Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

boa meu parceiro....mto bom, treino a milhao, tenho nem pulmao pra isso aí

Também não tenho

Mas fazer o que?

Vai sem ar mesmo

 

 

[Richard Thomas]

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas fazer o que?

Vai sem ar mesmo

ha umas semanas postei um story falando exatamente isso mano kkkkkkk

 

era um treino de quads, serie no agacho com piramide ascendente e descanso de 30seg

 

Lembro que nesse dia fiz 4x ascendente mantendo 10reps e uma 5ª dropando ate ficar só 10/10kgs

 

minha alma ta la ainda kkkk

[Power_tr00]

32 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ha umas semanas postei um story falando exatamente isso mano kkkkkkk

 

era um treino de quads, serie no agacho com piramide ascendente e descanso de 30seg

 

Lembro que nesse dia fiz 4x ascendente mantendo 10reps e uma 5ª dropando ate ficar só 10/10kgs

 

minha alma ta la ainda kkkk

Entendo perfeitamente

I know that feeling bro

[Azyzz Br Remastered]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo,bom dia!

 

Segue mais um relato do front

 

Hoje era dia de agachar para velocidade.

 

Então foi dia de front squat 10x3 emom (every minute on a minute), já explicado no primeiro post deste diário.

 

10x3 com 45 kg totais ( no final vi que poderia ter sido um pouco mais, mas da próxima vez mando ao menos 55 kg)

 

Um parêntese aqui.

Exercícios balísticos são um desafio para se determinar a carga ideal... Imagine que você irá arremessar uma bola de pingue pongue ... Ela é leve demais para arremessar com velocidade...

Uma bola de tênis já tem mais massa e você consegue imprimir velocidade nela com mais facilidade... Uma bola de sinuca possivelmente teria um equilíbrio legal entre peso e leveza pra você conseguir arremessar com força e velocidade... Já uma bola de boliche é pesada demais para se arremessar de forma rápida e explosiva.

 

Após o front squat mandei Power Clean 'n push press com a mesma barra (preguiça de montar outro peso) 5x3 descansando 30 segundos entre as séries. Isso ainda se encaixa na ideia de fazer o dia ser explosivo 

 

Depois fiz high pulls com mesma barra. 3x3 só pra espremer o que ainda tinha de explosão guardado.

 

Como isso foi rápido aproveitei pra mandar extensora e flexora de pernas 50 reps no stop de cada uma com 45 kg de tijolinho na máquina, só pra dar aquela finalização no dia.

 

Alongar, ABD em suspensão, alongar de novo e em 30 minutos o treino tinha acabado.

 

A vantagem dos exercícios que fiz após o movimento principal do dia é que eles recrutam mais do que apenas pernas.

 

No mais acho que até quarta da semana que vem, se eu não fizer doideira no fds, baixo mais um cm da pochete.

 

Vamo que vamo.

 

Até mais

Cara muito legal vou adotar esse tipo de squat pra treinar a forma e pegar mais rapido gostei muito dessa metodologia

[arkham]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

ha umas semanas postei um story falando exatamente isso mano kkkkkkk

 

era um treino de quads, serie no agacho com piramide ascendente e descanso de 30seg

 

Lembro que nesse dia fiz 4x ascendente mantendo 10reps e uma 5ª dropando ate ficar só 10/10kgs

 

minha alma ta la ainda kkkk

Caraio mano! agachamento dessa forma falta oxigênio na academia kkkk

[Power_tr00]

Hoje não teve treino

Mas hoje foi dia de ir em loja de ferragens comprar uns bagulho

 

Aproveitei pra fazer um treco que tinha anos : entortei dois parafusos de latão com as mãos na frente do vendedor... Pra falar que não eram fortes o bastante.

 

A cara deles foi ótima...

Em casa troquei toalheiro do meu banheiro e fiquei com duas barras de aço inox de 1cm

Peguei falando que ia entortar, mulher duvidando... Sentei no vaso (já ia fazer força mesmo) e pedi licença...

Apareci com as duas entortadas e agora quero colocar mais no banheiro, pq fazer força pra entortar ajuda na hora de "fazer arte barroca"

[Power_tr00]

Fala, meu povo,bom dia!

 

Hoje era dia de push press pesados.

Então de maio movement mandei pull up em ss com push press.

Fechei com um Double muito feio com 70 kg totais.

 

Depois fui tirando as anilhas da barra e pra cada par que retirava mandava mais umas 5 a 3 reps antes de tirar o próximo par.

Até ficar com a barra vazia.

 

Daí foi a vez de um triset de remada em suspensão, push ups em suspensão e desenvolvimento com barra... 3 dessas com 30 segundos de descanso.

 

Mandei, depois, um quadriset que tinha mais de ano que não mandava.

Facepull pegada pronada, pegada supinada, bíceps corda, testa corda

3 dessas e me mandei pra pull up com pegada neutra em ss com dips em paralelas.

 

Daí juntei os cacos e fui embora pro trampo, onde estou agora.

 

Fds foi bem corrido, tô bem cansado, mas andei pra caramba tanto no sábado quanto no domingo...

 

Bora fazer algo fantástico das nossas vidas!

[Richard Thomas]

Em 30/08/2019 em 19:18, arkham disse:

Caraio mano! agachamento dessa forma falta oxigênio na academia kkkk

real mano....e mesmo treinando em dupla, ngm falava...pq nao dava....ou tentava respirar ou falar kkkkkk

Em 31/08/2019 em 16:37, Power_tr00 disse:

entortei dois parafusos de latão com as mãos na frente do vendedor... Pra falar que não eram fortes o bastante.

ce é mto bizarro mano...pqp...se eu sou o cara ja logo lanço o 190 kkkkkk

Em 31/08/2019 em 16:37, Power_tr00 disse:

Sentei no vaso (já ia fazer força mesmo) e pedi licença...

Apareci com as duas entortadas e agora quero colocar mais no banheiro, pq fazer força pra entortar ajuda na hora de "fazer arte barroca"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Então de maio movement mandei pull up em ss com push press.

Fechei com um Double muito feio com 70 kg totais.

 

Depois fui tirando as anilhas da barra e pra cada par que retirava mandava mais umas 5 a 3 reps antes de tirar o próximo par.

Até ficar com a barra vazia.

 

Daí foi a vez de um triset de remada em suspensão, push ups em suspensão e desenvolvimento com barra... 3 dessas com 30 segundos de descanso.

 

Mandei, depois, um quadriset que tinha mais de ano que não mandava.

Facepull pegada pronada, pegada supinada, bíceps corda, testa corda

3 dessas e me mandei pra pull up com pegada neutra em ss com dips em paralelas.

bolado demais tíu...mto bom

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é mto bizarro mano...pqp...se eu sou o cara ja logo lanço o 190 kkkkkk

Velho.

 

Tô com uma frigideira velha em casa que tô esperando momento oportuno pra enrolar.

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkk

Velho...

Entortar coisas é terapêutico

 

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bolado demais tíu...mto bom

Um dia eu consigo

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Tô com uma frigideira velha em casa que tô esperando momento oportuno pra enrolar.

faz um videozin pra nois na moral mano

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Entortar coisas é terapêutico

tem uns pescoços por aqui que eu gostaria que vc fizesse isso, pode ser? kkkkkkkkk cruzes

[Azyzz Br Remastered]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo,bom dia!

 

Hoje era dia de push press pesados.

Então de maio movement mandei pull up em ss com push press.

Fechei com um Double muito feio com 70 kg totais.

 

Depois fui tirando as anilhas da barra e pra cada par que retirava mandava mais umas 5 a 3 reps antes de tirar o próximo par.

Até ficar com a barra vazia.

 

Daí foi a vez de um triset de remada em suspensão, push ups em suspensão e desenvolvimento com barra... 3 dessas com 30 segundos de descanso.

 

Mandei, depois, um quadriset que tinha mais de ano que não mandava.

Facepull pegada pronada, pegada supinada, bíceps corda, testa corda

3 dessas e me mandei pra pull up com pegada neutra em ss com dips em paralelas.

 

Daí juntei os cacos e fui embora pro trampo, onde estou agora.

 

Fds foi bem corrido, tô bem cansado, mas andei pra caramba tanto no sábado quanto no domingo...

 

Bora fazer algo fantástico das nossas vidas!

Treinao

[Power_tr00]

Tô cansado demais

 

Acho que a proximidade das férias fez perceber quão batido estou.

 

Vontade de deitar e dormir

 

Tava olhando minhas roupas no cabide e tava imaginando como seria ficar pendurado dentro só armário por uns 2 dias

 

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô cansado demais

 

Acho que a proximidade das férias fez perceber quão batido estou.

 

Vontade de deitar e dormir

 

Tava olhando minhas roupas no cabide e tava imaginando como seria ficar pendurado dentro só armário por uns 2 dias

 

é meu amigo, todos precisamos de um descanso...mtas vezes nem é fisico, que é o mais facil de "tratar" ao meu ver...mas o cansaço mental, pqp

 

falta mto pras suas ferias?

[Power_tr00]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é meu amigo, todos precisamos de um descanso...mtas vezes nem é fisico, que é o mais facil de "tratar" ao meu ver...mas o cansaço mental, pqp

 

falta mto pras suas ferias?

Última semana antes delas

 

Tô estressado mentalmente...

Tava de boas

Mas as últimas duas semanas e essa daqui tão foda

 

[Azyzz Br Remastered]

29 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô cansado demais

 

Acho que a proximidade das férias fez perceber quão batido estou.

 

Vontade de deitar e dormir

 

Tava olhando minhas roupas no cabide e tava imaginando como seria ficar pendurado dentro só armário por uns 2 dias

 

Tira uns dias off da gym pra ter mais tempo pra descansar , melhor coisa q tem e tirar uns dias off

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Última semana antes delas

 

Tô estressado mentalmente...

Tava de boas

Mas as últimas duas semanas e essa daqui tão foda

 

entao guenta firme irmao, ce ta qse la...boooora

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Tira uns dias off da gym pra ter mais tempo pra descansar , melhor coisa q tem e tirar uns dias off

pra mim ja nao viraria, pq no treino minha mente relaxa demais....melhor terapia pra mim

[Power_tr00]

Momento relax do dia

 

Um amigo mandou agora num grupo de powerlifters

 

"

To eu andando na rua quando um rapaz se aproxima de mim e pergunta: 

"coé fiel, tu curte um rap"

"Meua Migo, eu tenho 100kg, uma barba mais longa que o teu currículo e mais brilhante que o teu futuro, tô com uma camisa preta do Iron Maiden - Fear of the dark e todas as outras peças de roupa também são pretas. Tu acha mesmo que eu gosto de rap?""

 

Rachei de rir

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tu acha mesmo que eu gosto de rap?

eeeerh, pela discrição eu diria que nao curte nao kkkkkkkkkkkkkkk

[Fefe]

25 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô estressado mentalmente...

Tava de boas

Mas as últimas duas semanas e essa daqui tão foda

Exatamente como Fefe.

A vida por vezes nos atrapalha bastante.

Keep calm, que as férias vão chegar (pra mim, pra vc e pro RT)

Obs: quase tive que ir para MG, mas vou pra GO.

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Exatamente como Fefe.

A vida por vezes nos atrapalha bastante.

Keep calm, que as férias vão chegar (pra mim, pra vc e pro RT)

Obs: quase tive que ir para MG, mas vou pra GO.

Pena não vir a mg

 

Mas Goiás tem comida boa TB

Eles quase aprenderam a base da comida mineira

 

[Fefe]

18 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pena não vir a mg

Minha filha ia competir aí mas foi mudado para GO (ficarei em Goiânia).

Sobre a comida, vai ser sofrência, pq vou continuar em jejum e se não encontrar o que  costumo comer, vou entrar em colapso nervoso (me conheço).

Tvz leve coisinhas possíveis.

Da última vez, foi em MG e comi melhor.

[Power_tr00]

19 minutos atrás, Fefe disse:

Minha filha ia competir aí mas foi mudado para GO (ficarei em Goiânia).

Sobre a comida, vai ser sofrência, pq vou continuar em jejum e se não encontrar o que  costumo comer, vou entrar em colapso nervoso (me conheço).

Tvz leve coisinhas possíveis.

Da última vez, foi em MG e comi melhor.

Arrume uma panela de arroz elétrica e  um George Foreman grill

Isso já te ajuda

[arkham]

12 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo,bom dia!

 

Hoje era dia de push press pesados.

Então de maio movement mandei pull up em ss com push press.

Fechei com um Double muito feio com 70 kg totais.

 

Depois fui tirando as anilhas da barra e pra cada par que retirava mandava mais umas 5 a 3 reps antes de tirar o próximo par.

Até ficar com a barra vazia.

 

Daí foi a vez de um triset de remada em suspensão, push ups em suspensão e desenvolvimento com barra... 3 dessas com 30 segundos de descanso.

 

Mandei, depois, um quadriset que tinha mais de ano que não mandava.

Facepull pegada pronada, pegada supinada, bíceps corda, testa corda

3 dessas e me mandei pra pull up com pegada neutra em ss com dips em paralelas.

 

Daí juntei os cacos e fui embora pro trampo, onde estou agora.

 

Fds foi bem corrido, tô bem cansado, mas andei pra caramba tanto no sábado quanto no domingo...

 

Bora fazer algo fantástico das nossas vidas!

Mano .... Q treino bombástico !!! 

[Power_tr00]

48 minutos atrás, arkham disse:

Mano .... Q treino bombástico !!! 

Treino normal 

Só faço sem perder tempo pq só tenho 30 minutos pra treinar

[arkham]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino normal 

Só faço sem perder tempo pq só tenho 30 minutos pra treinar

Pode crer .. seu fôlego tá em dia , treino tá rendendo pra caraio . Show! 

[Power_tr00]

Hoje foi dia off.

Fui levar esposa a uma consulta

Marcada pras 7h20m, pedem pra chegar 20m antes.

 

Consulta começou as 9h

 

Acho que com meu senso de pontualidade eu ficaria rico sendo médico simplesmente espalhando a fama de que chego na hora.

 

Ser pontual no Brasil é uma maldição. Pq você sofre da falta de compromisso do restante da população.

 

O sangue normando que tenho ferve nessas horas.

 

 

Só não me irrito mais pq saporra cataboliza ...

 

 

Mas jejum tá firme até agora.

 

Amanhã é dia de terra médio

 

 

 

Editado Setembro 3, 2019 às 12:40 por Power_tr00

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia off.

Fui levar esposa a uma consulta

Marcada pras 7h20m, pedem pra chegar 20m antes.

 

Consulta começou as 9h

 

Acho que com meu senso de pontualidade eu ficaria rico sendo médico simplesmente espalhando a fama de que chego na hora.

 

Ser pontual no Brasil é uma maldição. Pq você sofre da falta de compromisso do restante da população.

 

O sangue normando que tenho ferve nessas horas.

 

 

Só não me irrito mais pq saporra cataboliza ...

 

 

Mas jejum tá firme até agora.

 

Amanhã é dia de terra médio

 

 

 

Cara, tenho sérios problemas com horário. Pensa em um cara que odeia esperar, porém, não deixo ninguém esperando tbm. Tipo, se vc marcar comigo às 07:00, 06:50 no mínimo estou te aguardando. Executando paciência logo cedo irmão. KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Marcada pras 7h20m, pedem pra chegar 20m antes.

 

Consulta começou as 9h

 

Acho que com meu senso de pontualidade eu ficaria rico sendo médico simplesmente espalhando a fama de que chego na hora.

 

Ser pontual no Brasil é uma maldição. Pq você sofre da falta de compromisso do restante da população.

 

O sangue normando que tenho ferve nessas horas.

 

 

Só não me irrito mais pq saporra cataboliza ...

Isso é uma merda mano...eu qro morrer com isso tbm...te entendo perfeitamente...meu horario aqui no trampo é 8:30, eu chego tsd no maximo 8:05. Qndo tem algum role eu fico puto com a galera...marca as 20, vao chegar 20:30~21hrs....foda isso

 

A real é que tem gente que acha que chegar atrasado é algo bonito

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, tenho sérios problemas com horário. Pensa em um cara que odeia esperar, porém, não deixo ninguém esperando tbm. Tipo, se vc marcar comigo às 07:00, 06:50 no mínimo estou te aguardando.

sou desses tbm

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas jejum tá firme até agora.

cruzes

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Amanhã é dia de terra médio

eita....bugando a academia mesmo no dia "medio"

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Isso é uma merda mano...eu qro morrer com isso tbm...te entendo perfeitamente...meu horario aqui no trampo é 8:30, eu chego tsd no maximo 8:05. Qndo tem algum role eu fico puto com a galera...marca as 20, vao chegar 20:30~21hrs....foda isso

 

A real é que tem gente que acha que chegar atrasado é algo bonito

sou desses tbm

cruzes

eita....bugando a academia mesmo no dia "medio"

Sobre pontualidade

Tive um diretor que o povo chamava de fdp, mas concordo com o que ele fazia.

Todos os dias as 8h30m tinha uma reunião de meia hora com ele

Chamada de bom dia

Pra ver destaques do dia anterior e repassar o que tinha pro dia

Ele chegava 5 minutos antes. Dava a hora fechava a porta e anotava os nomes de quem entrava atrasado.

Daí calculava o HH perdido por conta do atraso e falava que essas merdas eram o mesmo que roubar da empresa.

Adorava isso

 

Apresentação pra ele, se vc falava que eram 5 minutos, ele puxava um cronômetro de coach e ligava. Se estourasse tempo ele mandava parar.

 

Quanto a regassar a academia

Tô longe do que queria, mas TB tô longe do que já fui

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sobre pontualidade

Tive um diretor que o povo chamava de fdp, mas concordo com o que ele fazia.

Todos os dias as 8h30m tinha uma reunião de meia hora com ele

Chamada de bom dia

Pra ver destaques do dia anterior e repassar o que tinha pro dia

Ele chegava 5 minutos antes. Dava a hora fechava a porta e anotava os nomes de quem entrava atrasado.

Daí calculava o HH perdido por conta do atraso e falava que essas merdas eram o mesmo que roubar da empresa.

Adorava isso

 

Apresentação pra ele, se vc falava que eram 5 minutos, ele puxava um cronômetro de coach e ligava. Se estourasse tempo ele mandava parar.

 

Quanto a regassar a academia

Tô longe do que queria, mas TB tô longe do que já fui

Cara, qdo marco uma reunião aqui com a equipe, nunca me atraso 1 segundo pra começar. Sou daqueles que acha que tem que honrar quem chegou no horário. Vc esperar os atrasados é o mesmo de dar um tapa na cara de quem chegou com pontualidade.