Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura]

Bom dia meus consagrados.

Atualizando o shape, seguem fotos de hoje pela manhã em jejum.

Faltam 45 dias para meu campeonato.

 

https://imgur.com/a/m1NE8XE

[Alisson Moura]

Bom dia meus consagrados.

Hoje entrarei com stano, a dosagem será de 50mg dia, até o dia do campeonato.

Ansioso pelo efeito da droga, nunca utilizei stano mas falam muito bem dele.

Hoje fz meu cardio pela manhã, 10min de bike + 10min de escada + ABS.

Logo mais farei mais um cardio.

Controle de água está muito bem adiantado.

Peso batendo 96 em jejum.

São 4kg a menos em duas semanas do último ajuste da dieta.

[L.eriksen17]

Como vai fazer a divisão do Stano?

[Alisson Moura]

1 hora atrás, L.eriksen17 disse:

Como vai fazer a divisão do Stano?

3x ao dia 20-20-10

[erikmf]

to vendo as fotos no Instagram e ta ficando insano! Não quis finalizar com masteron ?

[Alisson Moura]

1 minuto atrás, erikmf disse:

to vendo as fotos no Instagram e ta ficando insano! Não quis finalizar com masteron ?

Não, meu treinador não achou necessário. 

[janio nunes]

boa sorte irmao segue firme na luta

[Alisson Moura]

Atualizando sobre o fds...

Ontem fiz somente cardio, bike 15 min + escada 15 min + ABS.

Hoje aquela dorsal marota, e logo mais a noite um cardio pra não errar.

Comecei a fazer aplicação no vasto, espero não ficar mancando pq isso atrapalharia um pouco meus cardios.

Pra cima ?

[lucasbeker88]

Em 01/09/2019 em 14:32, Alisson Moura disse:

Atualizando sobre o fds...

Ontem fiz somente cardio, bike 15 min + escada 15 min + ABS.

Hoje aquela dorsal marota, e logo mais a noite um cardio pra não errar.

Comecei a fazer aplicação no vasto, espero não ficar mancando pq isso atrapalharia um pouco meus cardios.

Pra cima ?

ta no gás irmão , shape ta vindo com força !

 

adoro o vasto , é meu preferido , nunca tive problemas , só paro com eles faltando umas 2 semanas pra subir pra evitar qualquer inchaço ou problema no visual das pernas rs

[Alisson Moura]

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

ta no gás irmão , shape ta vindo com força !

 

adoro o vasto , é meu preferido , nunca tive problemas , só paro com eles faltando umas 2 semanas pra subir pra evitar qualquer inchaço ou problema no visual das pernas rs

Pra mim não tem problema pq a bermuda esconde. Desde o início eu sempre mandei glúteo e ventro glúteo, tava foda, as aplicações estavam doloridas. Curti o vasto..

[Alisson Moura]

Bom dia meus amigos.

Vão me desculpando sobre minha ausência.

Semana difícil, porém mantendo a rotina proposta pelo meu coach @MBD, e impressionado com os resultados até aqui.

Cheguei ontem na casa dos meus pais, vou passar os proximos dias aqui.

Devido a viagem ontem não treinei, não fiz todas as refeições mas um dia só não vai me atrapalhar (espero).

Tive um pequeno acidente em casa, precisei levar uns pontos na cabeça, mas ta tudo certo e estou de volta ao jogo.

Amanhã faz uma semana que iniciei com Stano, não sei se é placebo, mas sinto um aumento na força e um aspecto mais limpo do shape.

Principalmente na região abdominal e nos quadríceps.

Restando agora 39 dias, não há mais brechas para erros e/ou deslizes.

Já fiz meu cardio pela manhã em jejum, logo mais a noite treinarei dorsal e posto o treino pra vocês.

 

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Vão me desculpando sobre minha ausência.

Semana difícil, porém mantendo a rotina proposta pelo meu coach @MBD, e impressionado com os resultados até aqui.

Cheguei ontem na casa dos meus pais, vou passar os proximos dias aqui.

Devido a viagem ontem não treinei, não fiz todas as refeições mas um dia só não vai me atrapalhar (espero).

Tive um pequeno acidente em casa, precisei levar uns pontos na cabeça, mas ta tudo certo e estou de volta ao jogo.

Amanhã faz uma semana que iniciei com Stano, não sei se é placebo, mas sinto um aumento na força e um aspecto mais limpo do shape.

Principalmente na região abdominal e nos quadríceps.

Restando agora 39 dias, não há mais brechas para erros e/ou deslizes.

Já fiz meu cardio pela manhã em jejum, logo mais a noite treinarei dorsal e posto o treino pra vocês.

 

Salve meu parceiro, se tomou uns pontos na cabeça, deveria raspar a cabeleira. Careca é muito mais estilo (nem é pq sou). Vc é um monstro mano, pra mim vc já está praticamente pronto, mas, se ainda 49 dias pra pequenos ajustes, não quero nem imaginar como vai chegar. 

[Alisson Moura]

23 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Salve meu parceiro, se tomou uns pontos na cabeça, deveria raspar a cabeleira. Careca é muito mais estilo (nem é pq sou). Vc é um monstro mano, pra mim vc já está praticamente pronto, mas, se ainda 49 dias pra pequenos ajustes, não quero nem imaginar como vai chegar. 

Gosto do meu cabelo kkkkk deixa ele cair naturalmente

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Semana difícil, porém mantendo a rotina proposta pelo meu coach @MBD, e impressionado com os resultados até aqui.

dois monstro trampando junto....cruzes

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Tive um pequeno acidente em casa

nao vi as msgs no grupo man....que fita....ta suave ja? de buenas?

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Restando agora 39 dias, não há mais brechas para erros e/ou deslizes.

é tudo teu carai...só vamos mano....mais umas vez

 

#somostodosalisson

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

nao vi as msgs no grupo man....que fita....ta suave ja? de buenas?

Suave. Não falei sobre isso lá. Tô pronto pra outra.

[Alisson Moura]

Bom dia meus amigos.

Ontem, feriadão, dia de descansar, certo?

Negativo, ontem foi LEGDAY, o dono da academia aqui é atleta BB então ele abre todos os dias (OBRIGADO DEUS!)

Tive a brilhante idéia de treinar com ele, e que arrependimento kkkkk.

O treino foi assim:

 

Cadeira extensora - 2x 20 repetições pra aquecer

Cadeira extensora - 5x 15-12-10-8-6 repetições com pico de contração de 4 segundos e ponto zero (pirâmide ascendente)

Agachamento livre - 8x 12 repetições (carga média, cadência lenta bem concentrado)

Cadeira extensora + agachamento com peso do corpo - 7x 20 repetições + 20 repetições

Avanço - 6x 12 passos cada perna

Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 8x 20 repetições + 20 repetições.

 

Tive algumas cãibras durante a noite, mas valeu a pena, o treino foi bem bom.

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Ontem, feriadão, dia de descansar, certo?

Negativo, ontem foi LEGDAY, o dono da academia aqui é atleta BB então ele abre todos os dias (OBRIGADO DEUS!)

Tive a brilhante idéia de treinar com ele, e que arrependimento kkkkk.

O treino foi assim:

 

Cadeira extensora - 2x 20 repetições pra aquecer

Cadeira extensora - 5x 15-12-10-8-6 repetições com pico de contração de 4 segundos e ponto zero (pirâmide ascendente)

Agachamento livre - 8x 12 repetições (carga média, cadência lenta bem concentrado)

Cadeira extensora + agachamento com peso do corpo - 7x 20 repetições + 20 repetições

Avanço - 6x 12 passos cada perna

Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 8x 20 repetições + 20 repetições.

 

Tive algumas cãibras durante a noite, mas valeu a pena, o treino foi bem bom.

Death by extensora esse treino haha

[Alisson Moura]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Death by extensora esse treino haha

Kkkkk exatamente isso

[Willian B.]

Barba curtiu esse treino, agorinha ele aparece ai na falsa humildade dele KKKKKKKKK

[Richard Thomas]

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Barba curtiu esse treino, agorinha ele aparece ai na falsa humildade dele KKKKKKKKK

pior que curti mesmo ó....minha cara essa pegada de treino aí nesse volume kkkkkkkkkkkkkkkk

23 horas atrás, Alisson Moura disse:

Cadeira extensora - 2x 20 repetições pra aquecer

Cadeira extensora - 5x 15-12-10-8-6 repetições com pico de contração de 4 segundos e ponto zero (pirâmide ascendente)

Agachamento livre - 8x 12 repetições (carga média, cadência lenta bem concentrado)

Cadeira extensora + agachamento com peso do corpo - 7x 20 repetições + 20 repetições

Avanço - 6x 12 passos cada perna

Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 8x 20 repetições + 20 repetições.

eu curto demais essa mescla de multiarticular com mono articular, sinto que consigo moer mais o musculo...treino top irmao

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

pior que curti mesmo ó....minha cara essa pegada de treino aí nesse volume kkkkkkkkkkkkkkkk

eu curto demais essa mescla de multiarticular com mono articular, sinto que consigo moer mais o musculo...treino top irmao

Minhas pernas estão sentindo até hoje.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Minhas pernas estão sentindo até hoje.

baaaaaum demais da conta isso kkkk

[Alisson Moura]

Atualizando.

Ontem retornei da casa dos meus pais 900km e 14 horas de viagem.

Cheguei com muita dor de cabeça, é de se imaginar que descansei e não treinei.

Mas, tomei um remédio, fiz um legday razoável e um cardio de 45min pós treino.

Você sempre tem duas opções, fazer ou dar uma desculpa. Eu prefiro fazer. Faltam 31 dias.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Mas, tomei um remédio, fiz um legday razoável e um cardio de 45min pós treino.

Você sempre tem duas opções, fazer ou dar uma desculpa. Eu prefiro fazer. Faltam 31 dias.

mano, tu é foda....admiro demais essa raça sua.....sou teu fã

 

 

assim que meus reacts carregarem, explodo o like aqui

[Adriano BJJ]

23 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando.

Ontem retornei da casa dos meus pais 900km e 14 horas de viagem.

Cheguei com muita dor de cabeça, é de se imaginar que descansei e não treinei.

Mas, tomei um remédio, fiz um legday razoável e um cardio de 45min pós treino.

Você sempre tem duas opções, fazer ou dar uma desculpa. Eu prefiro fazer. Faltam 31 dias.

Sem comentários pra vc irmão, ontem vc mostrou e provou o pq está no nível atual.

[Power_tr00]

26 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Você sempre tem duas opções, fazer ou dar uma desculpa. Eu prefiro fazer. Faltam 31 dias.

 Boa.

Em breve você vai ter mais uma vitória pra contar pra gente.

 

No mais, continue a nadar

[Bobeta]

Pra cima do maior adversário sempre, nós mesmos!

[Lion555]

2 horas atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando.

Ontem retornei da casa dos meus pais 900km e 14 horas de viagem.

Cheguei com muita dor de cabeça, é de se imaginar que descansei e não treinei.

Mas, tomei um remédio, fiz um legday razoável e um cardio de 45min pós treino.

Você sempre tem duas opções, fazer ou dar uma desculpa. Eu prefiro fazer. Faltam 31 dias.

Fodaaa!! Acompanhando tb ??

[Alisson Moura]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

mano, tu é foda....admiro demais essa raça sua.....sou teu fã

 

 

assim que meus reacts carregarem, explodo o like aqui

Pra cima!

9 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Sem comentários pra vc irmão, ontem vc mostrou e provou o pq está no nível atual.

E tu sempre incentivando!

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

 Boa.

Em breve você vai ter mais uma vitória pra contar pra gente.

 

No mais, continue a nadar

Se Deus quiser!

7 horas atrás, Lion555 disse:

Fodaaa!! Acompanhando tb ??

Tmj!

8 horas atrás, Bobeta disse:

Pra cima do maior adversário sempre, nós mesmos!

Somos nós x nós

[Alisson Moura]

Atualizando...

 

Ontem acho que exagerei nas coisas.

Fiz meu cardio pela manhã, 30 min de bike.

A tarde fiz meu legday padrão.

Como hoje não vou treinar resolvi fazer ontem a noite meu treino de ombro e ainda cardio pós treino.

 

Ou seja eu fiz dois cardios e dois treinos, pqp, nunca mais eu faço isso, fiquei esgotado.

 

Cheguei em casa deitei no sofá pra assistir e com a roupa que eu tava só acordei hoje.

 

Hoje é dia off, vou tentar fazer um cardio mais tarde.

Editado Setembro 13, 2019 às 14:17 por Alisson Moura