Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Fefe]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

30 minutos cravados e pude me arrumar pro resto do dia.

Vc é incrível.

 

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sobre a carga no supino no chão

Tive coragem de ir subindo pq tinha travas na Smith machine pra evitar que eu me matasse.

Mais que perfeito. Segurança acima de tudo.

 

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Vc é incrível.

 

Mais que perfeito. Segurança acima de tudo.

 

Sou incrível não

No melhor de meus dias sou um amontoado de incoerências tentando não ser um babaca...

Basicamente um problema epistemológico e ontológico em aberto... Igual qualquer outro ser humano. Este é o paradoxo humano

 

No quesito segurança

Sim

Há que se tratar segurança com seriedade.

Em todos aspectos. Fazendo tudo certo às vezes eu acabo me lesionado. Se fizer de QQ jeito aí ferrou tudo

Acabou react de hj

 

?

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Sou incrível não

É sim.  Com tudo isso que vc citou, vc se diferencia.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Em todos aspectos. Fazendo tudo certo às vezes eu acabo me lesionado. Se fizer de QQ jeito aí ferrou tudo

É a questão que envolve todo tipo de atividade física e exige de nós extrema previsibilidade e cuidado.

[Power_tr00]

Preparando a bolsa de treino para amanhã.

Hoje ocorreu algo hilário: coloquei roupa social pra vestir após o treino, sapatos sociais e esqueci as meias sociais 

Fui ao trampo todo social e de sneakers sola baixa. Tava estiloso, mas me senti muito besta por ter esquecido de levar as meias 

 

 

No tocante ao dia de cardio. Vou lá pagar meus pecados...

Mas se quiser queimar uma graxa pra arrumar espaço pra mais músculo, tenho de insistir

[Azyzz Br Remastered]

18 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Preparando a bolsa de treino para amanhã.

Hoje ocorreu algo hilário: coloquei roupa social pra vestir após o treino, sapatos sociais e esqueci as meias sociais 

Fui ao trampo todo social e de sneakers sola baixa. Tava estiloso, mas me senti muito besta por ter esquecido de levar as meias 

 

 

No tocante ao dia de cardio. Vou lá pagar meus pecados...

Mas se quiser queimar uma graxa pra arrumar espaço pra mais músculo, tenho de insistir

Forca haha , eu to so curtindo essa semana quinta feira volto na pegada tambem

[J_Antonaci]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Preparando a bolsa de treino para amanhã.

Hoje ocorreu algo hilário: coloquei roupa social pra vestir após o treino, sapatos sociais e esqueci as meias sociais 

Fui ao trampo todo social e de sneakers sola baixa. Tava estiloso, mas me senti muito besta por ter esquecido de levar as meias 

 

 

No tocante ao dia de cardio. Vou lá pagar meus pecados...

Mas se quiser queimar uma graxa pra arrumar espaço pra mais músculo, tenho de insistir

Acontece , na correria. Sou campeão de pegar meias diferentes...

 

Quanto ao cardio, hoje vejo que luta é isso. Morrendo pra correr moderadamente 10, 15 minutos...

[Power_tr00]

Resolvi fazer algo diferente

 

Inspirado por nossa amiga @Fefe e morrendo de preguiça de entrar na academia e não pegar peso

 

Acordei na mesma hora, me arrumei e fiquei 30 minutos subindo e descendo escadas no prédio.

 

Deu pump nos glúteos... Bizarro, mas mesmo assim muito melhor do que esteira.

[Richard Thomas]

olha só, pelo menos matou o cardio do dia fazendo algo um pouco diferente do habitual....missao dada é missao cumprida....boa 06 ?

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

olha só, pelo menos matou o cardio do dia fazendo algo um pouco diferente do habitual....missao dada é missao cumprida....boa 06 ?

acho que foi muito mais intenso do que seria na academia

[Richard Thomas]

50 minutos atrás, Power_tr00 disse:

acho que foi muito mais intenso do que seria na academia

e ainda deu um pump vai vendo

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e ainda deu um pump vai vendo

eu queria mesmo era dormir mais dois dias

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu queria mesmo era dormir mais dois dias

te entendo....hj acordei na bosta mano.....acordei varias vezes durante a noite...uma delas blz, era pro 1, mas as outras simplesmente acordei...moh veneno

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

te entendo....hj acordei na bosta mano.....acordei varias vezes durante a noite...uma delas blz, era pro 1, mas as outras simplesmente acordei...moh veneno

eu dormi mais tarde e quando tava quase dormindo o gente boa do apto de cima deixou cair um monte de coisas metálicas no chão e isso me fez levantar assustado, meio sem saber onde tava... daí custei a acalmar pra dormir

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu dormi mais tarde e quando tava quase dormindo o gente boa do apto de cima deixou cair um monte de coisas metálicas no chão e isso me fez levantar assustado, meio sem saber onde tava... daí custei a acalmar pra dormir

puuuutz, isso é foda hein...parece que vai ter um tréco, pessimo acordar assim

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

puuuutz, isso é foda hein...parece que vai ter um tréco, pessimo acordar assim

e  não foi culpa do cara, merda acontece, mas foi quase gato de desenho animado

 

ouvi o barulho e dei aquele pulo de grudar no teto

[Fefe]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Resolvi fazer algo diferente

 

Inspirado por nossa amiga @Fefe e morrendo de preguiça de entrar na academia e não pegar peso

Eu inspirei?  Vc que estava inspirado e arrumou alternativa pra não cabular o treino.

Subir escadas adequadamente promove muito pump e os quadríceps queimam na fogueira.

Parabéns!

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Eu inspirei?  Vc que estava inspirado e arrumou alternativa pra não cabular o treino.

Subir escadas adequadamente promove muito pump e os quadríceps queimam na fogueira.

Parabéns!

quem vive lembrando a gente que tem escadas pra se subir é você

não com essas palavras, você sobe escadas estacionárias na academia, mas lembrei que escada é exercicio por ler seus relatos

cabou react

 

juro que não sei como o fórum calcula os que tenho por dia

[Power_tr00]

Bora dormir que a batalha das 5 da manhã é vencida às 22 h do dia anterior

[arkham]

Retribuindo a visita irmão . Li seu primeiro post, e me identifiquei com a história do tiozinho q passou a trás de ti fedendo cigarro kkkk infelizmente fui um desses ? a uns 3 meses não estou fumando regularmente , vício maldito. 

Bons descanso até mais .  Acompanhando..

 

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje o programado era um dia médio de agachamento.

 

Os dias de intensidade média tem sido os que me deixam moído 

Como sempre o treino foi em jejum.

Main movement

Low bar squat. Fechei a última série com 6 reps com 115kg. As duas últimas reps disso não fariam os árbitros laterais darem luz branca pra mim não.

 

Não sei se por conta de ontem ou sei lá o que cheguei cansado na academia. As duas últimas séries do agachamento me fizeram soltar muitos gases (queria ter 14 anos pq nessa idade eu acharia o máximo)

 

Depois soltei a barra no rack e fui pro snatch grip deadlift 3x3 com a carga que fechei o agacho.

O volume do agachamento meio que deixou minha lombar magoada. Senti claro isso na hora do snatch grip deadlift. E na última rep do último triple soltei uma bufa tão barulhenta que tive uma crise de riso e deixei a barra cair ( sério, parecia o som de um alce macho reclamando seu território... Foi vergonhoso)

 

Fui prós Farmer walks e mandei os 105 m com halteres de 30 kg (infelizmente os maiores da academia)e meu grip esquerdo meio que falhou nos últimos 10 m. Terminei na raça segurando o halter nas pontas dos dedos.

 

Foi pro overhead carry com 20 kg

35 m com braço direito. Na hora do braço esquerdo eu subi meio fora do groove e deu uma pinçada  em algo.

Dei uma alongada, tentei erguer de novo, foi sem dor, só o resíduo da dor anterior , mas achei prudente parar.

 

Fui pra elevação de joelhos em suspensão. A pegada da mão esquerda tava fadigada de não conseguir sustentar legal.

Fiz uma série e fui pro chuveiro.

 

Na saída da academia dei um mini gorfo no estacionamento... Acho que algo que comi ontem não caiu bem.

 

Enfim

Com falecimento de vovó no fds, stress do trabalho, ontem foi um dia em que fiquei mais no trânsito do que motorista de Uber, etc... Acho que a fadiga me pegou ... Um indicador de princípio de overtraining é perda de força de pegada...

Hoje vou tentar meditar na hora do almoço e ver se me acalmo.

 

Foi o que tinha pra hoje

 

 

 

 

Uma última nota, relatar os treinos tem me ajudado a ter melhor memória do que tenho feito. Acho que a médio prazo vai ajudar a forçar evolução nos treinos.

Editado Agosto 21, 2019 às 11:41 por Power_tr00

[Power_tr00]

Postei esse relato num grupo de powerlifters que faço parte e um amigo soltou uma resposta que vou reproduzir abaixo pq quando tiver minha home gym isso vai virar um quadro na parede

 

"Para mim, veja bem, para mim. Peidar em meio a um exercício foda e um grito de alegria dado pelo sistema nervoso parasimpatico"

 

[Power_tr00]

Realmente acho que vou botar o dia na conta do overtraining

 

Comecei a sentir aquelas dorezinhas nos tornozelos que são indicadores de que o corpo tá saturado de stress 

 

Todos nós temos um limite de stress suportável... Abaixo dele temos um limite inferior de stress que se não formos estimulados acima dele, nada ocorre .

 

Só que os estressores extra treino somam-se aos estressores de treino nesse pool de stress. Nosso corpo tem uma capacidade limitada de lidar com stress, então stress de diversas fontes podem superar a capacidade corporal/mental de processamento de nossas carcaças. Daí a necessidade de ouvir o corpo.

 

Os elementos externos ao treino não são tão controlaveis, mas irei meditar e tentar reduzir esse stress exógeno.

 

Amanhã é dia de cardio. Se estiver melhor no final do dia de hoje, amanhã irei fazer um cardio levinho só pra ver se solto uma serotonina.

 

Talvez um chocolate pré almoço me ajude tb

[Azyzz Br Remastered]

28 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Realmente acho que vou botar o dia na conta do overtraining

 

Comecei a sentir aquelas dorezinhas nos tornozelos que são indicadores de que o corpo tá saturado de stress 

 

Todos nós temos um limite de stress suportável... Abaixo dele temos um limite inferior de stress que se não formos estimulados acima dele, nada ocorre .

 

Só que os estressores extra treino somam-se aos estressores de treino nesse pool de stress. Nosso corpo tem uma capacidade limitada de lidar com stress, então stress de diversas fontes podem superar a capacidade corporal/mental de processamento de nossas carcaças. Daí a necessidade de ouvir o corpo.

 

Os elementos externos ao treino não são tão controlaveis, mas irei meditar e tentar reduzir esse stress exógeno.

 

Amanhã é dia de cardio. Se estiver melhor no final do dia de hoje, amanhã irei fazer um cardio levinho só pra ver se solto uma serotonina.

 

Talvez um chocolate pré almoço me ajude tb

As vezes tirar uns 3-7 dias off e a melhor coisa que tem ainda mais quando voce tem uma frequencia e intensidade alta , e dahora fazer umas supercompensacoes

[Fefe]

44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Comecei a sentir aquelas dorezinhas nos tornozelos que são indicadores de que o corpo tá saturado de stress 

Não sabia disso, nem nunca senti dorzinha nos tornozelos.

 

44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Amanhã é dia de cardio. Se estiver melhor no final do dia de hoje, amanhã irei fazer um cardio levinho só pra ver se solto uma serotonina.

Super te apoio e hoje mesmo segui essa  vibe de fazer algo pra produzir serotonina.

 

45 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Talvez um chocolate pré almoço me ajude tb

Aqui vc consegue seu objetivo de forma bem prática.

 

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Aqui vc consegue seu objetivo de forma bem prática.

 

Logo após escrever isso comprei um sonho de valsa, fechei os olhos e fui comendo lentamente, recordando de épocas em que a vida era mais simples e minha única preocupação era dormir sem tomar banho

[Pimpolhoman]

Um bom indicador de overtraining que eu já vi é força de preensão. Não é muito pratico, mas se você adquirir um dinamômetro vc pode medir a sua força de preensão toda manhã para saber se naquele dia você está com o cortisol mais alto ou mais baixo kkkk

[Fefe]

38 minutos atrás, Power_tr00 disse:

echei os olhos e fui comendo lentamente,

Em pensamento, fechei os olhos e comi um também, mas não furei a dieta, rsrs.

Sei lá, mas faço isso e sinto gosto e cheiro.  

[Power_tr00]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Um bom indicador de overtraining que eu já vi é força de preensão. Não é muito pratico, mas se você adquirir um dinamômetro vc pode medir a sua força de preensão toda manhã para saber se naquele dia você está com o cortisol mais alto ou mais baixo kkkk

O primeiro sinal de alerta foi ver meu grip abrir no Farmer walks

E depois a mão esquerda não me segurar direito na elevação de joelhos em suspensão.

[Adriano BJJ]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Realmente acho que vou botar o dia na conta do overtraining

 

Comecei a sentir aquelas dorezinhas nos tornozelos que são indicadores de que o corpo tá saturado de stress 

 

Todos nós temos um limite de stress suportável... Abaixo dele temos um limite inferior de stress que se não formos estimulados acima dele, nada ocorre .

 

Só que os estressores extra treino somam-se aos estressores de treino nesse pool de stress. Nosso corpo tem uma capacidade limitada de lidar com stress, então stress de diversas fontes podem superar a capacidade corporal/mental de processamento de nossas carcaças. Daí a necessidade de ouvir o corpo.

 

Os elementos externos ao treino não são tão controlaveis, mas irei meditar e tentar reduzir esse stress exógeno.

 

Amanhã é dia de cardio. Se estiver melhor no final do dia de hoje, amanhã irei fazer um cardio levinho só pra ver se solto uma serotonina.

 

Talvez um chocolate pré almoço me ajude tb

Cara, eu tinha muitas dores no corpo (Tornozelo, cotovelo, joelho, ombros), Por conta do Jiu né ??? São uns 16 anos treinando. A uns 2 anos eu conheci o Condres (Colágeno). Com a mesma qualidade deles, só no EUA (UC2 não hidrolisado), aliás, eles tem a patente dele e no Brasil e somente eles comercializam. Tomo um por dia e sinceramente essas lesões eu nunca mais senti. Me ajuda muito no dia a dia. Dá uma olhada e levanta informação sobre esse produto. Ele não tem contra indicação nenhuma.

[Power_tr00]

37 minutos atrás, Fefe disse:

Em pensamento, fechei os olhos e comi um também, mas não furei a dieta, rsrs.

Sei lá, mas faço isso e sinto gosto e cheiro.  

Consigo fazer isso tb

Mas usei o chocolate como chave pra boas sensação...

 

Na hora do almoço vi vídeos de receitas de carnes e isso me acalmou mais ainda.

 

Por falar em não estar bem, nem consegui comer minha marmita inteira.

Falta de apetite TB é sinal

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, eu tinha muitas dores no corpo (Tornozelo, cotovelo, joelho, ombros), Por conta do Jiu né ??? São uns 16 anos treinando. A uns 2 anos eu conheci o Condres (Colágeno). Com a mesma qualidade deles, só no EUA (UC2 não hidrolisado), aliás, eles tem a patente dele e no Brasil e somente eles comercializam. Tomo um por dia e sinceramente essas lesões eu nunca mais senti. Me ajuda muito no dia a dia. Dá uma olhada e levanta informação sobre esse produto. Ele não tem contra indicação nenhuma.

No caso eu sinto dores aleatórias quando estou abusando da recuperação. Coisa que 3 dias sem stress já resolve...

Mas vou olhar esse trem com carinho