Boa noite galera , eu as vezes fico me perguntando oq vale a pena fazer ou até mesmo testar , mas queria saber a opnião geral de vcs , sei que depende de biotipo , genetica , etc , mas pra vcs , qual o melhor metodo para ganho de massa magra com um bom volume ? Tem pessoas que preferem aquele treino pesado roubando p krl , socando carga ate de onde n tem mais ( que é dai onde vejo os maiores da academia )  , e ja tem as outras q preferem aquele exercicio mais concentrado e menas carga (que é dai q vem aqueles mais fibrados porem nao mto volumosos ) , na opinião de vcs qual vale mais a pena ?

 

Na minha opinião e que levo nos treinos cmg , grupamentos musculares maiores eu gosto de socar carga , ja nos menores prefiro fazer mais concetrado , exemplo : Soco carga fazendo peito e nos dias que jogo biceps vou para mais concentrado ...

Com 11 anos de treino, descobri que pra mim o que funciona são 3 treinos semanais, A B C em dias intercalados, duas a três séries, quase até a falha e, por vezes falhando. 4 A 5 exercícios para músculos grandes (considero ombro como grande) e três para pequenos.

 

Abdome e panturrilha nos três dias.

 

Mais que isso tenho sintomas de overtraining e não tenho ganhos.

 

Foi meu treinamento como natural, e em cruise. On fire faço abcd, onde separo um dia só pras coxas.

 

Execução de movimento perfeita para evitar lesões. Nunca me machuquei, nem senti dor anormal nesses 11 anos de treino.