peito e costas pesados

Mais tarde devo fazer u s Sissy squat só de maldade

Brabo, sempre mto brabo....monstro bagarai

ontem fiz uns sissy squat só pra dar um estimulo nas coxa

só isso

57 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ontem fiz uns sissy squat só pra dar um estimulo nas coxa

só isso

O seu "só isso" é muito mano !!!

Bora !!!

ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

sdds poder agachar....unica coisa que tem zoado meus treinos em casa é nao poder treinar quads e isquios, os improvisos nao ficaram bons.....mas vida que segue 

fala, meu povo

segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas

digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry

tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo.

ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk

vão fazer alg legal com suas vidas